Mindenkinek szüksége van egy nap kényeztetésre otthon néha. Az otthoni nyaralás a lélek és a test ápolására, habfürdő kényeztetésére és a körmök festésére csodákra képes a hozzáállásán és a szellemén. Bármennyire is elfoglalt vagy, ha időre van szükséged a pihenésre és a stressz csökkentésére, akkor egy teljes napot kell beleélned, hogy megfiatalítsd a tested, és helyreállítsd az energiát és a pozitív gondolkodást, amire szükséged van az élet élvezetéhez.
Lépés
Rész 1 /4: Felkészülés
1. lépés Tisztítsa meg házát előző nap
Lehet, hogy nem érzi úgy, hogy a tiszta hely fontos része a kényeztető napnak, de a tiszta és rendezett otthon nyugodtabbnak és nyugodtabbnak fogja érezni magát. Szánjon legalább 15 percet arra, hogy megszabaduljon a ház összes szemetétől, tegye rendbe az íróasztalt, a konyhát és a szobát, és győződjön meg arról, hogy minden a helyén van. Határozottan nem szeretne semmilyen munkát végezni kényeztető napján, ezért ügyeljen arra, hogy otthona rendezett legyen, amikor reggel felébred, és készüljön fel a kényeztetésre.
- Távolítson el minden, a munkával kapcsolatos dolgot a hálószobájából vagy bármely elfoglalt szobájából. A mai nap különleges lehet az Ön számára, nem pedig egy stresszes jelentés elkészítésének napja.
- Ürítse ki a mosogatógépet, öntözze meg a növényeket, és végezzen minden házimunkát éjszaka, hogy ne kelljen semmire gondolnia, amikor felébred.
2. lépés Készüljön fel arra, hogy egész nap megszabaduljon a telefontól és az e -mailektől
Ne válaszoljon az irodából érkező e -mailekre, és ne segítsen barátjának személyes problémáinak kezelésében a kényeztető napon. Ma fókuszáljon rád, és próbálj meg elfelejteni más embereket, amennyire csak lehetséges. Magyarázd el, hogy nyaralsz, és mondd el az összes barátodnak, akikkel általában beszélsz, hogy nem fogod használni a mobiltelefonodat. Ha aktív a közösségi médiában, akkor azt írhatja, hogy nyaral, így senki nem fogja Önnel felvenni a kapcsolatot aznap.
Ha továbbra is vészhelyzetben szeretné bekapcsolva tartani a telefont, vagy néhány óránként ellenőrizni szeretné, mert valóban nem tud nélküle élni, akkor is megteheti
Lépés 3. Gyűjtsön össze minden szükséges dolgot
Ha tökéletes kényeztető napot szeretne tölteni, akkor ne töltsön időt a boltba járással, a termékek listájának ellenőrzésével vagy a szükséges dolgok összegyűjtésével, hacsak nem nyugtatja meg. Mivel a túl sok tervezés stresszt okozhat, és ellentéte az egy napi célnak, hogy kényeztesse magát, készen kell állnia a dolgokra, hogy felébredésétől kezdve elkezdhesse lazítani a testét. Íme néhány dolog, amire szüksége lehet:
- Nyugtató gyógytea
- Szájmaszk
- Szappan pezsgőfürdőhöz
- Illatos gyertyák
- Uborka szemkötésre
- A kedvenc ételed
- Gyümölcsök turmixok készítéséhez
- körömlakk
- Kedvenc klasszikus filmje
- Édes jeges tea vagy uborka víz
4. lépés. Ne erőltesse magát semmire
A kényeztető nap fő célja a pihenés és a test gondozása. Tehát, ha manikűrre és pedikűrre vágyik, forró zuhanyozásra, hámlasztásra és turmixok készítésére, és bármi másra, ami ellazíthat, előfordulhat, hogy túlterhelt lesz, ha megpróbálja mindet elvégezni. Tehát csak olyat tegyen, amit igazán szeretne, amikor felébred, és ne érezzen nyomást az ütemterv betartására. Ha kötelességének érzi, hogy túl sokat tegyen, akkor nem fog tudni lazítani.
Csinálj valamit, amit szeretnél. Ha az arcmaszk felhelyezése sok erőfeszítést igényel, és kedve van lustálkodni az ágyban, csak tegye, ahogy akarja. Ne feledje, hogy ma a pihenés napja a legpihentetőbb
5. lépés. Alvás
Talán nem akarsz aludni, és fél napot kényeztetni. Tehát gondoskodnia kell arról, hogy eleget aludjon, hogy felébredve egészségesnek és felfrissültnek érezze magát. Nem szabad túl sokat aludnia, de ügyeljen arra, hogy aludjon 7-9 órát, vagy amíg szokott, hogy eleget pihenjen. Az elegendő alvás segíthet abban, hogy a jobb lábon kezdje a napot, és felfrissüljön, ne szédüljön.
