Nagyon kevés olyan ember van, aki szeret várni, de időnként mindannyiunknak várnunk kell valamire (vagy valakire). Tanácsokat adunk Önnek, hogyan tegye gyorsabban az időt, legyen szó akár néhány perces váratlan várakozásról, akár hetekről vagy hónapokról.
Lépés
1/2 módszer: Rövidebb várakozási idők kezelése
1. lépés Merüljön el egy jó olvasókönyvben
Függetlenül attól, hogy sorban áll, várja, hogy a barátja befejezze a randevúra való felkészülését, vagy valóban fontos nap elé néz; gyorsabban telik az idő, ha megtalálod a módját, hogy elterelje a figyelmét. Olvasás közben magával ragadja a történet vagy a téma, így könnyebben elveheti az elméjét a várakozási időtől.
- Vékony könyvet vagy elektronikus olvasóeszközt cipelni a táskájában, hogy megbirkózzon a váratlanokkal, meglehetősen egyszerű.
- Továbbá, ha ideges a közelgő nyaralás vagy nagy randi miatt, a könyv olvasása nagyszerű módja a tudásszerzésnek és a figyelemelterelésnek.
2. lépés. Állítson be más elterelési módszereket
Ha úgy tűnik, hogy az idő lassabban telik, és ha nincs kész könyve vagy folyóirata olvasásra (vagy ha éppen nincs kedve ma olvasni), keressen egy másik érdekes tevékenységet.
A figyelemelterelés jó módja a filmnézés, a legújabb népszerű televíziós műsor követése, játék vagy kötés
Lépés 3. Mozgassa a testét, különösen a szabadban
Ha elhagyhatja a váróterületet, fontolja meg a sétát vagy kocogást, hogy elterelje a figyelmét. A friss levegő és az új látnivalók segíthetnek megbirkózni az irritációval és a türelmetlenséggel.
Ha például repülésre vagy találkozóra vár, előfordulhat, hogy nem tudja elhagyni a helyszínt, de mégis tud egy rövid sétát tenni. Nem kell a reptéri indulási kapun kívüli várakozási területen tartózkodnia, tekintettel arra, hogy a rendes váróteremben vannak táblák, amelyek repülési információkat tartalmaznak. A végtagok mozgatása és nyújtása segíthet a várakozási idő kezelésében
4. lépés Zenehallgatás
A zene óriási hatással lehet a hangulatodra, ezért ha más módszereket keresel arra, hogy elvonja a figyelmedet, vagy elnyomd a szorongást várakozás közben, készülj fel egy jó zenével.
A zenehallgatás nagyszerű lépés az előző lépéssel (a test mozgatásával) kombinálva: ha aggódik, hogy még mindig azon gondolkodik, amire vár (például lehet, hogy fontos állásinterjúja van reggel), dugja be a fülhallgatót, amikor elkezd mozogni. Nehéz aggódnia, hogy várakoznia kell, miközben kedvenc ütemére próbál énekelni
5. lépés. Figyeljen az emberekre
Nincs semmi baj azzal, ha elolvas egy jó könyvet, vagy a telefont arra használja, hogy elvonja a figyelmét, ha hosszú vagy váratlan várakozási idővel kell szembenéznie. De ne feledje, hogy kéznél lehet egy szórakoztató forrás: próbálja megfigyelni az összes érdekes karaktert maga körül.
- Anélkül, hogy bosszantónak vagy kellemetlennek kellene lennie, végezzen lehallgatást. De ne mélyedjen el mások magánéletében, mert ez sok bajhoz és drámához vezethet, ha mégis.
- Hozzon létre háttértörténeteket az általad megfigyelt emberekről: írd le őket szórakoztatónak magadnak, vagy küldd el észrevételeidet szöveges üzenet formájában egy barátodnak.
