Az irigy barát nem más, mint kihívás. Mielőtt rossz barátra vagy negatív emberre gondolna, próbálja megérteni az érzéseit. Barátod féltékenysége a bizonytalanság érzéséből fakadhat, nem elég jó vagy értelmetlen. Beszéljen barátjával, és próbáljon segíteni neki leküzdeni ezt a féltékenységet.
Lépés
Rész 1 /3: A barátok féltékenységének megértése
1. lépés. Gondoljon arra az időre, amikor féltékeny megjegyzést tett
Amikor barátja kritikus vagy bántó megjegyzést tesz, próbáljon meg szünetet tartani, és gondolja át, mi váltotta ki a megjegyzést. Megosztottad a jó hírt, ami most történt veled? Csak a jövőbeli terveit osztotta meg? Féltékeny, mert csak másokkal töltött időt? Néhány nap vagy hét elteltével látni fog egyfajta mintát. Ennek a mintának a felismerése segíthet kitalálni, hogyan változtathatja meg az olvasmány témáját, és/vagy kifejezheti barátja bizonytalanságát.
- Ha a barátod folyamatosan féltékeny, gyűlölködő megjegyzéseket tesz, amikor más barátaiddal töltöd az idődet, akkor lehet, hogy lenéz, mert megpróbálja növelni fogyatkozó önbizalmát.
- Ha barátja mindig irigykedve kommentel, miután megosztotta a jövőbeli terveit, akkor úgy érezheti, hogy a jövője nem olyan fényes, mint a tiéd.
2. lépés: Próbálja kiértékelni ennek a féltékeny megjegyzésnek a tartalmát
Egy irigy megjegyzés sok mindent elárulhat arról a személyről, aki a jogsértő kijelentést tette. Az ilyen megjegyzések, bár rád irányulnak, valójában nem rólad szólnak. Gondolj csak bele a hozzászólás tartalmába. Hogyan árulja el e megjegyzés tartalma az ő nézőpontját és azt, ahogyan ő látja önmagát? A barátaid mindig azt mondják neked, hogy nem vagy jó valamiben? Gyakran kineveti a megjelenésedet?
- Ha barátja szereti kritizálni a holmiját, nehéz lehet számára, hogy meghatározza azonosságát, ami túl van a tulajdonon lévő dolgokon és anyagi helyzetén.
- Ha barátja negatív megjegyzéseket tesz a sikereivel kapcsolatban, akkor féltékeny lehet a lehetőségeire, vagy féltékeny a tehetségeire.
- Ha barátja folyamatosan kritizálja a megjelenését, bizonytalannak érezheti magát saját fizikai megjelenése miatt.
Lépés 3. Próbálja meg spekulálni, hogy a barátja mit akar elérni
Az irigységgel tett megjegyzések általában kettős célt szolgálnak. Először is, az ilyen kijelentéseknek az a célja, hogy rosszul érezzék magukat. Előfordulhat, hogy a barátod haragszik rád, és megpróbálja jobb kedvre deríteni őt azzal, hogy leállít, vagy manipulálni akar. Az is lehetséges, hogy a barátod mindenkivel így bánik.
- A barátod több okból is haragudhat rád, akár triviális, akár nem. Van oka rá, hogy haragszik rád? Csak verekedtek? Elfelejtette visszahívni? Pletykálsz róla?
- A stressz csökkentése és a bűntudatunk, a bizonytalanságunk vagy a félelmünk elvonása érdekében mi is hajlamosak vagyunk mutatni mások gyengeségeire. Barátodnak vannak önbizalomproblémái, vagy kényelmetlenül érzi magát a testalkatával? Bizonytalannak érzi a jövőjét?
- Ha lemond valakit, az erősebbnek és magabiztosabbnak érezheti magát. A barátja élvezi, hogy felsőbbrendű és uralkodik?
4. lépés: Féltékenység, negativitás és depresszió megkülönböztetése
Az emberek összetett lények. Az érzelmi, mentális és fizikai egészség összefügg egymással, és befolyásolja hangulatunkat, tetteinket és szavainkat. Gondolhatod, hogy ez a barátnő megjegyzése azért van, mert féltékeny, de lehet, hogy valami más is van mögötte. Ahelyett, hogy azt hinnéd, hogy a barátod csak féltékeny, inkább kérdezd meg, hogy van.
