Az impulzus azt jelzi, hogy milyen gyorsan ver a szív. Az impulzus azt is jelzi, hogy milyen jól működik a szíve, valamint az egészségi állapota és a kondíciója. Nehéznek tűnhet, de a pulzus ellenőrzése valójában egyszerű, és nem igényel speciális eszközöket. Pulzusát kézzel vagy elektronikus mérőórával vagy pulzusmérővel ellenőrizheti.
Lépés
1 /2 -es módszer: Pulzusszámlálás kézzel
1. lépés Állítsa be az időzítőt
Keressen órát vagy faliórát. Az impulzus számlálásakor figyelni kell az órára. Szerezzen tehát digitális vagy analóg órát, vagy keresse meg a legközelebbi faliórát, hogy helyesen kiszámítsa pulzusát.
Használhat stoppert vagy időzítőt is a telefonján
2. lépés. Határozza meg a számítási területet
Számolhatja a pulzust a nyakán vagy a csuklóján. Válasszon olyan területet, amely kényelmes vagy ahol a pulzus könnyebben megtalálható. A pulzusszámot a következő pontokon is ellenőrizheti, bár nehezebben észlelhető:
- Templom
- Ágyék
- A térd hátsó része
- A láb felső része
3. lépés Helyezze az ujját a megfelelő helyzetbe, hogy érezze az impulzust
Nyomja meg erősen, de ne túl erősen. Helyezze a mutató- és középső ujját a nyakának oldalára a légcső közelében, hogy megtalálja a nyaki artériát. Ha a csuklónál mér, helyezze két ujját a radiális artéria csontja és ina közé.
- Ne nyomja túl erősen a nyaki artériát, mert szédülést okozhat.
- Keresse meg a radiális artériát úgy, hogy húz egy vonalat a hüvelykujj alól a csuklóig. Ezután érezze a csuklócsont és az ín közötti pontot, hogy ellenőrizze a lüktető mozgást.
- Helyezze ujja lapos részét a csuklójára vagy a nyakára a legpontosabb eredmények érdekében. Ne használjon ujjbegyet vagy hüvelykujjat.
4. lépés. Nézze meg az órát
Döntse el, hogy 10, 15, 30 vagy 60 másodpercig számolja -e az impulzusát. Óra segítségével számolja meg, hányszor ver a szíve.
5. lépés Számolja meg a pulzusszámot
Amikor az időzítő eléri a nullát, kezdje el számolni, hányszor érzi a pulzusát a csuklóján. Számolja tovább, amíg az idő eléri a választott másodpercet.
Pihenjen öt percet a pulzusszámlálás előtt, hogy pontos nyugalmi pulzusszámot kapjon. Edzés közben mérheti pulzusát is, hogy felmérje, milyen keményen edz
6. lépés. Számítsa ki az eredményt
Jegyezze fel vagy emlékezzen arra, hogy hányszor ver a pulzus. Az impulzust percenkénti ütésekben számítják ki.
Például, ha 30 másodpercig 41 a szám, szorozza meg kettővel, hogy percenként 82 ütést kapjon. Ha 10 másodpercig számol, szorozza meg 6 -tal, és ha 15 másodpercig, akkor 4 -gyel
2. módszer 2 -ből: Pulzusmérés monitorral
1. lépés Szerezzen be egy elektronikus impulzusszámlálót
Használjon elektronikus eszközt, ha problémái vannak az impulzus kézi számolásával, ellenőrizni szeretné edzés közben megállás nélkül, vagy igazán pontos eredményt szeretne. Vásároljon vagy béreljen elektronikus impulzusszámlálót egy orvosi kellékek áruházában vagy egy nagykereskedőben. Használjon okosórát, vagy töltse le a telefonos alkalmazást, ha rendelkezik ilyennel. Íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni:
- Megfelelő méretű kézi kötések
- Könnyen olvasható képernyő
- Az Ön igényeinek és költségvetésének megfelelően
- Az impulzusmérő alkalmazások használata nem mindig pontos.
2. lépés Csatlakoztassa a monitort a testéhez
Először olvassa el a termék használati utasítását. Ezután helyezze a monitort a megfelelő helyre. A legtöbb monitor a mellkasra, az ujjra vagy a csuklóra van felszerelve.
3. lépés Kapcsolja be a monitort
Ha készen áll az impulzus ellenőrzésére, aktiválja a monitort. Győződjön meg arról, hogy a képernyőn megjelenő szám „00” -ot mutat indításkor, hogy a kapott eredmények pontosak legyenek.
4. lépés. Olvassa el az eredményeket
Ha befejezte, a monitor automatikusan leáll, és megjeleníti a számított számokat. Ellenőrizze a képernyőt, és jegyezze fel, milyen pulzus van.
Mentsen adatokat vagy méréseket az impulzus időbeli követéséhez
Tippek
A normál nyugalmi pulzusszám egészséges emberben 60 és 100 ütés között mozog. Bizonyos tényezők, például az edzettségi szint, az érzelmek, a testméret és a gyógyszerek befolyásolhatják a pulzusszámot
Figyelem
- Ha pulzusszáma mindig kevesebb, mint 60 ütés / perc, és nem sportol, hívja orvosát, különösen, ha szédülést, ájulást és légszomjat tapasztal.
- Óvatosan nyomja meg, miközben ellenőrzi a pulzust a nyakon vagy a csuklón. Ha túl erősen nyomja, különösen a nyakát, szédülni fog vagy elesik.
- Forduljon orvoshoz, ha a nyugalmi pulzus mindig 100 ütés / perc felett van.
- A normál pulzus stabil és szabályos. Ha extra pulzust észlel vagy hiányzik, hívja orvosát, mert ez szívprobléma jele lehet.
