Ha megsérült a bokája vagy a lába, vagy eltört egy csontja, orvosa javasolhatja a mankók használatát a gyógyulás során. A mankó megtámaszt téged, hogy a súlyod ne terhelje a sérült lábat állva vagy sétálva. A mankók egyensúlyba hozzák a testet is, így biztonságosan elvégezheti napi tevékenységeit, miközben sérült. Néha praktikusabb egy mankó használata, mert könnyebben mozoghat, és egyik keze szabadon marad más tevékenységekhez, például élelmiszerek szállításához. Egy mankó használata megkönnyíti a lépcsőn való felmászást is, amennyiben a létrán kapaszkodó van. Ne feledje, hogy egy mankó használata azt jelenti, hogy kissé megterheli a sérült lábát, és növeli az elesés kockázatát. Ezért forduljon orvosához, ha csak egy mankót szeretne használni.
Lépés
Rész 1 /2: Séta sík felületeken
1. lépés Helyezzen mankókat a kar alá a sérült lábával szemben
Egy mankó használatakor meg kell határoznia, hogy melyik oldalt használja. Az orvosok azt javasolják, hogy a mankókat helyezzék a karra, az egészséges lábakkal azonos oldalra (a sérült lábával szemben lévő oldalra). Rögzítse a mankókat a hónaljával, és fogja meg a fogantyút, amely körülbelül a mankók közepén van.
- A mankók sértetlen oldalra helyezése lehetővé teszi, hogy hátradőljön a sérült oldalról, és csökkenti a sérült láb terhét. Ahhoz azonban, hogy egy mankóval tudjon járni, minden lépésnél "enyhén" meg kell terhelnie a sérült lábát.
- A sérüléstől függően az orvos dönthet úgy, hogy a sérült lábat egyáltalán nem szabad megterhelni, így kénytelen lehet két mankót vagy kerekesszéket használni. A gyógyuláshoz be kell tartania az orvos ajánlásait.
- Állítsa be a mankók hosszát úgy, hogy állva három ujj elférjen a hónalj és a mankó felső párnája között. Állítsa be a markolatot, amíg a csukló szintjére nem kerül, amikor a kezét kinyújtják.
2. lépés Helyezze és kiegyensúlyozza a mankókat megfelelően
Ha a mankókat megfelelően beállította és a sérült lábával szemben lévő kar alatt használja, akkor a maximális stabilitás érdekében helyezze őket körülbelül 7,5-10 cm távolságra a lábfej külső oldalának középpontjától. Testtömegének nagy részét vagy egészét a kinyújtott karokkal kell megtámasztani, mert a hónalj fájdalmas lehet, és túl nagy terhelés esetén idegkárosodás lehetséges.
- Párnázásnak kell lennie a karfákon és a karokon a mankókon. Ez a párna megkönnyíti a tapadást és az ütések elnyelését.
- Kerülje a vastag ruhák vagy kabátok viselését, amikor mankóval jár. Ez csökkent mozgáshoz és stabilitáshoz vezethet.
- Ha gipsz vagy járócipő van a lábán, akkor viseljen vastag sarkú cipőt az egészséges lábán, hogy ne legyen magasságkülönbség a lábai között. Ugyanaz a lábhossz növeli a stabilitást, és csökkenti a kismedencei vagy alsó hátfájás kockázatát.
3. lépés Készüljön fel a fokozásra
Ahogy sétára készül, mozgassa a mankókat körülbelül 30 cm -rel előre, és lépjen a sérült lábára. Ezután adja át a mankókat az egészséges lábbal, miközben szorosan fogja meg a fogantyút. A haladáshoz egyszerűen ismételje meg ezt a mozdulatsort: lépjen mankóra és sérült lábára, majd lépjen át mankóval egészséges lábával.
- Ne felejtse el kiegyensúlyozni önmagát úgy, hogy súlyának nagy részét mankókon tartja, amikor sérült lábával jár.
- Legyen óvatos és lassú, amikor egy mankóra lép. Győződjön meg róla, hogy szilárd lábakon áll, és semmi sem akadályozhatja meg. Győződjön meg arról, hogy nincsenek szétszórt tárgyak vagy feltekert szőnyegek körülötted. Ne rohanjon, amikor mankóval jár.
