3 módszer annak megállapítására, hogy valaki bipoláris -e

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 11:17

A bipoláris zavar, korábban mániás depresszió néven ismert, agyi rendellenesség, amely a hangulat, az aktivitás, az energia és a napi működés megváltozását okozza. Bár az Egyesült Államokban közel 6 millió felnőtt rendelkezik ezzel a rendellenességgel, mint a legtöbb más mentális állapot, a bipoláris zavar gyakran félreérthető. A populáris kultúrában az emberek „bipolárisnak” tarthatják valakit, ha hangulatingadozást mutatnak. A bipoláris zavar diagnózisának kritériumai azonban valójában sokkal szélesebbek. A bipoláris zavarnak több típusa létezik. Bár bármilyen típusú bipoláris zavar súlyos, kezelhető is, általában vényköteles gyógyszerekkel és pszichoterápiával. Ha úgy gondolja, hogy valaki, akit ismer, bipoláris zavarban szenved, olvassa tovább ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan segíthet neki.

Lépés

3. módszer: A bipoláris zavar tanulmányozása

1. lépés. Keressen intenzív „hangulatingadozó epizódokat”

Ez a kifejezés egy személy általános hangulatának jelentős, sőt drasztikus változására utal. A laikus szóhasználattal az emberek „hangulatváltozásnak” nevezik. A bipoláris zavarban szenvedők gyorsan megváltoztatják hangulatukat, vagy ritkábban válthatnak epizódokat.

• A hangulat epizódoknak két alapvető típusa létezik: erősen izgatott vagy "mánia" epizódok és intenzíven depressziós vagy "depressziós" epizódok. A betegek "vegyes" epizódokat is tapasztalhatnak, amelyekben a depresszió és a mánia tünetei egyszerre jelentkeznek.
• A bipoláris zavarban szenvedő személyek „normális” hangulatú időszakokat tapasztalhatnak egymás között.

2. lépés. Tanulja meg a bipoláris zavar különböző típusait

A rutinszerűen diagnosztizált bipoláris rendellenességek négy standard típusát különböztetik meg: Bipoláris I, II. A személy bipoláris zavarának típusát annak súlyossága és időtartama határozza meg, valamint a hangulat epizódok ciklusának gyorsasága. A mentális egészségügyi szakembernek diagnosztizálnia kell a bipoláris zavarokat; Ön nem tudja megtenni, és nem is szabad kipróbálnia.

• Az I. bipoláris vegyes vagy mánia epizódokat foglal magában, amelyek legalább hét napig tartanak. Az ezt tapasztaló személy súlyos mánia epizódokban is szenvedhet, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Depressziós epizódjai is lehetnek, amelyek általában legalább két hétig tartanak.
• A Bipolar II a hangulatváltozások enyhébb epizódjait foglalja magában. A hipománia a mánia enyhébb állapota, amelyben az ember nagyon „bekapcsoltnak” érzi magát, rendkívül produktív és jól tud működni. Ha nem kezelik, az ilyen típusú mániás állapot súlyosbodhat. A II. Bipoláris depressziós epizódok általában enyhébbek, mint az I. bipolárisok.
• A másképp nem meghatározott bipoláris zavar (BP-NOS) olyan diagnózis, amikor a bipoláris zavar tüneteit észlelik, de nem felelnek meg a DSM-5 (Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve) diagnosztikai kritériumainak. Ezek a tünetek ritkák maradnak a személy „normális” vagy kiindulási szintjén.
• A ciklotímia vagy a ciklotímia a bipoláris zavar enyhe típusa. A hipomániás időszakok rövidebb és enyhébb depresszióval váltakoznak. Ennek az állapotnak legalább 2 évig fenn kell maradnia, hogy megfeleljen a diagnosztikai kritériumoknak.
• A bipoláris zavarban szenvedő személy "gyors kerékpározást" is tapasztalhat, amikor 4 vagy több hangulat epizódon megy keresztül 12 hónapos időszak alatt. Úgy tűnik, hogy a gyors ciklusok több nőt érintenek, mint férfiakat, és ezek a ciklusok jöhetnek és menhetnek.

