A gondolkodás mindenki számára természetes folyamat, de a gondolkodási készségek javíthatók, és ez egy életen át megtehető. Sok időt kell szánnia a tanulásra és a gyakorlásra annak érdekében, hogy jól tudjon gondolkodni és élesebbé tegye gondolkodását. Ez a képesség jótékony hatással van a mentális és fizikai egészség hosszú távú megőrzésére!
Lépés
Rész 1 /3: A gondolkodás különböző módjainak gyakorlása
1. lépés: Ismerje meg a különböző gondolkodásmódokat
Az emberek többféleképpen gondolkodnak. Egyes módszerek hatékonyabbak, mint mások, és egyik gondolkodásmód sem a legmegfelelőbb. Különböző gondolkodási módokat kell ismernie ahhoz, hogy megértse saját és mások gondolkodási folyamatait. Bár sokféle gondolkodásmód létezik, a leggyakrabban használt kettő:
- A koncepcionális gondolkodást a különböző absztrakt elképzelések mintáinak és kapcsolatainak feltárásával végzik, így kialakul a helyes és átfogó megértés. Például, ha koncepcionálisan gondolkodik sakkozás közben: ránéz a sakktáblára, és eszébe jut: „Ez a konfiguráció ismerős számomra”, és ismerős játékminta alapján döntse el a következő lépését.
- Az intuitív gondolkodás ösztönön alapul (csak ösztönből gondolkodni). Néha az agy több információt dolgoz fel anélkül, hogy észrevenné. Ezt hívják ösztönnek. Például eldöntheti, hogy nem szeretne randizni egy sráccal, aki szórakoztatónak tűnik, mert követi az ösztöneit. Egy idő után kiderül, hogy egy korábbi szexuális zaklatás elítéltje. Ez a folyamat azért következik be, mert az agy képes felvenni bizonyos jeleket, amelyeket a tudatos elme nem.
2. lépés Ismerje meg az 5 gondolkodási stílust
Harrison és Bramson, A gondolkodás művészete szerzői 5 gondolkodási stílust posztulálnak: szintézis, idealista, pragmatikus, elemző, realista. A gondolkodásmódod és a gondolkodásmódod ismerete segít a legtöbbet kihozni a gondolkodási szokásodból. Akár egy, akár több gondolkodási stílust használ, a gondolkodási folyamat hatékonyabb, ha különféle stílusokat használ.
- A szintetikus gondolkodók hajlamosak konfliktusba kerülni (annak a szerepét játszani, aki mindig ellenzi), és általában "mi lenne, ha" témákat kérdeznének. A konfliktusokat azonban kreativitás előidézésére és látókörük kiszélesítésére használják, hogy képesek legyenek helyesen és alaposan megérteni a helyzetet.
- Az idealista gondolkodók hozzászoktak ahhoz, hogy a helyzeteket minden szempontból megértsék, nem pedig csak bizonyos szempontok alapján. Őket jobban érdeklik az emberek és az érzések, mint a tények és a számadatok. Emellett szeretnek gondolkodni és tervezni a jövőt.
- A pragmatikus gondolkodók általában a gyakorlati dolgokat részesítik előnyben. Jó képességük van spontán gondolkodásra és rövid távú tervek készítésére. Amellett, hogy kreatívak, könnyen alkalmazkodnak a változásokhoz. Néha úgy tűnik, hogy spontán csinálnak dolgokat terv nélkül.
- Az analitikus gondolkodók általában megpróbálják több szempontra bontani a problémát, ahelyett, hogy mindezt egyszerre oldanák meg. Hozzászoktak a listák készítéséhez, a tevékenységek ütemezéséhez és a részletes információk kereséséhez, hogy a napi rutinok zökkenőmentesen menjenek, és a problémák megfelelően megoldódjanak.
- A realista gondolkodók elutasítják a logikátlan dolgokat. Hozzászoktak ahhoz, hogy döntő kérdéseket tegyenek fel, és mindent megtesznek a problémák megoldásához, mert tudják az okokat és a megoldási módokat. Tisztában vannak saját hiányosságaikkal. Sok embernek van egy realista gondolkodó vonása.
Lépés 3. Szokja meg, hogy a konvergencia helyett divergensen gondolkodjon
Konvergens gondolkodás esetén csak 2 lehetőséget mérlegel (például valakit kizárólag a jó vagy a rossz kritériumai alapján ítél meg). Ha eltérően gondolkodik, akkor nyitott gondolkodású, így minden szempontot figyelembe vehet (például felismerve, hogy mindenkinek vannak jó és rossz oldalai).
