Valójában az önbizalom nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy az ember képes élvezni az életet. Ezenkívül az ember magabiztossága és boldogsága a létezésében is átadható a körülötte lévő embereknek, tudod! Ha magabiztosabb ember szeretne lenni, először néhány gyakorlatot kell gyakorolnia. Először is javítsa a testtartását úgy, hogy egyenesebben feláll, és szemkontaktust létesít másokkal. Aztán javíts a viselkedéseden is. Érezze jól magát a létezésében és minden döntésében. Ezt követően lépjen tovább az életmódjavításra úgy, hogy több kockázatot vállal, hogy jobbá váljon.
Lépés
Rész 1 /3: A testbeszéd használata
1. lépés Álljon a lehető leg egyenesebben
Szeretnél magabiztosabbnak tűnni? Tegye testét "nagyobbnak és magasabbnak", hogy képviselje ezt a bizalmat! Tegyen meg mindent a nap folyamán, hogy ezt a testtartást megőrizze.
- Tegye egyenesnek a testtartását. Más szóval, húzza hátra a vállát, hogy szélesebb legyen a mellkasa, és emelje fel a fejét, amennyire csak tudja.
- Állás közben tartsa együtt a lábát. Ezután lazítsa el a térdét, miközben átviszi súlyát az alsó testrészre, hogy a földön maradjon.
2. Lépjen szemkontaktusba
Általában a magabiztos emberek lelkesnek tűnnek egy beszélgetésben. Ezért ne habozzon, nézzen a beszélgetőpartnerre, miközben beszélget vele, és tartsa fenn ezt a szemkontaktust. Ne légy olyan gyors, hogy beszélés után félrenézz!
Kerülje a gyakori viselkedésformákat, amelyek a fókusz megoszlását jelzik, például a telefon folyamatos nézését vagy a szoba beolvasását
Lépés 3. Fordítsa a testét a másik személy felé
Más szóval, forgassa el a törzsét úgy, hogy az szemben álljon azzal, akivel beszél. Ez jelentősen növelheti önbizalmát is, és "elkötelezettebbnek" tűnhet a beszélgetésben. Ezért mostantól jobban figyeljen testhelyzetére a beszélgetésben. Alkalmazza ezt a módszert, a magabiztosságában többé nem fognak kételkedni mások!
4. lépés. Mozgassa a kezét, amikor beszél
Ha így tesz, akkor jobban érdeklődhet a szóban forgó téma iránt. Ezzel az érdeklődéssel és lelkesedéssel felfegyverkezve magabiztosabbnak tűnik a megvitatandó kérdésekben. Hiszen mások szemében is „elevenebbnek” és lelkesebbnek fog tűnni!
- Mozgassa a kezét természetesen, hogy segítsen szemléltetni a témát. Ha ezt már régóta nem tette, próbálja meg a tükör előtt gyakorolni, hogy megtudja, melyik kézmozdulat a legtermészetesebb és kényelmesebb.
- Azonban tartsa kézben a kézmozdulatokat! Néha a túl vad vagy kontrollálatlan mozgásokat mások kevésbé fogják vonzónak tartani.
Lépés 5. Mutasson nyitott testtartást
Próbáljon nyugodt és nyitott maradni, hogy mások jobban érezhessék magukat körülötted. Ha így tesz, akkor kényelmesebbnek tűnik, amikor másokkal beszél, és ez a hozzáállás az önbizalom egyik formájának tekinthető. Ezért ne mutass zárt testtartást!
- Mutasd meg a tenyered, amikor beszélsz.
- Ne tegye keresztbe a karját, és ne rejtse el a kezét.
- Beszélés közben tartsa karját derékmagasságban. Az ilyen testtartás magabiztosságként és nyitottságként értelmezhető.
Rész 3 /3: A helyes viselkedés ápolása
1. lépés: Fogadja el a hibáit
Bármilyen furcsán is hangzik, valójában a hibák tudatában magabiztosabbnak tűnhet mások szemében! Valójában senki sem tökéletes. Éppen ezért a hiányosságok elfedésének kísérlete bizonytalanságként vagy alacsony önértékelésként értelmezhető. Tehát ahelyett, hogy megpróbálná elrejteni gyengeségeit, próbálja meg átfogni és elfogadni őket egész lényének részeként.