3. Lépés. Tudja, hogyan kell felismerni a mániás epizódot

A mániás epizód megnyilvánulásának módja személyenként eltérő lehet. Ezek az epizódok azonban emelkedettebb vagy "izgatottabb" hangulatállapotot képviselnek, mint a személy "normális" vagy kiindulási érzelmi állapota. A mánia néhány tünete a következő:

• Rendkívüli öröm, boldogság vagy izgalom érzése. A mániás epizódot átélt személy annyira "izgatottnak" vagy boldognak érezheti magát, hogy még a rossz hírek sem zavarhatják a hangulatát. A rendkívüli boldogság érzése akkor is fennáll, ha nincs egyértelmű oka.
• Túlzott önbizalom, kiszolgáltatottság érzése és a nagyság téveszméinek megtapasztalása. A mániás epizóddal rendelkező személy nagyon magas egóval vagy magasabb önértékeléssel rendelkezik, mint általában. Valószínűleg azt hitte, hogy többet tud elérni, mint amit el tud képzelni, mintha semmi sem állíthatná meg. Azt is elképzelheti, hogy különleges kapcsolatban áll fontos személyekkel vagy szellemi jelenségekkel.
• Düh és irritáció érzése, amely hirtelen erősödik. A mániás epizódban szenvedő személy provokáció nélkül is megrázhat másokat. Lehet, hogy "érzékenyebb" vagy ingerlékenyebb, mint a "rendes" hangulata.
• Hiperaktivitás. A szenvedők megpróbálhatnak több projektet egyszerre végrehajtani, vagy több dolgot ütemezhetnek egy nap alatt, bár ez nem reális. Dönthet úgy is, hogy különféle, látszólag haszontalan tevékenységeket végez alvás vagy evés helyett.
• Beszélgessen gyakrabban, beszéljen dadogva, és gondolkozzon nagyon gyorsan. A mániás epizódokban szenvedő emberek gyakran nehezen tudják kifejezni gondolataikat, bár nagyon beszédesek. Gyorsan válthat egyik gondolatról/tevékenységről a másikra.
• Sértődött vagy kényelmetlen érzés. Sértettnek vagy nyugtalannak érezheti magát. Azt is könnyű elterelni a figyelmet.
• Fokozott kockázati magatartás. A szenvedők szokatlan és kockázatos dolgokat tehetnek maguknak, például nem biztonságos szexet, nagy vásárlást vagy szerencsejátékot. Kockázatos fizikai tevékenységek, például gyorshajtás vagy extrém sport/atlétika - különösen azok, amelyekre nem áll készen - szintén lehetségesek.
• Csökkent alvási szokások. Lehet, hogy nagyon keveset alszik, de azt állítja, hogy felfrissült. Álmatlanságot is tapasztalhat, vagy alvás szükségességét érezheti.

4. lépés. Tudja, hogyan kell felismerni a depressziós epizódot

Ha egy mániás epizód olyan érzést kelt a bipoláris személyben, mintha „a világ tetején” lenne, akkor a depressziós epizód olyan érzés, mintha a világ lábainál összezúzódna. A megjelenő tünetek személyenként változhatnak, de vannak általános jelek, amelyekre figyelni kell:

• Erős szomorúság vagy reménytelenség érzése. Ahogy boldog vagy izgatott a mániás epizódban, ezeknek az érzéseknek nincs nyilvánvaló oka. Egy személy értéktelennek vagy reménytelennek érezheti magát, még akkor is, ha megpróbál vigasztalni.
• Anhedonia. Ez egy kifinomult kifejezés, amely azt jelzi, hogy egy személy már nem érdekli vagy élvezi azokat a dolgokat, amelyeket korábban szeretett. A nemi vágya is csökkenhet.
• Fáradtság. A súlyos depresszióban szenvedők gyakran állandóan fáradtaknak érzik magukat. Panaszkodhat arra is, hogy fáj vagy rosszul érzi magát.
• Zavart alvási szokások. Az ember "normális" alvási szokásait többféleképpen is megzavarják. Ezen betegek egy része túl sokat fog aludni, míg mások túl keveset. Az biztos, hogy ezeknek az embereknek az alvási szokásai nagyon különböznek a számukra „normál/normál” módtól.
• Változások az étvágyban. A depressziós emberek súlygyarapodást vagy veszteséget tapasztalhatnak. Lehet, hogy túl sokat vagy túl keveset esznek. Ez személyenként változik, és változást jelent a korábban "normális" állapothoz képest.
• Koncentrációs nehézség. A depresszió megnehezítheti az ember koncentrálását vagy akár apró döntések meghozatalát. Szinte bénának érezheti magát egy depressziós epizód alatt.
• Öngyilkossági gondolatok vagy cselekedetek. Ne feltételezzük, hogy minden öngyilkosságot "a figyelem felkeltése érdekében" követnek el. Az öngyilkosság nagyon veszélyes a bipoláris zavarban szenvedők számára. Hívja a 112 -t vagy más segélyhívó szolgálatot, ha szerette öngyilkossági gondolatokat vagy gondolatokat fejez ki.