- Ha tovább alszik, fittebbnek érzi magát, de nem szabad túlságosan megnyomni a szundi gombot. Az ébresztés által megszakított lefekvés nem fogja jobban érezni magát, és fel kell ébrednie, miután elegendő pihentető alvást kapott, ahelyett, hogy kényszerítené magát arra, hogy felkeljen lefekvés után.
- Nyújtsa karját a feje fölé, igyon egy pohár szobahőmérsékletű vizet, és menjen ki friss levegőre, ha fel akar ébredni.
2. rész a 4 -ből: Nyugtató légkör kialakítása
1. lépés Gyújtsa meg a gyertyát
Gyújtson meg néhány gyertyát, amelyek rózsa, jázmin, levendula vagy más kedvenc illatúak. Bár a gyertyagyújtást általában éjszaka végzik, semmi sem tiltja, hogy felébredve gyújtson gyertyát. A gyertyák illata megnyugtathatja és felfrissítheti, az illatos gyertyák természetes nyugtató összetevője pedig békét okozhat.
Ha nem szeret annyira gyertyát gyújtani, gyújtson helyette füstölőt. És ha egyik sem tetszik, ne erőltesse magát, hogy csak azért kapcsolja be, mert úgy érzi, ellazít
2. lépés Zenehallgatás
Ha bekapcsol egy kis zenét, ellazíthat, miközben kényezteti magát. Próbálja elkerülni a rádióinterjúkat vagy a 40 legnépszerűbb slágert, és válasszon olyan zenét, amely megnyugtat és ellazít. Ha kedveli Miles Davist, Enyát vagy a klasszikus zenét, akkor egész nap le kell kapcsolnia a zenét, hogy nyugodtnak és nyugodtnak érezze magát. A rádiót olyan programra is rá lehet hangolni, amely csak pihentető dalokat sugároz, így nem kell a kísérőválasztáson gondolkodnia.
Ha olyan ember vagy, akit idegesít a zene, akkor nem kell hallgatnod. Néha semmi sem nyugtatóbb, mint a csend
3. lépés Hagyja félhomályban a szobát
Bár a nap beengedése segíthet felfrissülni, a szobát a szokásosnál is sötétebbé teheti, így nem lesz olyan fény, amely elterelheti a figyelmét vagy károsíthatja a szemét. A lágy természetes fény, legyen szó gyenge lámpáról vagy gyertyáról, megnyugtató lehet, míg az erős fény túlságosan éber lehet a pihenéshez. Állítsa be a fényt, hogy továbbra is láthassa, de ne legyen olyan erős, hogy túl éber legyen.
- Kihasználhatja a napfényt nappal és a gyertyákat éjszaka. Ne használjon lámpákat, amennyire csak lehetséges.
- Ezenkívül megszabadulhat minden világos színű dologtól, például az élénk sárga párnáktól, és választhat lágyabb színeket, például a zöldeket, a barnákat és a sötétkéket, amelyek jobban ellazíthatnak.
3. rész a 4 -ből: A test gondozása
1. lépés Igyon elegendő vizet
Fontos, hogy igyon annyi vizet egész nap, hogy kényeztesse magát. Ha van egy kancsója víz, mint amilyeneket a gyógyfürdőkben talál, akkor remekül fogja érezni magát, ha onnan iszik egy pohár vizet. Hozzáadhat néhány szelet uborkát, narancsot vagy lime -ot, hogy ízt adjon a víznek, és az ivóvíz különleges ízű lesz. Ügyeljen arra, hogy legalább 8-10 pohárral igyon naponta, hogy egészséges és fitt legyen.
Ha nem szereted a citrusféléket, próbálj ki néhány szál menta vagy néhány szelet eper helyett
2. lépés. Tisztítsa meg az arcát
Reggel, amikor felébred, tisztítsa meg arcát kedvenc arctisztítójával. Masszírozza bőrét 15-30 másodpercig a csuklójával. Ezután alaposan öblítse le. Ezt követően gyengéd hámlasztó krémmel hámlaszthat; Ha nincs, használjon cukor és olívaolaj keverékét. Masszírozza újra a bőrét 15-30 másodpercig egy hámlasztó krémmel, majd alaposan öblítse le.