- Ne hagyd, hogy ezek a hibák határozzanak meg téged. Tanulja meg szeretni és elfogadni azt a tényt, hogy néha többet beszél, mint kellene, vagy gyűlöli a fizikai megjelenését. Végül is csak egy nagyon kis része az egész lényednek!
- Ha tisztában van és elfogadja a hibáit, csökkenti a vágyát, hogy elrejtse azokat. Ezt a viselkedést önbizalomnak tekinthetjük, tudod, mások!
2. lépés: Vállaljon felelősséget tetteiért
Az önbizalomhiányos emberek hajlamosak kifogásokat találni a hibáik elrejtésére. Másrészt a magabiztos emberek tudják, hogy a hibák vagy kudarcok nem a döntő tényezők az életükben. Ezért tanuljon meg felelősséget vállalni minden döntéséért, legyen az pozitív és negatív hatás is. Ennek eredményeként magabiztosabban fog kinézni mások szemében!
- Ne feledje, hogy az egyetlen ember, aki eseményeket hozhat létre az életében, te magad vagy. Más szóval, hatalmad van arra, hogy irányítsd és irányítsd életed menetét, legyen az pozitív és negatív.
- Ha valami elromlik, ne próbálja megindokolni vagy minimalizálni a hatását. Ehelyett próbáljon meg gondolkodni: „Hibáztam. Legközelebb nem szabad megint rossz döntést hoznom."
3. Légy azzal a "mintha" mentalitással, hogy az önbizalom valóban létezik
Amikor elveszíti az önbizalmát, próbálja kiabálni: "Akkor miért ?!" Ez segít önbizalommal cselekedni, még akkor is, ha valódi kétségek maradnak. Mindig ne feledje, hogy a legrosszabb dolog, ami történhet, az, hogy nem valósítja meg elképzelését. Például:
- - Szerettem volna védekezni és mondani valamit, de lehet, hogy nem értenek egyet azzal, amit mondtam. És akkor mi van?!
- - Szeretnék elmenni a rendezvényre, de attól tartok, nem sok embert ismerek ott. És akkor mi van?!
- - Később valószínűleg elfelejtem szavaimat a bemutató során. És akkor mi van?!
4. lépés Kerülje a rossz szokásokat beszéd közben
Legyen tisztában a beszédstílusával. Valójában bizonyos szavak és kifejezések kevésbé magabiztosnak tűnhetnek mások előtt, tudod! Ezért próbálja meg elkerülni a dikciót vagy a hangnemet, amely eltemetheti önbizalmát a föld alján.
- Soha ne kezdje a mondatot öncélú kijelentéssel, például: "Nem vagyok szakértő, de …" vagy "Ez csak az én véleményem, de …" Kerülje a "Mi lenne, ha …" kifejezéseket is, amelyek kevésbé magabiztosnak tűnhet.
- Az olyan dikció, mint a „csak” szükségtelen, és idegesnek vagy bizonytalannak tűnhet.
- Ismerje azt a tendenciát, hogy a kérdéseket kérdő hangon fejezi be. Az ilyen viselkedés idegességnek vagy önbizalomhiánynak tekinthető, és el kell kerülni.
3. rész a 3 -ból: Az életmód megváltoztatása a bizalom növelése érdekében
1. lépés: Készítsen egy cselekvési tervet, és próbálja meg azt végrehajtani
Ne feledje, a hívőket szinte lehetetlen félúton megállítani! Más szóval, nem fognak nagyon nagy célt kitűzni, csak elcseszni, mielőtt megvalósul. Ezért próbáljon cselekvési tervet kidolgozni, és következetesen tartsa magát ahhoz, hogy növelje önbizalmát.
