Nehezen fogadja el önmagát a hiba után? Olyan nehéz tanulni a hibáiból, hogy folyamatosan ugyanabba a lyukba esik? Néha nehéz elfogadni egy elkövetett hibát, különösen, ha a körülöttünk lévő környezet tele van perfekcionistákkal, akik úgy gondolják, hogy a "tökéletesség" ugyanaz, mint a "egyáltalán nem hibázni". A hibázás is különbözik attól, hogy valamit nem teszünk meg. A kudarc tudatos erőfeszítés, amelyet nem hajtanak végre sikeresen, míg a hibákat öntudatlanul is el lehet követni. Vannak lépések, amelyekkel elfogadhatja a hibákat. Ezen kívül vannak olyan technikák is, amelyekkel tanulhat a hibáiból.
Lépés
Rész 1 /2: Hibáinak elfogadása
1. lépés Hagyja magát hibázni
Sok oka van annak, hogy miért kell megengednie magának a hibázást. Az ember nem tudja elkerülni a hibákat, és nincs ember, aki ne hibázna. A hibák szintén az egyik legjobb tanárok az életedben. Az elkövetett hibák sok új dolgot megtaníthatnak, valamint kitágíthatják látókörüket.
- Például meg akar tanulni főzni. Először mondd magadnak: "Még új vagyok a főzésben. Lehet, hogy hibázok. Ez így van rendjén, mert mindez a folyamat része."
- A hibáktól való félelem (gyakran "perfekcionizmusnak" hívják) elkerülheti az új dolgokat, vagy befejezheti az elkezdett dolgokat. Annyira félsz a hibázástól, hogy nem azt teszed, amit szeretnél. Legyen óvatos: ne dőljön be ennek a csapdának.
2. Lépés. Ismerje fel, hogy a szokásokban hatalom rejlik
Néha a hibák nem annak a következményei, amit tettünk, hanem valami, amit nem tettünk meg. Nem tudjuk teljes mértékben futtatni életünk minden elemét. Azok a dolgok, amelyeket gyakran csinálunk, például dolgozni vagy reggelit készíteni, annyira hétköznapivá válhatnak, hogy nem tudunk összpontosítani. Ez valójában segít nekünk, mert akkor az energia más, fontosabb dolgokra irányítható. Ennek a szokásnak az ereje azonban néha annyira megszokja, hogy hibázunk. Vedd észre, hogy ez normális, mert korlátozott energiával és figyelemmel rendelkező ember vagy.
- Például, ha minden nap autóval megy dolgozni, heti 5 napon. Hétvégén állítólag el kellett vinned a gyerekeidet fociedzésre, de csak akkor jöttél rá, hogy "autopiloton" vezetsz, és inkább dolgozni indulsz. Ez természetes hiba, a megszokás eredménye. Nem kell keménynek lenned magaddal ebben a hibában. Csak tudd, hogy hibát követtél el.
- Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy az „autopilot” -on is javíthatja hibáit anélkül, hogy észrevenné. Van egy tanulmány, amely egy professzionális gépírót használ tantárgyként, és azt mutatja, hogy ha hibázik, lassabban gépel, anélkül, hogy észrevenné, hogy megtörtént.
- A kutatások azt is kimutatták, hogy az idő körülbelül 47% -ában tesz valamit, az agya másra gondol, mint arra, amit csinál. Ebben az időben sok hibát fog elkövetni. Ha azt észleli, hogy gyakran hibázik, amikor az elméje "nincs a helyén", végezzen néhány figyelemfelkeltő gyakorlatot, hogy visszahozza figyelmét a feladatra.
Lépés 3. Különbség a jogtalanság és a mulasztás között
A hibák nem mindig annak a következményei, amit tettél. Néha elkövetheti azt a hibát, hogy elhanyagol valamit. A jogtudomány megkülönbözteti a helytelen cselekedetet (olyat tett, amit nem kellett volna) és a gondatlanságot (nem tett meg valamit, amit kellett volna). Általában a jogsértést súlyosabbnak tekintik. A gondatlanság gyakoribb, mint a jogtalanság.
