Akár hiszi, akár nem, minden harmadik férfi elismeri a korai magömlést, vagy hamarabb leereszkedik, mint amire (vagy társukra) számítanak. Bizonyos esetekben a korai magömlés a merevedési zavar jele, de gyakran a férfiak, akik ezt tapasztalják, zavarban vannak és férfiatlannak érzik magukat. Bár ez az állapot általában gyógyszeresen kezelhető, vannak módok a szexuális teljesítmény javítására orvosi kezelés nélkül. Megváltoztathatja a szex stílusát, előjátékokat végezhet, és kipihenheti magát a szex előtt, hogy megtanítsa magát, hogy természetesen tovább bírja az ágyat.
Lépés
4. módszer: Készítse elő
1. lépés. Dolgozza meg a medencefenék izmait
A medencefenék izmainak megtalálásához próbálja megállítani a vizelet áramlását vizeléskor. Ha sikerül abbahagyni, akkor ezen az izomon kell dolgoznia. Szánjon időt arra, hogy megfeszítse ezt az izomot 3 másodpercig. Végezzen 3 sorozatot 10 ismétléssel naponta.
Fontolja meg a hasonló gyakorlatokat, amelyek tonizálják a medenceizmokat, beleértve a jógát, a kegels -t és a pilatest. Ez a gyakorlat megfeszítheti a medenceizmokat és erősítheti az irányítást a közösülés során
Lépés 2. Először maszturbáljon, mielőtt szeretkezik
Körülbelül 1-2 órával a szex előtt először stimulálja magát ejakulációra. A férfiaknak időre van szükségük ahhoz, hogy helyreálljanak kint tartózkodásuk után. Tehát segíthet lelassítani az ejakulációt a közösülés során.
3. lépés: Próbálja ki a start-stop módszert
Egy másik módszer, amellyel megpróbálhatja hosszabb ideig kitartani, edzheti magát maszturbálás közben. Ha ki akarsz menni, hagyd abba az ingerlést, amíg le nem nyugodsz. Ezt követően ismét stimulálj, majd nyugodj meg újra. Végezze el ezt háromszor kilépés előtt.
Ez a technika segít kitalálni a határaidat, és azt, hogy meddig tudod kitolni a határt, amíg nem tudod tovább tartani. Ha már tudod, hol a határ, akkor irányíthatod magad, mielőtt már nem tudnál megállni
4. lépés: Hagyja abba a szexet egy időre
Ha problémája a teljesítmény miatt való aggódással kapcsolatos, akkor érdemes egy kis szünetet tartani. Beszéljen orvosával és partnerével arról a lehetőségről, hogy bizonyos ideig elkerülheti a szexet.
Ez nem jelenti az intimitás elkerülését. Szánjon időt szex nélkül más szexuális játékokra. Ez segít megtanulni örömöt okozni magának és partnerének, hogy ne legyen többé nyomás arra, hogy újra ilyen aktív legyen a szerelemben
2. módszer a 4 -ből: Az ejakuláció késleltetése
1. lépés. Viseljen vastag óvszert a stimuláció csökkentése érdekében
Ez az alternatíva segít a férfiaknak tovább tartani, különösen akkor, ha megszokta, hogy nem használ óvszert vagy vékony óvszert. Néhány óvszer zsibbadó összetevőkkel is rendelkezik, így a magömlés még tovább késhet.
Vannak speciális "climax control" óvszerek is, amelyeket a gyógyszertárakban lehet megvásárolni. Ha zavarban van, hogy saját maga vásárolja meg, rendeljen online
2. lépés: A pénisz érzékenységének csökkentése érdekében alkalmazzon érzéstelenítő krémet
Szex előtt használjon lidokaint vagy prilokaint tartalmazó krémet vagy spray -t. Ez a termék hosszabb ideig bírja a férfiakat azáltal, hogy kissé elzsibbasztja az idegeket, így nem túl érzékenyek a stimulációra.
Vannak vény nélkül kapható termékek, amelyeket a gyógyszertárakban vásárolhat, de kérheti receptjét orvosától
Lépés 3. Végezzen előjátékot
A férfiak általában élvezik a behatolást a csúcspont eléréséhez, de a nőknek más ingerekre van szükségük az elégedettség eléréséhez. A behatolás előtti játékok, mint például a dörzsölés, a gyengédség, a csók és az orális szex növelhetik partnerük élvezetét, és egyúttal késleltethetik csúcspontját.
4. lépés. Változtassa meg a pozíciót
A „misszionárius” pozícióban való szerelem korai magömlést válthat ki. Hagyja a feleséget a tetején, hogy pihenjen, és nézze meg, hogy ez késleltetheti -e a csúcspontot.
Ha úgy érzi, hogy kimegy, álljon meg, és váltson másik helyzetbe
5. lépés Nyugi
Lassú mozgással késleltesse az ejakulációt. Módosíthatja a behatolási szöget is, vagy lelassíthatja a mozgást.
- Ha közel érzi magát, hagyja abba a mozgást, és maradjon társa testében, amíg újra uralkodni nem tud.
- A lassítás másik módja, ha más tevékenységekre összpontosít. Simogassa és kövesse nyomon partnere testét kezével és ajkával.