Érdemes lehet forró gőzt használni az arc pórusainak kinyitására. Ehhez készítsen sátrat törülközővel a feje fölé, fordítsa arcát a gőz fölé, és végezzen 5 perces légzőgyakorlatot
3. lépés Használjon hajmaszkot
Ha saját hajmaszkot készít, akkor megerősítheti és hidratálhatja a haját anélkül, hogy tönkretenné a tövét. Mindössze annyit kell tennie, hogy összekever néhány összetevőt, hogy maszkot készítsen, masszírozza be a maszkot a nedves hajba, és hagyja rajta 30 percig, majd zuhanyozzon le, és mossa meg a haját samponnal és hajbalzsammal a szokásos módon. Ha időt szán a haj ápolására, nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát. Íme az összetevők, amelyek szükségesek a saját hajmaszk elkészítéséhez:
- csésze méz
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 tojássárgája
- 1 egész avokádó
4. lépés: Zuhanyozzon hosszú ideig
Mielőtt beázik, habkővel távolítsa el a lábak elhalt bőrét. Ezután öblítse le a maszkot, ha használja. Ezt követően a szokásos módon mossa meg a haját samponnal és hajbalzsammal. Több időt tölthet azzal, hogy alaposan masszírozza a haját sampon és hajbalzsam használatával. Ha fel akarja fűszerezni a zuhanyzási időt, énekeljen „New Day” -t, miközben samponozik!
Használja kedvenc rúdját vagy folyékony szappanját a bőr alapos tisztításához. Vedd lazán
5. lépés Készüljön fel egy pihentető habfürdőre
Ha a fürdést részesíti előnyben a fürdés helyett, akkor először nem kell zuhanyoznia, vagy először zuhanyozhat, majd meleg vízben áztathatja magát. Töltse fel a kádat meleg vízzel, adjon hozzá fürdőkristályt, szappant vagy fürdőbombát, hogy a víz ízlés szerint áztassa. Ezután lassan üljön a kádban, amíg a teste el nem merül úgy, hogy csak a feje legyen a víz felett. Győződjön meg arról, hogy a víz elég meleg ahhoz, hogy kényelmesen és nyugodtan érezze magát, de ne olyan forró, hogy túlmelegedjen.
- Áztatás közben dörzsölje le a testét egy fürdőlepedővel, hogy eltávolítsa az elhalt hámsejteket.
- Emellett gyertyákat is gyújthat, és lágy dallamokat játszhat le.
- Ha meg akarja borotválni a lábait, akkor mindenképpen vigyen fel egy hámlasztó krémet a lábára, és masszírozza meg egy flanellel- ez a krém megnyitja a lábszőrt, így tisztább lesz a borotválkozás. Öblítse le a hámlasztó krémet, mielőtt borotválja a lábát. Használhat borotvakrémet vagy olívaolajat, amelyről úgy gondolják, hogy tisztább borotválkozást biztosít.
6. lépés Fürdés után folytassa a test ápolását
Először szárítsa meg magát egy törülközővel, és vigyen fel hidratálót vagy krémet az egész testére. Ezután tekerje be a testét egy tiszta és puha fürdőköpenybe. Ezután öblítse le arcát hideg vízzel, hogy bezárja a pórusokat. Ezután hidratálhatja arcát, és viselheti a legkényelmesebb ruhákat; Nem kell attól tartania, hogy jól néz ki, amíg jól érzi magát. A nap fő célja, hogy tisztának, egészségesnek, gyönyörűnek és nyugodtnak érezze magát, ne viseljen aranyos ruhákat, hogy lenyűgözze másokat.
Pihenhet egy kicsit a fürdőköpenyében, ha jól érzi magát. Milyen gyakran teheti meg?
7. lépés. Használjon arcmaszkot
Az arcmaszkok kezelhetik a száraz vagy zsíros bőrt, csökkenthetik az arc puffadtságát, és javíthatja az arc megjelenését. Az arcmaszk élvezetéhez mindössze annyit kell tennie, hogy az arcbőrébe masszírozza a maszkot, hogy javítsa az arc keringését, majd hagyja rajta 10-15 percig, vagy amíg a használati utasításban le van írva. az arcmaszk használatával. Akár saját arcmaszkot készít, akár vásárol egyet, fontos, hogy a bőrtípusának megfelelő maszkot használja. Az alábbiakban bemutatunk néhány ötletet különböző típusú arcmaszkok készítéséhez, amelyeket otthon készíthet:
- Száraz bőrre készítsen arcból maszkot tejből és mézből. Keverjen össze 4 evőkanál tejport 2 evőkanál mézzel és 2 evőkanál meleg vízzel. Ezután vigye fel az arcra; ügyeljen arra, hogy ne kenje be a szemet és a száját. Ezután tegyen nedves ruhát az arcára 10 percre. Ezután a ruhával törölje le az arcát.