- Ahhoz, hogy eltérően tudjon gondolkodni, amikor más emberekkel vagy problémákkal foglalkozik, figyeljen arra, hogyan érti az adott személyt vagy problémát. Korlátozott lehetőségeket adsz magadnak (például utál téged, ha nem tud találkozni veled, és szeret -e téged, ha mindig veled van?) vagy hogy "? Ha észreveszi, hogy ítélkezik, azonnal álljon le, majd kérdezze meg magától: csak erre van lehetősége? Általában nincs.
- A konvergens gondolkodás nem mindig rossz. Ez a módszer nagyon hasznos különféle dolgokban, például a matematikában (amely mindig helyes válaszokat igényel), de nagyon káros, ha a mindennapi életben alkalmazzák.
4. lépés. Fejlessze a kritikus gondolkodási készségeket
A kritikus gondolkodás azt jelenti, hogy a helyzeteket vagy információkat objektíven elemezzük úgy, hogy a lehető legtöbb információt és tényt gyűjtjük különböző forrásokból, majd az összegyűjtött információk alapján értékelünk.
- Lényegében a kritikus gondolkodás azt jelenti, hogy feltevések nélkül értjük meg a dolgokat. Ne feltételezzük, hogy valaki érti, amit mond. Ehelyett fektessen be annak biztosításába, hogy helyes.
- Figyeld meg, milyen hatással vannak előítéleteid és nézőpontjaid a dolgokra. Tudja meg, milyen előítéleteket és nézőpontokat használnak mások, amikor gondolkodnak. Meg kell vitatnod a saját gondolkodásodból fakadó feltételezéseket.
Rész 3 /3: A gondolkodás alapvető dolgainak megértése
1. lépés. Vitatja meg feltételezéseit
Ahhoz, hogy jól tudjon gondolkodni, meg kell vitatnia az alkalmazott feltevéseket. A kultúra és a társadalmi élet közvetlenül befolyásolja gondolkodását. Ezért meg kell határoznia, hogy mely gondolatok hasznosak és melyek nem.
Vegye figyelembe a különféle információkat. Ha híreket hall, akár jókat is, győződjön meg arról, hogy azok igazak, más forrásokból keresve az információkat. Keress olyan tényeket, amelyek alátámasztják vagy ellentmondanak a történetnek, és kérd ki mások véleményét. Például hallotta a híreket, miszerint a melltartók rákot okoznak a nőknél, és ez az elmélet elég érdekes (mint nők, aggodalmat kelt a melltartó viselése miatt), és többet szeretne tudni róla. Ezután elkezdi gyűjteni az információkat, de nem kap bizonyítékot ezen elmélet alátámasztására. Az igazság azonban nem derül ki, ha nem veszi figyelembe a különböző információkat
2. lépés. Művelje a kíváncsiságot
A "nagy gondolkodók" közé tartoznak azok, akik kíváncsiak. Folyamatosan tesznek fel kérdéseket magukról és a mindennapi élet dolgairól, anélkül, hogy megállnának válaszokat keresni.
- Amikor találkozik valakivel, kérdezzen rá különféle dolgokat róla, de ne sértse meg (pl.: hol tanult? Milyen karon? Miért ezt a karát választotta? És így tovább). Általánosságban elmondható, hogy az emberek szeretnek mesélni magukról, és sok érdekes dolgot meg lehet tanulni, ha kérdeznek.
- Mutasson érdeklődést a mindennapi élet dolgai iránt. Például, ha repülőgépen tartózkodik, ismerje meg a repülési mechanika bonyolultságát, a légáramlás előnyeit, a repülőgép feltalálásának történetét (ne csak a Wright testvérek életrajzát olvassa el).
- Ha van szabadideje, látogasson el egy múzeumba (derítse ki, hogy mikor léphet be ingyenesen a múzeumba), vegyen részt a könyvtár tevékenységein, vagy tanítson a közeli egyetemen. Sokféleképpen lehet költségmentesen kielégíteni a dolgok iránti kíváncsiságot.
3. lépés. Ismerje meg a valódi tényeket
A probléma ezzel a lépéssel az, hogy nincs abszolút igazság. Mindazonáltal edzheti és fejlesztheti gondolkodási készségeit, ha megpróbálja megtalálni a probléma magját az élet minden területén (társadalmi, politikai, személyes stb.).
- Ügyeljen arra, hogy elkerülje a hamis híreket egy adott kérdésről, ha bizonyítékokon (valódi tényeken) alapuló igazságot keres. Nyissa meg az elméjét, miközben ezt teszi. Ellenkező esetben figyelmen kívül hagy minden tényt, kivéve azokat, amelyek alátámasztják az Ön által elhitt vagy egyetértő információkat.