5. lépés Olvassa el a bipoláris zavarral kapcsolatos összes anyagot

Már most helyesen cselekszik, ha első lépésként elolvassa ezt a cikket. Azonban minél többet tud a bipoláris zavarról, annál jobban tudja támogatni szeretteit. Íme néhány erőforrás, amelyet figyelembe kell venni (ha az Egyesült Államokban él vagy angolul beszél):

• A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet jó hely a bipoláris zavarról, annak tüneteiről és okairól, a rendelkezésre álló kezelési lehetőségekről és a betegséggel való együttélésről szóló információk megismeréséhez.
• A Depresszió és Bipoláris Támogató Szövetség sokféle segítséget nyújt a bipoláris zavarban szenvedőknek és más szeretteinek.
• Marya Hornbacher Madness: A bipolar Life memoárja. Ez a memoár a szerző élethosszig tartó küzdelméről szól a bipoláris zavarral. Emlékezései dr. Kay Redfield Jamison, Egy nyugtalan elme a szerző bipoláris zavarban szenvedő tudós életét tárgyalja. Bár mindenkinek más a tapasztalata, és mindegyikük egyedi, ez a két könyv segíthet megérteni, mit él át szerette.
• Bipoláris zavar: Útmutató betegeknek és családoknak Dr. Frank Mondimore nagyszerű forrás lehet arra, hogy megtanulja, hogyan kell gondoskodni szeretteiről (és önmagáról).
• A bipoláris zavarok túlélési útmutatója Dr. David J. Miklowitz célja, hogy segítsen a bipoláris zavarban szenvedőknek és szeretteiknek megbirkózni ezzel a betegséggel.
• A depressziós munkafüzet: Útmutató a depresszióval és a mániás depresszióval való élethez, Mary Ellen Copeland és Matthew McKay azért írt, hogy segítse a bipoláris zavarban szenvedőket a hangulat egyensúlyának fenntartásában, különféle önsegítő gyakorlatok segítségével.

6. lépés Szüntesse meg a mentális betegségekkel kapcsolatos gyakori mítoszokat

A mentális betegségeket általában megbélyegzik, mint valami, ami „rossz” egy személy számára. A mentális betegség akkor is gyógyíthatónak tekinthető, ha a beteg „komolyan próbálkozik” vagy „pozitívabban gondolkodik”. Valójában azonban ezek az elképzelések nem igazak. A bipoláris zavar a tényezők összetett kölcsönhatásának eredménye, beleértve a genetikát, az agy szerkezetét, a szervezet kémiai egyensúlyhiányát és a szociokulturális stresszt. A bipoláris zavarban szenvedő személy nem tudja egyszerűen „abbahagyni” a tapasztalást. Ez a rendellenesség azonban orvosi intézkedésekkel is leküzdhető.

