Valójában a hamis barátságokat nehéz észrevenni, különösen azért, mert a hamis barátok általában nagyon jók a finom manipulációban és a megtévesztés taktikájában. Hogy megkönnyítse a dolgát, értse meg, hogy egy barát, aki nem tudja támogatni és/vagy tiszteletben tartani az Ön igényeit, hamis barátnak minősíthető. Akárki is ő, próbálja javítani a kettőtök közötti interakciós mintákat, hogy ne folytassa az idejét és az érzelmi egészségét. Ezenkívül próbálja azonosítani a viselkedést, és döntse el, hogy megérdemli -e a kapcsolatot. Ha viselkedése kezd bosszantani és bántani, ne habozzon megszakítani vele a kapcsolatot!
Lépés
Rész 1 /3: Interakció hamis barátokkal
1. lépés: Határozza meg a hozzárendelhető távolságot és időt
Ne adjon minden idejét és energiáját a hamis barátoknak! Először próbálja meg meghatározni, hogy mennyire tudja elviselni a viselkedését, és mennyi időt szánhat neki a tűréshatárra hivatkozva.
- Nagyon óvatosan fektessen be egy kapcsolatba. Ne fordítson minden idejét és energiáját valakire, aki folyamatosan megszegi személyes határait, bánt, vagy nem tisztel téged. Általában a hamis barátok továbbra is ezt a három dolgot teszik.
- Ne feledje, nem köteles tiszteletben tartani azokat az embereket, akik nem tudnak tisztelni téged! Ha a barátja nagyon nehéznek találja, nincs semmi baj azzal, ha korlátozza a velük való interakciót. Végül is nem kell abbahagynia a látást vagy a vele való kommunikációt. Ehelyett egyszerűen korlátozza az interakciót egy személyesebb és intimebb szintre, és hagyja abba az elmélyülést az általa teremtett élet drámájában. Öntsd érzelmi energiáidat pozitív és igaz barátokba!
2. lépés Reális elvárások a barátja viselkedésével kapcsolatban
Ne feledje, hogy egy hamis barátnak általában nehéz megváltoztatni a viselkedését. Valójában bizonyos esetekben a hazugság akár megfélemlítéssé is válhat! Ezért nagyon óvatosan kezelje elvárásait, amikor kapcsolatba lép velük. Mindig ne feledje, hogy ezek az interakciók nagyon negatívak lehetnek az Ön számára. Ha előre felkészül, akkor valószínűleg kevésbé lesz meglepve vagy megsérülve, amikor a helyzet bekövetkezik.
- Ha a barátod folyamatosan kritizál, vagy hallgatólagosan csökkenti önbecsülésedet, próbáld meg egyensúlyba hozni elvárásaidat az eddigi tapasztalataiddal. Mondd magadban: "Ó, ilyen Samantha."
- Ne várj tőle túl sokat. Ha túl sok időt, erőfeszítést és érzést fektet egy hamis kapcsolatba, egy nap az érzéseit biztosan fájni fogja emiatt. Ugyanakkor vegye észre, hogy az érzelmi egészségéért egyedül Ön felelős.
3. Figyelje meg barátságának természetét idővel
Általában a hamis barátságokat hosszú távon nehéz lesz fenntartani. Ezért próbálja folyamatosan megfigyelni barátja viselkedését; vigyázzon, ha viselkedése rosszabbodik, vagy zaklatássá változik.
- Eközben kérdezze meg magától, hogy a közelmúltbeli viselkedése miatt nem érezte -e magát stresszesnek és/vagy kényelmetlenül. Neked nehezebbnek tűnik a hozzáállása? Kezd felesleges párkapcsolati drámát felhozni, sőt tönkreteszi a kapcsolatait más emberekkel?
- Valójában nincs semmi, amit ne lehetne megváltoztatni. Valószínű, hogy a barátja idővel pozitívabbá változtathatja viselkedését. Ezért folyamatosan figyelnie kell a vele való kapcsolatában bekövetkező változásokat. Ha úgy érzi, hogy képes úgy viselkedni, mint egy igazi barát, ne habozzon folytatni vele.
4. Lépés kielégítse érzelmi igényeit
A bonyolult baráttal való foglalkozás mindenképpen időt, energiát és összpontosítást igényel. Ennek eredményeként hajlamos vagy elhanyagolni személyes szükségleteidet és vágyaidat emiatt. Ha az illető jobban bántott, mint boldoggá tett, próbáljon mindig az érzelmi szükségleteit mindenek fölé helyezni! Hidd el, nincs semmi baj azzal, ha teljesen megszünteti a vele való kapcsolatot, vagy egyszerűen korlátozza a kettőtök közötti interakciókat, ha léte egyre fárasztóbb számotokra.
