Amikor úgy érzi, hogy az életén változtatnia kell, néhány gyakorlati lépést tehet ennek érdekében. Gondolatai, attitűdjei és érzelmei összefüggnek egymással, és befolyásolják, teremtik és táplálják egymást. Azonnal irányíthatod gondolataidat és hozzáállásodat. Ha megváltoztatja, akkor segíteni fog az élet rendezésében is. Próbálja alkalmazni az ebben a cikkben ismertetett módszereket életének bármely olyan területén, amelyen dolgozni szeretne.
Lépés
Rész 1 /4: Terv készítése
1. lépés. Határozza meg a célját
Keressen egy csendes helyet, ahol legalább 30 percig nem zavarják. Szükséged lesz üres papírra és ceruzára. Ha otthon vagy másokkal, próbáld meg udvariasan megkérni őket, hogy ne zavarjanak. Kapcsolja ki a zenét, a televíziót vagy az olyan eszközöket, amelyek elvonhatják a figyelmét. Aktiválja a csendes módot a telefonján.
2. lépés. Gondolja át, mit jelent önnek az „életének rendbe hozása”
Ha rendbe tetted az életed, milyen lesz az életed? Mi történik az élettel, amikor eléri ezt a konkrét célt? Ki lesz az első, aki észreveszi, ha rendben van az élete? Gondolja végig ezeket a dolgokat, miközben azon gondolkodik, hogy életének mely aspektusain kell változtatnia.
- Nem baj, ha először nem próbál konkrét lenni. Próbáljon erőfeszítéseket tenni egy olyan cél elérése érdekében, amelyet szeretne az életéből.
- Például elgondolkodhat olyan kérdéseken, mint a "Mit akarok ajánlani a világnak?" vagy "Milyen növekedést akarok magamban?"
3. lépés. Írjon le egy világos és tömör célt, amelyet követnie kell
Az olyan homályos célok, mint például: "boldog akarok lenni" vagy "fogyni szeretnék", nehezen elérhető célok. Céljainak intelligenseknek kell lenniük: specifikusak, mérhetőek, elérhetőek, reálisak és időalapúak.
- Az ilyen célok elősegíthetik a fejlődést, és tudatják veled, ha jó úton jársz. Tehát ahelyett, hogy azt írod, hogy "le akarok fogyni", azt írhatod, hogy "hetente egy kilót szeretnék leadni, amíg x kilogramm nem leszek". Te döntöd el, mit jelent az élet rendezése.
- Rendben van, ha úgy érzed, hogy többször le kell írnod az életcéljaidat, amíg végre nem találsz világos és tömör célt. Írd le azokat a gondolatokat, amelyek eszedbe jutnak, ha segítenek azok jobb feldolgozásában. Ha leírja, mi jár a fejében, akkor távol van a gondolataitól, és objektíven tudja feldolgozni a dolgokat.
4. lépés Tervezze meg tervét
Ossza fel céljait apró lépésekre, amelyeket könnyebb megtenni, és ha szükséges, egyszerre vagy egyszerre is megcélozhatók. Ne felejtse el konkrét, időalapú és mérhető célokra bontani. Például, ha a célja "egy hónap alatt Rp -s fizetéssel munkát találni", akkor ezt a célt feloszthatja:
- Állásajánlatok keresése a vállalati webhelyeken vagy a LinkedIn -en (1. nap, 2 óra)
- Önéletrajz írása (2. nap, 1 óra)
- Kérje meg barátját, hogy ellenőrizze önéletrajzát (3-4. Nap)
- Önéletrajz benyújtása (5. nap)
- Kövesse nyomon az Ön által benyújtott álláspályázatokat. (12. nap)
5. lépés. Illessze be ezt a papírt olyan helyre, ahol könnyen láthatja
Ha gondoskodik arról, hogy céljai és tervei szemmel maradjanak, Ön is motiváltabbá válhat. Illessze be ezt a papírt a tükörre/hűtőszekrényre/fotózza le ezt a papírt, és tegye lezárási képernyővé a telefonon. Ügyeljen arra, hogy gyakran oda tegye, ahol látja.
