A kapcsolatokban az erőszaknak különböző formái vannak. Függetlenül attól, hogy érzelmileg manipulálják, többször megalázzák, szidják vagy becsmérlik a szeretője, az érzelmi bántalmazás valamilyen formáját tapasztalja. Ha egy szerető fizikailag vagy szexuálisan bántalmazott, akkor fizikai bántalmazás egy formáját tapasztalta. A bántalmazó szeretővel csak úgy lehet megbirkózni, ha a lehető leghamarabb véget vet a kapcsolatnak, és biztonságban van. Tanulja meg, hogyan kell azonnal cselekedni és folytatni az életét.
Lépés
1/3 rész: Menekülés az erőszak elől
1. lépés. Kérjen segítséget
Általában vannak olyan felek, akik segíthetnek az erőszak áldozatainak. Ha nem tudja, hol kezdje, vagy beszélni szeretne valakivel arról, hogy bántalmazó kapcsolatban él -e, próbálja meg használni az alábbi elérhetőségek egy részét. Ha bántalmazó szeretőjével él, legyen óvatos otthoni számítógépének vagy mobiltelefonjának használatakor, mert ő láthatja a böngésző és a telefon előzményeit.
- Az Egyesült Államokban: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- Az Egyesült Királyságban: https://www.womensaid.org.uk/: Női segély 0808 2000 247
- Ausztráliában: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Világszerte: https://www.hotpeachpages.net/: A családon belüli erőszakkal foglalkozó ügynökségek nemzetközi könyvtára
2. lépés. Ne mentegesse vagy hagyja figyelmen kívül az erőszakos cselekményeket
Az erőszak elkövetője gyakran elhiteti az áldozattal, hogy az erőszak az ő hibája miatt történt. Ha a barátod agresszív, durva vagy manipulatív veled szemben, akkor nem te vagy a hibás. Felismerje, hogy a kapcsolatában továbbra is előfordulhat erőszak, még akkor is, ha:
- A szerelmesek soha nem ütöttek meg. Az érzelmi vagy verbális erőszak továbbra is az erőszak egyik formája.
- Az elkövetett erőszak nem tűnik olyan rossznak, mint bármely más erőszak, amelyről hallott.
- A fizikai erőszak csak egyszer vagy kétszer történt. A fizikai erőszak annak a jele, hogy súlyosabb erőszak lesz.
- Az erőszak akkor fordul elő, ha passzív, abbahagyja a vitatkozást, vagy nem fejezi ki saját gondolatait vagy véleményét.
Lépés 3. Készítsen tervet a kapcsolat azonnali befejezésére
A fizikai és érzelmi bántalmazásnak indokolnia kell a kapcsolat megszüntetését. Még akkor is, ha szeretik egymást, hosszú a kapcsolatuk, gyermekeik vagy háziállataik vannak, vagy együtt élnek, a fizikai vagy pszichológiai erőszakkal járó kapcsolatoknak véget kell vetniük. Épp most. Kezdje el tervezni a kapcsolat biztonságos és gyors leállítását.
- Gondold végig, hova mész, amikor otthagyod.
- Tudja, mit vigyen magával. Ha szükséges, tegye a dolgokat egy "vészzsákba", és rejtse el valahová, hogy készen álljanak az indulásra, amikor készen áll.
- Ha megosztott telefonszámlája van, ne feledje, hogy sok telefon rendelkezik olyan GPS -funkcióval, amely megmondja a tartózkodási helyét, hogy figyelni tudja Önt a telefonon. Talán hagyja a telefont, és vesz egy új telefont és számot.
- Gondolja át, milyen lépéseket kell tennie, hogy biztonságban maradjon távozása után. Meg kell kérni a rendőrséget, hogy adjon ki olyan parancsot, amely távol tartja őt? Új városba költözik? Új identitás? Cseréled az ajtózárat?
- Tervezzen meg egy másik fél biztonságát. Lehet, hogy a gyerekeidnek és háziállataidnak is el kell hagyniuk a párodat, és talán nem tudnak veled élni. Tervezzen függő felet, amikor elhagyja partnerét.
4. lépés. Vessen véget biztonságosan a kapcsolatnak
El kell magyaráznod, hogy úgy fejezted be a kapcsolatot, hogy nem remélted, hogy a jövőben újra összejöhetsz vele. Ha kényelmetlenül érzi magát, vagy fél a biztonságáért, akkor távolról fejezze be a kapcsolatot, vagy kérjen meg valakit, hogy veled legyen, és szükség esetén segítsen.
- Ne próbálja befejezni a kapcsolatot, ha egyedül van otthon a párjával. Ha megpróbálja megszüntetni a kapcsolatot, intenzívebbé teheti erőszakos cselekedeteit, és veszélybe sodorhatja Önt.
- Próbáljon meg szakítani SMS -ben vagy telefonon, még akkor is, ha ez nem jó módja a kapcsolat megszüntetésének. Az Ön biztonsága sokkal fontosabb, mint a modor.