6. lépés. Teljesen használja ki az idejét
Gondoljon arra az időre, amelyet a várakozással kell töltenie, mint egy váratlan ajándékot, amelyet ki kell használnia ahelyett, hogy tehernek érezné magát. Megértjük, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni!
- Természetesen olyan dolgok is bosszantóak, mint a rendelőben 45 perccel az orvosi rendelőben való várakozás. De ahelyett, hogy zúgolódna, és néhány másodpercenként ellenőrizné az óráját, tegye meg, amit tehet a teendők listáján.
- Töltse ki azt az időt, amelyet arra kell várnia, hogy törölje az e-mail postaládáját, írjon köszönőleveleket (tartson néhány üres üdvözlőlapot a táskájában), reszelje körmeit, vezessen naplót stb.
Lépés 7. Ossza fel az időt rövidebb szakaszokra
Talán elárasztja Önt a lehetőség, hogy elvégezzen egy hosszú és fárasztó gyakorlatot, vagy egy hasonlóan hosszú és nehéz vizsgát. Ha az idő olyan lassan telik, és szenvedéseinek vége messzebbre tűnik, mint a látóhatár, próbáljon ki egy mentális trükköt, amely szerint a feladatot vagy a várakozási időt rövidebb, kezelhetőbb darabokra osztja. Ezzel a lépéssel gyorsabban telhet az idő.
- Például előfordulhat, hogy egy 400 méteres pályát 12 alkalommal kell lefutnia (azok számára, akik nem ismerik a futást, ez kemény sport: 400 méter egyenlő egy 1/4 mérföldes futópálya egy körével; ha gyorsan teszi, az eredmény majdnem olyan, mint egy sprint). Ahelyett, hogy 12 -től visszafelé számolna, képzelje el, hogy a gyakorlatot négy, három körből álló sorozatra osztják. Rövidesen az első szettre összpontosít, és mindössze három kört kell teljesítenie. Ha befejezte a sorozatot, már csak három készlet marad hátra.
- Talán fél attól, hogy nehéz általános vizsgát tesz, amely egész nap fog tartani. De ahelyett, hogy azt gondolná, hogy hat óra vizsgaidőszak áll rendelkezésére, koncentráljon a vizsga külön szakaszainak kitöltésére: a mennyiségi érvelés, a nyelvi rész, az írás stb.
8. Lépés. Mentse el óráját
Mindannyian játszottunk már ezzel a játékkal, és megpróbáltunk megbirkózni a nagyon hosszú várakozási időkkel: "Nem nézek az órára, amíg nem telik el fél óra." végül az órára nézett, és csalódottan tapasztalta, hogy csak öt perc telt el.
- Ha megpróbálja gyorsabban eltölteni az időt (például amikor késleltetett indulásokat tart ki utazás közben, vagy rossz napja van a munkahelyén), ha túl sokat nézi az órát, az csak fokozza az irritációt és az unalmat.
- Ha lehetséges, tartsa távol az óráját vagy az óráját. Ha valóban készen kell állnia egy bizonyos időpontra, állítson be ébresztőt, és tegye határozottá, hogy ne nézzen az órára, mielőtt leáll.
9. lépés. Tartsa hideg testét
A kutatások azt mutatják, hogy a testhőmérséklet befolyásolja az időérzékelésünket: minél melegebbek vagyunk, annál lassabban érzékeljük az időt. Másrészt úgy tűnik, hogy az idő (kissé) gyorsabban telik, amikor a testhőmérsékletünk hűvösebb.
Bár nincs garancia arra, hogy az idő hirtelen nagyon gyorsan el fog telni, miután leveszi a kabátját, hogy ne hevüljön túl, nem árt kipróbálni
10. lépés. Alvás
Emlékszel, milyen ijesztő és unalmas volt a hosszú autóút gyerekkorodban? De emlékezzen arra is, milyen jó érzés, amikor elalszik és felébred, amikor a szülei parkolnak a célállomáson? Az alvás természetesen gyorsítja az időt, így ha tudsz egy rövid szundit vagy korábban lefekszel, lerövidítheted a várakozási időt, amikor felébredsz.