- Vannak, akik nehezen kezelik a negatív gondolatokat. Ha a barátod folyamatosan hozzád hasonlítja magát, akkor a bizonytalanság és az öngyűlölet körforgásába eshet. Azok a kijelentések, amelyek mintha féltékenységből születtek volna, valójában rosszabbul érezték magukat, nem pedig jobban.
- Számos közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a depressziós egyének nehezen tudják megkülönböztetni a negatív érzelmeket. Ha valóban féltékeny rád, akkor lehet, hogy nem cselekszik, vagy nem mond olyan dolgokat, amelyek ezt mutatják. De ha dühös vagy szomorú, ez az érzelmi kitörés féltékenységben nyilvánulhat meg.
Rész 3 /3: Féltékenység kezelése
1. lépés. Kérje meg barátját, hogy beszéljen a lehető leghamarabb
Nehéz jó barátokat találni, ezért ne hagyja, hogy ez a konfliktus túl sokáig tartson, mert elveszíthet egy jó barátot. Ha értékeli ezt a barátságot, azonnal beszéljen vele a féltékenységről. Óvatosan kezelje irigy megjegyzéseit, de ne vádolja őt féltékenységgel. Próbáld szépen kifejezni, hogy ezek a negatív kijelentések bántanak és szorongnak. Fogalmazd meg, hogy aggódsz a barátságod folytonossága miatt, és félsz, hogy megváltozik a barátod hozzáállása. Világosan fejezze ki érzéseit, és figyelmesen hallgassa meg barátja válaszát.
- Kérdezd meg, hogy van a barátod. Problémái vannak az iskolában, otthon vagy a munkában? Harcolnak a szülei? Véget ért a romantikája? Kihagyott egy jó lehetőséget? Próbálja elfojtani érzéseit az ügyben, hogy féltékeny legyen rád? Úgy érzi, jobb vagy könnyebb az életed, mint az övé?
- Próbálja megkérdezni, hogy tett -e valamit, hogy megbántsa vagy bosszantsa? Elfelejtette az utolsó születésnapját? Elfelejtette válaszolni az utolsó üzenetére vagy hívására? Rendeztél egy bulit, és elfelejtetted meghívni? Alábecsüli az eredményeit?
- Használjon "I" -vel kezdődő kijelentéseket érzéseinek és aggályainak kifejezésére. - Bántódtam, amikor azt mondtad: _. Ne cserélje le ezeket az "én" -vel kezdődő állításokat "ön" -vel kezdődő állításokra olyan szavak hozzáadásával, mint a "kell" vagy a "kell", vagy a mondat módosítása "én úgy érzem" vagy "úgy érzem, hogy …"
- Gyakorold az aktív hallgatás képességét. Szabadulj meg mindentől, ami elvonja a figyelmet. Továbbra is tartsa szemkontaktusát barátjával, előrehajolva és kissé döntve a fejét. Ne vágja le a szavakat.
2. Lépés
A megbeszélés során a barátja magyarázata vagy indoklása ezekre az irigy megjegyzésekre vagy cselekedetekre meglepetést okozhat. Észreveheti, hogy barátja viselkedését a féltékenység vezérli, de lehet, hogy határozottan állítja, hogy egyáltalán nem féltékeny rád. Barátja kritikus szavainak oka lehet az, hogy elutasítja az új cselekedeteit vagy kapcsolatát. Vagy talán a barátod féltékenységének forrása kifejezetten nevetségesnek tűnik számodra. Ahelyett, hogy megcáfolná szavait, próbáljon figyelmesen hallgatni a magyarázataira. Próbáld meg az ő szemszögéből nézni a dolgot.
- Ahelyett, hogy tagadná érzelmi válaszát, próbálja érvényesíteni érzéseit. - Értem, miért érzed ezt _. - Megértem, miért bosszantotta fel az, amit tettem. „Értem, miért vagy irigy (a sikeremre, a ruháimra, a vakációimra stb.).”
- Ha problémái vannak azzal, hogy igazolja barátját azért, amit tesz, próbáljon udvarias maradni, ismerje el válaszának igazságát, és próbáljon udvariasan egyetérteni azzal, hogy nem ért egyet.
- Ne mondd el a barátaidnak, hogy mit érezzenek.