Olvassa el minden reggel ezeket a célokat, amelyeket leírt. Ily módon megújul szándéka és vágya annak elérésére. Ne csak gyorsan olvassa el, hanem figyelmesen olvassa el. Kezdje a reggelt határozottabb cél elérése iránti elhatározással. Ez nagyon fontos a célok eléréséhez
2. rész a 4 -ből: Megoldások keresése a problémákra
1. Légy felelős
Ismerje el azt a szerepet, amelyet tudatosan és öntudatlanul is eljutott oda, ahol most van. A felelősségvállalás nem azt jelenti, hogy azt feltételezed, hogy valamiben tévedsz, hanem azt, hogy mersz felelősséget vállalni magadért. Ha rájössz, hogy szerepet játszol életed minőségének meghatározásában, akkor rájöhetsz arra is, hogy javíthatsz az életeden. Ne felejtsd el, hogy csak magad felett rendelkezel: irányíthatod a cselekedeteidet és befolyásolhatsz másokat, de nem tudod irányítani őket, vagy irányítani a tetteid kimenetelét.
2. lépés: Próbálja elemezni a problémát
Ha egyértelműen megérti, miért került kellemetlen helyzetbe, akkor megakadályozhatja magát abban, hogy a jövőben hasonló helyzetekhez vezető döntéseket vagy döntéseket hozzon. Gondolja át a múltbeli hibáiból levont tanulságokat. Gondoljon a társadalmi környezetére, a családi körülményeire, azokra a dolgokra, amelyeket elmondott, amit tett. Gondolja át, hogy mit érez bizonyos dolgok iránt, vagy ha valamit el akar kerülni. Mindezek segíthetnek a következő lépésekben.
3. lépés. Tudja meg, milyen akadályokkal szembesülhet
Készítsen listát az összes akadályról, amelyek akadályozzák vagy akadályozhatják céljainak elérését. Gondoljon a viselkedésére, a többi emberre, akivel beszél, a fejlesztésekre, amelyeket esetleg meg kell tennie, a megvásárolható dolgokra, vagy azokra, amelyeket el kell dobnia. Gondolj azokra az emberekre, akikkel együtt töltöd az idődet, és arra, hogy mit csináltok együtt. Az akadályok, amelyekkel szembesülsz, a helyzettől függenek.
4. lépés Gondoljon a megoldásra
Sorolja fel a megoldásokat minden akadályra. Mi a legjobb megközelítés neki? Muszáj változtatni a menetrenden? Segítséget kell kérnie másoktól? Gondoljon különféle módokra, amelyekkel leküzdheti ezt az akadályt, amikor legközelebb találkozik vele. Gondolja át az egyes megoldások előnyeit és hátrányait.
3. rész a 4 -ből: Viselkedés és szokások kezelése
1. lépés. Ismerje meg azokat a viselkedési formákat, amelyek megakadályozzák céljainak elérésében
Ennek ismeretében más magatartásokat is kereshet, amelyek segíthetnek céljainak elérésében. A dolgok, amiket teszel, kulcsfontosságúak az életed rendezéséhez.
Egy másik papírlapon sorold fel azokat a dolgokat, amelyeket teszel, ami megnehezíti a céljaid elérését és az életed jobbá tételét. Ezek lehetnek kisebb -nagyobb szokások és rutinok. Talán szeret későn fent maradni, hogy másnap ilyen későn nézzen tévét a munkahelyére. Vagy talán szeret sok desszertet enni minden főétel után, és ez befolyásolja a cukorbetegség problémáját
2. lépés. Keresse meg a meglévő mintát
Tudja, mikor és hol hajlamos erre. Keresse meg a helyzetet és azt, hogy hol történt ez. Például, ha a célja az, hogy "x hét alatt x kilogrammot fogyjon, amíg x kilogramm lesz", de stresszes állapotában továbbra is fánkot eszik, akkor a stressz kiváltó ok.
Gondolj arra, hogy mi vezetett arra, hogy bizonyos módon viselkedj, vagy olyan helyzetbe kerültél, ami nem tetszett neked? Ha az a szokása, hogy túl sok pénzt költ, amivel eladósodott, vannak bizonyos gondolatok, érzelmek vagy körülmények, amelyek arra késztették Önt, hogy vásároljon? Néha a probléma gyökere olyan mélyen rejtőzik, és néha a gyökér az arcunk előtt van. Adjon időt magának a beteg önvizsgálatára. Próbáljon meg kérdéseket feltenni magának, amikor egy adott probléma vagy viselkedés felszínre kerül, mert ott megtalálhatja a választ. Van olyan érzés vagy gondolat, amit el akarsz kerülni? Felnőve észrevett valakit, akit ismert, akinek hasonló mintája van?
