A ficamokat a csontokat összetartó szalagok szálainak szakadása okozza. A ficam súlyos fájdalmat, duzzanatot, elszíneződést és korlátozott mozgást okoz. Az ízületekben lévő szalagok gyorsan gyógyulnak, és a rándulások általában nem igényelnek műtétet vagy más komoly orvosi kezelést. A ficamokat azonban megfelelően kell kezelni elsősegélynyújtási technikákkal a gyors gyógyulás érdekében.
Lépés
1 /2 -es módszer: Elsősegélynyújtás
1. lépés Használja az elsősegélynyújtó szakértők által javasolt RICE megközelítést
A RICE a pihenés (pihenés), a jég (jég), a tömörítés (tömörítés) és az emelés (emelkedés) rövidítése. Kombinálja a kezelés minden aspektusát a gyors gyógyulás és a kezdeti fájdalom és duzzanat csökkentése érdekében.
2. lépés. Ne használja a sérült ízületet, és hagyja pihenni, ha nem szükséges
A pihenés fontos a gyógyulási folyamathoz és a sérülés okozta további fájdalom elkerüléséhez. Ha a sérült ízületet kell használnia (pl. Gyalogláshoz), akkor ezt fokozott óvatossággal, extra támogatás segítségével tegye meg.
- Használjon mankókat a járáshoz, ha kificamítja a bokáját vagy a térdét.
- Viseljen hevedereket a csuklóhoz és a karokhoz.
- Helyezze a sínt a sérült ujjra vagy lábujjra, és rögzítse a mellette lévő ujjal.
- Nem kell megszüntetnie minden fizikai aktivitást ficam miatt, de próbálja meg nem használni a sérült ízületet legalább 48 órán keresztül, vagy amíg a fájdalom enyhül.
- Ha egy sportágban versenyez, beszélje meg edzőjével vagy orvosával, hogy mikor térhet vissza a játékhoz.
3. lépés A lehető leghamarabb jéggel vigye fel a sérült területet
Használjon jégcsomagot vagy hideg borogatást, nyomást gyakorolva a sérülés helyére 3 napig, amíg a duzzanat megszűnik.
- Használjon bármilyen fagyasztott borogatást, például jégkockákat műanyag zacskóban, jégcsomagolásban, fagyasztott törülközőben vagy akár egy zacskó fagyasztott zöldségben.
- Ha lehetséges, 30 percig végezzen jégkezelést.
- Ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre. Csavarja be először ruhába, hogy megvédje a szövetét.
- Ismételje meg a jégcsomagot 20-30 percenként egész nap.
- Vegyen jeget vagy jégcsomagot a kezelés után, és hagyja, hogy a jég visszatérjen normál hőmérsékletére a következő kezelés előtt.
- Alkalmazzon jéggel vagy hideg borogatással elég hosszú ideig, hogy a fájdalmas terület zsibbadni kezdjen. A zsibbadás általában 15-20 percig tart, ami segít a fájdalomban.
4. lépés Nyomja össze a ficamot vakolattal vagy kötéssel
Ez védi és támogatja a vedera területét.
- Csavarja szorosan az ízületeit, de ne olyan szorosan, hogy a keze vagy a lába elzsibbadjon vagy bizsergést érezzen.
- Használjon bokarögzítőt, amely hatékonyabb lehet, mint a kötés vagy a kötés.
- Keressen rugalmas kötést vagy kötést a maximális támogatás és rugalmasság érdekében.
- Ha szükséges, keressen egy sportos támogató szalagot a kötés helyett.
- Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, ha nem biztos abban, hogy milyen típusú vakolatot és hogyan kell használni.
5. lépés Ha lehetséges, emelje fel a kificamodott ízületet a szív fölé
Ez csökkenti vagy megakadályozza a duzzanatot. Próbálja a sérült testrészt felemelt állapotban tartani napi 2-3 órán keresztül.
- Üljön vagy feküdjön le, a sérült térdét vagy bokáját párnára emelve.
- Hevederrel emelje fel a kificamodott csuklót vagy kart a szíve fölé.
- Ha lehetséges, aludjon a sérült karral vagy lábbal 1-2 párnán.
- Emelje a sérült részt szívszintre, ha nem lehet magasabbra emelni.
- Figyeljen a megjelenő zsibbadásra vagy bizsergésre, és igazítsa újra a sérült ízületet. Forduljon orvosához, ha ez továbbra is fennáll.