- Határozza meg a fejlesztendő területeket. A terület személyes lehet! Például jobban szeretné elvégezni a házimunkát. Vagy a terület lehet professzionális is, például a vágy, hogy keményebben dolgozzon egy jobb szakma megtalálása érdekében.
- Készítsen cselekvési tervet. Határozzon meg konkrét határidőket és intézkedéseket, amelyeket meg kell tenni e célok elérése érdekében.
- Végezze el tervét. Még az egyszerű lépések is növelhetik az önbizalmadat, tudod! Bár nem lehet mindent elérni, amit szeretne, ne essen kétségbe. Mindaddig, amíg mindig valódi cselekvésre törekszik, bizonyára önbizalma továbbra is kialakul és fejlődik.
2. lépés. Keresse meg a megfelelő mentort
Ha növelni szeretné önbizalmát, az egyik módja, hogy magabiztos emberekkel veszi körül magát. Például próbáljon olyan nőt találni, akinek önbizalmát valóban csodálja. Ezután kérje meg, hogy segítsen átalakítani önbizalmát.
- Ezt a figurát megtalálod a munkahelyen. Például hívjon meg egy kollégát, aki nagyon magabiztos, hogy együtt igyon kávét, hogy megtanulhassa és elfogadhassa a karaktert.
- Vagy megtalálhatja ezt az alakot egy társadalmi környezetben is. Például, ha van olyan barátja, akinek nagyon magas az önbecsülése, próbálja meg tanácsát kérni az önbizalmának javítása érdekében.
3. lépés: Az öngondoskodást helyezze előtérbe
Ne feledje, hogy az önmagára való vigyázás más, mint a kényeztetés. Ha önbizalmat szeretne építeni és meg akarja őrizni, akkor vigyázzon magára! A testednek pihennie kell egy szakaszban, hogy megtartsa ezt a bizalmat.
- Ajándékozzon magának egy egyszerű ajándékot. Például jutalmazhatod magad egy meleg áztatással a nap végén, vagy sétálhatsz a komplexumban, hogy kitisztítsd a fejed egy fárasztó munkanap után.
- Szánjon időt a legalapvetőbb szükségletek kielégítésére. Aludjon eleget, egyen rendszeresen, és adjon magának sok szabad időt a pihenésre.
- Rendeljen különleges időpontot, hogy rendszeresen vigyázzon magára, és tartsa be ezt az ütemtervet, annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy az elfoglaltság egyre forgalmasabb.
4. lépés Gyakorlat az önbizalom növelése érdekében
A rendszeres testmozgásnak nemcsak különféle egészségügyi előnyei vannak, hanem növelheti önbizalmát is! A rendszeres testmozgással biztosan magabiztosabban fogja érezni magát testének állapotában és képességeiben.
- A folyamat korai szakaszában természetes, hogy egy új gyakorlatsor túlterhel téged. Ezért nem szabad engedni a félelemnek vagy fáradtságnak, ami ebben a szakaszban felmerül!
- Kövesse ezt a rutint következetesen, még akkor is, ha nem szeret edzeni. Előbb vagy utóbb észre fogod venni, hogy a tested hozzászokott a rutinhoz, és érezni fogod, hogy milyen előnyökkel jár a tested és a lelked számára.
5. lépés Kísérletezzen új dolgokkal
Ne maradjon túl sokáig a komfortzónájában! Ha nagy változásokat akarsz elérni az életedben, akkor természetesen az első lépés az, hogy kényszerítsd magad arra, hogy kilépj a komfortzónádból, igaz? Hidd el, az önbizalmad lassan növekedni fog ezek után.
- Csinálj valamit, amitől megijedsz. Például menjen el egyedül egy bárba, hogy új barátokat szerezzen, próbáljon ki egy új edzésprogramot az edzőteremben, vagy végezzen olyan tevékenységet, amely idegesít, de mindig is szerette volna kipróbálni.
- Húzd az értelmedet a határig. Olvasson olyan könyveket, amelyek "nehéznek" érzik magukat, vagy vegyen részt egy órán olyan témában, amely kevésbé ismerős Önnek.
