A pihenés a közösségi médiában nagyszerű módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel és tevékenységekkel, amelyek motiválják Önt. Mielőtt kilép a fiókjából, először értse meg, miért lép fel. Határozza meg a szünet időtartamát, a közösségi médiát, amelyet el szeretne hagyni, majd készítsen ütemtervet a használat csökkentésére. Annak érdekében, hogy kilépjen a közösségi médiából, kapcsolja ki az értesítéseket vagy töröljön alkalmazásokat a telefonján. Használja azt az időt, amelyet általában a közösségi médiában töltene, olvasásra, gyakorlására, valamint barátaival és családjával.
Lépés
3. módszer: Kijelentkezés a fiókból
1. lépés. Döntse el, mennyi ideig szeretne szünetet tartani a közösségi médiában
Nincsenek szabályok a közösségi médiában való szünet időtartamára vonatkozóan. Ez a saját döntése. 24 órán keresztül vagy 30 napig (vagy még tovább) távol maradhat a közösségi médiától.
- Ne érezze magát terhelve a kijelölt időtartam alatt, hogy távol maradjon a közösségi médiától. Ha elérte a beállított időtartamot, de folytatni szeretné, folytassa.
- Másrészt lerövidítheti a közösségi médiából való szabadidejét, ha úgy érzi, hogy elérte céljait a közösségi média játékidejének feláldozásával.
2. lépés Válassza ki a szünet idejét
A legjobb alkalom arra, hogy szünetet tartson a közösségi médiában, ha családjával nyaral. Ez lehetőséget ad Önnek és családjának, hogy együtt töltsék az időt, ahelyett, hogy a közösségi médián keresztül írnának.
- Szükség lehet egy kis szünetre is a közösségi médiában, ha minden figyelmét valakire vagy valamire akarja fordítani - például amikor házi feladatot kell végeznie az iskolából.
- Ha eleged van a közösségi médiában felbukkanó rossz hírekből és politikai problémákból. Szünetet is tarthat egy ideig. Felismerheti ennek a jeleit. Például idegesít, ha tartalmat tekint meg a közösségi médiában? Eltereli a figyelmét, amit egész nap lát és gondol róla? Problémái vannak a fókuszálással utána? Ha igen, akkor szünetet kell tartania.
3. lépés Válassza ki a távozni kívánt közösségi médiát
A pihenés a közösségi médiában azt jelentheti, hogy elhagyjuk a közösségi média minden típusát vagy csak egy részét. Például leállíthatja a Facebook és a Twitter használatát, de folytassa az Instagram lejátszását.
- Nincsenek határozott szabályok annak eldöntésére, hogy melyik közösségi médiát kell elhagyni. Ezek kiválasztásának egyik módja az, ha elgondolkodik azon, hogy miért hagyja abba a közösségi média használatát, majd hagyja abba a közösségi média használatát ezen okok alapján.
- Kijelentkezhet a meglévő közösségi média fiókjaiból telefonján és számítógépén is. Ha minden alkalommal újra be kell jelentkeznie, amikor közösségi médiát használ, akkor kevésbé valószínű, hogy megnyitja ezeket az alkalmazásokat, ha unatkozik vagy fáradt.
4. lépés. Készítsen ütemtervet, hogy apránként csökkentse a közösségi média használatát
Ha például szünetet szeretne tartani a közösségi médiában karácsonytól újévig, akkor karácsony előtt kezdje el csökkenteni. Kezdheti a szünet előtti 10 napos időszakból. A csökkentési idő attól függ, hogy milyen gyakran használja a közösségi médiát.
Például, ha minden nap két órán keresztül használja a közösségi médiát, csökkentse az időt 1,5 órára 10 nappal a szünet előtt. Ezután hét nappal a szünet előtt csökkentse napi egy órára. Négy nappal a szünet előtt csökkentse ismét a használat idejét napi 30 percre
5. lépés. Tudassa barátaival és családjával, hogy szünetet tart
A közösségi médiahasználat csökkentésének időszakában lehet, hogy értesítenie kell barátait és a közösségi média követőit, hogy szünetet tart. Így az emberek megtudhatják, miért nem válaszolt az üzeneteikre, így később nem kell aggódniuk. Ez segít abban is, hogy elkerülje a kísértést, amikor előveszi a telefont a zsebéből, és elkezdi megnyitni az alkalmazásokat.
