A plasztikai sebészet az egyik leghatékonyabb lehetőség a mellnagyobbításra, de sok nő nem választhatja ezt a módszert. Ahelyett, hogy kockázatos módszerekkel változtatná a mellméretet, természetes módon megnövelheti a melleit. Az étrend és a testmozgás megváltoztathatja a mell méretét, míg a megfelelő ruhaválasztás miatt a mellek nagyobbnak tűnnek.
Lépés
Módszer 1 /3: Egészség megőrzése
1. lépés: Értse a mellekkel kapcsolatos dolgokat
A melleket emlőmirigyek alkotják, amelyeket lebenyekre osztanak és zsírszövetek borítanak, erek, amelyek a vért a mellekre irányítják, és a kollagén nevű fehérje kötőszövete, amely támogatja a melleket.
2. lépés: Fogyasszon olyan élelmiszereket, amelyek tartalmazzák a szükséges tápanyagokat
Bár nem változtatja meg jelentősen a mellméretet, a vitaminok hasznosak az egészséges test fenntartásában, a mellnagyobbítás helyett. A megfelelő vitaminok bevitelével azonban ekkor fenntarthatja a mell méretét és állapotát.
- A C -vitamin segíti a kollagén képződését, amely szükséges a mell alakjának fenntartásához és fenntartásához. Minél magasabb a kollagéntartalom, annál sűrűbb és kiemelkedőbb a mell.
- A B6 -vitamin segíti a vörösvértestek képződését. A vörösvértestek számának növekedése javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve a melleket is.
- Az E -vitamin fontos szerepet játszik a koleszterin szabályozásában és a zsírraktározás szabályozásában az egész testben, beleértve a melleket is.
Lépés 3. Fogyasszon fitoösztrogéneket tartalmazó ételeket
A kutatások azt mutatják, hogy azoknak a nőknek, akiknek ösztrogénszintje (a női másodlagos nemi jellemzők megjelenését serkentő hormon) alacsonyabb, mint a tesztoszteron (a férfi másodlagos nemi jellemzőit okozó hormon), általában kisebb a melle. Bár a tudósok még mindig vitatják a fitoösztrogéneket (növényi hormonokat, amelyek kémiailag hasonlítanak az emberi ösztrogén hormonhoz) tartalmazó ételek fogyasztásának előnyeit, sok nő azt állítja, hogy emlőnövekedést tapasztal ezeknek az ételeknek köszönhetően. Szerezze be a fitoösztrogének bevitelét az alábbi ételek fogyasztásával.
- Diófélék és magolajok, például édeskömény, dió, kesudió, szójabab és szezámmag
- Szójababból készült ételek, például tofu és szójatej
- Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, quinoa, zab és árpa
- Hüvelyesek, amelyeket általában borsónak neveznek
- Bizonyos zöldségek, például répa, gallér, sárgarépa és uborka
- Bizonyos gyümölcsök, például aszalt szilva, málna, alma és gránátalma
- Italok, például kávé, vörösbor, fehérbor, fekete tea vagy zöld tea
4. lépés. Figyelje a súlyt
A néhány kilós súlyváltozások nagy hatással lehetnek a testformára. Ha hízik, a zsír a mellekben tárolódik. Ha lefogy, a dereka karcsúbb lesz, így a mellei nagyobbnak tűnnek.
- Azok számára, akik vékonyak, próbálja meg növelni a súlyát. A mell megnagyobbításához növelje a zsírszövetet, ha többet eszik, mert a mell legnagyobb része zsír. Ne feledje azonban, hogy az egész test kitágul, ahogy hízik.
- Fogyjon, ha kövér. Mellei összezsugorodhatnak fogyás közben, de a karcsúbb derék kiemeli a melleket és nagyobbnak tűnik.
2. módszer a 3 -ból: A mellizmok edzése
1. lépés. Végezzen mozdulatokat a mellizmok megdolgozásához
A mellizmok megnagyobbodása miatt a mellek nagyobbnak tűnnek, mivel ezek az izmok közvetlenül a mell mögött vannak.
2. lépés Hetente 3 -szor végezzen könnyű testmozgást otthon, testsúlyát súlyként használva
- A feltolás olyan mozgás, amelyet általában a mellkas területének, különösen a mellizmok edzésére és a test megerősítésére végeznek.
- Végezzen deszka testtartást. Feküdjön arccal lefelé a padlón, a tenyerén. Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehet, és próbáljon tovább maradni minden gyakorláskor. Ez a mozgás a test erősítése mellett növeli a mellizmok erejét.