- Például az éghajlatváltozás kérdése olyannyira politizálás tárgyává vált, hogy az emberek nehezen tudják megerősíteni az igazságot (pl. Az éghajlatváltozás az emberi tevékenység miatt történik, és nagyon gyorsan történik) a sok téves információ következtében és azzal vádolják egymást, hogy a tények igazak. figyelmen kívül hagyták vagy eltorzították.
4. lépés Gondoljon kreatív megoldásokra
A helyes módja a gondolkodási készségek fejlesztésének, ha a kreatív gondolkodás segítségével új, egyedi és innovatív stratégiákat dolgozunk ki váratlan események kezelésekor. Gyakorold a gondolkodási készségeket az iskolában, a munkahelyen vagy a buszon.
- Az álmodozás hatékony eszköznek bizonyult, amely nagyon hasznos a gondolkodásban, a problémák megoldásában és a különböző vágyak megvalósításában. Minden nap szánj egy kis időt az álmodozásra. Keressen egy csendes helyet, és hagyja, hogy gondolatai szabadon vándoroljanak (az álmodozás legjobb ideje lefekvés előtt).
- Ha kreatív módszereket keres a nehézségek leküzdésére, tegye fel magának ezeket a kérdéseket: mit tenne, ha minden rendelkezésre álló erőforrást felhasználna, kihez fordulna, ha segítséget kérhet valaki mástól, mit tenné, ha teheti nem fél a kudarctól. Ez a kérdés segít megnyitni az elmédet a lehetőségek keresésében, hogy ne összpontosíts a korlátokra.
5. lépés: Gyűjtsön információkat
Győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan szerezhet megbízható információt. Sok irracionális hír kering és néhány igaznak tűnik. Tanulja meg megkülönböztetni a valódi és hamis információforrásokat.
- A könyvtárak nagyon hasznos információforrás! A kölcsönözhető könyvek, filmek és dokumentációk mellett ingyenes tanfolyamokon és workshopokon vehet részt, vagy információkat kaphat ezekről a tevékenységekről. A könyvtárosok képesek válaszolni a kérdésekre, vagy megfelelő információforrásokat biztosítani.
- Ezenkívül a könyvtár archiválja az Ön területén vagy városában megjelent fényképeket és újságokat. Használja információforrásként, hogy bővítse ismereteit a városról, amelyben él.
- Bizonyos webhelyek rengeteg információt tartalmaznak különböző témákban, például a Wolfram | Alpha számítási és tudományos ismereteinek elsajátítása, a középkori művészek által a mai napig írt kéziratok keresése digitális könyvekben, vagy a problémák gyakorlásának gyakorlása az Open University weboldalán ingyen. Ne feledje, hogy meg kell őriznie a megfelelő szkepticizmust az összes megszerzett információval kapcsolatban (interneten, könyveken vagy dokumentáción keresztül). A tényekhez való ragaszkodás és a nyitott elme előnyösebb, mint a természetes intelligencia.
Rész 3 /3: A gondolkodási képesség fejlesztése
1. lépés: A nyelv használatával változtathatja meg gondolkodását
A tudósok bebizonyítják, hogy a nyelv nagy hatással van a gondolkodásmódra. Például azok az emberek, akik olyan kultúrában nőttek fel, amely a kardinális irányokat (észak, dél, kelet, nyugat) használta, jobb és bal helyett Angliában, iránytűvel tudtak irányt mutatni.
Tanulj legalább 1 idegen nyelvet. A tudósok azt is bebizonyították, hogy a kétnyelvű (kétnyelvűen beszélő) emberek képesek megérteni más embereket a használt nyelv szerint. Idegen nyelv tanulásával új gondolkodásmódokat fog megismerni
2. lépés. Tanuljon meg dolgokat
A tanulás nem csak az iskolába járás és a történelmi tények megjegyzése. A tanulás egész életen át tartó folyamat, és nagyon sokféle szempontot fed le. Ha tovább tanul, mindig gondolkodik és új gondolkodásmódnak van kitéve.
- Legyen óvatos, amikor információkat kap a hatóságoktól. Ne hagyatkozzon mások véleményére, még akkor sem, ha úgy tűnik, nagyon értik a tárgyalt témát. Ismerje meg a valós tényeket, és fontolja meg más szempontokat. Ne csak akkor higgye el, ha az érvelés vagy az ok logikátlan. Ne hagyja abba a bizonyítékok keresését vagy a tények alátámasztását csak azért, mert az információ egy hiteles párttól származik (például újság, professzor vagy szenátor). Az érvek vagy információk valószínűleg igazak, ha különböző független források ugyanazt közvetítik.
