Sok diáknak nehézségei vannak tanulás közben, például vizsgázni, idegen nyelvet elsajátítani vagy megjegyezni egy leckét, amelyet a tanár elmagyaráz az órán. Bár az agynak nagyon magas képessége van arra, hogy hosszú távon emlékezzen az információkra, előfordulhat, hogy nem mindig tudja megjegyezni, amikor szüksége van rá. Van azonban néhány tipp a memória erősítésére. Vigyázzon testére és mentális egészségére, hogy növelje agya új információ tárolási képességét. Ezenkívül válassza ki a megfelelő tanulási helyet, hogy könnyebben megjegyezhesse az információkat.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Tippek alkalmazása információk tárolásakor
1. lépés. Ossza fel a témát szakaszokra
Ez a lépés segít megérteni és megjegyezni az információkat. Ahelyett, hogy egy -egy fejezetet memorizálna, próbálja meg megjegyezni a témát bekezdésenként vagy a fontos információkat egyenként.
- Például, ha memorizálni szeretné az idegen nyelvi szókincset, ne memorizáljon egyszerre 7-8 szót.
- Mielőtt megjegyzi a tankönyvben található információkat, olvassa el a tartalomjegyzéket. Az egyes tankönyvi fejezeteket általában több alfejezetre osztják, hogy kevesebb információ álljon rendelkezésre. Mielőtt továbblépne a következő alfejezethez, próbálja megérteni és megjegyezni az alfejezetenkénti információkat.
2. lépés. Tanuljon különféle témákat
A tárgy memorizálásakor jegyezze meg a különböző témákat, hogy az agy megfelelően tudja megőrizni az információkat. Válasszon egy nagyon más témát, hogy az agya ne fáradjon bele, hogy keményen kell dolgoznia, hogy egyszerre sok információra emlékezzen ugyanazon a témán (vagy 2 majdnem ugyanazon a témán). Ráadásul nem érzi unatkozását egy bizonyos tantárgy újbóli tanulmányozása.
- Például kezdje el a tanulást néhány francia szó megjegyzésével, majd tanulja meg az algebrai képleteket.
- Szánjon 50 percet az egyes tantárgyak memorizálására, majd tartson 15 perces szünetet a következő tantárgy tanulmányozása előtt. A tanulmányi termelékenység és a koncentrációs képesség növekszik, ha van ideje pihenni.
Lépés 3. Jegyzeteljen, miközben a tanár tanít az osztályban
Miközben hallgatja a tanár tanítását vagy könyvet olvas, írja le a fontos információkat vagy a megmagyarázandó képletet, de ne jegyzeteljen szó szerint. Írja le röviden a fontos dolgokat az agyi munka optimalizálása érdekében, hogy megértse és emlékezzen a legfontosabb információkra.
- Ha lehetséges, használjon tollat és papírt a jegyzeteléshez. A kézi írás és a billentyűzettel való gépelés másképp működteti az agyat, mert az írás előtt kicsit tovább kell gondolkodnia.
- A jegyzetelés egyik jó módja a doodle rajzolása, mert segít összpontosítani figyelmét és emlékezni az információkra.
4. lépés Teszteld magad
Minden alkalommal, amikor befejez 1 fejezet memorizálását, szánjon időt arra, hogy kipróbálja magát. Végezze el ezt a lépést úgy, hogy jegyzetlapokat készít, kérdéseket tesz fel magának, vagy gyakorló kérdéseket tesz fel, majd ellenőrzi a válaszokat a tankönyvben feltett kérdésekre adott válaszok segítségével. Ha barátaival tanul, tegyen fel egymásnak kérdéseket.
- A vetélkedők segítségével kipróbálhatja magát, amikor egyedül vagy barátaival tanul. Készítsen digitális jegyzetkártyákat az imént tanulmányozott anyagból, vagy használjon barátok által készített kártyákat.
- Az egyik módja annak, hogy kipróbálja magát, ha alapvető kérdéseket tesz fel az imént tanulmányozott anyaggal kapcsolatban, például: "Melyek a fő gondolatok ebben a fejezetben?"
- Amellett, hogy tudja, mennyire jól érti a vizsgált anyagot, az öntesztelés hatására az agy keményebben dolgozik az információk megőrzésén.