- Dolgozzon a mellkasi izmaival, dörzsöléssel (fel és le mozdulatokkal) 2 szék segítségével. Helyezzen 2 széket egymással szemben a szőnyegpadlóra, hogy megakadályozza a székek elmozdulását. Ezután térdeljen a két szék közé, miközben tenyerét a szék ülésére helyezi. Tenyerén pihenve emelje fel a lábát a padlóról a térdét meghajlítva, majd engedje le a testét anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz, majd emelkedjen újra az eredeti helyzetbe. Végezze el ezt a mozdulatot, ahányszor csak lehetséges. Végezzen több ismétlést az izomerő növekedésével.
Lépés 3. Béreljen fitness edzőt
A rugalmas edzésterv lehetőséget ad bizonyos mozgások elmélyítésére több foglalkozáson keresztül, amíg önállóan gyakorolni nem tud.
4. lépés Szokjon hozzá, hogy jó testtartással álljon vagy üljön
A mellkasod feszesebb és kiemelkedőbb lesz, ha képes vagy fenntartani a jó testtartást. Gyakorold a hátizmok erősítését, hogy kényelmesen megtarthasd a jó testtartást. Ily módon azonnal korrigálhatja a testtartását, amint elkezd guggolni.
3. módszer a 3 -ból: A megfelelő ruha viselése
1. lépés Vegyél fel melléd a megfelelő méretű melltartót
Ha túl szoros vagy laza melltartót visel, a melle kisebb lesz. Vásároljon melltartót a bevásárlóközpontban vagy fehérneműboltban, és győződjön meg arról, hogy az Önnek megfelelő méretű.
2. lépés Vásároljon jó minőségű melltartót
Amellett, hogy tartósabb, a jó minőségű melltartó kényelmesebb viselet, és jól támogatja a melleket.
3. lépés. Tedd fel a melltartót
Ez a melltartó támogatja és emeli a melleket, hogy a mellek nagyobbnak tűnjenek. Próbálja ki a különböző stílusú melltartókat, hogy megtudja, mennyire kényelmesek és mennyire kényelmesek viselése során.
4. lépés Viseljen szűk ruhát
A feszes ruhák jól láthatóvá teszik a mellkas formáját, míg a laza vagy ráncos blúzok vagy ruhák a testet nem kanyargósnak tűnnek. Ne viseljen azonban túl szűk ruhát! A szűk ingek még vonzóbbnak tűnnek.
5. lépés. Használja a melltartótál vagy a melltartó betétek betéteit
Vásároljon szilikon párnákat a mell támogatásához. Ha pénzt szeretne megspórolni, használjon habgumit vagy más párnát, amely otthon van.
Lépés 6. Kontúrozza a mellkasát bronzosítóval, amely sötétebb, mint a mellkas bőrtónusa, ha a melltartó és a ruházat nem nyújt megoldást
- Dörzsölje be a bronzosítót a mellkas belső oldalán, hogy görbék legyenek, és úgy nézzen ki, mint az árnyékok.
- Keverje össze a bronzosítót, hogy sminkje természetesebb legyen.
- Tegyen néhány lépést hátra a tükörben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mellek ívei természetesek, nem festettek!
- Dobjon púdert a bőrtónusnak megfelelően a bronzosító tetején, hogy eltakarja a sminket és csökkentse a ragyogást.
Tippek
- A diéta és a testmozgás általában egy idő után megtérül. Tehát ne csalódjon, ha az eredmény rövid időn belül nem látható.
- Ne koncentrálj túl sokat magadra. Sok nő fontosnak tartja a nagy melleket, de ez nem feltétlenül előnyös. Sokféleképpen tehet dolgokat, de tanulja meg elfogadni önmagát olyannak, amilyen. Ne feledje, hogy a fizikai állapotán kívül számos előnnyel büszkélkedhet.
Figyelem
- Legyen óvatos, amikor betéteket vagy melltartó párnákat használ, mivel ezek csúszhatnak vagy leeshetnek, így kínos helyzetbe kerülhetnek. Minden alkalommal szánjon időt arra, hogy ellenőrizze a melltartó párnák helyzetét, amikor a mosdóba megy.
- Ne aludjon melltartóban. A mellek nem fejlődnek és nem nőnek meg, ha szoros és merev melltartóba csomagolják.
- Ha többet eszik, hogy zsírt tároljon a mellében, ne feledje, hogy a test többi része is kövér lesz! Ne hízzon túl sokat.
- Ne hagyatkozzon a kiegészítőkre. Vannak olyan kiegészítők, amelyek előnyösek a nők számára, de vannak olyanok is, amelyek nagyon drágák, és elősegítik a pénz elvezetését. Ne feledje, hogy a túl nagy ígéretek általában nem igazak.
- Legyen óvatos edzés közben. Az új edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy biztonságosan gyakorolhasson és elkerülje a sérüléseket.
