Ahhoz, hogy gyorsabban tudjunk alkalmazkodni a gyorsan változó környezethez, amelyben élünk, meg kell tanulnunk hatékonyabbá és eredményesebbé válni. Segíthet az agyának pontosabban és hatékonyabban elnyelni az információkat, néha egyszerűen úgy, hogy megváltoztatja a testével való törődést. Használhat néhány egyszerű tanulási trükköt is, amelyek segítségével gyorsan okosabbnak érezheti magát.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A test előkészítése
1. lépés. Aludjon eleget
Gyakran nincs semmi baj veled vagy a tanulással: csak az agyad nem tudja megőrizni az információkat, mert a tested nem kapja meg azt, amire szüksége van. Gyakran csak alvásra van szüksége. Gondoskodnia kell arról, hogy a teste sokat aludjon, ha azt szeretné, hogy az agya készen álljon az információ befogadására. Csak egy extra csésze kávé elfogyasztása nem elegendő. Ez azt jelenti, hogy késő estig abba kell hagynia a tanulást. Még jobb, ha korán lefekszik, aludjon néhány órát, majd ébredjen fel korán, hogy jól kipihent agyával többet tanulhasson.
- A kutatások kimutatták, hogy amikor alszunk, az agy megtisztul egy folyadékkal, amely eltávolítja a méreganyagokat. Amikor nem alszunk eleget, agyunk annyira tele van szeméttel, hogy nehéz megfelelően működni.
- Az, hogy mennyi ideig alszik, tőled és a testedtől függ. A legtöbb felnőtt számára általában hét -nyolc órát javasolnak, de van, aki kevesebbet, van, aki többet. Képesnek kell lennie arra, hogy álmosnak és késznek érezze magát a nap folyamán, kávé nélkül. Ha délután négy vagy öt előtt alszik el, akkor valószínűleg nem alszik eleget (vagy talán túl sokat).
2. lépés. Egyél eleget
Ha éhes vagy, az agyad nehezen veszi fel az információkat. Nehéz összpontosítani, ha a tested csak azt tudja mondani, hogy üres a gyomrod. Ügyeljen arra, hogy minden fontos étkezési időre elegendő ételt fogyasszon. Akár egészséges harapnivalókat is fogyaszthat tanulás közben, valamint órákon vagy tesztek során.
Érdemes meggyőződni arról is, hogy egészséges ételeket fogyaszt. A rágcsálnivalók nem biztosítják a szervezetnek azokat a tápanyagokat, amelyek a legjobb működéshez szükségesek. Egyél néhány mandulát vagy sárgarépát, hogy készen és koncentráltnak érezd magad, ne pedig puffadtan és álmosan
3. lépés Igyon elegendő vizet
A szervezet akkor a legjobb, ha jól hidratált. Ha nem jut elég vízhez, nem tud koncentrálni. Tudatosan vagy tudatlanul könnyen eltereli a figyelmét a szomjúság. Ez akár fejfájáshoz is vezethet, ami megnehezíti a tanulást.
A különböző szervezeteknek különböző mennyiségű vízre van szükségük a hidratáláshoz. A javasolt „napi nyolc pohár” durva becslés. A legjobb módja annak, hogy megállapítsa, elegendő vizet kap -e, ha megvizsgálja a vizelet színét. Ha sápadt vagy tiszta, eleget iszik. Ha sötétebb, akkor több vízre van szüksége
4. lépés Gyakorlat
Természetesen tudod, hogy a testmozgás sok szempontból jót tesz a testednek, de tudtad, hogy a testmozgás segíthet a gyorsabb tanulásban is? Számos tanulmány megállapította, hogy a tanulás közben végzett mérsékelt testmozgás segíthet a gyorsabb tanulásban. A nagyon fizikailag aktív emberek számára a túl sokáig egy helyben maradásra való kényszerítés is nagyon megnehezítheti a koncentrációt, így a tanulás közbeni gyakorlás is hasznos lehet.