- Ha azonban elhanyagol valamit, az még befolyásolhatja az életét. Például, ha cége nem lép lépést a legújabb technológiai fejleményekkel, az befolyásolhatja pénzügyi jövőjét.
- Tisztában kell lennie mindkét típusú hibával, mert mindkettőből tanulhat. Vannak emberek, akik semmittevésükkel elkerülik a jogsértéseket, de ez nem akadályozza meg azt, hogy hibázzon. Ez a módszer haszontalan azok számára is, akik élni és fejlődni akarnak.
Lépés 4. Különbség a hibák és a rossz döntések között
Tudnia kell, hogy különbség van a hiba és a rossz döntés között. A hibák könnyű dolgok, amelyeket rosszul csinálnak, mint például a térkép rossz olvasása és a rossz kiút. A rossz döntéseknek intencionális elemeik vannak, például szándékosan kerülőutat tesznek, majd megzavarják mások menetrendjét, mert késnek. A hibák érthetőbbek, és nem kell túlságosan összpontosítani. Gondolj a rossz döntésre, mint hibára, másrészt viszont a jövőben jobban figyelj az ilyen döntésekre.
5. lépés: Fókuszáljon az erősségeire is
Ne fordítson túl sok figyelmet a hibákra. Egyensúlyt kell teremteni az önkritika és az ünnepelt között, amit jól csinál. Ünnepelje azokat a dolgokat, amelyeket jól csinált, és azokat a dolgokat, amelyeket most jobban csinál. Nincs értelme kijavítani a hibáit, ha a jó eredményeket nem értékelik.
Lehet, hogy még csak most kezded a főzést, de valami azonnal elkapja a nyelved. Például, ha csak megkóstolja, pontosan meg tudja mondani, hogy milyen ételízesítőre van szüksége egy ételnek. Légy hálás ezekért az előnyökért
6. lépés Tekintse a hibákat lehetőségnek
Az agyunkban van egy mechanizmus, amely felismeri az elkövetett hibákat. Az agyunk jelzést ad nekünk, ha valami baj történik. Ez nagyon hasznos lesz a tanulásban. A hibák arra kényszerítenek bennünket, hogy jobban koncentráljunk arra, amit csinálunk, és igyekezzünk jobban tenni.
A kutatások azt mutatják, hogy egyes szakértők, például orvosok, elmulaszthatják kijavítani a hibát, mert túlságosan bíznak megítélésükben. Még mindig van valami jó, ha nyitott vagy a hibáidra, és lehetőségeket tekintesz rájuk, még akkor is, ha szakértő vagy
7. lépés. Tudja meg, mennyi idő múlva válhat szakértővé
A kutatások azt mutatják, hogy ahhoz, hogy szakértővé váljon egy készségben, tíz évig kísérleteznie és hibáznia kell. Ez mindenkire igaz, Mozart zeneszerzőre és Kobe Bryant kosárlabdázóra is. Ha elsőre nem sikerül, az normális! Ne légy túl kemény magaddal. Ahhoz, hogy sikeres legyél valamiben, sok erőfeszítésre van szükséged hosszú idő alatt.
8. lépés. Gondolja a döntést kísérletnek
Ha nem látja a hibákat normálisnak, azt fogja gondolni, hogy továbbra is tökéletes döntéseket kell hoznia. Ez a cél irreális. Ehelyett a döntést kísérletként tekintse meg. Egy kísérletnek jó és rossz következményei is lesznek. Természetesen továbbra is megpróbálhatja a legjobb eredményeket elérni. Azonban így nem fogja érezni a nyomást.