- Zsíros bőrre kipróbálhat tojásmaszkot. A tojásfehérjét 2 tojásból kissé habosra verjük. Egyenletesen vigyen fel egy kis tojásfehérjét az arcára, és hagyja addig, amíg feszesnek nem tűnik. Ezután alaposan öblítse le.
- Használjon zöld tea maszkot az öregedés megelőzésére. Oldjunk fel 1 teáskanál zöld tea port fél teáskanál vízzel, és egyenletesen vigyük fel az arcunkra, majd hagyjuk hatni 10 percig.
- Készítsen arcmaszkot a paradicsomból az elhalt hámsejtek eltávolítására. Az érett paradicsomot összetörjük 1 teáskanál zabpehellyel és 1 teáskanál citromlével. A keveréket egyenletesen vigye fel az arcára, és hagyja hatni 20 percig, mielőtt leöblítené.
Lépés 8. Helyezze az uborkát mindkét szemére
Az uborka természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely csökkentheti a szem körüli duzzanatot. Az uborka magas víztartalommal is rendelkezik, így természetes hidratálószerként is használható. Győződjön meg arról, hogy a hűtőszekrényben van uborkakészlet, így érezni fogja az uborka finomságát és frissességét a szemében, és az uborka is csökkentheti a szem körüli vérkeringést. Vágjon 2 vékony szelet uborkát, és tegye őket közvetlenül a csukott szemek fölé. Feküdjön le körülbelül 10-15 percig, és várja meg, amíg az uborka hatni kezd.
Az uborkát szemmaszkként is használhatja, miközben arcmaszkot használ
9. lépés. Fesse be a körmét
Az egyik legjobb módja annak, hogy kényeztesse magát, ha manikűrt és pedikűröt készít magának. Először áztassa az ujjait és lábujjait meleg vízbe néhány percig, hogy ellazítsa az ujjait. Használhat sima meleg vizet, vagy fél csésze levendulaolaj vagy méz keverékét, hogy kényeztesse a körmét. Ezt követően távolítsa el az extra bőrt a kutikula körül, reszelje le a körmét, és fesse le a körmöket a kívánt színnel.
- Bármilyen körömlakkrutinot elvégezhet: reszelje körmeit, vigyen fel egy alaplakkot, két réteg körömlakkot és egy fedőréteget a tartós hatás érdekében. Vagy festheti körmeit a kedvenc színére, és nem gondolhat arra, hogy tökéletesen díszítse őket.
- Sok lánynak nincs elég ideje a körmök festésére vagy ápolására, és ha ápolásra szán időt, akkor megnyugodhat.
- A körömlakk eltávolítása előtt végezzen kéz- és lábmasszázst. A lábad fájhat az egész napos állástól, a kezed pedig a gépelés vagy valami ilyesmi miatt. Szánjon időt a tenyér, a talp, valamint az ujjak és lábujjak ízületeinek masszírozására.
- Ha nem tudja szépen festeni a körmét, akkor a festés megkezdése előtt vigyen fel "vazelint" a köröm körüli bőrfelületre, így a bőrére kerülő festék könnyebben eltávolítható lesz.
- Hagyja száradni a körmét körülbelül 10 percig, és feküdjön le, vagy hallgasson nyugtató zenét várakozás közben. Sok szokatlan lánynak lehetősége van nyugodtan ülni, és várni, amíg az ujjai megszáradnak, ezért hozza ki a legtöbbet kényeztető napjából
4. rész a 4 -ből: Más relaxációs technikák használata
1. lépés: Fogyasszon egészséges étrendet
Bár kényeztető napján elfogyaszthat egy -két harapnivalót, törekednie kell arra is, hogy egészséges ételeket fogyasszon, hogy az elme és a test jobban érezze magát. Győződjön meg róla, hogy van készlete érett gyümölcsből, például mangóból, eperből vagy őszibarackból, így finom gyümölcssalátát készíthet, vagy gyümölcsturmixot készíthet, és egészséges reggelit fogyaszthat zabpehellyel vagy tojással és zsírmentes fehérjével a nap.. Készítsen egészséges salátát ebédre, és készítsen tápanyagban gazdag vacsorát, amely nem túl zsíros vagy fűszeres. Azonnal nyugodtnak érzi magát.
- Ha egész nap egészséges ételeket fogyaszt, egész nap jobban is érezheti magát. Fogyasszon mandulát, joghurtot, zellert és mogyoróvajat, vagy szőlőt, amikor úgy érzi, hogy nassolni szeretne.