Például próbáljon sétálni egy nagy szobában, miközben tankönyvet olvas. Rögzítse az osztály előadásait, és hallgassa meg őket, miközben az elliptikus gépet használja az edzőteremben. Sok lehetőség van. Csak ne feledje, hogy könnyedén gyakorol és tanulás közben csinálja
5. lépés: Tanítsa meg agyát tanulni
A gyors tanulás megszokás, és előfordulhat, hogy meg kell próbálnia az agyát átnevelni a rossz szokások helyett. Javítsa a fókuszt összetett feladatok elvégzésével szünet nélkül (még akkor is, ha ezek nem kapcsolódnak egymáshoz). Szánjon külön időt és helyet a tanulásra és ápolására. Talán a legfontosabb, hogy találja meg a módját, hogy szórakoztatóvá tegye a tanulást. Ettől az agy többet akar tenni, és kevesebb nehézsége lesz a tanulással.
Például tanulmányozzon olyan témát, amely tetszik. Végül az agyad elsajátítja a tanulási készségeidet, és ezeket a képességeket olyan területeken használhatod fel, amelyeket nem is élvezel
2. módszer a 4 -ből: Tanulás a tanuláshoz
1. lépés. Határozza meg céljait
Keresse meg azokat a változtatásokat, amelyeket meg szeretne tenni az életminőség javítása érdekében. Mely célok megkövetelik tőled, hogy alaposabban tanulj, mielőtt meg tudod valósítani a kívánt változást? Keresse meg azokat a célokat, amelyeket mostantól elérhet, anélkül, hogy sokat kellene várnia. Ebben az esetben azt a célt választottuk, hogy jobban vigyázzunk a testünkre. Akkor kisebb célokra bontjuk. Milyen elemek felelnek meg ennek a célnak?
- Tanuljon minél előbb.
- Elég alvás
- Egészséges ételt enni
- Igyál sok munkát
- Gyakorlás
2. lépés. Határozza meg a tanulási lehetőségeket
- Ismerje meg az Ön számára vonzó és nem vonzó kiválasztási kritériumokat. Érdekesebb számodra az internetes szörfözés? Vagy beszéljen táplálkozási szakemberrel vagy fitness edzővel? Ha nehezen tud figyelni olvasás közben, akkor a folyóiratcikkek olvasása hatékonyabban segítene -e a tanulásban?
- Bízz az intuíciódban. Ha egy bizonyos módszer nem tetszik Önnek, ne használja tovább! Ha az alvásminta javításának olvasása közben az információ nem érzi hasznosnak az életét, hagyja abba az olvasást, és keressen másik forrást. Ne érezze úgy, hogy csak azért kell tovább olvasnia, mert az információ szakértőtől származik, vagy mert mindenki más teszi. Ne feledje, hogy az információnak hasznosnak kell lennie az Ön számára.
- Javítsa céljait az információkereséssel. Amíg keresi a módját annak, hogy jól vigyázzon testére, előfordulhat, hogy talál egy prioritást élvező elemet, és ez szűkítheti a célját a "jobban vigyázzon a testére" helyett "törődjön a testével, ha megeszik egy egészséges diéta."
-
Keressen valakit, aki megtette, amit szeretne, és kérje meg, hogy mutassa meg, hogyan.
Ha ismersz valakit, aki már egészségesen táplálkozik, próbálj meg beszélni vele. Tudja meg, mit csinálnak, hogyan és honnan származnak az információk.
-
Böngésszen az interneten, vegyen részt tanfolyamokon, beszéljen másokkal és találjon mentorokat.
Próbálja ki a tanulás különböző módjait, hogy megtudja, melyik működik a legjobban az Ön számára.
3. lépés. Használja ki a legjobb lehetőségeket
- Válassz valamit, ami lehetséges a környezetedben, amit konstruktívan tehetsz a tevékenységed mintája szerint, és amit megtehetsz a benned rejlő energiával és figyelemmel.. Ne döntsön, hogy részt vesz egy táplálkozási tanfolyamon, ha nincs sok ideje részt venni. Ehelyett használjon egy egyszerűbb módszert, például egy diétás programot. Mindenesetre győződjön meg arról, hogy hatékonyan tudja -e csinálni.
-
Fontolja meg idejét, helyét és mentális állapotát.
Ne stresszelje tovább magát azzal, hogy túl nehéz életet él. A tanulásnak javítania kell az életminőséget, nem pedig csökkentenie.