Rész 3 /3: A zavaró viselkedés felismerése
1. lépés. Határozza meg, hogy milyen viselkedést nem hajlandó elviselni
Ne féljen abbahagyni a kapcsolatot olyan emberekkel, akik nem tudnak jól bánni veled. Először is próbáljon azonosítani minden olyan viselkedést, amelyet nem tud elviselni. Ezt követően azonosítsa barátja viselkedését. Ha ezek közül egyet megtesz, azonnal korlátozza az interakciót, vagy fejezze be a kapcsolatot vele. Problémái vannak a viselkedés azonosításával, amelyet nem tud elviselni? Próbálja meg átgondolni, hogyan érezte magát, amikor megkapta a kezelést.
- Ha folyamatosan harcolsz az illetővel, és ha a vitát soha nem oldják meg igazán, akkor ő valóban átlépte a határaidat. Általában egy hamis barát nem akarja érvényesíteni az érzéseit, és úgy gondolja, hogy túl érzékeny, mert ideges olyan dolgok miatt, amelyeket nem tart fontosnak.
- Ne tűrjön el minden olyan viselkedést, amely idegesnek, szorongónak vagy kényelmetlennek érzi magát. Utasítsa el azt a viselkedést, amely károsíthatja önbecsülését, vagy értéktelenné tehet.
2. lépés. Vigyázzon a zaklatás jeleire
Néha egy hamis barát zsarnokká változhat! Ha barátságod sértő volt, győződj meg róla, hogy a lehető leghamarabb véget vetsz. Ehhez először értse meg a zaklatás néhány tünetét az alábbi baráti kapcsolatokban.
- Általában a zaklatók nagyon alacsony önbecsüléssel rendelkeznek. Ezért mindig célpontokat keresnek frusztrációjuk és bizonytalanságuk levezetésére. Egy barát, aki zaklatóvá válik, általában állandóan kritizálja, amit tesz. Emellett temperamentumosabb lesz, és folyamatosan mond vagy tesz olyan dolgokat, amelyek bántják az érzéseit.
- A helyzet azonosítása nem könnyű, de ügyeljen arra, hogy éber legyen. Legyen óvatos, a zaklatás idővel valóban tönkreteheti önbecsülését. Ezért nagyon figyeljen arra, hogyan bánik veled valaki. Ha folyamatosan megszegi személyes határait, és nem kér bocsánatot utána, akkor valószínű, hogy már zaklatóvá változik. Ehelyett azonnal fejezze be az egészségtelen kapcsolatot.
3. lépés. Ismerje meg az igaz barátok viselkedését
Az egészségtelen baráti minták azonosításához először meg kell értenie egy barát valódi karakterét. Az igaz barátok nem haboznak támogatni és törődni veled. Ezenkívül segítenek megérteni, hogy milyen bánásmódot érdemel.
- Egy jó barátnak mindig boldognak kell lennie. Létezésének mindig pozitív aurát kell adnia! Ezenkívül mindig tiszteletben tartja a különböző személyes határokat. A hamis barátokkal ellentétben az igazi barátok tisztelnek téged olyannak, amilyen vagy, és nem követelik meg, hogy olyan legyél, mint amilyennek szeretnének.
- Az igaz barátok sem haboznak konstruktív visszajelzésekkel szolgálni, vagy határozottak, ha viselkedésük szorongást vagy kényelmetlenséget okoz. A hamis barátokkal ellentétben az igazi barátok nem fogják állandóan bűnösnek érezni magukat. A legjobbat akarják az Ön számára, és mint ilyen, mindig őszinte gondoskodást nyújtanak testi és érzelmi egészségéről.
4. lépés: Óvakodjon a független és nem túlságosan kötődő kapcsolatoktól
Általában hamis barát az, aki nem független és nem jó az érzelmi manipulációban. Általában csak azért kötnek barátságot, hogy fenntartsák életük stabilitását, és nem igazán tudják, hogyan kell tisztelni más embereket. Ezért óvakodjon az emberektől, akik önzetlenségüket a gondoskodás és a szeretet maszkja mögé rejtik. Az ilyen emberek általában ritkán viselkednek agresszíven! Ha kiderül, hogy jelenleg egy olyan kapcsolatban ragadt, amely nem független, azonnal tegyen lépéseket annak leküzdésére.
- Azok a barátok, akik nem függetlenek, általában nem teszik egyértelművé számodra. Ehelyett gyakran együtt fog járni a kívánságaival, hogy úgy érezze, kötődik hozzá. Más szóval, a jövőben szembe kell néznie a megállapodás következményeivel. Például panaszkodni fog azokon a dolgokon, amelyeket ketten együtt csináltok, és indokolatlan követeléseket kezd el támasztani Önnel szemben.
- Azok a barátok, akik általában nem függetlenek, nehezen tudják elszámolni tetteiket. Ha kritizálja őt, mert megbántotta, akkor valószínűbb, hogy megfordul, vagy agresszíven tagadja kritikáját.
- Ha már elakadt egy olyan kapcsolatban, amely nem független, próbálja meg igazán megfontolni, hogy érdemes -e fenntartani a kapcsolatot. Bízz bennem, ha egy független kapcsolatba keveredsz, akkor állandóan fáradtnak és bántottnak érzed magad.