- Kerülje el a testsúlyának hónaljjal való megtámasztását a fájdalom, idegkárosodás és/vagy valamilyen vállsérülés megelőzése érdekében.
2/2. Rész: Sétálás felfelé és lefelé
1. lépés Határozza meg, hogy a létrán van -e korlát
A lépcsőn fel -alá járni valójában nehezebb két mankóval. Azonban csak egy mankót használjon fel és le, ha a létrán korlát van. Győződjön meg arról, hogy a korlát elég stabil és biztonságosan rögzítve van, hogy elbírja a súlyát.
- Ha a lépcsőn nincs korlát, használjon két mankót, menjen fel a lifttel, vagy kérjen segítséget.
- Ha a létrán kapaszkodó van, akkor egyik kezével fogja meg, és a másikkal hordja az egyik (vagy mindkettő) mankót, amikor mászik a lépcsőn. Lehet, hogy könnyebben mászik mankó nélkül.
2. lépés Fogja meg a fogantyút egyik kezével a sérült láb oldalán
Ahogy elkezd felemelkedni, tartsa a mankókat a sértetlen oldal karja alatt, és kezével fogja meg a korlátot a sérült láb oldaláról. Nyomja meg egyszerre a korlátot és a mankókat az ellenkező oldalon, majd először lépjen fel egészséges lábával. Ezután lépjen a sérült lábára, és mankózzon fel a lépcsőn, ahol egészséges lábad nyugszik. Ismételje meg ezt a mintát, amíg a lépcső tetején nem lesz, de legyen óvatos és ne rohanjon.
- Ha lehetséges, először gyakorolja ezt a technikát egy fizikoterapeutával.
- Ha a lépcsőn nincs kapaszkodó, nincs lift, és nincs senki, akihez segítségért fordulna, és fel kell másznia a lépcsőn, próbálja meg használni a lépcső melletti falat, hogy segítsen felfelé, hasonlóan a korláthoz.
- Legyen óvatos, ha meredek és keskeny lépcsőn mászik, különösen akkor, ha nagy lába van, vagy sétálócsizmát használ.
3. lépés: A lépcsőn ereszkedve óvatosabbnak kell lennie
Egy -két mankóval lemenni a lépcsőn sokkal veszélyesebb, mert az egyensúly elvesztése esetén leesik a magasból. Ezért szorosan fogja meg a korlátot, és először engedje le a sérült lábát, majd a mankókat az ellenkező oldalon és az egészséges lábát. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást a sérült lábára, mivel az éles, hirtelen fájdalom szédülést vagy hányingert okozhat. Mindig tartsa meg az egyensúlyát, és ne siessen. Kövesse a mintát, hogy leengedi a sérült lábat, majd az egészséges lábat, addig, amíg el nem éri a lépcső alját.
- Ne feledje, hogy a lépcsőn lefelé menés mintája "a lépcsőn való felmenéssel szemben".
- Vigyázzon a lépcsőn lévő tárgyakra, amelyek akadályozhatják az utat.
- Kérj meg valakit, hogy segítsen le a lépcsőn, ha lehetséges.
Tippek
- Vigyen személyes tárgyakat a hátizsákjába. Így szabad lesz a keze és kiegyensúlyozottabb lesz a teste, amikor egy mankóval jár.
- Séta közben tartsa meg a jó testtartást. Ellenkező esetben kismedencei vagy hátfájás léphet fel, és bonyolítja a mankók használatát.
- Viseljen kényelmes mankót és gumi talppal a jobb tapadás érdekében. Ne használjon papucsot vagy csúszós cipőt.
- Szánjon több időt arra, hogy mankó segítségével egyik helyről a másikra menjen.
- Ha elveszíti az egyensúlyát, próbálja meg egészséges oldalra esni, hogy ne üsse meg a sérült lábát.
Figyelem
- Ha kétségei vannak valamivel kapcsolatban, például, hogy biztonságosan tud -e mászni vagy lemenni a lépcsőn, mindig legyen éber, és kérjen segítséget másoktól.
- Legyen különösen óvatos, ha nedves, egyenetlen vagy havas felületeken jár.
- Ügyeljen arra, hogy a mankó ne legyen túl alacsony a hónalja alatt. A mankók kicsúszhatnak a hónaljból, elveszíthetik egyensúlyukat és eleshetnek.