-
Tervezzen időt a tanulásra és a gyakorlásra egy nap alatt.
A kifejezetten tanulásra szánt idő motiválja a folytatásra.
-
Szokja meg, hogy figyeljen arra, amit tanulni és fejleszteni szeretne.
"Az érzelmek nagyban befolyásolják a figyelem szintjét. Eközben a figyelem ösztönzi a tanulási folyamatot." Ügyeljen az érzelmi reakcióira. Ha lehetőségeket keres a gyakorlásra, de nem szívesen, akkor próbálja meg kideríteni, miért. Valójában mi váltja ki ezt a reakciót? Természetesen megvan az oka annak, hogy nem szívesen tanulsz.
-
Ne hagyja magát túlterhelni a választásokon.
Néha elterelődik a figyelmünk, mert valóban azt akarjuk, hogy "a legmegfelelőbbet" válasszunk. Ne feledje, nincs helyes vagy rossz út, mert az Ön számára működő módszerekhez kapcsolódik. Válasszon egyet közülük, majd próbálja megcsinálni. Ha nem működik, válasszon mást.
4. lépés Kísérletezzen a tanulással
Ahhoz, hogy hatékonyan végezhessen egy kísérletet, rendelkeznie kell egy tervvel, a kísérlet értékelésének módjával, valamint a folyamat és az eredmények mérlegelésére rendelkezésre álló idővel. A tanulási folyamat ugyanaz.
-
Határozzon meg konkrét kritériumokat, amelyek tudatják Önnel, hogy az eredményt elérték -e vagy sem.
Például, amikor diétás programot készít, határozza meg, hogy naponta háromszor kell étkeznie, vagy naponta többször, kisebb adagokban?
-
Győződjön meg arról, hogy van módszere a tanulás előrehaladásának nyomon követésére.
Használja ki a rendelkezésére álló felszerelést! Notebook, mobiltelefon, alkalmazás, számítógép, internet, naptár, blog stb.
-
Kövesse nyomon haladását.
Még mindig több információra van szüksége, vagy új alvási mintát kell kezdenie?
- Határozza meg és teljesítse a célját. Például három egészséges ételmenü keresése a diétás programba.
5. lépés. Értékelje eredményeit és céljait
-
Elérték?
Tanultál eleget egy új edzésprogram megvalósításához? Találtál hatékony módszert az alvásminta javítására?
-
A naptárban található emlékeztetők segítenek értékelni ezt a célt.
Állítson be egy konkrét dátumot a tanult információk értékeléséhez és annak hatékonyságának megállapításához. Gondolja át, ha van valami, amiről többet kellene tudnia? Ez a módszer működött vagy sem? Miért?
6. lépés. Javítsa megközelítését
Ha az Ön által választott tanulási módszer hasznos, használja tovább. De ha nem, próbálkozzon újra, válasszon más módot, és kezdjen kísérletezni.
3. módszer a 4 -ből: Tanulás az iskolában
1. lépés Nézze meg, ahogy először tanul valamit
A legjobb módja a gyorsabb tanulásnak, ha megbizonyosodik arról, hogy valóban odafigyel, amikor valamit először elmagyaráznak Önnek. Még egy kis törés is a fókuszban okozhatja, hogy az információ nem rendeződik megfelelően az agyadban. Sajnos ennek egyetlen trükkje van: csak meg kell tanulnia az akaraterő fenntartását.
Próbáljon meghallgatni azzal a gondolattal, hogy azonnal válaszolnia kell az anyaggal kapcsolatos kérdésekre, például a tanárának, hogy hívjon, vagy hogy megismételhesse önmagát. Még ha egyedül is van, az információ ismétlése önmagához (átfogalmazva és saját szavaival) segíthet megőrizni az információt az agyában
2. lépés. Jegyzetek írása
A jegyzetelés is jó módja annak, hogy megőrizze fókuszát, amikor először tanulmányozza az anyagot. A jegyzetelés nemcsak arra kényszerít, hogy a tanult anyagra gondolj, hanem keretet is adhat a későbbi tanuláshoz.