6. lépés Kezelje a sérülést egy kereskedelmi fájdalomcsillapítóval
Ezek a gyógyszerek segíthetnek a ficam okozta fájdalomban és gyulladásban. Ne használjon azonban aszpirint, mert vérzést okozhat, ami szövődményekhez és a bőr extrém elszíneződéséhez vezethet. Keressen egy NSAID-ot (nosteroid fájdalomcsillapítót), például az ibuprofent vagy az Aleve-t, amelyeket általában ficamok esetén javasolnak, mivel gyulladáscsökkentőek. Az acetaminofent fájdalomcsillapításra is használhatja.
- Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez a leghatékonyabb adagolás és márka tekintetében.
- Beszéljen orvosával a fájdalomcsillapítók használatáról, ha vényköteles gyógyszert szed.
- Kövesse a gyógyszer címkéjén szereplő gyógyszer adagját és gyakoriságát.
- Legyen tisztában a kereskedelmi fájdalomcsillapítók lehetséges mellékhatásaival.
- Használjon fájdalomcsillapítókat a RICE terápia kiegészítésére.
Lépés 7. Kezelje a fájdalmat homeopátiás kezelésekkel
Bár ez a terápia klinikailag nem bizonyítottan enyhíti a fájdalmat, sokan hasznosnak találják.
- A kurkuma ismert gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Keverjünk össze 2 evőkanál kurkát 1 evőkanál lime levével és kevés vízzel, amíg paszta nem lesz, és vigyük fel a sérült területre, majd néhány órára fedjük le kötéssel.
- Keresse meg az Epson sót a gyógyszertárban. Keverjen össze egy csésze sót meleg vízzel egy kádban vagy vödörben. Hagyja feloldódni, és áztassa a kificamodott ízületet 30 percig, de akár naponta többször is.
- Vigyen fel árnika gyógynövény kenőcsöt vagy krémet (kapható a gyógyszertárakban) a sérült ízületre, hogy csökkentse a gyulladást és a duzzanatot, valamint javítsa a keringést. Alkalmazás után tekerje be kötéssel.
Lépés 8. Kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek súlyosbíthatják a sérülést
A sérülés utáni első 72 órában nagyon óvatosnak kell lennie.
- Kerülje a forró vizet. Ne fürödjön, fürödjön, tömörítse és szaunázza forró vízzel.
- Hagyja abba az alkoholfogyasztást, mivel súlyosbítja a duzzanatot és lassítja a gyógyulást.
- Ne végezzen megerőltető testmozgást, például futást, kerékpározást és más hasonló sportokat.
- A masszázst el kell halasztani a gyógyulás fázisáig, mivel súlyosbíthatja a duzzanatot és a vérzést.
2. módszer 2 -ből: Orvosi kezelés megszerzése
Lépés 1. Forduljon orvoshoz, ha a sérülés 72 óra elteltével nem javul, vagy törési tünetei vannak
A ficamnál több mindent orvosnak kell ellenőriznie.
- Hívjon orvosi segítséget, ha sérülés miatt mozgásképtelenné válik, mivel ez súlyos ficam vagy törés jele lehet.
- Ne tarts vissza. A kockázat nem éri meg, ha a sérülés a vártnál súlyosabb.
- Ne diagnosztizálja a sérülést.
- Forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a további sérüléseket és a folyamatos fájdalmat a kezdeti ficamból.
2. lépés. Jegyezze fel a törés tüneteit
Az alábbi jellemzők némelyike törés jele lehet. Azonnal keresse fel orvosát, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
- A sérült ízület, kar vagy láb mozgatásának képtelensége.
- Figyeljen a sérült ízület zsibbadására, bizsergésére vagy extrém duzzanatára.
- Keresse meg a sérüléssel járó nyílt sebeket.
- Ne feledje, ha sérülés közben pattogó hangot hallott.
- Ügyeljen az ízületek vagy a karok/lábak nem normális alakjára.
- Ügyeljen az ízület bizonyos csontos területeire, amelyek érzékenyek a fájdalomra, vagy jelentősen sérültek.
3. lépés. Vizsgálja meg a sérülést a fertőzés jelei szempontjából
A fertőzés minden jelét azonnal kezelni kell, hogy ne terjedjen el és ne okozzon betegséget.
- Keresse meg a nyílt vágásokat vagy a bőr horzsolásait a fertőzésre hajlamos sérülés körül.
- Vigyázzon a lázra a sérülés első napjától az első napig.
- Vizsgálja meg a sérült ízületet vagy karot/lábat, hogy nincsenek -e bőrpír jelei vagy a sérülés helyétől elnyúló vörös csíkok.
- Érezze a sérülés területét melegség vagy duzzanat miatt, amelyek a fertőzés gyakori tünetei.
