Munkamániásnak vallja magát, aki mindig elfogad plusz projekteket, még akkor is, ha a nyomás nehezedik rá? Ez a cikk segít egy kicsit pihenni.
Lépés
1. rész a 3 -ból: Döntés munkanélküliségről
1. lépés. Prioritást kell adni azoknak a pihentető dolgoknak, amelyek a legfontosabbak az életedben
Nem tétlen idő a gyerekeket focizni, kutyát sétálni vagy későn dolgozni az irodában. Mit szólnál a felhők megfigyeléséhez? Elmélkedik? Teázás? Nos, ez pont így van. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyeket a legjobban élvez, függetlenül attól, hogy a kultúrájában élő emberek mit tartanak terméketlennek.
- Mit tennél, ha egyáltalán nem kellene aggódnod a pénz miatt? Tervezd meg a tökéletes napot magadnak. Mikor ébredsz fel? Mit fog tenni először? Mit fogsz csinálni ebéd előtt? Írja le életének legfontosabb prioritásait.
- Mit tehet most és ma, hogy könnyebben elérje ezeket a dolgokat? Ha azt szeretné, hogy kávé nélkül ülhessen hátra, és figyelemelterelés nélkül olvassa az újságot, megteheti most? Mi akadályoz abban, hogy élvezze ezt a tétlen időt?
Lépés 2. Hagyja abba a felajánlást, hogy megteszi az extra mérföldet
Segít barátjának költözni, későn jön haza a munkából, időt szán arra, hogy segítsen a szomszédoknak festeni a házukat? Mindezek kétségtelenül nemes tevékenységek, de valóban lerövidítik azt a tétlen időt, amire valóban szüksége van. Tedd meg, amit tenned kell, és továbbra is végezd el az összes elvégzendő feladatot, tevékenységet és házimunkát, de hagyd abba a felajánlást a pluszmunkára.
Manapság, különösen a közösségi média létezésével, amely lehetővé teszi számunkra a legfrissebb információk feltöltését, valamint bókokat és azonnali kielégülést, mindannyian kulturáltabbak vagyunk az elfoglaltság dicsőítésére. Nincs semmi baj azzal az elkötelezettségünkkel, hogy időt szánunk a tétlenségre. Nem kell mentséget kérnie, ha hátradől egy székben, megisz egy pohár bort és álmodozik. Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyek a mai korban egészségesek maradnak
3. lépés. Szabaduljon meg az ütemtervtől
Néhány ember számára a nagyon szoros menetrend elengedhetetlen része a termelékenységüknek és a minden nap végén elért teljesítmény érzésének. De másoknak ez olyan, mint a nyakukban lógó súly. Ki mondja, hogy pontosan 12: 15 -kor, pontosan 30 percig kell ebédelnie, és pontosan 12: 45 -kor kell újra elkezdenie a munkát? Egyél, ha éhesnek érzed magad. Csak dobja a szemétbe az ütemtervét.
- Hagyja abba az óra viselését, ha nagyobb valószínűséggel feszültséget érez, mint az, hogy segítsen időben maradni. Hagyja, hogy produktív maradjon, és vezesse magától, nem pedig az óra minden kis pipájától.
- Néhány nyelvben az idő fogalma nagyon eltérő. Az órákon alapuló tevékenységek - például „ebédidõ” vagy „kávéidõ” - ütemezése az általunk használt nyelven készült. De valójában ez a koncepció nem valós. A tuviniaknak például van egy jövőképük, ami mögöttünk áll, mert nem látjuk, és ez azt jelenti, hogy mindig visszafelé haladunk az időben. Lényegében teljesen rendben van, ha különböző értékelési koncepciókat alkalmaznak az idő szempontjából.