Nyílt jegyzetek írása azt jelenti, hogy le kell írni mindent, amit mondtak. Mindössze annyit kell tennie, hogy vázlatot ír, konkrét információkkal, amikor tudja, hogy fontos. Írjon le minden fontos tényt és magyarázatot, amelyeket nehezen tud megérteni, vagy amelyekről tudja, hogy nem fog emlékezni, mert nagyon bonyolultak
3. lépés. Vegyen részt az órán
Maradjon aktív a tanulási élményben. Ez nem csak abban segít, hogy fókuszált maradjon, hanem az agyának is, hogy jobban felvegye az információkat, mivel multiszenzoros élménnyé válik, nem csak akkor, ha valaki beszédét hallgatja. A tanulási élményben való részvételnek számos módja van, az aktív csoportmunkától a kérdésfeltevésig.
- Próbáljon válaszolni a kérdésekre, amikor a tanár kérdezi. Ne féljen tévedni: ez tanulási élmény, és néha a tévedés része a folyamatnak.
- Ha csoportokra van osztva tevékenységekre, olvasásra vagy megbeszélésekre, élvezze az élményt és vegyen részt. Ne csak dőljön hátra, és tegyen a lehető legkevesebbet. Vonjon be más tanulókat, tegyen fel kérdéseket, mondja el véleményét, és élvezze az élményt.
- Kérdezzen, ha nem érti, vagy többet szeretne tudni. A kérdések feltevése szintén nagyszerű módja annak, hogy koncentrált maradjon az anyag tanulmányozása során, és segít abban is, hogy valóban megértse, mit tanul. Ha nem érti, mit mond tanára, vagy ha érdekli valami, és többet szeretne tudni, ne féljen kérdezni.
Lépés 4. Hozzon létre hasznos környezetet
Ha laborpartnere nagyon elvonja a figyelmét, vagy otthon tanul a televízió előtt, nem meglepő, hogy nehezen tud gyorsan tanulni. Szüksége lesz egy csendes, tanulásra szánt környezetre, ha az agyának a legjobb esélyt akarja adni az információk elsajátítására. A csendes és figyelemelterelés-mentes környezet azt jelenti, hogy nem fog zavarni. Az is segíthet, ha elhagyja a tanulni kívánt helyeket, mivel ez bizonyos módon működésre készteti az agyat.
Ha problémát okoz az osztálytermi környezet, kérjen segítséget a tanártól. Lehet, hogy helyet tud váltani, vagy másokkal dolgozhat. Ha az otthoni környezet a probléma, keressen egy egyedülálló tanulási helyet. Elmehet a könyvtárba, ha elég közel van hozzá. A fürdőszobában vagy reggel, például ha szobatársa nagyon zajos, tanulhat
5. lépés Dolgozzon tanulási stílusával
A tanulási stílusok az agyunk legkülönfélébb módja annak, hogy elnyeljék az információkat. Sok tanulási stílus létezik, és bár megtanulhatunk szinte bármilyen tanulási stílust használni, általában egy -kettő működik a legjobban minden ember számára. Végezhet online teszteket, hogy segítsen meghatározni a tanulási stílusát, de ha van tanára, aki segíthet, akkor segítenie kell annak meghatározásában. Beszélhet velük arról is, hogy többet adnak ehhez a tanulási stílushoz tanítási módjukhoz.
- Például, ha úgy találja, hogy a legjobban tanul, ha megnézi a diagramokat és grafikonokat, akkor lehet vizuális tanuló. Próbáljon meg tanulni saját infografikáinak rajzolásával, hogy jobban emlékezzen az információkra.
- Úgy találja, hogy emlékszik valaminek a hangjára, vagy tisztán emlékszik arra, amit egy bizonyos dal hallgatása közben olvasott? Ha igen, akkor hallgató hallgató lehet. Próbálja meg felvenni az osztály előadásait, hogy meghallgassa tanulás előtt és után, vagy akár tanulás közben, ha az információk nagyon egyértelműek.
- Ül az osztályban, és úgy érzi, felrobbanhat, mert futnia kell? Tudatosan csapkodja a lábát, miközben magyarázatot hallgat? Lehet, hogy fizikai tanuló vagy. Próbáljon játszani kis tárgyakkal az osztályban, vagy sétáljon tanulás közben, hogy gyorsabban tanulhasson.
