A közösségi média befolyásolja a kapcsolatokat és e kapcsolatok végét. Ha továbbra is elárasztják az exed fotóit olyan oldalakon, mint a Facebook, az Instagram és a Snapchat, akkor nehéz lesz túljutni egy kapcsolat "békés" befejezésén, és elkerülni az exedet. Talán még a profiljába is bekukkant, hogy megtudja, hogyan van és mit csinál. Ez a cselekvés azonban valójában nem tesz jót az egészségnek, és rontja az érezhető belső fájdalmat. Szerencsére, ha korlátozza a kapcsolatot a közösségi médián keresztül, és másokra tereli a figyelmét, megakadályozhatja, hogy a közösségi médiában üldözze az exét.
Lépés
Rész 1 /2: A kapcsolat korlátozása a közösségi médián keresztül
1. Lépés: Felismerje, hogy a közösségi médiában való kukucskálás és követés vágya természetes, de fájdalmas
Lehet, hogy úgy érzi, hogy a közösségi médián keresztüli "bejelentkezés" olyan, mint a követés, de valójában normális látni ezt a viselkedést szakítás után. Érdemes megtudni, kivel van, és mit csinál, abban a reményben, hogy ugyanolyan sérült, mint te. Ez a viselkedés azonban valójában rossz szokást képez a közösségi média használatában, mert "vigasztalást" vár, ami valójában még rosszabbul érzi magát.
Ne feledje, hogy ha a közösségi média segítségével megtudja, hol van, és menjen utána, akkor valójában üldözi, és ez illegális. Ha úgy érzi, hogy meg kell tennie, szükség lehet professzionális kezelésre
2. lépés: Blokkolja őt az összes közösségi médiaoldalon
A közösségi oldalak hatalmas világa, mint a Facebook, a Snapchat, a Twitter és az Instagram, nagyszerű lehetőséget kínál az embereknek, hogy láthassák más emberek életét - beleértve azokat is, akikkel nem szeretne találkozni. A közösségi média oldalairól való letiltása valószínűleg a legszélsőségesebb intézkedés, amely megakadályozza, hogy üldözzék őt. Ez a lépés azonban a leghatékonyabb megoldás is.
- Készüljön fel arra, amikor volt vagy más barátai, akik mindketten ismerik, megkérdőjelezik tetteit. Döntése árthat az exének vagy akár más barátainak. Mindazonáltal magyarázza el, hogy az érzett bántás túl fájdalmas, és ez volt a legjobb döntés az Ön számára, és nem állt szándékában bántani senkit.
- Az egyik másik előny, amelyet akkor kap, ha letilt valakit, az, hogy általában követnie kell, vagy újra fel kell vennie őt barátként. A végén előfordulhat, hogy nem szívesen adja hozzá őket újra barátoknak, vagy követi őket, mert zavarba jön, amikor újra be kell küldenie egy barátkérést, hogy megtudja, hogyan állnak.
Lépés 3. Törölje barátként, vagy kövesse a követését
Egy másik "könnyebb" lépés, hogy megakadályozzuk a vágyat, hogy exét üldözzük, az, hogy eltávolítjuk őket a barátok listájáról, vagy megszüntetjük őket a közösségi médiában. Így nem férhet hozzá a webhelyhez vagy annak profiljához. Azt is korlátozhatja, hogy mit lehet tudni az életéről, és csökkentheti a létező érzéseket vagy bántásokat.
Csakúgy, mint amikor letiltja a profilját, készüljön fel arra, hogy számos feltett kérdéssel kell szembenéznie. Használhat hasonló magyarázatot, például: „Őszintén szólva, le kell nyugodnom. Talán a jövőben visszatérek rá. Egyelőre nem akarok semmit látni vagy tudni róla."
4. lépés: Korlátozza a jelenlétet a hírcsatorna oldalain
Ha attól tart, hogy a profiljának letiltása bántani fogja őt, vagy másokat megkérdőjelez a tetteivel, egyszerűen korlátozza a közösségi médiában látottakat. Lezárhatja a bejegyzéseinek követését, vagy kikapcsolhatja azokat a funkciókat, amelyek megmondják, mit csinál, vagy mit csinál. Egyes közösségi média oldalak, például a Facebook, automatikusan felkérik Önt arra, hogy korlátozza az ex -bejegyzéseinek való kitettséget, amikor megváltoztatja a kapcsolat állapotát.