- Ha úgy érzi, hogy személyesen szakítania kell a barátjával, tegye azt egy nyilvános helyen, ahol nincs egyedül, és tartsa rövidre a beszélgetést.
- Beszéljen röviden és lényegre törően. Mondhatna olyasmit, hogy "már nem lehetünk együtt". Próbálja elkerülni az olyan szavakat, mint a „most”, „most” vagy „amíg meg nem változik”. Valóban be kellene zárni ezt a kapcsolatkönyvet.
Rész 3 /3: Biztonság
1. lépés. Lépjen kapcsolatba a hatóságokkal
Miután fizikailag biztonságba helyezte magát, fontos, hogy kapcsolatba lépjen a hatóságokkal, és jogi lépéseket tegyen, vagy legalább megtudja, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre. Tudnia kell, hogyan kell jogi lépéseket tenni, és meg kell tanulnia az óvintézkedéseket a biztonság érdekében a rendőrségtől. Győződjön meg arról, hogy ez az erőszakos cselekedet véget ér.
A lehető leghamarabb lépjen kapcsolatba egy párkapcsolati erőszakos tanácsadóval, hogy megtudja, hogyan továbbléphet az életében. A helyzettől és a kapcsolat hosszától függően nehezen juthat új munkahelyhez, új lakáshoz, vagy egyéb jelentős változtatásokhoz. Hasznos lehet a párkapcsolati párkapcsolati tanácsadás
2. lépés Dokumentálja az erőszakos cselekményeket
A szakítás után jegyezze fel, hányszor próbálta meg felvenni Önnel a kapcsolatot partnere. Írja le személyesen vagy telefonon az eset leírását, és őrizzen meg minden tárgyi bizonyítékot, például e -maileket, közösségi média üzeneteket vagy szöveges üzeneteket.
- Dokumentálnia kell a kapott leveleket, különösen, ha erőszakkal fenyegetőznek. Ha teheti, érdemes nyilvántartást vezetni minden olyan fizikai bántalmazásról, amely párkapcsolatban vagy szakítás után történt.
- Ez fontos ügy a bírósági eljárások során, és hasznos lehet, ha fel szeretné kérni a rendőrséget, hogy adjanak ki utasítást a volt házastársának, hogy távolodjon el tőled.
3. lépés. Kérje a rendőrséget, hogy adja ki a társadalmi távolságtartó határozatot
A társadalmi távolságtartó végzés lehetővé teszi, hogy jogi védelmet kapjon egy volt házastársától, aki erőszakos cselekményt követett el. Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, a helyi bírósághoz vigyen be bármilyen bizonyítékot az erőszakról, valamint egy levelet, amely felvázolja az erőszakos helyzetet és az Ön és volt házastársa közötti kapcsolatot. Ezt követően meg kell adnia a dokumentumokat, hogy megkapja ezt a távolságtartó parancsot.
- Ha a bíróság helyt ad a kérésének, azt megküldik a volt házastársának is. Miután benyújtotta, be kell nyújtania a kézbesítés igazolását a bírósághoz. A bírósági ügyintézőtől megtudhatja, hogyan.
- Mindig vigye magával a szociális távolságtartó határozat másolatát, hogy szükség esetén meg tudja mutatni a rendőrségnek. Nem tudja megjósolni, hol lesz, és a volt házastársa tartózkodási helye kétségbeesett, hogy megszegi ezt a parancsot.
- Tudnia kell, hogy ez a társadalmi távolságtartó parancs nem garantálja az Ön védelmét. Ez a parancs megkönnyíti az exed elkapását, ha meggondolatlan, de nem garantálja, hogy teljesen kimaradt az életedből.
4. Ne kínáljon második esélyt
Ne alkudozzon. Ha szakított, ne nézzen hátra, próbálja meg felvenni a kapcsolatot a partnerével, vagy visszatérni vele. A kapcsolatnak vége. Hagyja, hogy az a személy, aki bántalmazott, megkapja azt, amit szeretne, távoltartási engedéllyel.
Ha erőszakos cselekmény áldozata vagy, akkor nincs miről beszélni. Ne hallgassa tárgyalási kísérleteit, bocsánatkéréseit vagy édes ígéreteit, mint például: „Nem fogom ezt megismételni”. Az erőszak mindent elpusztít. Az erőszak véget vet a kapcsolatnak
5. lépés. Változtassa meg a rutinját
Amikor először megfordít egy új levelet, próbálja meg elkerülni a kapcsolatot az exével. Kerülje a gyakori helyeket, és változtassa meg a rutinját, hogy ne tudja, hol van. Nincs ok arra kényszeríteni magát, hogy megpróbálja kezelni a kellemetlen vagy veszélyes helyzeteket.