Ha szeretné, létrehozhat egy ütemezett bejegyzést, amely aktívnak tűnik a szünetekben. Számos harmadik féltől származó alkalmazás lehetővé teszi ütemezett bejegyzések létrehozását az Instagramon, a Facebookon és más közösségi média csatornákon
6. lépés. Emlékezzen arra, miért döntött úgy, hogy szünetet tart
Jó ok nélkül nehéz lesz távol maradnia a közösségi médiától. Sok oka lehet annak, hogy érdemes szünetet tartani. Érdemes több időt tölteni barátaival és családjával. Lehet, hogy unatkozik a mindennapi használatban. Bármi legyen is az ok, részletesen el kell tudnia magyarázni a kérdező embereknek - mert ők „feltétlenül” megkérdezik.
- Lehet, hogy listát kell készítenie az okokról, hogy emlékeztesse magát arra, hogy szünetet tart a közösségi médiában.
- Fontos tudni azt is, hogy miért szeretne szünetet tartani a közösségi médiában, hogy erősebben ellenálljon az alkalmazás megnyitásának kísértésének. Ezen a ponton emlékeztetheti magát: "Nem, egy bizonyos ideig nem fogom használni a közösségi médiát, mert a családommal szeretnék időt tölteni."
2. módszer a 3 -ból: Eltűnés a közösségi médiából
1. lépés Inaktiválja fiókját
Például, ha általában a telefonjáról éri el a közösségi médiát, törölje a rajta található alkalmazásokat. Ha megszokta a közösségi média használatát a számítógépén, ne kapcsolja be a számítógépet a szünetben. Egyszerűbb alternatíva, ha kikapcsolja az értesítéseket a telefonján, így nem lesz kísértése megnézni őket.
Ha kikapcsolja az értesítéseket, feltétlenül kapcsolja ki az értesítéseket e -mailben is
2. lépés. Törölje fiókját
Ha a közösségi média nélkül egészségesebbnek, boldogabbnak és produktívabbnak érzi magát, előfordulhat, hogy véglegesen törölnie kell közösségi médiafiókját. Így örökre elbúcsúzhat a közösségi médiától.
- A fiók törlésének folyamata minden közösségi média alkalmazásban eltérő. Ez általában gyorsan és egyszerűen elvégezhető, és a fiók felhasználói beállításainak elérésével érhető el (ezt a lehetőséget általában „Az Ön fiókja” -nak hívják). Innen egyszerűen kattintson a „Fiókom törlése” (vagy valami hasonló) gombra, és erősítse meg döntését.
- Ne feledje, ha újra szeretné elérni a közösségi médiát, akkor a nulláról kell kezdenie.
Lépés 3. Nézze meg a döntést, hogy szünetet tart a közösségi médiában egy másik szemszögből
Könnyű azt gondolni, hogy a közösségi médiában való szüneteltetés kimarad a divatból. Tekintse azonban a közösségi média nélkül eltöltött időt úgy, hogy megszabadul az új tartalom létrehozásától és a társadalmi interakcióktól való függéstől. Ahelyett, hogy bejegyzéseket tennél a közösségi médiában, most arra koncentrálhatsz, hogy élvezd, amit csinálsz, bárhol is legyél.
Próbáljon kis naplót vezetni, majd írja le azokat a dolgokat, amelyek boldogabbá tesznek, amikor nem tartózkodik a közösségi médiában
4. Léptesse el figyelmét a nehéz részről
Lesznek időszakok, amikor hiányzik a közösségi média. Azonban egy idő után - három nap, öt nap vagy egy hét, attól függően, hogy mennyire függ a közösségi médiától - kezdi úgy érezni, hogy nincs szüksége közösségi médiára. Erősítse meg magát, hogy átvészelje ezt az időszakot, amíg valóban elmúlik. Számos módja van a kísértés és a pillanatnyi depresszió elkerülésének. Például:
- Nézzen filmeket barátaival.
- Folytassa az olvasást úgy, hogy leveszi a könyvet a polcról.
- Keressen egy új hobbit, például kerékpárjavítást vagy gitározást.
5. lépés. Ismerje meg a közösségi média valódi természetét
A közösségi médiában sokan vannak, akik csak a legjobb képeiket teszik közzé, és nagyon ritkán - vagy talán egyik sem - mutatnak rosszat az életükben. Amikor túlmutat a tökéletesség illúzióján, hamisnak és szkeptikusabbnak érzi az alkalmazást. A hamisítvány, amit érzel, elszántabb lesz, hogy szünetet tartson a közösségi médiában.
6. lépés Gondolkozzon, mielőtt folytatja a közösségi média használatát
Ha úgy dönt, hogy a jövőben visszatér a közösségi média használatához, fontolja meg ezt a döntést. Készítsen egy listát az előnyökről és hátrányokról, amelyek segítenek kitalálni, miért került vissza a közösségi médiába.
