Egy barát elvesztése nagyon fájdalmas. Időt kell adnia magának a felépüléshez, akár azért, mert a barátság megszakadt, miután valami baj történt, valaki megmozdult, vagy ha elhunyt. A vele való barátságot talán nem felejtik el, de ettől függetlenül boldog lehet, és új emberekkel ismerkedhet meg. Tartsa meg pozitív hozzáállását, és lépjen tovább az életben.
Lépés
Módszer 1 /3: Sikertelen barátságok kezelése
1. lépés: Engedd meg magadnak a bánatot
Vedd tudomásul, hogy kimaradsz, függetlenül attól, hogy a barátság hirtelen megszakad, vagy lassan szétesik. Adj magadnak időt és lehetőséget a gyászra. Az érzelmek kezelésére gyakran a következő módszereket alkalmazzák:
- Leveleket ír, de nem küld. Ehelyett égesse el a levelet. A cél az, hogy megírja, amit mondani szeretne, nem pedig azt, hogy az illető barát elolvassa.
- Beszélj olyan emberekkel, akikben megbízol. Ne válassz olyan barátot, aki egyben a barátja, és ne beszélj rosszat róla. Összpontosítson saját érzéseire.
- Meditáció az elméd tisztítására és az érzelmekre való összpontosításra. Minél hamarabb tudja, mit érez, annál hamarabb tudja elismerni ezeket az érzéseket, és folytathatja az életét.
2. lépés: Fogadja el a hibákat, de ne mindegyiket
Fontolja meg annak lehetőségét, hogy Ön is hozzájárulhat a probléma megoldásához ebben a helyzetben. Még ha nem is vagy rossz barát, lehet, hogy tévedéseket követ el tudattalanul. Van azonban közreműködése is. Ne hibáztasd magad mindenért, de kerüld a késztetést, hogy azt mondd, ő a hibás.
Például, ha megsérültél, és valami gonosz dolgot mondtál neki, mert nem tartotta a szavát, akkor el kell fogadnod, hogy cselekedeteid éretlenek voltak. Hogy őszinte legyek, ő is bűnös abban, hogy nem tartja be a szavát, és várakozik
3. Ne próbálja megjavítani a múltat
Miután szánt időt a bánatra, tovább kell lépnie az életével. Próbálj meg nem sokat gondolni rá. Ehelyett koncentráljon a jelen pillanatra és arra, amit éppen csinál.
- Ha problémái vannak a jelenre való összpontosítással, lazítsa el az elméjét, és tegyen valamit, ami örömet okoz. Például zenét hallgatni és találkozni más barátokkal, hogy élvezze az időt.
- Ne feledje, hogy a közeli és a régi barátságok több időt vesznek igénybe, hogy elfelejtsék, és hogy mindenkinek megvan a saját gyászának üteme. Nincs határozott időkorlát.
4. lépés Találjon új hobbit és tevékenységet, vagy rendszeres társadalmi tevékenységet
Ha elfoglalja magát a szabadban, elterelheti a figyelmét egy barát elvesztéséről. Neked is lesz mire várnod. A legfontosabb azonban, hogy élvezze a tevékenységet.
Például csatlakozni egy könyvklubhoz, vásárolni, vacsorázni más barátokkal, kreatív tevékenységet végezni vagy sportolni
5. Vigyázzon más barátságokra
Most a régi barátságokra összpontosító időt szentelhet más barátságoknak. Ezt úgy teheti meg, ha kapcsolatot tart fenn régi barátaival, vagy új barátokat szerez. Kezdjen el csevegni másokkal az iskolában, a munkahelyén vagy az otthoni környezetben. Lehet, hogy nem gondolja, hogy sok közös van köztük és köztük.
- Ne legyen túlságosan függő vagy igényes. Az emberek belefáradnak.
- Ha új barátokat akarsz szerezni, akkor a „szia” mondás elegendő a beszélgetés elindításához.
6. lépés. Fókuszáljon önmagára
A bosszú fantáziája megkísértheti bántó oldaladat, de a valóságban csak olyan energiákat merít, amelyek egyébként felhasználhatók az élet élvezetére. Ha a szórakoztató dolgokra összpontosít, akkor nem lesz ideje megszállni ezt a volt barátját. Ha problémái vannak, terelje figyelmét egy másik barátra.
- Például egy feladatra vagy hobbira fordíthatja figyelmét, hogy sikeresebb legyen ezen a területen.
- A fizikai aktivitás segíthet, ha sok haragot tartogat.
Lépés 7. Ellenálljon a késztetésnek, hogy beszéljen róla
Ha rosszul beszél a volt barátairól, a pletykákról vagy az igazságról, csak rontja a képét. Mások azt gondolják, hogy cselekedeteid kicsinyesek és éretlenek, és habozni fognak, hogy közeledjenek hozzád. Rossz barátok rossz érzése is érzelmileg kötődik, és nehezen megy tovább.
2. módszer a 3 -ból: Megbirkózni a barátok elvesztésével a költözés miatt
1. lépés. Tartsa a kapcsolatot
Ha lehetséges, évente egyszer vagy kétszer próbáljon megbeszéléseket szervezni. Tartsa a kapcsolatot telefonon és szöveges üzenetekben. A közösségi média segítségével is közel maradhat. Ezek az eszközök összekötik Önt anélkül, hogy sok időt, energiát és pénzt kellene elköltenie a barátság fenntartásához.