4. Ne aggódjon, hogy kimarad
A mobiltelefonoknak, a közösségi médiának és a nagysebességű internetnek megvan a maga módja, hogy sok üresjáratot kivágjunk az életünkből. Próbáljon kicsit visszavonulni a közösségi médiától, és tanuljon időt szakítani anélkül, hogy kapcsolódna az internethez. A „kimaradás” érzése komolyan erősödő jelenség. Régebben képes voltál álmodozva hátradőlni, és tétlenkedni munkába menet, de most az egész világ a keze ügyében van, és csak az ujjával kell kattintania, hogy megkapja a legfrissebb híreket Kim Kardashianról a Klingon -filmekben, mert minden a telefonodon.. Az iskolai barátod esküvői képei. 50 e -mail a munkával kapcsolatban. Hírek egy új kapcsolatról egy barátjával, akit akkor ismert, amikor egy másik városban találkozott. Tényleg fontos mindez a mindennapi életben? Fontos mindez, hogy most megkapja? Engedje meg magának, hogy néha elérhetetlen és munkanélküli legyen.
A technológia sok tekintetben segít nekünk az idő hatékonyabb kezelésében. Szokja meg, hogy azonnal válaszol az e -mailekre, így nem kell attól tartania, hogy később elfelejti a választ, és elveszíti tétlenségét. Ha elmulaszt egy szöveges üzenetet, nem baj. Másoknak nem szabad elvárniuk, hogy folyamatosan kapcsolatba lépjenek Önnel, a nap 24 órájában és a hét 7 napján
5. Légy ambiciózus a szórakozáshoz és a szabadidőhöz
Az ambíció akadályt jelenthet. A sok pénz iránti vágy, a sikeres karrier és az olyan dolgok, mint a hírnév és az elismerés mindig boldogtalanná, mindig csalódottá tehetnek, és munkamániásokká változtathatják magukat, akik gondolkodás nélkül automatikusan dolgoznak. Hagyja abba az egó követését, és kezdjen tétlen időt adni magának. Legyen a szórakozás és a szabadidő a fő cél, és hagyja, hogy más dolgok elcsússzanak.
Egyes pszichológusok az "irányítás helye" ("ellenőrzés helye") kifejezést használják. Vannak emberek, akiknek külső lókuszuk van, ami azt jelenti, hogy mások jóváhagyását kérik, míg másoknak belső lókuszuk van, ami azt jelenti, hogy csak saját maguk jóváhagyására van szükségük. Érezze jól magát, miközben kedvére tesz, anélkül, hogy mások jóváhagyását kérné. Ha egy üveg sört szeretne inni a naplemente nézése közben, akkor saját felelőssége, hogy igyon egy üveg sört és nézze meg a naplementét. Csak csináld
Rész 3 /3: Csökkentő munka
1. lépés: Csináljon többet kevesebb idő alatt
Bob Dylan azt állította, hogy ő írta a „Blowin’ in the Wind”dalt, amely 10 évig tartott, és a kulturális történelmi mérföldkővé vált a legtöbb történelmi dokumentumfilmben, mindössze öt perc alatt. Még ha nem is tett mást az életében, mint ebédelt, bort ivott és szörnyeteg filmeket nézett, ez az öt perc még mindig produktív idő. Ez olyan, mint a francia mondás: „Travailler moins, produire plus”, ami azt jelenti, hogy „minél kevesebb munka, annál több eredmény”.
- Ez furcsán hangozhat, de ha rövid időn belül rendkívül produktívvá teszi magát, több tétlenséget biztosít. Szánjon időt fél nap kemény munkájára, majd pihenjen a nap hátralévő részében.
- Tanulj meg csak egy dologra összpontosítani. Ne próbálja erőfeszítéseit és képességeit egyszerre több dologra terjeszteni. Minden figyelmét csak egy dologra fordítsa, és tegye a legjobb tudása szerint, majd szabaduljon meg tőle, és felejtse el a feladatot. Hatékonyabb leszel az időddel.
2. lépés Hagyja, hogy mások tegyenek érted
A jó munkanélküli tudja, hogy bizonyos feladatok elvégzésére a legjobb ember valaki, nem ő maga. Amikor a tanár valakit önkéntes segítségre kér, nézze meg a meglévő feladatait. Amikor a projektmenedzsernek új személyre van szüksége egy új projekt vezetéséhez is, ne emelje fel a kezét. Nincs értelme hagyni, hogy az irreális sikerrel kapcsolatos törekvések akadályozzák a pihentető időtöltést. Ha ez a tétlen idő valóban fontos számodra, csak mentsd meg az egódat, és hagyd, hogy valaki más önként vállalja a munkát.