- Például a közösségi médiát támogató okok a következők lehetnek: „Nézze meg, mit csinálnak a barátok”, „Jó hírek és jó fotók megosztásának helyeként” és „Beszéljen barátaival érdekes kérdésekről”. Másrészt ellenpélda lehet a „frusztráló a jelenlegi politikai helyzettel”, „az időveszteség túl gyakori számlák ellenőrzése” és a „túlságosan aggódik a bejegyzések feltöltése miatt”.
- Hasonlítsa össze az előnyöket és hátrányokat, hogy eldöntse, melyik lehetőség a legjövedelmezőbb, majd hozzon döntést.
- Érdemes határozottan korlátozni magát, ha úgy dönt, hogy újra használja a közösségi médiát. Például csak napi 15 percet kell játszania a közösségi médiában, és ki kell jelentkeznie fiókjából egész nap, azon kívül.
3. módszer a 3 -ból: A közösségi médiát helyettesítő tevékenységek megtalálása
1. lépés: ápolja kapcsolatait barátaival a közösségi médián kívül
A közösségi média nem az egyetlen módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk másokkal. Ahelyett, hogy látná fejlődésüket a közösségi médiában, hívhat vagy küldhet üzeneteket e -mailben és szöveges üzenetekben. Kérdezd meg tőlük: „Mit csinálsz mostanában? Mi lenne, ha pizzáznánk?”
2. lépés Találkozz új emberekkel
Ha nem akarja folyamatosan ellenőrizni a közösségi médiát, jobban elmerül a körülötte lévő világban. Kezdjen beszélgetést a buszon melletted ülővel. Mondhat valamit: „Gyönyörű idő, mi?”.
- Ön is bevonhatja magát a közösségbe. Keressen jótékonysági szervezeteket vagy nonprofit szervezeteket, amelyek önkéntes állásokat kínálnak. Önkéntesként részt vehet a helyi leveskonyhában, élelmiszerbankban vagy lakásszervezetben (például a Habitat for Humanity Indonesia szervezetben).
- Látogasson el a helyi bárokba, és csatlakozzon csoportokhoz a meetup.com webhelyen keresztül. Ez a webhely segít összekapcsolni a hasonló érdeklődésű embereket, például filmeket, könyveket és ételeket. Ha nem lát egy tetszőleges csoportot, hozza létre sajátját!
3. lépés. Olvassa el az újságot
A közösségi média nem csak jó eszköz a kommunikációhoz és mások viselkedésének megfigyeléséhez. Ezt az alkalmazást gyakran használják a hírek fő eszközeként is. A közösségi média nélkül azonban továbbra is tájékozott maradhat. A legfrissebb hírekért olvassa el az újságot, látogasson el kedvenc hírportáljára, vagy tekintse meg a helyi információs központ hírlevelét.
4. lépés. Folytassa az olvasást
A legtöbb embernek halomnyi könyve van, amelyeket "néha" el fognak olvasni. Ha szünetet tart a közösségi médiában, elolvashatja ezeket a könyveket. Üljön le egy kényelmes székre egy csésze forró teával és a legérdekesebb kinézetű könyvvel.
Ha szívesen olvas, de nem rendelkezik könyvekkel, menjen a legközelebbi könyvtárba, és nézzen meg néhány vidám címet
5. Tisztítsa meg otthonát
Söpörje, törölje fel és tisztítsa meg az összes edényt. Nyissa ki a szekrényt, és keresse meg a nem használt ruhákat. Vigye a ruhákat egy jótékonysági szervezetnek adományozni. Keressen olyan könyveket, filmkazettákat és játékkészleteket is, amelyeket ritkán használnak. Eladhatja ezeket a termékeket a Tokopedia vagy az eBay segítségével.
6. lépés. Végezze el vállalkozását
Használja a közösségi médiában el nem töltött időt az üzenetek megválaszolására (e -mailben vagy hangpostán). Kezdjen el dolgozni egy projekten az iskolában, vagy fejezze be a házi feladatát. Ha otthonról dolgozik, szabadidejét új ügyfelek vagy bevételi források keresésére fordíthatja.
7. Légy hálás azért, amid van
Emlékezz mindenre és mindenkire, ami miatt hálásnak érzed magad. Például készítsen listát azokról a barátokról és családtagokról, akik mindig mellettetek állnak a nehéz időkben. Készítsen listát kedvenc elemeiről vagy helyeiről - például a helyi könyvtárról vagy a játékgyűjteményről. Ez elvonja a figyelmét a közösségi médiától, és megkönnyíti a békében való pihenést.