• Fontolja meg, hogyan beszélne valakivel, akinek más betegsége van, például rák. Megkérdezné tőle: „Próbáltad már abbahagyni a rákot?”. Nem helyes azt mondani egy bipoláris zavarban szenvedő személynek, hogy „próbálkozzon jobban”.
• Általános tévhit, hogy a bipoláris betegség ritka. Valójában az Egyesült Államokban körülbelül 6 millió felnőtt szenved valamilyen bipoláris zavarban. Még olyan híres emberek is, mint Stephen Fry, Carrie Fisher és Jean-Claude Van Damme, nyíltan nyilatkoztak arról, hogy bipoláris zavarban szenvednek.
• Egy másik gyakori mítosz az, hogy a mánia vagy depresszió epizódjai "normálisak", vagy akár jók is. Bár minden embernek vannak jó és rossz napjai, a bipoláris zavar a szélsőségesebb és károsabb hangulatingadozásokat idézi elő, mint a szokásos "hangulatingadozások", vagy a "normális" napokon. Mindezek a változások jelentős diszfunkciót okoznak a szenvedő mindennapi életében.
• Egy másik gyakori hiba, hogy összetévesztik a skizofréniát a bipoláris zavarral. Ez a két betegség nem ugyanaz, bár néhány közös tünet (például a depresszió) közös. A bipoláris zavar egyedülálló abban, hogy az intenzív hangulat epizódjai között változik. Eközben a skizofrénia általában olyan tüneteket okoz, mint a hallucinációk, téveszmék és rendezetlen beszéd. Mindezek a dolgok általában nem jelennek meg a bipoláris zavarban szenvedőknél.
• Sokan úgy vélik, hogy a bipoláris zavarban vagy depresszióban szenvedők veszélyesek embertársaikra. Ennek a rossz ötletnek a népszerűsítéséért elsősorban a sajtó a felelős. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a bipoláris zavarban szenvedők nem követnek el több erőszakos cselekményt, mint az egészségesek. Azonban inkább öngyilkosságot fontolgatnak vagy próbálkoznak.

2. módszer a 3 -ból: Beszélgetés szeretteivel

1. lépés: Kerülje a bántó nyelvezetet

Egyesek azt mondhatják, hogy "kicsit bipolárisak" vagy "skizók", amikor viccelnek azzal, hogy leírják magukat. Amellett, hogy pontatlan, ez a fajta nyelv lealacsonyítja a bipoláris zavarban szenvedő embereket. Legyen tisztelettudó, amikor a mentális betegségekről beszél.

• Emlékeznie kell arra, hogy az emberek sokkal fontosabbak, mint a betegség. Ne használjon határozott kifejezéseket, mint például: "Azt hiszem, bipoláris." Ahelyett, hogy ilyesmit mondana, mondjon olyasmit: "Azt hiszem, bipoláris zavarban szenvedhet".
• Ha egy személyt „betegségként” definiál, akkor szenved egy elemétől. Ez a cselekvés ezután elősegíti a megbélyegzést, amely gyakran körülveszi a mentális betegségeket, még akkor is, ha nem így gondolod.
• Ha megpróbálja megnyugtatni a másikat azzal, hogy "én is kicsit bipoláris vagyok" vagy "Tudom, hogy érzi magát", nagyobb valószínűséggel okoz problémát, mint hasznot. Ezek miatt úgy érezheti magát, mintha nem veszi komolyan a betegségét.

2. lépés. Beszélje meg aggodalmait szeretteivel

Aggódhat attól, hogy beszél egy szeretett emberrel, mert nem akarja felbosszantani. Valójában azonban nagyon hasznos és fontos. Beszélj vele az aggodalmaidról. A mentális betegségekről való beszéd elkerülése elősegíti a megbélyegzést, és támogatja a szenvedőket abban, hogy tévesen úgy gondolják, hogy „rosszak” vagy „értéktelenek”, vagy szégyellniük kell betegségüket. Amikor szeretteihez közeledik, legyen nyitott és őszinte. Mutass szeretetet.

• Nyugtassa meg a beteget, hogy nincs egyedül. Tudassa vele, hogy ott lesz, hogy támogassa őt, és a lehető legnagyobb mértékben segíteni akar.
• Vedd észre, hogy az a betegség, amelyet szeretteid szenvednek, valódi. Ha megpróbálja elnyomni a tüneteit, az nem segít neki jobban érezni magát. Ahelyett, hogy megpróbálná elmondani neki, hogy betegsége „nem nagy dolog”, ismerje el, hogy az állapot súlyos, de kezelhető. Például: „Tudom, hogy valódi betegsége van. Ez a betegség szokatlan dolgokat érez és tesz. Együtt találunk segítséget.”
• Kifejezni szeretetét és elfogadását neki. Különösen egy depressziós epizódban azt hiheti, hogy értéktelen vagy teljesen összetört. Ellensúlyozza ezeket a negatív hiedelmeket, kifejezve szeretetét és elfogadását iránta. Például: „Szeretlek, és fontos vagy nekem. Törődöm veled, ezért szeretnék segíteni.”

3. lépés. Érzéseinek kifejezésére használja az „I” kijelentéseket

Amikor másokkal beszél, nem agresszívnak vagy ítélkezőnek kell lennie. A mentális betegségben szenvedők úgy érezhetik, hogy a világ ellenük van. Ezért mutasd meg, hogy ott vagy, hogy támogass.