A különbség a pihenés és a heverészés között az, hogy a nyugodt ember vigyázhat magára, míg egy lusta embernek szüksége van mások segítségére. Ahhoz, hogy jó lazító lehessen, irányítania kell saját életét, vagyis képesnek kell lennie arra, hogy megtegye a dolgokat, de úgy dönt, hogy nem teszi meg. Más szóval, ha 32 éves, és még mindig apja pincéjében él, rajzfilmeket néz, és naponta háromszor gabonapelyhet eszik, ez nem jelenti azt, hogy nyugodt ember. Ez azt jelenti, hogy lusta vagy. Vigyázzon saját igényeire, kötelezze el magát, hogy örömet szerezzen magának, és ne legyen többé teher másoknak
Lépés 3. Kezdje el a meditációt
A meditáció nagyon hasznos lehet, ha megnyugtatja magát a különböző stresszektől, összpontosítja magát, és újra összpontosítja energiáit és gondolatait. Azok az emberek, akik jól tudnak pihenni, sok időt töltenek álmodozással, így a meditáció könnyen és természetesen elvégezhető. Nem kell szamurájnak vagy szerzetesnek lenned ahhoz, hogy megtanulj meditálni. A meditáció nem olyan bonyolult.
- Keressen kényelmes ülést. Függőleges háttámlájú szék is használható, vagy ülhet a földön is keresztbe tett helyzetben. A meditációnak nincs egyetlen helyes módja, bár erről eltérő vélemények vannak. Üljön egyenesen, kényelmesen hajtsa össze a karját az ölében, és csak üljön le. Csak azt. Fókuszáljon a lélegzetére, és figyelje, ahogy gondolatai elfolynak, mint a halak úszkáló tóban. Ne kövesse ezt a gondolkodást, csak figyeljen. Hagyd elfolyni.
- A "Zazen", a zen meditáció gyakorlatának alapelve, szó szerint azt jelenti, hogy "ülni". Az ülőmeditációnak nincsenek titkos vagy misztikus elemei. Csak ülj le. Ez valóban pihentető cselekedet.
4. lépés Aludjon minél többet
John Keats, az egyik leghíresebb költő valaha azt mondta, hogy egy költőnek minden nap aludnia kell 10 óráig. A túl korán felébredés az ambiciózus emberek viselkedésének jellemzője, nem pedig a nyugodt embereké. Nem kell állandóan üldöznie a napot. Engedje meg magának, hogy lassan belépjen a napba úgy, hogy lefekszik, és felébred, amikor készen áll az ébredésre.
Menj aludni, amikor aludni akarsz. Szánjon időt a sziesztázásra, amikor szeretne aludni. Nem dobta el korábban az ütemtervét?
Rész 3 /3: Szakértői munkanélkülivé válás
1. lépés Figyelmen kívül hagyja a karrier fogalmát
A karrier olyan, mint egy halom dominó a képzeletében, amelyet láthatatlan kapuőrök őriznek. Képzelje csak el, ha eldob egy kártyát, akkor a többi kártya is leesik, és a végén sok pénzt, szexi párt és nagyon szép autót kap. Jobb. Ne zavarja magát a karrier gondolatával, és próbáljon olyan munkát végezni, amely - remélhetőleg - a következő tíz évben megtérül. Csak a mai napra koncentráljon. Fókuszáljon erre a percre. Összpontosítson a jelenre.
2. lépés: Ne légy pénz megszállottja
A pénz megakadályozza, hogy megszerezd, amit akarsz. A pénz kifogás. Minden bukott zenész valaha is nézett egy drága hangszert, és azt mondta: "Ó, ha lenne nálam ez a hangszer, képes lennék létrehozni azt a nagyszerű zenét, amit akarok." Ha csak ugyanaz lenne a nyaralója, mint a főnökének, vagy ugyanaz a munkatörténete, mint a barátjának, akkor sikeres lenne. Valójában önmagadon kívül semmi sem akadályozza a sikeredet.