- Szokjatok szkeptikusak lenni, ha megtudtok valamit. Győződjön meg arról, hogy az információ több forrásból származik (különösen független forrásokból). Tudja meg, ki terjeszti az információt (kapott -e támogatást az informátor a nagy olajvállalatoktól, érdeke fűződik a téves információk terjesztéséhez, vagy nem érti, mit akar közvetíteni?).
- Csináljon új dolgokat, és hagyja el a komfortzónáját. Minél többet teszi ezt, annál könnyebben megértheti azokat a véleményeket és ötleteket, amelyek nem illeszkednek a nézőpontjához. Ráadásul olyan ötleteknek is kitettél, amelyekről nem tudtál. Vegyen részt egy főzőtanfolyamon, tanuljon meg kötni, vagy tanuljon csillagászatot.
3. Végezzen különböző gyakorlatokat
Gondolkodási készségeit számos módon fejlesztheti. Az agyat úgy kell edzeni, mint a test többi részének bármely izomzatát. Minél gyakrabban használják, az agy megerősödik és a gondolkodási képesség növekszik.
- Tegyen matematikai feladatokat. A matematikai feladatok rendszeres elvégzése javítja a mentális képességeket és megelőzi az agyi rendellenességeket, például az Alzheimer -kórt. Végezzen minden nap néhány matematikai feladatot (nem kell számítási feladatokra válaszolnia, csak 2 számot adjon hozzá gondolkodással, ahelyett, hogy számológépet használna).
- Jegyezze meg a költészetet. Amellett, hogy lenyűgözi a közönséget (különösen, ha a vers hosszú), a memorizálás hasznos a memóriakészségek fejlesztésében, hogy a gondolkodási készségek javuljanak. Megfelelheti az aforizmákat a beszélgetés fűszereként a megfelelő időben.
- Rendszeresen adj magadnak kisebb kihívásokat, például más utat választva otthonról a munkahelyre, új zenei műfaj hallgatása, dokumentumfilm nézése új témában, új szó megtanulása, új sport kipróbálása, idő szánása festés vagy rajzolás, idegen nyelv tanulása vagy önkéntes.
Lépés 4. Gyakorold az elméd összpontosítását
Ha gondolkoznia kell, ez a gyakorlat hasznos az elme megnyugtatásához és irányításához, ha szükséges. A mentális zavarokkal való foglalkozás mellett ezek a gyakorlatok segítenek ismereteinek bővítésében és gondolkodásban tanulás közben.
- Végezzen éberségi gyakorlatokat járás közben. Ahelyett, hogy a gondolatok elragadnák, figyelje meg az érzeteket, amelyeket az öt érzéken keresztül tapasztal, és vegye észre a fák zöldjét, az ég kékjét, a fölött elhaladó felhőket; hallgassa meg a léptek hangját, a szél zizegését a levelekben, a környező emberek hangját; szagolja meg a levegőt, és érezze a bőrén a különböző érzéseket (hideg, meleg, széllökés stb.) Ne ítélje meg, ha megfigyelte őket (túl hideg, gyönyörű ég, rossz szag stb.). Csak figyelnie kell minden olyan érzésre, amelyet abban a pillanatban tapasztalt.
- Szokja meg, hogy minden nap legalább 15 percig meditáljon. Az elme tisztítása és megnyugtatása mellett ez a gyakorlat jótékony hatással van az agy pihenésére. Kezdőknek keressenek egy csendes, figyelemelterelés-mentes helyet a meditációhoz (ha megszokja, meditálhat a buszon, a munkahelyen, a repülőtéren). Lélegezzen mélyeket mély lélegzetekkel, amíg a hasizmok meg nem tágulnak. A meditáció során összpontosítson a légzésre. Ha zavaró gondolat merül fel, hagyja figyelmen kívül. Csak figyelnie kell a légzésre, miközben a gondolatait a belégzésre és a kilégzésre összpontosítja.
5. Vigyázzon fizikai egészségére és társadalmi életére
A fizikai mozgások elvégzése a napi tevékenységek során nagyon fontos szerepet játszik az elme élességének megőrzésében. Megelőzze a demenciát mérsékelt testmozgással és rendszeres szocializációval. Készítsen ütemtervet a társalgásra és a gyakorlásra a napi rutin részeként.
6. Lépés. Kihívás önmagával, ha minden nap tanul valami újat
Az új készség elsajátításán vagy új információk megszerzésén kívül ez a lépés lehetővé teszi az elme kitágulását. Szánjon időt minden nap valami új tanulására, vagy valami új elvégzésére, például fogmosásra nem domináns kezével, gyakorló kérdésekre az ingyenes duoLingo webhelyen, a Code Academy-n vagy más, Önt érdeklő alkalmazásban.