Ne várj sokat. A heti vagy havi egyszeri csevegés reális, míg a napi csevegések általában gyorsan véget érnek
2. lépés Fedezze fel új világát
Bárki is mozog, te vagy ő, a világodnak változnia kell. Ez egy lehetőség új dolgok felfedezésére és felfedezésére. Menj el valahová, ahol még soha nem jártál (ez könnyű, ha te mozogsz). Próbáljon új emberekkel találkozni, és ossza meg tapasztalatait régi barátaival.
A cél nem az volt, hogy féltékennyé tegye. Azért mesél történeteket, hogy kapcsolatban maradj velük
3. lépés Csatlakozzon egy klubhoz vagy csoporthoz
A klubok, csoportok és más társaságok lehetőséget biztosítanak új érdeklődők megismerésére. Ott barátkozhat és szórakozhat. A különböző klubokkal való találkozásokról a helyi üzletekben és kávézókban talál információt. Az ilyen információk általában újságokban vagy az interneten is elérhetők.
Csatlakozhat egy internetes csoporthoz, ha nehezen talál szórakoztató tevékenységet a környékén, vagy ha online szeretne kezdeni
4. lépés. Szerezz új barátokat
Nem kell rohannia, hogy új barátokat szerezzen, hanem nyisson. Fogadja el az éppen megismert emberek meghívásait, vagy hívja meg őket valami szórakoztató tevékenységre. A barátságok általában nem azonnal jönnek létre, de meg kell tennie az első lépést a nyugalom érdekében.
Ha figyelmen kívül hagyja annak szükségességét, hogy barátokat szerezzen saját területén, akkor a végén túl sokat követelhet távoli barátjától, és elfáradhat. Ennek eredményeként a barátságok megszakadhatnak
3 /3 -as módszer: Megbirkózni egy barát elvesztésével
1. lépés. Szánjon időt a bánatra
Vegyen részt temetéseken és/vagy gyászrendezvényeken. Írjon neki egy levelet, hogy kifejezze érzéseit. Vedd észre, hogy természetes, hogy zavartnak és bántottnak érzed magad, miután egy barátod végleg elhagy, és a szomorúság elkerülése nem tesz jobbá téged. Ehelyett ismerje el, hogy szomorú, hogy továbbléphessen az életével és felépüljön.
2. lépés Éld át újra az életét
A legtöbb ember halála idején a barátok és a család emlékére összpontosít. Az utolsó pillanatokra emlékezni biztosan fáj. Ehelyett beszéljen az életének emlékeiről. Emlékezz arra, mit csináltál vele, és azokra a tevékenységekre, amelyek mindketten a legjobban tetszettek. Az év egy napját (például a születésnapját) félreteszi, hogy meglátogassa sírját, vagy csendben emlékezzen rá.
Egy barátra emlékezni nem egyenlő a gyásszal. Az emlékezés nem a veszteség siratását jelenti, hanem az örömöt, hogy ő van az életedben
3. Próbáljon ki valami újat
Miután szánt időt a gyászra, a következő lépés a továbblépés. Csinálj valami vidámat és szórakoztatót, hogy eltereld a figyelmed, és apránként újra normálisnak érzed magad. Ha rá gondolsz, a boldog emlékekre koncentrálj, ne a fájdalmas emlékekre.
- A gyászhoz szükséges idő a személyiségtől és az elhunythoz való viszony függvényében változik. Nincs határozott időkorlát.
- Kipróbálhat olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, más barátokkal való társalgás, egyedi ételek kipróbálása vagy új helyek látogatása.
- Ne légy ilyen kegyetlen magadhoz, ha hirtelen szomorú leszel.
4. lépés. Támaszkodjon más barátokra és családra
Beszélj olyan emberekkel, akikben megbízol. Ossza meg érzéseit, vagy beszéljen másról, hogy elterelje figyelmét. Ha felkérnek, vagy veled akarnak lenni, fogadd el ajánlatukat, és próbáld meg élvezni a pillanatot, még ha csak egy kis időre is.
5. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A támogató csoportok segíthetnek leküzdeni egy barát elvesztésének szomorúságát. Találkozni fog más emberekkel, akik hasonló helyzetben vannak, és hallani történeteiket. Még ha nem is kap tanácsot vagy közeli barátokat onnan, rájön, hogy nem Ön az egyetlen, aki ilyen bánatot tapasztal. A felismerés, hogy nem vagy egyedül, általában elegendő ahhoz, hogy erőt adj.
Az Ön helyzetének megfelelő támogató csoportokról az újságokban, más emberektől vagy az interneten kereshet információt
6. lépés: Engedje meg magának, hogy a boldogságot keressen
Találj olyan dolgokat, amelyek mosolyt csalnak rád. Segíts másokon, gyűjts pénzt jótékony célokra, vagy csinálj valami szórakoztató dolgot. Vedd észre, hogy az élet megy tovább, és az elhunyt azt akarja, hogy élvezd az életet. Néha újra megjelenik a szomorúság, de közben próbálj boldog lenni.
- Ha súlyosan depressziós, úgy gondolja, hogy bántani akarja magát vagy valakit, vagy nem tudja túlszárnyalni a veszteségét, előfordulhat, hogy szakember segítségét kell kérnie. Orvosa segíthet kezelni az érzelmeit, vagy elmeheti a mentálhigiénés szakemberhez.
- Ha valaha is elgondolkodott az önkárosításon, kérjen tanácsot, és beszéljen a szorongásáról bármikor.