Lépés 3. Csökkentse a munkaidőt, amennyire csak lehetséges
Számítsa ki a legalapvetőbb megélhetési költségeit, és számolja ki, milyen munkát végezhet a szükséges pénz megszerzéséhez. Teljesítse igényeit anélkül, hogy többet kellene tennie, mint amennyi feltétlenül szükséges. Ne költse pénzét haszontalan dolgokra vagy jól ismert márkákra, amelyeket csak az állapotának növelésére használ. Pénzét csak a legfontosabb dolgokra használja fel.
- Határozza meg újra, mi a legfontosabb az Ön számára, és merészkedjen egy kalandosabb élményért. Leonard Cohen, a híres énekes, több hónapot töltött Kanadában, és különböző magazinoknak írt történeteket, mielőtt híressé vált. Ott az emberek kanapéján aludt, és amennyi pénzt megtakarított, hogy takarékosan élhessen és pihenhessen Görögországban az év hátralévő részében. Ez jó elrendezés.
- A jó költségvetés nagyon hasznos a nyugodt élethez. Tanuljon meg kevesebb pénzt költeni extra dolgokra, és takarítson meg pénzt egy nyugodt életre anélkül, hogy túl sokat kellene dolgoznia.
4. lépés: Olyan munkát keressen, amely „nem munka
„Tehetségeitől, készségeitől és képességeitől függően számos állásajánlat áll az Ön rendelkezésére. Senki sem élvezheti állandóan a tétlen időt, de találjon olyan munkát, amely a legjobban tetszik, és a legkevésbé olyan, mint a munka, hogy nyugodtnak érezze magát és bármikor élvezheti a tétlen időt.
- Amikor úgy döntött, hogy korábban tölti a tökéletes napot, mire gondolt? Ha élvezi az olvasást, fontolja meg készségeinek fejlesztését forgatókönyv-/szövegszerkesztőként, íróként vagy tartalomkészítőként. Ha szeret egész nap kávét inni, keressen munkát kávéfőzőként. Ha szeret sétálni az erdőben, jelentkezzen állásra egy természetbarát szervezetnél. Használd az idődet arra, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket szeretsz, és nem fogják úgy érezni, mint a munka.
- Ne vigye haza a munkát. Hazaérve élvezze az otthon töltött időt. Amikor dolgozol, dolgozz keményen. Ne pazarolja az idejét arra, hogy gondolkodjon, beszéljen vagy csak végezzen munkát, amikor valóban élvezheti a tétlen időt otthon.
5. Lépjen ki a lehető legtöbb szabadságból vagy kikapcsolásból
Minden megyében az amerikaiaknak átlagosan 400 millió nap kihasználatlan szabadságuk van évente. Ez 400 millió nap, amit tétlenül, pihenéssel, pihenéssel, regenerálódással és fókuszálással lehetett tölteni, nem pedig másért dolgozni. Ha van szabadsági jogosultsága, használja ki azokat.
Ismét ne dicsőítsük túl az elfoglaltságot. Ha van egy hét szabadideje, ki mondja, hogy fárasztó utazást kell terveznie egy másik országba? Ha úgy tűnik, hogy az utazás nem segít pihenni, csak élvezze az otthon töltött időt, aludjon sokat, igyon kávét és tegye azt, amit szeret. Pihenjen. Tétlen
6. Lépjen olyan helyre, amely értékeli a pihentető tevékenységek fontosságát
Való igaz, hogy egyes helyeken más a pihenés fogalma, és lehet, hogy értékelni kell az ebédidőt órákon át egy kávézóban, vagy pihentető délutánonként a tengerparton, vagy ha korán el kell hagyni a munkát, hogy más dolgokat végezzen. Ha komolyan elkötelezi magát amellett, hogy olyan ember, aki jól érzi magát a tétlen időtöltésben, akkor fontolja meg, hogy átköltözik, vagy legalábbis ellátogat egy olyan helyre, ahol komolyabban értékeli az ilyen állásidőt.