• Például mondjon ilyeneket: „Törődöm veled, és aggódom néhány dolog miatt, amiket felismerek rólad.”
• Vannak olyan kijelentések, amelyek védekezőnek hangzanak. Kerülje ezeket a kijelentéseket. Kerülje például azt, hogy „csak segíteni próbáltam” vagy „Hallgasson rám először”.

4. lépés: Kerülje a fenyegetéseket és a hibáztatást

Aggódhat egy szeretett személy egészségéért, és biztos akar lenni abban, hogy „mindenben” segítenek. Soha ne túlozzon azonban semmit, ne használjon fenyegetéseket, ne használja ki a bűntudatot, és ne vádaskodjon, hogy meggyőzze őket segítségkérésről. Mindezek a dolgok csak elhitetik az emberekkel, hogy rájön, hogy valami „nincs rendben” bennük.

• Kerülje az olyan kijelentéseket, mint „Aggaszt engem” vagy „Furcsán viselkedik”. Ezek a kijelentések vádlóan hangzanak, és a szenvedőt leállíthatják.
• Azok a kijelentések, amelyek megpróbálják kihasználni a szenvedő bűnösségét, szintén nem lesznek hasznosak. Például ne próbálja a vele való kapcsolatát arra használni, hogy segítséget kérjen, mondván: „Ha igazán szeretnél engem, akkor segítséget kérnél” vagy „Gondold át, mit tettél a családunkkal”. A bipoláris zavarban szenvedők gyakran küzdenek a szégyen és az értéktelenség érzésével. Az ilyen kijelentések csak rontják az érzéseiket.
• Kerülje a fenyegetéseket. Nem kényszeríthet másokat arra, hogy azt tegyék, amit akarnak. Az olyan mondatok, mint például: „Ha nem kér segítséget, én elmegyek” vagy „Nem fizetem újra az autó kifizetéseit, ha nem kér segítséget”, csak még jobban stresszelni fogja a szenvedőt. Ekkor ez a stressz rossz hangulat epizódokat válthat ki.

5. lépés Csomagolja be megbeszélését egészségügyi problémaként

Néhány ember nem szívesen ismeri el, hogy problémája van. Amikor egy bipoláris zavarban szenvedő személy mániás epizódon megy keresztül, gyakran annyira "izgatottnak" érzi magát, hogy nem fogja könnyen elismerni, hogy probléma van. Amikor depressziós epizódja van, úgy érezheti, mintha problémája lenne, de nincs reménye a kezelésre. Az aggodalmat orvosi riasztásként csomagolhatja. Ez segíthet.

• Például elmondhatja azt a gondolatot, hogy a bipoláris zavar betegség, például cukorbetegség vagy rák. Ahogy támogatná egy másik személyt, hogy rákos megbetegedést kezeljen, győződjön meg róla, hogy ő is ezt teszi a betegséggel.
• Ha a szenvedő még mindig nem szívesen ismeri el, hogy problémája van, fontolja meg, hogy javasolja, hogy látogasson el orvoshoz, hogy ellenőrizze az Ön által ismert tünetet, és ne "rendellenességet". Például azt tapasztalhatja, hogy az a javaslat, hogy valaki más forduljon orvoshoz álmatlanság vagy fáradtság miatt, segíthet rávenni őt, hogy kérjen segítséget.

6. lépés. Bátorítsa a szenvedőt, hogy fejezze ki érzéseit, és ossza meg veled tapasztalatait

Tudat alatt megváltoztathatja a beszélgetést, hogy aggodalmát fejezze ki, mint egy szeretett emberrel tartott előadás. Ennek elkerülése érdekében kérje meg, hogy fejezze ki gondolatait és érzéseit. Ne feledje: bár hatással lehet a figyelemelterelésre, itt nem Ön számít.

• Például miután megosztotta vele aggodalmait, mondjon valamit, például: "Szeretné most megosztani gondolatait?" vagy „Miután meghallotta a mondanivalómat, mit gondol?”
• Ne feltételezd, hogy tudod, mit érez. Lehet, hogy egyszerűen mond valamit, hogy "Tudom, mit érez", hogy megnyugtassa őt, azonban ez valójában csekély érzést kelthet benne. Ahelyett, hogy ilyesmit mondana, mondjon olyat, amely elismeri a szenvedő érzéseit anélkül, hogy azt állítaná magáról: "Most már tudom, miért okozott szomorúságot."
• Ha a szeretett személy elutasítja a gondolatot, hogy beismerje, hogy problémája van, ne vitatkozzon vele. Bátoríthatja őt a kezelésre, de nem kényszerítheti rá.