6. lépés: Próbálja ki a szünet-szorítás technikát
Egy másik módszer az, ha bevonja partnerét egy szünet-szorító technika kipróbálásába, amely nyomást gyakorol a péniszre. Amikor az ejakuláció határán van, kérje meg partnerét, hogy nyomja össze a péniszt a fej és a tengely közötti ponton. Tartsa néhány másodpercig, amíg az ejakulációs késztetés elmúlik. Miután a partner elengedte a kezét, várjon 30 másodpercet, majd ismételje meg az előjátékot.
3. módszer a 4 -ből: Hibaelhárítás
1. lépés Gondoljon a pszichológiai problémákra
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a korai magömlés személyes problémák vagy múltbeli tapasztalatokból kialakult rossz szokások eredménye, mind a jelenlegi, mind a korábbi kapcsolatokban. Ha azonosítja a probléma lényegét, akkor egy partnerrel vagy terapeutával megoldhatja.
Néhány példa a múltbeli problémákra az a szokás, hogy a csúcsponthoz kell rohanni, hogy ne ragadjon el, vagy gyorsan szerelmeskedjen, így nincs ideje bűntudatot érezni
2. lépés. Beszéljen partnerével
Ha hajlandó beszélni egy partnerrel, az is mutatja, hogy nincs miért aggódnia. Lehet, hogy a partnerednek nincs problémája a rugalmasságoddal. Vagy a pároknak új pozíciókra és előjátékokra vonatkozó ötleteik vannak, amelyek növelhetik az intimitást és a szenvedélyt, valamint az időtartamot.
3. Látogassa meg a terapeutát
Megfontolhatja a tanácsadást a párkapcsolat vagy más problémák megoldása érdekében. A tanácsadók segíthetnek a stressz csökkentésében és a teljesítménybeli szorongás kezelésében. Ha úgy gondolja, hogy a probléma kapcsolattal kapcsolatos, keresse fel terapeuta vagy tanácsadó partnere.
A tanácsadó ülések általában hasznosabbak, ha gyógyszeres terápiával kombinálják. Tehát ez a módszer nem teljesen természetes. Ez azonban természetesen attól függ, hogy milyen problémája van
4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha aggódik a korai magömlés miatt
Ha gyakran vagy mindig hamarabb jön ki a vártnál, akkor valószínûleg korai magömlést tapasztal. Ebben az esetben orvos segíthet. Az orvos kórtörténetet kér, megvizsgálja vagy laboratóriumi vizsgálatokat végez, hogy megtalálja a problémát okozó orvosi okot.
A korai magömlés gyakori okai pszichológiai tényezők, mint például a depresszió, a szorongás vagy a bizalom hiánya a saját testében. Ennek az állapotnak köze van a fizikai problémákhoz is, például a hormonális egyensúlyhiányhoz vagy a prosztata vagy a húgyúti gyulladást okozó problémákhoz
Lépés 2. Kövesse orvosa utasításait az alapbetegség kezelésére
Ha orvosa úgy gondolja, hogy problémáját orvosi vagy pszichológiai tényezők okozzák, kérdezze meg, milyen kezelésen lehet részt venni. Miután a korai magömlést okozó problémát orvosolták, előfordulhat, hogy tovább fogsz tartani az ágyban.
Például, ha a korai magömlés a prosztata vagy a húgyúti fertőzéshez kapcsolódik, akkor antibiotikummal kezelheti
3. lépés. Beszélje meg az orvosi kezelést, ha a természetes módszerek nem működnek
Ha természetes módszerekkel próbálta meg kitartást meghosszabbítani, forduljon orvoshoz. Még akkor is, ha nincs mögöttes oka a problémának, vannak különböző gyógyszerek, amelyek segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig tartson. Itt vannak a lehetőségek:
- Helyi érzéstelenítő, amely zsibbítja a pénisz érzékeny bőrét és csökkenti a korai magömlés esélyét.
- Bizonyos antidepresszánsok késleltethetik a csúcspontot.
- A fájdalomcsillapítók, például a tramadol is késleltetik az orgazmust.
- Erekciós zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek, például szildenafil (Viagra) vagy tadalafil (Cialis). Ez a gyógyszer a legjobb, ha SSRI antidepresszánssal kombinálják.
Szakértői tanács
Próbálja ki ezeket a természetes módszereket a szexuális teljesítmény javítására:
-
Káliumban gazdag ételek, például banán, spenót és fokhagyma:
A kálium segít a vérnyomás szabályozásában, és növelve a tápanyag bevitelét, tovább tarthat.
-
Ginseng:
A ginsenget a hagyományos kínai orvoslás használja a szexuális teljesítmény javítására és a termékenységi problémák kezelésére. A ginseng tartalma kimutatták, hogy növeli a libidót és növeli a spermiumok számát is.
-
Muszlim:
Ezt a gyógynövényt a keleti gyógyászatban különféle szexuális teljesítményproblémák kezelésére használják. A musli porról kimutatták, hogy afrodiziákumként növeli a tesztoszteron termelést és fokozza a szexuális izgalmat.