3. lépés Sorolja fel a produktív alternatív viselkedési formákat
Ha már tudja, hogy milyen viselkedésmódok tartják stagnálónak az életét, gondoljon olyan dolgokra, amelyeket megtehet, amelyek segíthetnek elérni céljait és javítani az életén. Ha stresszesnek érzi magát, érdemes légzőgyakorlatokat vagy más relaxációs technikákat gyakorolnia. Vagy ahelyett, hogy lefekvés előtt két órát töltene a Facebook vagy a Tumblr ellenőrzésével, fél órát szánhat rájuk, és másfél órát olyan tevékenységekre, amelyek azonnal segíthetnek olyan célok elérésében, mint az önéletrajz készítése.
Ennek az alternatív viselkedésnek nem kell teljesen eltérnie a szokásos viselkedéstől. Csökkentheti az egy dologra fordított időt, és áthelyezheti ezt másra
Lépés 4. Cserélje le a nem produktív viselkedést produktív viselkedéssel
Amikor úgy érzi, hogy valami olyasmit kezd tenni, amely megterheli az életét, próbáljon meg valami mást tenni, ami segíthet elérni céljait. Meg kell próbálnia választani az egyik viselkedést a másik helyett. Hajlandónak kell lennie fegyelmezni magát.
- Megkérhet egy barátot, hogy segítsen megváltoztatni viselkedését.
- Ne feledje, hogy nem kell idegenkednie attól, hogy abbahagyja. Csak mást kell akarni.
4. rész a 4 -ből: Cselekvés
1. lépés. Kezdje el most
Kísértést érezhet, hogy holnap kezdje el csinálni, vagy x megtörténte után. A halogatás szokása a kudarctól való félelemből fakad. Minél tovább halogatod magad megváltoztatását, annál tovább tart az életed rendbe hozása.
2. Légy körül pozitív emberekkel
A körülötted lévő emberek jelentős hatással vannak a céljaid elérésének folyamatára. Keressen barátokat, akik bátorítanak és segítenek a fejlődésben. Próbálja meg megosztani terveit valakivel, akiben megbízik, és kérje meg, hogy segítsen rendbe tenni az életét. Ezek az emberek értékes tanácsokkal és információkkal szolgálnak, amelyek talán meg sem fordultak a fejedben.
3. lépés. Mérje a folyamat előrehaladását vagy előrehaladását
Az előre megtervezett tervek megmondják, lemaradsz -e vagy sem. Mivel ezek a célok időalapúak, be kell tartania egy ütemtervet is. Néha a felelősségen kívül eső dolgok is megtörténnek, ezért a terveket el kell halasztani. Nem mintha a helyén járnál. De ez azt jelenti, hogy vannak akadályok, amelyeket nem tud megjósolni. Ne használja ezt ürügyként a feladásra. Próbáljon megoldást találni. Emlékeztesd magad arra, hogy miért akarod javítani az életed.
4. lépés. Folytassa
Az élet rendezése nem megy egyik napról a másikra. Sok időbe telik a régi szokások kijavítása és az új viselkedésmódok gyakorlása, valamint az eredmények látása is. Ebben a folyamatban előfordulhat, hogy megbántja és kritizálja magát. Próbálja emlékeztetni magát arra, hogy a negatív gondolatok negatív viselkedéshez is vezetnek. Ha visszaesik a régi szokásokba, az nem jelenti azt, hogy kudarcot vall, és újra visszaáll a nullára. Próbálja emlékeztetni magát a kitűzött célokra, és arra, hogy miért szeretné javítani az életét.
Tippek
- Ez valójában nem jelenti azt, hogy az életed "összetört", és "javítani" kell. E cikk összefüggésében a "javítás" szót használják a "változás" szó helyett. Életed növekszik és fejlődik.
- Ehhez nem kell "változtatni akarni". Ehhez például nem kell "le akarnia szokni a dohányzásról". Csak valami másra van szüksége (pl. Egészséges tüdő), többre, mint a dohányzásról való leszokás vágyára.
- Mindannyian önkritikusak vagyunk, egyesek gyakrabban teszik ezt, mint mások. Nem vagy egyedül.
- Próbáljon meg egy hadsereget, amely támogatja Önt céljainak elérésében. Kérhet segítséget egy barátjától vagy egy család- és baráti társaságtól. Keressen barátokat, akikben megbízhat, és ösztönözni fogja céljainak elérésére.
- Folyamatosan emlékeztesse magát a kitűzött célokra.