Például főzéskor nézze meg a kísérletekhez használt recepteket. Kerülje a tökéletes étel igénylését. Gondoljon minden receptre, mint egy lehetőségre, hogy kísérletezzen, és többet megtudjon a főzési folyamatról. Így nem lesz kemény magad, ha valamit rosszul csinálsz. Biztosan hibázni fog
9. lépés. Tudja, hogyan kezeli az agy a hibákat
Az agynak speciális idegsejtjei vannak, amelyek figyelnek teljesítményünkre, észlelik a hibákat és tanulnak belőlük. Az agyunk azonban nehezen fogadja el, hogy hibáztunk. A hibákat pozitív dolognak kell tekinteni, hogy ne kelljen elfogadni, hogy hiba történt. Ez nagy oka lehet annak, hogy nehezen ismeri fel és fogadja el hibáit. Felismeri saját tapasztalatait, ha felismeri, hogyan kezeli az agya a hibákat.
Alapvetően az agyadnak két válasza van a hibákra: problémamegoldó mód ("Miért történt ez? Hogyan tudom megakadályozni, hogy megismétlődjön?") És figyelmen kívül hagyja a módot ("figyelmen kívül hagyom ezt a problémát"). Nem meglepő, hogy a hibaelhárítási mód megkönnyíti a hibákból való tanulást és a jövőbeni kijavítását. Ez a mód gyakran megtalálható azoknál az embereknél, akik úgy vélik, hogy az intelligencia rugalmas és mindenki boldogulhat. A tudatlanság mód gyakran megtalálható azokban az emberekben, akik úgy vélik, hogy az intelligencia nem változtatható meg, vagy más szóval: valaki egy dologban jó lesz, a másikban nem. Ez a fajta gondolkodás megakadályozza a növekedést
10. lépés: Értsd meg, hogyan érzékeli a társadalom a hibákat
Olyan társadalomban élünk, amely fél a hibáktól. Olyan környezetben nőttünk fel, amely megkövetelte, hogy minél kevesebb hibát kövessünk el. Azok, akik sikeresebbnek tűnnek az életben, komoly emberek. Ha jól teljesít a középiskolában, ösztöndíjat kap az egyetemre való belépéshez. Ha jól teljesít az egyetemen, magas GPA -val és valószínűleg cum laude -val érettségizik. Nincs sok lehetőség a hibázásra. Tehát ha először nehezen fogadja el a hibát, ne legyünk túl kemények önmagunkkal, mert ez nem teljesen a te hibád. Lehet, hogy már fiatalkorától arra tanították, hogy legyen kemény önmagával.
- Ne feledje: téves az a felfogás, hogy nem lehet hibázni. A hibák az egyetlen módja a tanulásnak. Ha nem követ el (sok) hibát, az azért van, mert valamit már tökéletesen tud. Ha tanulni és fejlődni akar, köteles hibázni.
- Ismerje fel, hogy a perfekcionizmus nagyon magasra helyezi az Ön és mások normáit. Nem "buktál", és az erőfeszítéseid sem voltak hiábavalók csak azért, mert hibáztál. Hagyja, hogy a normái kissé csökkenjenek, hogy lehetőséget adjon a hibáknak. Ez hasznosabb és hatékonyabb módja a jobb eredmények elérésének.
2/2 rész: Tanulj a hibákból
1. lépés. Javítsa ki a hibát
Tanulhat a hibákból, de csak akkor, ha hajlandó kijavítani azokat. Például, ha rossz összetevőket használ a főzéshez, kérdezze meg anyját vagy szakértőjét a megfelelő összetevőkről, hogy kijavítsa az információkat.
Lépés 2. Jegyezze fel hibáit és sikereit
Hasznos leírni, hogy mikor, hol és hogyan követett el hibákat az életében. Ez felismeri azokat a mintákat, amelyeket nehéz látni, ha nagyon elfoglalt vagy. Vigyen magával egy kis füzetet, és jegyzeteljen, ha hibát követ el. Ha van szabad ideje, nézze meg a beírt bejegyzéseket, és gondolja át, mit tehetett volna másként.
- Például, ha új receptet próbál ki, és soha nem jó, írja le, mit hibázott. Délután gondolja át, hogyan lehetne javítani a recepten.