5. lépés. Jegyezze meg az órákat időközönként
Az ismételt memorizálás nagyon hasznos, ha jól akar emlékezni az információkra. Ez a lépés különösen akkor hatékony, ha beállít egy bizonyos időintervallumot, vagyis amíg el nem kezdi elfelejteni az imént megtanult információkat. Késleltesse a memorizálást egy bizonyos ideig, hogy a memóriaizmok erősebbek legyenek, hogy az agya hosszú távon képes legyen információkat tárolni.
- A maximális tanulási eredmény érdekében állítson be rövid időtartamot első intervallumként, majd fokozatosan hosszabbítsa meg az egyes intervallumok időtartamát. Például, ha megjegyezte a mai leckét, hagyja, hogy egy éjszakára lenyugodjon, majd holnap ismét memorizálja. Teszteld magad 2 nap múlva és egy hét múlva.
- Használjon alkalmazást a tanulmányi időközök ütemezéséhez, például a SuperMemo vagy az Ultimate Study Timer.
6. Létrehozása memória triggerek nevezett mnemonics
Az emlékek felidézésének egyik egyszerű módja az, ha kitalál egy emlékezetet kiváltó szót vagy kifejezést. Ehhez rövidítéseket hozhat létre (például MEJIKUHIBINIU a szivárvány színeinek memorizálásához), emlékvárakat hozhat létre, néhány szót összefűzhet, vagy fantáziáját használva megkönnyítheti az információk emlékezését.
- A mnemonika olyan betűszavak, amelyeket a megjegyezni kívánt szavakból vesznek. Ezenkívül készítsen akrosztikus mondatokat a memorizálni kívánt szavak első betűjének vagy rímelő szavak sorozatának használatával. Használja a leckéhez kapcsolódó képeket, ha könnyebben megjegyzi vizuális eszközökkel.
- A zene nagyon hatékony memóriaindító. Annak érdekében, hogy az információk könnyebben megjegyezhetők legyenek, adjon dallamot minden megjegyzendő szótaghoz. Például több generáció óta gyakran használtak dallamos ábécé -sorozatot az ábécé gyermekeknek történő tanításakor.
- Nem kell olyan memóriahorgászt létrehoznia, amely értelmes más emberek számára. Minél furcsább vagy konkrétabb, annál jobb. Például, ha memorizálni szeretné az angol „köszönöm” szót (ami azt jelenti, hogy „köszönöm”), képzelje el, hogy U alakú tartályon ül.
7. lépés. Magyarázza el másoknak a memorizálni kívánt anyagot
A tanítás nagyon hatékony tanulási módszer, mert a tanításhoz meg kell értenie a tanítani kívánt anyagot. Ezenkívül össze kell foglalnia és bemutatnia az anyagot világosan és mások számára könnyen érthető módon. Ez a módszer segít megérteni és megjegyezni az információkat.
2. módszer a 3 -ból: Jó szokások kialakítása
1. lépés. Előbb kezdje el a tanulást
Annak érdekében, hogy hosszú távon emlékezzen a témára, szánjon sok időt a megértésre és a memorizálásra. Ha vizsgát szeretne tenni, legalább 2 héttel korábban tanuljon. Ha későn marad, hogy holnap reggel vizsgát tegyen, megnehezíti a tanulmányozandó anyagra való emlékezést. Ezenkívül álmos leszel, stresszes leszel, és unatkozni fogsz, mert arra kényszeríted magad, hogy sok információt memorizálj.
2. Szokja meg, hogy tanulás után aludjon eleget
Általánosságban elmondható, hogy a felnőtteknek napi 7-9 órás alvásra van szükségük az egészség megőrzéséhez. Az energia helyreállítása és a koncentrációs képesség javítása mellett ez a lépés megkönnyíti a tanulást és a memorizálást. Alvás közben az agy új információkat tárol, hogy rövid pihenő vagy jó éjszakai alvás után megérthesse a nagyon összetett anyagokat vagy képleteket. Élvezze az alvás maximális előnyeit az egészséges alvásminta megvalósításával az alábbi utasítások szerint:
- Ha szeretne aludni, akkor korlátozza 20-30 percre, ne tovább.
- Ne vegyen be stimulánsokat, például koffeint vagy nikotint 4-6 órával lefekvés előtt. Ezenkívül nem tud jól aludni, ha lefekvés előtt alkoholt fogyaszt.