Ha nehézségei vannak az elalvással, mert túl lelkes a holnapi tervek miatt (vagy ideges, ami vár rád), próbálja ki a meditációs vagy relaxációs technikákat, amelyek elősegítik a gyorsabb elalvást
2/2 módszer: Hosszabb várakozási idők kezelése
1. lépés: A kívánt végeredményre összpontosítsa figyelmét
A várakozás gyakran nem könnyű, de a várakozás nagyon nehezen kezelhető, ha kénytelenek vagyunk napokig, hetekig vagy még tovább kitartani. Úgy tűnik, megáll az idő, amikor kénytelenek vagyunk többet várni, mint szeretnénk, de valóban segít emlékeztetni magára, hogy mit vár igazán, vagy mire törekszik.
- Lehet, hogy megpróbálja átvészelni egy furcsa nyaralási munka napi stresszét, amelyet fizetnie kell az egyetemért. Az ünnepi időszak végtelennek tűnhet, ha beleragadt egy olyan munkába, amelyet utál. De ha minden nap emlékezteti magát arra, hogy miért elkötelezett a meló iránt, segít abban, hogy átvészelje azt.
- A motiváció érdekében fontolja meg, hogy munkahelyén a zsebében tartsa a következő félév órarendjének egy példányát, vagy viseljen egy csapszeget az egyetemi jelvényével.
2. Lépés. Tudja, hogy a jó dolgok azokhoz érkeznek, akik türelmesen várnak
Természetesen azt akarjuk, hogy a kívánt dolog ott legyen, amikor akarjuk, de a várakozás és a kemény munka, hogy valamit megszerezzünk, hozzáadott értéket ad a várt dologhoz.
Sok előnyt kaphat egy új számítógéptől, ha hirtelen megkapja, de még jobban értékelni fogja, ha elhalasztják az új számítógép beszerzésével kapcsolatos elégedettséget. Lehet, hogy utálja, ha a régimódi számítógépekkel kell foglalkoznia, de a várakozás (és a régi számítógép hosszú ideig tartó ragaszkodása) miatt az új számítógép sokkal fantasztikusabb lesz, mint a régi, amikor végre megkapja
3. Lépjen hobbiba
Amikor úgy tűnik, hogy az idő leáll a leállásig, jobban tudjuk kezelni a várakozási időt, ha megtaláljuk a módját, hogy eltereljük figyelmünket. Ha hosszabb várakozási idővel kell szembenéznie, még fontosabbá válik az időtöltés módjának megtalálása. A hosszú várakozás egyik legjobb módja, ha elkezd egy hobbit, amely lehetővé teszi tehetségeinek fejlesztését és érdeklődési körének feltárását.
- Például elszakadhat szeretteitől, és sok magányos héttel kell szembenéznie, mielőtt újra összejöhet. Rendben van, ha egy kis időt tölt azzal, hogy megtervezze a fogadtatást valakit, akit érdekel, de ha csak egy olyan dologra összpontosít, amely még messze van, akkor a magányos és a türelmetlenség érzése ezen a ponton valószínűleg fokozódni fog, és elviselhetetlenné válhat..
- Most van a tökéletes alkalom arra, hogy bárki elkezdje gyakorolni a maratoni futást, tanulni kertészkedni, faipari mesterségeket készíteni, tökéletes tortát vagy kenyeret készíteni stb.
4. lépés: Próbáljon minél többet pozitívan gondolkodni
Ha valami bizonytalan eredménnyel várakozik - például vizsgaeredményre vagy orvosi vizsgaeredményre -, akkor jó oka van arra, hogy optimista szemléletű legyen, és egy maroknyi reménnyel nézzen a jövőbe.
- Például csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, és javulhat a gyógyulási folyamata, ha képes pozitív képet alkotni helyzetéről.