- Ha pihenni szeretne a nap végén, és kényeztetné magát, és szeretne egy -két pohár vörösbort elfogyasztani, folytassa. Azonban 2-3 órával lefekvés előtt hagyja abba az alkoholfogyasztást, hogy jól tudjon aludni és felfrissülve ébredjen.
2. lépés Igyon gyógyteát
Egy dolog, amit a kényeztető napon csinál, az, hogy inni gyógyteát. A gyógyteák alapvetően koffeinmentesek, így nem fogják idegesnek érezni magukat, és a gyógyteák sok erősítő és pihentető tulajdonsággal rendelkeznek. Úgy gondolják, hogy a borsmenta tea csökkenti a gyomorpanaszokat, a kamilla tea enyhíti a túlzott szorongást, és a gyömbér tea javítja a vérkeringést. Igyon egy pohár gyógyteát reggel és egy másikat este, vagy főzzen édes gyógynövény jeges teát, ha forró az idő.
Bár nem szabad feladni a koffeintartalmát, mert elvonási tünetei lesznek, meg kell próbálnia a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a koffeinbevitelt
3. Lépés
A jóga jótékony hatással lehet az elmédre és a testedre is. Ha ismeri a jógát, vagy több jógaórán vett részt, próbálja meg napi legalább 30 percet szánni a jóga gyakorlására. Olyan nyújtásokat végezhet, amelyek ellazítják a testét, és olyan jógapozíciókat találnak, amelyek erősíthetik testét és elméjét. A jóga magabiztosabbá és hálásabbá teszi az áldásokat, amelyeket ezen a világon kap.
- Még jógázhat is egy videó segítségével, ha zavartnak érzi magát, bár nem szabad egész nap tévét nézni.
- Bizonyos jógapozíciók, mint például a „Gyermekpóz”, „Varjúpóz” vagy „Félhold”, irányíthatják az elmét és a testet.
- Amikor jógázol, nagyon fontos, hogy a légzésedre összpontosíts. Ettől nyugodtabb leszel, és jobban tudsz vigyázni magadra.
4. lépés. Meditálj
A meditáció egy másik nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és vigyázzon lelkére és testére. Ha kényeztetni szeretné magát, akkor az egyik legjobb dolog az, ha szán időt a légzésre való összpontosításra, és hagyja, hogy a csend eluralkodjon rajtatok. Üljön kényelmesen, és kezdje el pihenni a test egy részét egyszerre, miközben a légzésére összpontosít. Próbáljon meg nem másra gondolni, és szabaduljon meg azoktól a gondolatoktól, amelyek nyugtalanná és aggodalomra adnak okot.
A légzésre való összpontosítás és a negatív gondolatok megszabadulása gyakorlatot igényel, ezért ne keseredjen el, ha nem tudja megtenni először. Próbáld ki 10-15 percig, hátha jobban érzed magad
5. lépés Sétáljon 30 percet
Bár határozottan nem szeretne megerőltető testmozgást végezni kényeztető napján, egy fél órás sétával a lelke és a teste energikus, boldog és nyugodt lehet. A kint tartózkodás, a friss levegő beszívása, a nap melegének érzése és a test mozgásának érzése magabiztossá teheti Önt, és jobban ráhangolódhat a testére. Ráadásul biztosan nem akarsz egész nap bent maradni, és ha mozogsz, akkor úgy érzed, hogy valami "tisztességes" dolgot teszel a testednek.
Próbáljon meg nem gondolni vagy aggódni semmiért, ami történni fog. Ehelyett összpontosítson arra, ami éppen történik, és élvezze az elhaladó fákat és minden lélegzetvételt
6. lépés Masszírozza magát
A masszázs egy módja annak, hogy kényeztesse magát, és jobban érezze magát. Használja a kezét, hogy csökkentse a fájdalmat a test különböző részein, javítsa a vérkeringést, és lazítsa el izmait és ízületeit. Ezt megteheti zuhanyozás után, vagy bármikor, amikor fájdalmat érez. Az alábbiakban bemutatunk néhány módot, amellyel masszírozhatja magát:
- Az egyik kéz hüvelykujjával és ujjaival finoman masszírozza át a másik kéz tenyerét, alkarját és bicepszét, majd mozgassa és tegye ugyanezt a másik kezével.
- Mindkét kéz ujjaival körkörös mozdulatokkal masszírozza a felső hátát és a nyakát, az ujjaival pedig masszírozza a fej hátát és tetejét ugyanazon mozdulatokkal.
- Üljön le, és egyenesítse ki a lábát, és masszírozza a lábát az ágyéktól a lábujjakig.