Lépés 5. Védje magát az érzelmi fenyegetésektől
Legyen tisztában az érzelmi fenyegetésekkel, amelyeket a hamis barátok gyakran hoznak. Győződjön meg arról, hogy valóban képes azonosítani az érzelmi fenyegetések formáit, és mindig helyezze a boldogságot és a személyes biztonságot mindenek felett. Valójában az érzelmi fenyegetések alattomos módszerek, amelyekkel valaki arra készteti Önt, hogy a kívánságai szerint cselekedjen. Legyen óvatos, ha dühösnek, bosszúsnak vagy akár megalázónak tűnik, csak azért, hogy bűntudatot érezzen, és vele együtt járjon.
- Általában a hamis barátok nagyon jók az érzelmi fenyegetések implicit formáiban. Például a negatív megjegyzéseket olyan homályos bókok mögé fogja rejteni, mint például: „Esküszöm, azt hittem, ennél jobbat tudsz csinálni. Nem gondoltam volna, hogy te a többi barátom között ezt teszed."
- Az érzelmi fenyegetések más formái haragszanak, vagy figyelmeztetnek, ha nem úgy viselkedik, ahogy akarják. A barátod például azt mondhatja: „Nem tudom, mit tegyek, ha nem jössz. Később részeg leszek, tudod, mert az elutasításod fáj nekem. "Legyen óvatos, az érzelmi fenyegetések célja, hogy felelősséget érezzen a másik személy viselkedéséért.
- Ha valaki érzelmileg megfenyeget, próbálja meg nem befolyásolni! Fejezzen be minden manipulatív beszélgetést, és ne válaszoljon bármilyen fenyegetést tartalmazó szöveges üzenetekre vagy e -mailekre.
Rész 3 /3: Határok beállítása, ha szükséges
1. lépés. Értse meg vágyait és igényeit
Az egészséges kapcsolat határainak meghatározásának első lépése az igények megértése. Ne feledje, mindenkinek joga van, amit nem szabad megsérteni egy kapcsolatban. Ezért próbálja meg azonosítani jogait annak eldöntéséhez, hogy megéri -e egy kapcsolat.
- Mitől érzi magát kényelmetlenül? Mit keres egy barátjában? Szeretné megosztani érdeklődését, kedvességét és őszinteségét barátaival? Tehát sikerült megfelelnie ezeknek a kritériumoknak?
- Az illető elkezdte megtörni a határait? Soha nem törődik az érzelmi egészségével? Ne feledje, őszintébb és gondoskodóbb barátokat érdemel nála!
2. lépés. Határozza meg, hogy érdemes -e megtartani a barátságát
Valójában vannak olyan kapcsolatok, amelyeket nem érdemes fenntartani. Ha viselkedése egyre jobban idegesít, semmi sem akadályoz abban, hogy véget vessen a kapcsolatnak vele.
- Gondold át, milyen hatással van a kapcsolat az önbecsülésedre. A kedved mindig rosszabbodik, valahányszor a közelében vagy? Kritikái és panaszai miatt mindig alacsonyabbrendűnek érzi magát?
- Valóban akartál vele találkozni? Valószínű, hogy egész idő alatt csak "kötelességének" érezte magát, hogy találkozzon vele, annak ellenére, hogy a kettesével való találkozás mindig nem volt kellemes. Ha ez a helyzet, akkor valószínű, hogy már hamis barátság csapdájába került.
3. lépés. Keressen módokat az egészségtelen barátságok megszüntetésére
Ha úgy érzi, hogy a kapcsolatot nem érdemes megtartani, próbálja megtalálni a módját annak megszüntetésére. Más szóval, tegye világossá a személy számára, hogy már nem akarják az életében.
- Fejezze be a kapcsolatot e -mailben vagy szöveges üzenetben. Bár ez "hidegen" és kegyetlenül hangozhat, próbálja ki, különösen, ha tényleg nem akarja látni vagy a közelében lenni. Nem kell túl sok időt töltenie azzal, hogy felsorolja szenvedéseit tettei miatt. Ehelyett csak küldjön egy rövid e -mailt, amely így szól: "Sajnáljuk, úgy tűnik, a barátságunk nem fog működni."
- Irányítsd az érzelmeidet. Még ha úgy is érzi, hogy rosszul bánt vele, a hibáztatása csak ront a helyzeten. Amennyire csak lehetséges, fejezze be a kapcsolatot a lehető semleges módon, és kerülje a lényegtelen drámai pillanatokat.
4. lépés: Korlátozza az interakciókat anélkül, hogy valóban szakítana velük
Ne feledje, nem minden hamis kapcsolatnak kell véget vetni. Ha szinte minden nap látja az illetőt (például mindketten ugyanabban az irodában dolgoztok, vagy ugyanazok a közeli barátok), akkor nagy valószínűséggel soha nem fejezi be igazán a kapcsolatot. Ehelyett határozza meg saját korlátait. Például soha nem akarná egyedül látni. Ezenkívül nem viszi el őket magával, és nem hívja meg őket az Ön számára privát eseményekre. Soha ne engedje be a privát területére.