7. lépés. Ne utasítsa el szerette gondolatait és érzéseit "valószerűtlennek" vagy feleslegesnek

Még akkor is, ha az értéktelenség érzéseit depressziós epizód okozza, nagyon valóságosak lesznek az átélő számára. Ha valakinek az érzéseit egyenesen elutasítja, akkor később nem akar veled beszélni. A lekicsinylés helyett ismerje el az illető érzéseit, és kihívja őket, hogy egyidejűleg legyőzzék negatív elképzeléseiket.

Például, ha azt az elképzelést fejezi ki, hogy senki sem szereti őt, és „rossz” ember, mondjon ilyesmit: „Tudom, hogy így érzi magát, és sajnálom. Azt akarom, hogy tudd, hogy szeretlek. Szerintem barátságos és gondoskodó vagy.”

8. lépés. Bátorítsa szeretteit a szűrővizsgálat elvégzésére

A mánia és a depresszió a bipoláris zavar jellemzői. A Depresszió és Bipoláris Támogató Szövetség webhelye titkos online szűrővizsgálatokat kínál a mánia és a depresszió állapotának kimutatására.

A titkos teszt otthoni privát helyzetben való stresszmentes módja lehet az ember számára, hogy megértse kezelési igényeit

9. lépés. Hangsúlyozza a szakmai segítség szükségességét

A bipoláris zavar nagyon súlyos betegség. Ha nem kezelik, még a betegség enyhe formái is súlyosbodhatnak. Bátorítsa kedvesét, hogy azonnal kérjen kezelést.

• A háziorvos látogatása általában fontos első lépés. Az orvosok eldönthetik, hogy egy személyt pszichiáterhez vagy más mentálhigiénés szakemberhez kell -e utalni.
• A mentális egészségügyi szakemberek általában pszichoterápiát kínálnak kezelési tervük részeként. Sok különböző típusú mentális egészségügyi szakember kínál terápiát, köztük pszichiáterek, pszichológusok, pszichiátriai ápolók, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkások és minősített szakmai tanácsadók. Kérje meg orvosát vagy kórházát, hogy javasoljon partikat a környéken.
• Ha gyógyszeres kezelésre van szükség, akkor el kell vinnie szeretteit orvoshoz, pszichiáterhez, pszichológushoz vagy engedéllyel rendelkező pszichiátriai ápolóhoz receptre. Az LCSW és az LPC terápiát kínálhat, de gyógyszert nem írhat fel.

3. módszer a 3 -ból: Támogassa szeretteit

1. lépés. Értsék meg, hogy a bipoláris zavar egész életen át tartó betegség

A gyógyszerek és a terápia kombinációja nagyon előnyös lehet szeretteinek. A kezelés során sok bipoláris zavarban szenvedő ember jelentősen javítja a funkcióját és a hangulatát. A bipoláris zavarra azonban valóban nincs "gyógymód", és a tünetek újra megjelenhetnek az ember egész életében. Légy türelmes azokkal az emberekkel, akiket szeretsz.

2. lépés Kérdezze meg, hogyan segíthet

Különösen egy depressziós epizód alatt a világ elsöprőnek érezheti a bipoláris zavarban szenvedőket. Kérdezze meg a szenvedőket, mi lesz a hasznukra. Akár konkrét javaslatokat is tehet, ha kitalálja, mi hatott rá a legjobban.

• Például mondhat ilyesmit: „Úgy tűnik, mostanában sok stressznek van kitéve. Akarod, hogy segítsek vigyázni a gyerekeidre, és adjak neked egy kis időt?"
• Ha valakinek súlyos depressziója van, kínáljon kellemes figyelemelterelést. Ne bánj vele úgy, mint aki törékeny és megközelíthetetlen csak a betegsége miatt. Ha tisztában van vele, hogy a depresszió tüneteivel küszködik (ebben a cikkben máshol említik), ne csináljon belőle nagy ügyet. Mondj csak olyasmit, mint: „Úgy tűnik, rosszul érzed magad ezen a héten. Szeretnél velem moziba menni?”