6. lépés. Tanulmányozza a tanuló anyag típusának megfelelő módszert
A különböző tantárgyakat különböző módon jobban elsajátítják. Előfordulhat, hogy nem a leghasznosabb módon tanulja meg azt a tantárgyat, amelyet meg szeretne tanulni. Állítsa be a tanulás módját, hogy az agyának megfelelő módon tanulja meg a megfelelő képességeket.
- Például agyunk úgy van kialakítva, hogy interakció, hallgatás és használat révén tanuljon nyelvet. Gyorsabban megtanul angolul, ha belemerül és időt szán a nyelv beszédére, ahelyett, hogy csak flash kártyákat nézne. Ha további segítségre van szüksége az angol nyelv gyorsabb tanulásához, olvassa el a témával foglalkozó cikkünket itt.
- Egy másik példa a matematika tanulmányozása. Ahelyett, hogy csak ugyanazokat a problémákat oldaná meg, és ugyanazokat a példákat látná újra és újra, nézzen meg és oldjon meg sok különböző problémát ugyanazokkal a készségekkel. A kapcsolódó, de eltérő készségekkel kapcsolatos problémák megoldása segíthet megszilárdítani a tanulni kívánt megértését.
7. lépés Tanulási fogyatékosság értékelése
Ha valóban nem tud koncentrálni tanulás közben, vagy úgy tűnik, hogy az agya nem vesz fel semmilyen információt, még különböző segédeszközökkel és technikákkal sem, akkor fontolja meg a tanulási zavar értékelését. Sok tanulási rendellenesség van, és a legtöbbjük nagyon gyakori (becslések szerint az Egyesült Államokban minden ötödik embernél vannak). Ez nem azt jelenti, hogy hülye vagy, vagy valami nincs rendben veled, csak azt jelenti, hogy egy kicsit más módon tanulsz. A gyakori tanulási zavarok a következők:
- Diszlexia, ami problémákat okoz az olvasásban. Ha a szeme nem mozog megfelelően, amikor navigál az oldalon, akkor diszlexiás lehet.
- A diszlexiával kapcsolatos rendellenességek, például a diszgráfia és a diszkalkulia hasonló problémákat okoznak az írásban és a matematikában. Ha nehezen kezd valamit, de könnyen beszélhet róla, akkor diszgráfiája lehet. Ha problémái vannak a számok felismerésével vagy az árak becslésével, akkor diszkalkuliája lehet.
- A központi hallási folyamatzavar egy másik gyakori tanulási zavar, amely megnehezíti a szenvedők számára a hangok feldolgozását. Ez hasonló a süketséghez, de halláskárosodás nélkül, ami háttérzaj esetén beszéd- és fókuszproblémákat okozhat.
4. módszer a 4 -ből: Az anyagok hatékony felülvizsgálata
1. lépés: A lehető leggyorsabban és a lehető leggyakrabban tanuljon
Természetesen minél többet tanulsz, annál többet tanulsz, ezért gyakran jó tanulni. De minél gyorsabban tanul, annál könnyebben emlékezhet mindenre. Ez azt jelenti, hogy nem szabad két -három nappal a vizsga előtt elkezdeni tanulni. Kezdje el a tanulást legalább egy héttel a vizsga előtt; és fontolja meg a félévenkénti folyamatos tanulást, ha szükséges.
Érdemes áttekinteni a régi információkat, miközben áttekinti az e heti információkat is. Ez felfrissíti azokat a régi gondolatokat és készségeket a fejedben, amelyekből növekedni tudsz
2. lépés Kérjen segítséget oktatójától vagy tanárától
Nem baj, ha szakértő segítséget és tanácsot kér az adott helyzethez. Ez valóban segíthet a gyorsabb tanulásban. Szabaduljon meg félénkségétől, és kérjen segítséget tanárától. Ha nincs idejük segíteni, legalább segíthetnek egy mentor megtalálásában.
- Ha nem engedheti meg magának a korrepetálási díjakat, előfordulhat, hogy a tanára felveszi Önnel a kapcsolatot az osztályban valakivel, aki ismeri az anyagot és segíthet.