3. lépés. Bátorítsa, támogassa és emelje fel barátait
Mint barát, aki bízik benne és szereti őt, te vagy a tökéletes személy, aki segít a barátodnak legyőzni ezt a féltékenységet. Számos módon segíthet neki ebben a folyamatban. Talán látnia kell, hogy nem vagy olyan tökéletes, boldog vagy olyan nagyszerű, mint amilyennek látszol, vagy hallania kell, hogy azt mondd, hogy méltó, különleges és sikeres.
- Ha féltékeny a sikerére, segítsen neki felismerni, hogy mennyit jelentenek a teljesítményei.
- Ha depressziós, segíts neki átvészelni a nehéz időket.
- Ha az otthoni élete nem ilyen ideális, adjon neki esélyt, hogy gyakrabban menjen ki, vagy megoszthatja saját problémáit családjával.
- Ha bizonytalan a testalkatában, próbáljon minden nap bókot adni neki.
- Ha problémái vannak az önbizalmával, próbálja meg kifejezni a félelmét is.
Rész 3 /3: Szembefordulni a mérgező barátsággal
1. lépés. Gondolja át, hogy meg kell -e menteni ezt a barátságot vagy sem
A mérgező barátságok károsak a testi, szellemi és érzelmi jólétre. A barátod valóban mérgező ember? Ha igen, hiábavaló lehet az erőfeszítése, hogy megfelelően kezelje féltékeny viselkedését. A mérgező emberek néhány jellemzője a következő:
- Vágy mások irányítására
- Nem tartják tiszteletben a személyes határokat
- Önző
- Mindig igaznak kell lennie
- Tisztességtelen
- Képtelenség felelősséget vállalni tetteiért
- Hajlamos úgy viselkedni, mintha áldozat lenne
2. lépés. Szembesítse ezt a mérgező barátot
Ha mérgező személy, jó ötlet lépéseket tenni a negatív viselkedés ellen, hogy javítsa vagy megszüntesse a barátságot. Ha szembesülsz negatív viselkedésükkel:
- Tudassa vele, hogy ezt azért teszi, mert szereti őt, és őszinte akar lenni. "Nagyon törődöm a barátságommal és a jólétemmel, ezért igazat kell adnom."
- Mondd el neki világosan, mit érzel. - Úgy érzem, hogy _, amikor te _.
- Kérd meg, hogy hagyja abba ezt a viselkedést. "Szeretne abbahagyni _, hogy barátságunk egészségesebb legyen?"
3. lépés: Hozzon létre világos határokat
A határok struktúrát és stabilitást adhatnak a mérgező kapcsolatoknak. Ezek a korlátok nem alkuképesek, ha azok meg vannak határozva. Ne hagyd, hogy a barátaid zaklassanak téged, hogy ezek a határok megváltozhassanak. A barátságod határait a következő kérdések megválaszolásával kezdheti meg:
- Mikor léphetnek kapcsolatba veled a barátaid?
- Hogyan léphet kapcsolatba veled?
- Milyen körülmények között lépne kapcsolatba a barátjával?
- Hogyan kell kapcsolatba lépni vele, ha kell?
- Figyelmen kívül hagyná vagy megfenyítené, amikor nyilvánosan találkozott vele?
- Letiltja a közösségi médiában?
- Szabad -e kapcsolatot tartani a családjával?
Lépés 4. Fejezze be ezt a kapcsolatot, és lépjen tovább az életével
Ha képes tiszteletben tartani az Ön által megkötött üzletet, akkor itt az ideje, hogy megszakítsa a kapcsolatokat. Tudassa vele, hogy ezt a barátságot már nem folytathatja. Amikor szembesül vele, készítsen rövid és világos magyarázatot.
- Előfordulhat, hogy a barátja további részleteket sürget, vagy megpróbálja manipulálni a szavait. Ha ez megtörténik, emlékeztesse magát arra, hogy nem kell indokolnia döntéseit.
- Ennek a kapcsolatnak a megszüntetése egy folyamat. A mérgező személyiségű emberek nehezen tudják tiszteletben tartani a kitűzött határokat. Ezért ennek a személynek az eltávolítása az életedből hosszú és megerőltető folyamat lehet. Légy továbbra is határozott, amikor megpróbál távol maradni tőle.