- Bizonyíték van arra, hogy a negatív érzelmek lelassíthatják az időérzékelésünket. Az időnk inkább arra összpontosít, amit tapasztalunk, amikor depressziósak, szorongók vagy unatkozunk, ezért olyan érzésünk lesz, mintha az idő lassabban haladna.
5. lépés. Engedje meg magának, hogy kételkedési pillanatokat vagy negatív gondolatokat érezzen
Bár képes leszel jobban megbirkózni a hosszú várakozásokkal és a bizonytalan időkkel, ha képes vagy pozitív hozzáállást fenntartani, néha természetes, hogy szomorú és pesszimista vagy a helyzeted miatt. Ha túl nagy nyomást gyakorol magadra, hogy állandóan optimista legyél, csak akkor leszel idegesebb magadban, ha nem tudod fenntartani a folyamatosan pozitív kilátásokat.
- A (kissé) pesszimista kilátásoknak valójában számos előnye van. Például, ha végül rossz pontszámot kap egy vizsgán, akkor nem fogja becsapni magát.
- Ha egy kis időt szán a legrosszabb forgatókönyv elképzelésére, akkor jobban felkészül egy rossz kimenetelre, amely remélhetőleg nem fog megtörténni. Ha a legrosszabb történik, akkor valószínűleg jól felkészült a továbblépésre.
6. lépés. Menjen az áramlással
Ez a várakozó játék az egyensúly megteremtéséről szól: Próbáljon meg mindent megtenni, hogy pozitív maradjon, de legyen hajlandó pihenni, és ne harcoljon túl keményen a negatív gondolataival. Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor túlzottan próbáljuk szabályozni saját érzelmeinket, az időérzékelésünket negatívan befolyásolja.
Például egy nemrégiben készült tanulmányban azok a résztvevők, akiket arra kértek, hogy érzelmileg semlegesek maradjanak, miközben egy könnycseppben szomorú filmelőzetest néztek, lényegesen hosszabbra értékelték a felvételt, mint azok, akiknek nem kérték az érzelmeik kordában tartását
7. lépés. Fókuszáljon másokra
Ha figyelmedet kifelé fordítod és másoknak segítesz, megtalálod a nagy várakozást. Azáltal, hogy olyan tevékenységeket talál, amelyekkel egy kicsit gyorsabban telik az idő, nemcsak önmagán segít, hanem pozitív hatással van más emberek életére.
- Önkéntesség a helyi leveskonyhában, a helyi gyerekek tanítása, az idős szomszéd kertben való segítségnyújtás - sokféleképpen hasznosíthatja tehetségét és készségeit, hogy segítse a környékbeli közösséget.
- Az egyik leghatékonyabb módszer a boldogság és a kiteljesedés megtalálására saját életében nem az, hogy a személyes boldogságot kifejezett célkitűzéssé tesszük, hanem célul tűzzük ki, hogy másokat boldoggá tegyünk.
- Boldognak lenni és élvezni azt, amit csinál, végső soron segíti küldetését, hogy türelmes legyen. Valószínűleg hallotta már azt a kifejezést, hogy az idő gyorsabban telik, amikor szórakozik, és számos tanulmány azt mutatja, hogy az időérzékelésünk valójában gyorsabban megy, amikor szórakozunk.
8. Lépés a jelenben
Bár fontos, hogy legyenek céljaink, amelyeket el kell érnünk (és várjuk őket), és bár néha nehéz időket kell átélnünk, fontos, hogy ne hagyja, hogy az élete veszendőbe menjen, ahogy a jövőt tervezi.
- Írd le, mi történik jól az életedben, és a boldogságod forrásait. Ez segít megőrizni a pozitív kilátásokat és szem előtt tartani a dolgokat.
- Ügyeljen arra, hogy mindig szánjon időt a szórakozásra, amikor a lehetőség adódik!