5. lépés: Ne kövesse az ismerőseik hírcsatornáit, akik szintén ismerik őket
A meglévő baráti hálózattól függően exe megjelenhet állapotfrissítésekben, helyfrissítésekben és fényképekben, amelyeket a barátok töltenek fel a közösségi oldalakra. Megjelenése miatt idegesnek érezheti magát, különösen, ha kiderül, hogy már van új partnere, vagy boldognak érzi magát nélküled. Annak érdekében, hogy ne kelljen látnia a nevüket vagy a fényképüket, próbálja meg megszüntetni néhány közös barát és/vagy közeli barát közösségi hírcsatornájának követését.
- Menekülj a hiányzó dolgokért, ha nem akarod, hogy megtudja, hogy felfüggesztetted a hírfolyamát. Ha megemlít valamit, amit feltöltöttek, akkor egyszerűen mondja: "Hú, biztos nem láttam soha" vagy "Csak röviden láttam, mert nem vettem észre, amíg beértem az irodába".
- Próbálja meg őszintén elmondani a helyzetet barátaival, akik szintén ismerik őt. Mondhatod: „Sajnálom, de annyira megsérültem, amikor megláttam az arcát a hozzászólásodban. Nagyon értékelem a barátságunkat, és tudom, hogy ő is. Egyelőre azonban csak azt szeretném tudni, hogy vagy, anélkül, hogy a közösségi médián keresztül mennél."
6. lépés. Gyakorolja az önuralmat
Idővel kísértésbe eshet, hogy exét keresse a közösségi médiában és a keresőmotorokban. Egy látszólag hétköznapi keresés vagy felfedezés valójában egész éjjel ébren hagyhat, és megkérdőjelezheti a dolgokat (pl. Vajon az öccse vagy a barátnője volt -e az, akinek tetszett az exének legújabb profilképe). Emlékeztesse magát, hogy az lenne a legjobb, ha kerülné profilját és jelenlétét az interneten, hogy feldolgozhassa a kapcsolat végét, és békét találjon. Ezekben a helyzetekben az önkontroll nagyobb hatalmat adhat önmaga és az érzéseinek felett.
7. lépés Törölje a kapcsolattartási adatait a készülékről
Egyes okostelefonok, táblagépek és más eszközök társítják a névjegyzékben tárolt telefonszámokat a megfelelő közösségi médiafiókokkal. Annak elkerülése érdekében, hogy exét a közösségi médiában üldözze, próbálja meg törölni az elérhetőségeit a készülékről. Amellett, hogy megakadályozza, hogy „gyenge” állapotban keressen rá, és hiányzik, ez eltávolítja a róla felbukkanó emlékeztetőket is.
Írja fel egy papírra az elérhetőségüket, ha bármikor kapcsolatba kell lépnie velük. Így nem fog minden nap emlékeztetni rá, és elkerülheti a kísértést, hogy megkeresse a közösségi média profiljait. A papírt biztonságos helyen tárolja
2. rész 2: Elvonja a figyelmét tőle
1. lépés. Emlékezzen arra, hogy mi okozta a kapcsolat végét
Ha kedve támad meglátogatni a közösségi oldalaikat, ragadjon meg egy papírt, és írja le azokat a dolgokat, amelyek miatt korábbi kapcsolata meghiúsult. Így nem von le következtetéseket, és nem vágyik olyan kapcsolatra, amely egyébként egészségtelen lehet.
2. lépés. Ne említsen és ne beszéljen róla
Néha a romantikus kapcsolatok szenvedélyesek, és a partner fontos része lehet az életnek. A kapcsolatokban természetes, ha megemlíted a párodat, és akkor is érdemes beszélni róluk a kapcsolat vége után. Valójában azonban emlékeztet rá, és megtudja róla. Amikor tudatosan képes visszatartani magát, és nem beszél az exéről, akkor elveheti az elméjét mindenről.
- Ne feledje, hogy természetes, hogy időnként említi vagy beszél az exéről - különösen a jó időkről. Ha elkerüli a témát, miközben más barátokkal cseveg, minden jelenlévő kellemetlenül érezheti magát. Ha valóban beszélnie kell róla, mint az érzelmek feldolgozásának módjáról, akkor tegye meg. Ügyeljen azonban arra, hogy ne tegye szokássá.
