A vízben járás az úszás alapvető túlélési készsége, és hasznos módja annak, hogy a vízben talpon maradjon. Ezt meg lehet tanulni, mielőtt úszni tanulsz. A vízben járást gyakran használják a vízi sportokban is, például a vízilabdában. Még ha nem is vagy nagy úszó, tudsz állóképességet építeni, és megtanulni, hogyan kell hosszú ideig a víz alatt járni, és növelni az erődet.
Lépés
1 /2 -es módszer: Alaptechnikák
1. lépés Használja a karját és a lábát
Használja az összes karját és lábát a testével függőlegesen (függőlegesen). Ha vízszintes helyzetbe állítja testhelyzetét, és lábával rúgni kezd, és lábával pedálozni kezd, úszni kezd ahelyett, hogy a vízben járna.
2. lépés Tartsa a fejét a víz felett, és lélegezzen normálisan
Tartsa a fejét a víz felett, és próbáljon lassan lélegezni. A légzés lelassítása megnyugtat, energiát takarít meg, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig járjon a vízben.
3. lépés. Mozgassa a kart vízszintesen
Ha felfelé és lefelé mozgatja a karját, a teste újra fel és le fog mozogni, mert vissza kell húznia a karját. Mozgassa karjait előre -hátra, csukott kézzel a mozgás irányába. Így a test függőlegesen marad.
4. lépés. Mozgassa a lábát körkörös mozdulatokkal, vagy rúgja a lábát oda -vissza
Ha körkörös mozdulatokkal mozgatja a lábát, ne keskenyítse és ne merevítse meg. Ha oda -vissza rúgja a lábát, irányítsa lefelé a lábát, és folyamatosan rúgjon.
5. lépés Ha szükséges, feküdjön a hátára, és pedálja a karját és a lábát
Hagyja abba a pedálozást egy pillanatra a hátán fekve. Még mindig pedáloznia kell a karját és a lábát, de nem annyira, mint amikor a teste függőleges helyzetben van.
Lépés 6. Tartsa az úszót, ha nehezen tud víz alatt maradni
Naplók. Evező. Felfújható csónak. Akárhogy is, használjon bármilyen típusú lebegő eszközt, amellyel megtarthatja és segíthet a vízben állni. Minél kevesebb energiába kerül a vízben állva maradni, annál tovább lesz benne.
2. módszer 2 -ből: Vízi gyaloglási technikák
1. lépés. Végezze el a kutya evező mozgását
A kutya evezés olyan, amelyben előre mozgatja a karját, miközben fel -le rúgja a lábát.
- Előnye: ez a lépés nem igényel sok "megfelelő technikát".
- Hátrány: Ez a lépés energiaigényes, vagyis nem sokáig lesz képes elvégezni ezt a technikát.
2. lépés: Próbáljon ki egy mozdulatot
Flick rúgás, ahol lábakkal sétál a vízben, miközben karját kinyújtva tartja az egyensúly érdekében. Flick rúgáshoz hajtsa le a lábujjait, és rúgja előre egyik lábát, míg a másik lábát hátrarúgja. Végezzen következetes rúgásokat előre és hátra.
- A plusz: szabadon tarthatja a karját, amikor egy ütést rúg, és lehetőséget ad arra, hogy a karjával más dolgokat is elvégezzen.
- Hátránya: mivel csak a lábát használja a test álló állapotának fenntartására, ez a technika stresszes lehet.
Lépés 3. Végezze el a béka rúgását
A béka rúgás az, ahol oldalra mozgatja a lábát, majd visszahozza eredeti helyzetébe. A béka rúgást ostorrúgásnak is nevezik. Kezdje úgy, hogy a lábai együtt vannak, mozgassa ki a lábát oldalra, majd vigye vissza a kiindulási helyzetbe.
- Előnyök: ez a rúgás kevésbé fárasztó, mint a billegés vagy a kutya evező mozgása.
- Hátránya: ennek a rúgásnak a használata hirtelen kiugrik a vízből, majd újra belép ahelyett, hogy mozdulatlan maradna.
4. lépés: Próbáljon pedálozni
Az evező mozgás lehetővé teszi, hogy kézzel sétáljon a vízben. A pedálozáshoz nyújtsa karját oldalra, és merítse a vízbe. Tenyerével egymás felé, mozgassa a kezét egymás felé, amíg majdnem összeér. Amikor eléri ezt a pontot, fordítsa kifelé a tenyerét, és mozgassa vissza a kezét az eredeti helyzetébe. Mindkét kezét mozgassa előre és hátra.
- A plusz: szabadon tarthatja a lábát ezzel a pedálmozdulattal, amely lehetővé teszi, hogy ezt a mozgást ötvözze a víz alatti gyaloglási technikákkal, például a rúgásokkal.
- Hátránya: egész testét vízben kell tartania (kivéve a fejét).
5. lépés. Próbáljon ki egy csavaró rúgást
Ez a technika tojásverő néven is ismert, és az egyik lábát az óramutató járásával megegyező irányba kell mozgatnia, míg a másik lábát az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezt a technikát nehéz elsajátítani, de sok energiát takarít meg.
- Előnyök: Sok energiát takaríthat meg ezzel a technikával, ha elsajátítja.
- Hátránya: ezt a technikát nehéz elsajátítani, és sok embernek alaposan gyakorolnia kell, hogy megtanulja.
6. lépés: Próbálja ki a kis helikopteres technikát
Feküdj hanyatt a vízben ugyanúgy, ahogy lebegsz. Azonnal mozgassa a kezét körkörös mozdulatokkal. Mozgassa együtt a lábát felfelé és lefelé.
- Előnyök: ez egy olyan mozgás, amelyet nagyon könnyű elmagyarázni a gyerekeknek.
- Hátránya: a kézforgatás fárasztó lehet.
Tippek
- Pihenjen és energiát takarítson meg. Minél tovább jár a vízben, annál fáradtabb lesz, és annál hajlamosabb lesz a hipotermiára.
- Ha szükséges, használjon úszó berendezést. Ez a berendezés megszokja a vízben való lebegést.
- Minél sósabb vagy édesebb a víz, annál könnyebben lebeg.
- Ha úszol és elfáradsz, ússz kar nélkül.
- A gyakorlás megkönnyíti a vízben való tartást.
Figyelem
- Mindig ússzon egy barátjával.
- Ha még újonc vagy az úszásban, ne próbálj lenyűgözni másokat, amikor a vízben vagy (például karban, láb nélkül sétálsz a vízben stb.).