- Szokjon gyakorlatot legalább 10 percig naponta, hogy javítsa az alvás minőségét.
- Kerülje a vacsorát, amely gyomorégést vagy emésztési zavarokat okoz, például fűszeres, savanyú vagy zsíros ételeket.
- Szokjon lazítani éjszaka lefekvés előtt, például kapcsolja ki a számítógépet és a mobiltelefont, végezzen meditációt vagy könnyű nyújtást, fürdést vagy meleg vízben való áztatást. Ezenkívül szánjon időt könyvek olvasására. Szánjon egy órát pihenésre az esti lefekvés előtt, hogy gyorsan elaludjon.
3. lépés. Alkalmazzon egészséges étrendet.
Ez a lépés energiát ad ahhoz, hogy koncentráljon és emlékezzen az információkra. Fogyasszon magas fehérjetartalmú étrendet (pl. Hal, sovány hús és leveles zöldség), teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és egészséges zsírokat tartalmazó ételeket (pl. Növényi olajok, halak és diófélék). Ügyeljen arra, hogy igyon annyi vizet, hogy egész nap hidratált maradjon.
Az egészséges zsírok, például a dokozaxaénsav (DHA) hasznosak a memória erősítésére. A DHA -bevitel növelése érdekében egyél sok halat, vagy szükség szerint fogyassz halolaj -kiegészítőket
4. lépés Tartson szünetet
Ha túl sok tanulásra kényszeríti magát, álmos vagy gyakran álmodozik. Minden alkalommal, amikor 1 órát tanul, tartson 5-15 perces szünetet, hogy egy kis rágcsálnivalót fogyasszon, lazítsa el a lábát, vagy szundítson egyet, hogy hatékonyabbá és hasznosabbá tegye a tanulási tevékenységeket.
3. módszer 3 -ból: Vezető tanulmányi hely kialakítása
1. lépés. Keressen egy kényelmes helyet a tanuláshoz
Nehezen tud koncentrálni, ha olyan környezetben tanul, amely nem kedvez. Ezért keressen olyan tanulási helyet, amely tiszta, csendes, kényelmes és elég tágas ahhoz, hogy mindent el tudjon helyezni a tanulás során. Ha nincs kényelmes szék a kedvenc tanulmányi területén, akkor hozzon magával párnát.
Tanulhat az asztalánál otthon, az iskolai könyvtárban vagy egy csendes kávézóban
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy csendes helyen tanul
A zajos környezet miatt nem tud koncentrálni. Tehát találjon olyan tanulási helyet, ahol nincsenek zavaró tényezők, például beszélő emberek hangja, épületépítés vagy más emberek zenéje. Ha szükséges, csillapítsa a zavaró zajokat nyugodt, nem zavaró zene lejátszásával.
Ha más személyek is részt vesznek a vizsgálatban, például családtag vagy szobatárs, közölje velük, hogy szeretne néhány órát tanulni, és nem akarja, hogy zavarják
Lépés 3. Válasszon tanulási helyet jó megvilágítással
A tompa vagy villogó fények elvonják a figyelmet, és nem látják megfelelően a vizsgálandó anyagot. Ha nappal tanul, keressen olyan helyet, amelyet jól megvilágít a napfény. Ha éjszaka tanul, vagy nem tud napos ablak közelében tanulni, tanulmányozzon egy olyan szobában, ahol széles spektrumú fluoreszkáló világítás van.
4. Légy ne kísértés a zavaró tényezőktől
A közösségi médiában való tanulás, játék vagy filmnézés elvonja a figyelmét. Ehelyett keressen egy szobát, ahol nincs TV, vagy legalább kapcsolja ki a TV -t tanulás közben. Ha lehetséges, kapcsolja ki vagy tartsa meg a telefont, nehogy kísértést érezzen a szocializációra. Ha számítógépen dolgozik, használja a böngészőbővítményeket a tanulmányi hatékonyság növelése érdekében, például a StayFocused, így nem fogy el az idő a weboldalak böngészésével.
5. lépés. Ne tanuljon az ágyban
Az álmosságot nehezebb leküzdeni, ha túl kényelmes helyen tanul. Ha könnyen álmos lesz, ne tanuljon puha kanapén vagy széken. Ehelyett használjon tanulmányi pultot tanulás közben.