3. lépés. Figyeljen a tünetekre

Néhány napon belül segíthet, ha odafigyel a szeretett személy tüneteire. Először is segíthet megtanulni egy bizonyos hangulat epizód figyelmeztető jeleit. Ez a tény akár hasznos információval is szolgálhat az orvosok vagy a mentálhigiénés szakemberek számára. Könnyebben megismerheti a depressziós vagy mániás epizód lehetséges kiváltó tényezőit is.

• A mánia figyelmeztető jelei a következők: kevesebb alvás, „izgatott” vagy érdeklődő érzés, könnyebb figyelemelterelés, pihenni képtelenség és fokozott aktivitás.
• A depresszió figyelmeztető jelei a következők: fáradtság, zavart alvási szokások (hosszabb vagy rövidebb alvás), fókuszálási vagy koncentrálási nehézségek, érdeklődés hiánya az általánosan élvezett dolgok iránt, társadalmi visszahúzódás és étvágyváltozások.
• A Depresszió és Bipoláris Támogató Szövetség rendelkezik személyes naptárral a tünetek rögzítésére. Ez a naptár hasznos lehet Önnek és szeretteinek.
• A hangulat epizódok néhány gyakori kiváltója a stressz, a kábítószerrel való visszaélés és az alvászavarok.

4. lépés. Kérdezze meg, hogy szerette -e gyógyszert szedett -e

Néhány ember számára hasznos lehet, ha óvatosan emlékeztetnek rá, különösen akkor, ha mániás epizódjuk van, ami feledékenyé vagy nyugtalanná teszi őket. Egy személy azt is hiheti, hogy jobban érzi magát, és így abbahagyhatja a gyógyszer szedését. Segíts neki, hogy továbbra is megtegye a szükséges lépéseket, de ne hangozz elítélően.

• Például egy finom kijelentés, mint például: "Bevette ma a gyógyszerét?" szép dolog mondani.
• Ha szerette azt válaszolja, hogy jobban érzi magát, emlékeztetheti őt az orvostudomány előnyeire: „Örömmel hallom, hogy jobban érzi magát. Azt hiszem, részben azért, mert a kezelése működött. Akkor jobb, ha nem hagyod abba a szedését, igaz?"
• A kezelés néhány hétig is eltarthat, amíg életbe lép, ezért legyen türelmes, ha szerette tünetei nem javulnak.

5. lépés. Bátorítsa a beteget, hogy egészséges maradjon

A rendszeres vényköteles gyógyszerek szedése és a terapeuta felkeresése mellett a fizikailag is jó állapot fenntartása segíthet a bipoláris zavar tüneteinek csökkentésében. A bipoláris zavarban szenvedőknél nagyobb az elhízás kockázata. Ösztönözze szeretteit, hogy helyesen étkezzenek, rendszeresen gyakoroljanak mértékkel, és tartsák be a jó alvásrendet.

• A bipoláris zavarban szenvedők gyakran beszámolnak egészségtelen étkezési szokásaikról, beleértve a rendszeres étkezést vagy az egészségtelen ételeket. Bátorítsa szeretteit, hogy fogyasszanak friss zöldségeket és gyümölcsöket, összetett szénhidrátokat, például diót és teljes kiőrlésű gabonát, valamint alacsony zsírtartalmú húst és halat.

  • Az omega -3 zsírsavak szedése segíthet a bipoláris tünetek enyhítésében. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3-ok, különösen a hidegvízi halakban találhatók, csökkenthetik a depressziót. A halak, mint a lazac és a tonhal, valamint a vegetáriánus ételek, például a dió és a lenmag jó omega-3-források.
  • Bátorítsa szeretteit, hogy kerüljék a koffein feleslegét. A koffein nemkívánatos tüneteket válthat ki a bipoláris zavarban szenvedőknél.
• Ösztönözze szeretteit, hogy kerüljék az alkoholt. A bipoláris zavarban szenvedők ötször nagyobb valószínűséggel fogyasztanak alkoholt és más szereket, mint azok, akiknek nincs rendellenességük. Az alkohol depresszív és súlyos depressziós epizódokat válthat ki. Az alkohol is befolyásolhatja bizonyos vényköteles gyógyszerek hatását.
• A rendszeres mérsékelt testmozgás, különösen az aerobik, javíthatja a bipoláris zavarban szenvedők hangulatát és általános működését. Bátorítania kell szeretteit a rendszeres testmozgásra; A bipoláris zavarban szenvedők gyakran arról számolnak be, hogy nem szoktak jól edzeni.

