A szék magasságának beállítása után azonnal érezhető előnyök a csökkentett nyomás és a hátsó feszültség, különösen akkor, ha az irodában dolgoznak. A helytelen ülő testhelyzet miatt a test tartása meghajlik, előrehajol vagy megdől, így kényelmetlenül érzi magát munka közben, még azután is. Ha nem javítják ki, ez a szokás fájdalmat vagy különféle fizikai rendellenességeket kiváltó problémákat okozhat. A jó hír, hogy ez a probléma elkerülhető egyszerűen a szék magasságának beállításával. Használja ki a rendelkezésre álló beállítókat, hogy munka közben mindig biztonságos és kényelmes testtartásban üljön.
Lépés
Módszer 1 /3: Az ülés felemelése és leengedése
1. lépés Keresse meg az ülésmagasság -állító kart
Az irodai székek általában több karral vannak felszerelve, amelyek az üléstartó alá vannak felszerelve az ülés magasságának vagy dőlésének beállításához. Az ülés magasságának beállításához üljön a székre, majd húzza felfelé vagy lefelé a megfelelő kart.
- A szék modelljétől függően előfordulhat, hogy a kar húzása vagy megnyomása helyett el kell forgatnia az ülés alatti csavart.
- Ha nem biztos abban, hogy melyik kar állítja be a magasságot, olvassa el a szék használatára vonatkozó utasításokat, vagy mozgassa a kart, amíg meg nem találja a megfelelő kart.
2. lépés. Mozgassa felfelé és lefelé az ülést, amíg meg nem találja a legkényelmesebb ülési helyzetet
Általában az ülés önmagában felemelkedik és leesik, amikor a jobb kart mozgatja. Hagyja az ülést felfelé és lefelé mozogni, amíg kényelmesen nem tud ülni, mert megtalálta a legmegfelelőbb magasságot. Lassan végezze el az állvány centiméteres csúsztatásával. Ha elkészült, engedje el a kart az eredeti helyzetébe.
- A szék modelljétől függően előfordulhat, hogy fel kell húznia a kart, ha fel akarja emelni, majd nyomja le az ülés leengedéséhez.
- Ha pneumatikus modellszéket használ, akkor a kart szivattyúzni kell (többször nyomja meg, amíg az ülés fel nem emelkedik vagy le nem esik).
3. lépés Állítsa be az ülés magasságát állva, ha a helyzet nem megfelelő
Álljon a szék elé, és mozgassa a megfelelő kart. Hagyja a székülést felfelé és lefelé mozogni, amíg az ülés széle kissé a térdkalács alatt van. Ebben az időben kényelmesen ülhet egy széken, mindkét lábával a padlón.
2. módszer a 3 -ból: A megfelelő ülésmagasság meghatározása a munkavégzéshez
1. lépés Állítsa be az ülésmagasságot úgy, hogy szeme a monitor képernyőjével egy magasságban legyen, amikor a számítógépet használni kell
Ideális esetben a monitor képernyője valamivel a szemmagasság alatt van, a billentyűzet pedig a könyök szintjén. Ha a monitor képernyőjének magassága nem állítható, állítsa be az ülés magasságát.
Lépés 2. Helyezze a könyökét egy vízszintes felületű asztalra
Ezek az utasítások akkor érvényesek, ha könyvet vagy papírt kell olvasni, kézzel írni, rajzolni stb. Emelje vagy engedje le a szék ülését, amíg a könyöke és a tenyere kényelmesen hozzá nem ér az asztalhoz.
Lépés 3. Munka közben ülve tartsa mindkét lábát a padlón
Szokjon hozzá a helyes testtartással való üléshez, különösen akkor, ha hosszú ideig kell ülnie, például ülésen. Állítsa be az ülés magasságát úgy, hogy mindkét lába hozzáérjen a padlóhoz, hogy kényelmesen ülhessen a helyes testtartással.
3. módszer 3 -ból: A biztonság és a kényelem javítása
1. lépés Állítsa be a kartámasz magasságát, ha rendelkezésre áll
Amikor íróasztalnál ül gépelés vagy más hasonló feladatok elvégzése érdekében, állítsa be a kartámaszok helyzetét úgy, hogy azok az asztal felületével egy szintben legyenek, hogy az alkar kényelmesen elhelyezhető legyen az asztalon. Távolítsa el vagy engedje le a karfákat, ha nincs rá szükség, hogy nagyobb rugalmasságot biztosítson munka közben.
Engedje le vagy távolítsa el a kartámaszt, ha elakad az asztal szélén, így nem tudja a térdét az asztal alá csúsztatni
Lépés 2. Változtassa meg az ülőhelyzetet 15 percenként
Annak érdekében, hogy elkerülje az izomfeszültséget vagy egyéb problémákat a munka során, csak akkor kell megváltoztatnia ülő helyzetét, ha nincs szükség az ülés magasságának beállítására, például egy pillanatra előrehajolva, majd ismét egyenesen ülve. Ezenkívül a súlypontot balra és jobbra, majd vissza középre mozgathatja, hogy a gerinc egyenes maradjon.
3. lépés Használjon lábtartót, ha az ülés túl magas és nem állítható
Ha az ülést nem lehet leengedni, amíg a talp nem érinti a padlót, és az alkarok kényelmes helyzetben vannak a munkavégzéshez, helyezzen lábtartót az asztal alá, hogy mindkét lábát támassza.