- Fel kell jegyezned a sikeredet is. Motiváltabb lesz a tanuláshoz, ha rögzíti sikereit és megünnepli azokat. Hiába, ha csak a negatívra koncentrál.
3. lépés Célja, hogy "jobb" és ne "jobb" legyen
A „légy jó” célok általában irreálisak azzal kapcsolatban, hogy mit is tudsz tenni, különösen akkor, ha csak most kezdesz valamit. Amikor kitűzel egy "jónak lenni" célt, túl magasra állítod a mércéidet, és azt mondod magadnak, hogy sikeresnek kell lenned ahhoz, hogy jó ember legyél. Másrészt a "jobb" célok a fejlesztésre összpontosítanak. Egy ilyen célnál nem kell túl magas célt elérnie, csak azért, hogy úgy érezze, valami sikereset tett. A fejlődésre fogsz törekedni, és nem a tökéletességre.
Például "jobban" tanulja meg, hogy a különböző fűszerek hogyan befolyásolják az ételek ízét, ahelyett, hogy mesterszakács legyen
4. lépés Célirányosan és tudatosan gyakoroljon
Nem az idő az egyetlen összetétele a sikernek, hogy tanuljon a hibákból. Ezenkívül jobb eredményeket érhet el, ha tudja, mi a konkrét célja. Ezért fontos a hibák és okaik azonosítása. Ha tisztában van egy hibával és annak okával, akkor könnyebben gyakorolhatja és fejlesztheti kompetenciáját.
Például, ha olyan alapvető főzési készségeket szeretne tökéletesíteni, mint a tésztafőzés, akkor ismételje meg újra és újra tudatosan, amíg nem tudja, hogy eljött az idő. Időbe telik, de kellő gyakorlással jobban leszel
5. lépés Kérjen segítséget másoktól
Ne szégyellje, hogy segítséget kér másoktól, hogy valami olyat tegyen, amiben nem jó. Szabadulj meg egódtól és tanulj másoktól. Ez egy nagyszerű módja az önfejlesztésnek, különösen, ha elakad egy ponton, és nem tudja, hogyan javítson ki valamit.
Ha például zavart a főzési készség, kérdezze meg a kedvenc éttermében lévő szakácsot vagy egy családtagot, aki sok főzési tapasztalattal rendelkezik
Lépés 6. Higgy a képességeidben
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik azt hiszik, hogy tanulhatnak a hibákból, nagyobb valószínűséggel jó szándékúak a hibákból. Ha tudod, hogy tanulhatsz a hibáidból, akkor nagyobb valószínűséggel teszel így.
Például, ha olyan hibát követ el, amely miatt az étel megég, mondja magának: "Tanulhatok ebből a hibából. Használhatom ezt a tapasztalatot. Most már tudom, hogy a sütő alacsonyabb hőmérsékletét kell használnom."
7. Lépés. Ismerje fel, hogy az okok birtoklása nem azonos a vitatkozással
Arra tanítunk, hogy ne vitatkozzunk az elkövetett hibákért, de ez más, mint a hibáink okainak ismerete. Ha egy étel, amit főz, nem sikerül jól, természetesen tisztában lehet azzal, hogy hibázott, például nem követte elég szigorúan a receptet, vagy helytelenül vett cukrot a sóhoz. Ez kifogás, nem kifogás. Jobb ember leszel, ha tudod a hibáid okait, mert ezek az okok megmutatják a valódi hibáidat. Például:
- Késés egy eseményről a késői kelés miatt.
- Figyelmeztető levelet kapott, mert a kommunikáció hiánya miatt valami rosszat tett.
- Nem tesz le vizsgát, mert elhanyagolja a tanulást, vagy nem helyezi előtérbe a tanulást.
8. lépés. Adjon neki időt
Néha csak egy hibára van szüksége, hogy tanuljon a hibájából. Néha nem. Gyakran szükségünk van néhány hibára, hogy valóban tanuljunk. Eleinte nehéz lehet, ezért tanulás előtt szánjon időt magának néhány hibára.