6. Vigyázzon magára is

A bipoláris zavarban szenvedő barátoknak és családtagoknak gondoskodniuk kell arról, hogy ők is vigyázzanak magukra. Nem tudsz támogatást nyújtani, ha fáradt vagy stresszes vagy.

• A tanulmányok azt is kimutatták, hogy amikor a szerette stresszes, a bipoláris zavarban szenvedők sokkal nehezebben tudják betartani a kezelési tervet. Az önmagáról való közvetlen gondoskodás is segíthet.
• A szociális támogató csoportok segíthetnek abban is, hogy megtanuljon alkalmazkodni szerette betegségeihez. A Depresszió és Bipoláris Támogató Szövetség online támogatási csoportokat, valamint helyi támogató csoportokat kínál. A Mentális Betegségek Országos Szövetsége programokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek.
• Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, jól étkezzen és rendszeresen mozogjon. Ezen egészséges szokások fenntartása támogathatja szeretteit is az egészség megőrzésében.
• Tegyen lépéseket a stressz csökkentése érdekében. Ismerje meg korlátait, és kérjen segítséget másoktól, ha szükséges. Egyes tevékenységek, például a meditáció vagy a jóga hasznosak a szorongás érzésének csökkentésében.

7. lépés: Vigyázzon az öngyilkos cselekedetekre vagy gondolatokra

Az öngyilkosság nagyon veszélyes a bipoláris zavarban szenvedők számára. Nagyobb valószínűséggel gondolnak öngyilkosságra, vagy próbálkoznak azzal, mint azok, akik súlyos depresszióban szenvednek. Ha a szeretett személy öngyilkossági gondolatok jeleit mutatja, akár véletlenül is, azonnal kérjen segítséget. Ne ígérje meg, hogy titokban tartja gondolatait vagy tetteit.

• Ha valakit közvetlen veszély fenyeget, hívja a 112 -t vagy a segélyszolgálatot.
• Javasolja szeretteinek, hogy hívják a mentálhigiénés szolgálatokat az 500-454-es telefonszámon.
• Nyugtasd meg szeretteidet, hogy szereted őket, és higgy abban, hogy az életüknek van értelme, még akkor is, ha az adott személy számára jelenleg nem úgy tűnik.
• Ne mondd meg szeretteidnek, hogy ne érezzenek bizonyos érzést. Minden érzése valóságos volt, és nem tudott változtatni rajtuk. Ahelyett, hogy így cselekedne, összpontosítson azokra a cselekedetekre, amelyeket ő irányíthat. Például: „Tudom, hogy ez nehéz neked, és örülök, hogy beszéltél velem erről. Folytatni. Meghallgatlak."

Tippek

• Mint minden más mentális betegség, a bipoláris zavar senkinek sem a hibája. Ez a bosszúság nem a szeretteid vagy magad hibája. Légy barátságos és szeretetteljes vele és magaddal szemben.
• Ne csak a betegségre koncentráljon. Könnyen beleragadhat abba, hogy gyermekként bánik a szenvedővel, vagy csak a betegségre összpontosít. Ne feledje, ez több, mint a betegség. Vannak hobbijai, szenvedélyei és érzései. Jó szórakozást és támogassa őt az életében.

Figyelem

• A bipoláris zavarban szenvedőknek nagy az öngyilkosság veszélye. Ha egy barátja vagy családtagja ilyen állapotban van, és öngyilkosságról kezd beszélni, vegye komolyan őket, és gondoskodjon arról, hogy azonnal pszichiátriai kezelést kapjanak.
• Ha lehetséges, próbálja meg felvenni a kapcsolatot egy egészségügyi szakemberrel vagy mentálhigiénés szolgálattal, mielőtt bevonja a rendőrséget. Számos olyan eset történt, amely rendőri beavatkozással járt, és a mentális válságban szenvedők traumájával vagy halálával végződött. Ha teheti, vonjon be valakit, akiről úgy gondolja, hogy rendelkezik tapasztalattal és volt képzése egy adott mentális egészség vagy pszichiátriai krízis kezelésére.