Ha egyetemre vagy iskolába jár a volt házastársával, vagy ugyanabban az irodában dolgozik, vagy gyakran látja őt, próbálja a lehető legjobban figyelmen kívül hagyni. Próbáljon mindig másokkal együtt sétálni, amikor megy vagy hazajön, vagy az autóból vagy onnan sétál. Megpróbálhat beszélni a főnökével, az Emberi Erőforrásokkal, vagy meglátogatni egy felettesét az iskolában vagy a főiskolán, hogy biztonságának megőrzése érdekében megváltoztathassa munkahelyét, óráit vagy órarendjét
Rész 3 /3: Továbblépés
1. lépés: Kérje vissza az életét
A családon belüli erőszak áldozatai gyakran úgy érzik, hogy ők okozzák az erőszakot. Ennek oka az elkövető manipulációja. Senki nem felelős az erőszakos cselekedetekért, amelyek magukkal történnek. Miután az erőszak véget ért, próbálja meg úgy felépíteni magát, hogy az lehessen, aki volt azelőtt, amikor az erőszakkal kapcsolatba került.
- Vegyen részt terápián, hogy javítsa önbizalmát.
- Támaszkodjon barátaira és családjára, hogy újjáépítse társadalmi kapcsolatait.
- Keressen egy új kapcsolatot, amely egyáltalán nem jár erőszakkal.
2. lépés. Kérjen időpontot egy párkapcsolati erőszakra szakosodott tanácsadóval
Fontos, hogy beszéljen valakivel, aki megérti az erőszak pszichológiai traumáját és az erőszakos partnerek csapdáit. Találhat egy csoportot, amely megosztja az erőszakos esetek problémáját ebben a kapcsolatban, és azonnal csatlakozhat hozzájuk egy találkozóhoz, hogy elindítsa ezt a gyógyulási folyamatot.
3. lépés Hagyja túláradni a haragot
Lehet, hogy időre van szüksége ahhoz, hogy érezze ezt a haragot, de lehet, hogy harag rejtőzik más érzelmek mögött. A harag nem rossz, mert katalizátora lehet a változásnak. Ha a harag eluralkodik rajtad, hagyd, hogy megtörténjen, és ezt a haragot a tevékenységek termelő energiájába irányítsd. Próbálj meg futni. Üsd meg a bokszzsákot. Vegyen részt egy jógaórán. Próbálja meg izzadni, hogy kiürítse a haragot.
Próbálja meg haragját nem kockázatos, önpusztító magatartássá alakítani, és próbálja óvatosan feldolgozni ezt a haragot
4. lépés: Fókuszáljon önmagának újjáépítésére
Az erőszak addig erodálja az erődöt, amíg nyitottnak és sebezhetőnek nem érzi magát. Ez az önmaga építésének folyamata hosszú folyamat lehet, amíg végül az egyedivé és szerethetővé nem válik, amit megérdemel.
- Engedd meg magadnak, hogy néhány pillanatig szomorkodj, majd foglald el magad. Szakítás után érdemes lehet egy hetet az ágyban tölteni, és nem sokat tenni, mert depressziósnak érzi magát. Ez nem probléma, de fontos felismerni azt is, hogy mikor kell felkelni az ágyból és elkezdeni élni.
- Próbáljon nem túl sokat gondolni az elveszett időre és a sajnálatra. Fontos lépést teszel a kapcsolat felszámolása és az életed folytatása felé. Próbáljon boldog lenni, hogy nem kell többé időt töltenie vele, és kijuthat erőszakos csapdájából. Ideje a jövőbe tekinteni.
5. Töltsön időt szeretteivel
Készíts listát azokról az emberekről, akik valóban törődnek veled. Gondolj azokra az emberekre, akik mindvégig támogattak téged, azokra az emberekre, akik teljes szívükből szerettek, és felemeltek, amikor alul voltál. Család, régi barátok, szomszédok, akikben megbízol, ezek azok az emberek, akik megérdemlik az idejét. Engedje meg, hogy támaszkodjon rájuk.
6. Légy kedves magadhoz
Lehet, hogy nem tudott pihenni, időt tölteni a közeli családdal, vagy apró dolgokat csinálni anélkül, hogy attól tartana, hogy ez megnehezíti a volt házastársát. Időbe telik, de ha lassan elengedi a kapcsolataival kapcsolatos félelmet és bűntudatot, az élet ismét szórakoztató lehet.
Tippek
Fontos tudni, hogy az erőszakos cselekményeket elkövető emberek megváltoztathatatlanok, és nem vagy felelős a tetteikért/viselkedésükért
Figyelem
- Ügyeljen arra, hogy Ön, barátai és családja tartsa távol magát tőle.
- Ne válaszoljon pánikszerűen sem. Próbáljon nyugodtan szembenézni vele, vagy hagyja el őt.
- Győződjön meg arról, hogy megpróbálja visszaszerezni gyermekeit, akiket szintén bántalmaztak.