- Kérd meg más barátaidat, hogy ne beszéljenek az exedről, amikor találkoznak veled. Történeteik emlékeztethetnek rájuk, és ösztönözhetnek arra, hogy többet megtudjon a közösségi médiában. Bizonyos helyzetekben az exét megemlíthetik vagy megvitathatják, különösen azok a barátok, akik szintén ismerik őt. Ebben a helyzetben maradjon távol a csevegéstől, amíg új témát nem tárgyalnak.
3. Lépjen a támogató hálózatra
A kapcsolat vége után szomorúnak és fájdalmasnak érezheti magát. Ez a helyzet azonban jó alkalom lehet arra, hogy függjön a családtól és a barátoktól, és újra kapcsolatba léphessen velük. Elterelhetik a figyelmét, és a szükséges támogatást nyújthatják - akár „elkobozhatják” az eszközt, hogy ne tudja követni az exét a közösségi médiában.
Próbáljon nyitott lenni azokra, akik támogatják az érzéseit. Elmondhatja barátainak és családjának, hogy továbbra is követi exét a közösségi médiában. Meghallgathatnak és tanácsokat adhatnak, vagy emlékeztethetnek arra, hogy bármilyen róluk szóló történet valóban árthat neked. Ezenkívül olyan tevékenységekre is meghívhatnak, amelyek elvonják az érzéseit és a közösségi médiát
4. lépés. Élvezze az időt önmagára
A sikertelen kapcsolat elfelejtése néha sokáig tart. Ha azonban önmagára összpontosít, akkor elveheti az elméjét mindenről. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket korábban nem tudott elvégezni vele, hogy felismerje, hogy nem érdekli, mit csinál, és hogy többé nem érez iránta.
- Próbáljon ki egy masszázst vagy vegyen részt egy jógaórán, hogy önmagára összpontosítson és pihenjen. Töltsön időt olyan könyvek olvasásával, amelyeket még nem fejezett be az exével.
- Próbáljon ki új tevékenységeket, amelyeket ő nem végez. Ezek a tevékenységek megakadályozhatják a közösségi médiaprofilok ellenőrzésében és a régi sebek újraélesztésében. Például régebben szeretett volna megtanulni főzni, de az exe nem hagyta jóvá. Ahhoz, hogy főzőtanfolyamot végezzen, és elsajátítson néhány menüt, sok időt kell töltenie. Így már nem marad idő arra, hogy a közösségi médiában legyünk az ex mellett.
5. lépés. Ismerjen meg új embereket
Adj esélyt magadnak, hogy új emberekkel ismerkedve vegye el az elméjét a volt és más barátaitól, akik szintén ismerik őt. Élvezheti az új barátokkal és ismerősökkel töltött időt, így elfelejtheti követni exét a közösségi médiában.
- Ismerkedjen meg új emberekkel új tevékenységek kipróbálása közben, vagy az Önt érdeklő tevékenységek csoportjaiba való belépéssel. Például csatlakozhat egy futóklubhoz, vagy meglátogathat egy új kávézót/bárt kedvezményes órákban. A csoportos tevékenységek jó alkalmat nyújtanak új emberekkel való találkozásra, és elvonják figyelmüket az exükről.
- Dobj fel egy új embert, akivel találkozol. Lehet, hogy még nem áll készen a randizásra, de az apró, "ártalmatlan" flörtölés növelheti önbizalmát, és elterelheti a figyelmét az exétől.
Tippek
- Próbálja meg kikapcsolni vagy törölni a közösségi média fiókjait, ha komoly problémát okoz az exének követése.
- Tedd fel magadnak ezt a kérdést: „Ez igaz? Milyen előnyöket kaphatok? Tényleg ártanak a szokásaim magamnak vagy másoknak?” Ha a valós életben gyakran üldöz valakit, és valóban törődik vele, akkor a legjobb módja annak, hogy megmutassa, hogy a szeretet és törődés abbahagyja a üldözést. Öntudatlanul valóban megsemmisíti vagy megsérti az elméjét az elvégzett cselekedetekkel. Ha hajlandó abbahagyni az üldözést vagy mindent megtudni róla, azt jelenti, hogy készen áll arra, hogy elengedje őt, amíg boldog életet élhet. Ez az igazi szeretet és törődés jele.