- Sok iskolában van ingyenes oktatóközpont, ezért látogasson el, ha van ilyen.
Lépés 3. Hozzon létre egy gondolattérképet a tanulás felgyorsítása érdekében
A gondolattérképek nagyszerű módja annak, hogy közvetlenül az agyadba juttass bármilyen információt, amit megpróbálsz megtanulni. A gondolattérkép vizuális ábrázolása annak, amit tanulni próbál. Használjon jegyzetkártyákat, képeket és papírlapokat rendszerezett tények, magyarázatok és fogalmak írásához. Most akassza fel őket a falra, vagy tegye le a padlóra, hasonló tárgyakat közel helyezve egymáshoz, és húrok vagy egyéb tárgyak segítségével jelezze a kapcsolódó gondolatokat és témákat. Tanuljon ebből a térképről, ne csak a jegyzeteit nézze.
Amikor vizsgát szeretne tenni vagy forgatókönyvet írni, visszagondolhat gondolattérképére, és emlékezhet az információkra annak alapján, hogy hol található és hol van csatlakoztatva, ugyanúgy, mint egy földrajzi térképen
Lépés 4. Hatékonyan memorizálhat az információk gyors lezárásához
A mnemonika nem mindig a legjobb technika, de hasznos lehet, ha gyorsan meg kell tanulnia bizonyos típusú információkat. A memorizálás néhány dologban a leghasznosabb, például a dolgok sorrendjében vagy a szókincsben. Előfordulhat, hogy a bonyolultabb anyagok szisztematikus memorizálása nem működik.
- Próbáljon mnemonikát használni az információk gyorsabb megismeréséhez. A mnemonika olyan kifejezések vagy szavak, amelyek kulcsként működnek a nagyobb információhoz. Például a mnemonikus mondat: "Anyám nagyon különc éneke általában rosszul tesz."
- Összpontosítson egy kis részre egyszerre. Amikor tanulsz a tanulásról, jó ötlet, ha a lehető legkényelmesebben élvezheted egy kis információs tömböt, mielőtt továbblépsz valami újhoz. Lehet, hogy lassabbnak találja, de valójában gyorsabb, mert nem kell gyakrabban ellenőriznie az információkat. Ez különösen akkor fontos, ha memorizálni kívánja a szókincset, listákat és hasonló típusú információkat. Tanulja meg a szórendet legfeljebb 5-8-nál, mielőtt továbblépne a következőre.
5. Adjon meg magának egy érdekes kontextust
Ha a kontextust használja információként, akkor könnyebben tudja feldolgozni. Ha ez az összefüggés valóban érdekli Önt, az információ könnyebben megjegyezhető. Végezze el saját kutatásait, és keressen olyan tapasztalatokat, amelyek segítenek kontextusba helyezni a tanulni kívánt dolgokat.
- Tegyük fel, hogy megpróbál angolul tanulni. Próbáljon meg olyan filmet nézni, amely érdekli, és hasonló témát használ egy adott szókincsterületen, amelyet jelenleg tanulni próbál. Így például, ha utazási szavakat próbál megtanulni, próbálja meg megnézni az Elveszett fordítás című részt.
- Egy másik példa, ha történelemórára próbál tanulni. Keressen dokumentációt az Ön által tanulmányozott témáról, vagy akár olyasmit, amely egyszerűen megmutatja a tanulmányozott országot. Még ha csak egy vizuális anyag is kíséri a történetet, segít emlékezni az információkra, mivel könnyebb elképzelni őket.
Tippek
- Ne elégedjen meg az első választással a tanulásban. Mielőtt döntést hozna, nézze át az összes lehetőséget.
- Az egyik módja annak, hogy mit gondoljunk „tanulásnak”, az ismert pszichológus, Robert Bjork adja: „A tanulás az a képesség, hogy az információkat hosszú ideig tartó használat után használjuk fel, és az, hogy ezeket az információkat felhasználhatjuk a felmerülő problémák megoldására. különböző kontextusokban (még ha csak csekély mértékben is).) azzal a kontextussal, amelyben az információt eredetileg tanították.”
