Ki nem utálja, ha nagyon büdös és undorító szájjal ébred fel? A rossz lehelet, amikor reggel felébred, a halitózis (rossz lehelet) egyik formája, mivel az éjszaka folyamán csökken a nyálmennyiség alvás közben, és ezáltal környezetet teremt a baktériumok szaporodásához. Mindenki rossz szájszagot tapasztal, amikor felébred reggel, legalább néhányszor, és bár nem valószínű, hogy úgy ébred fel, mint egy csokor friss virág, néhány lépést megtehet, hogy megszüntesse a rettegett rossz leheletet, amikor felébred. fel.
Lépés
Rész 3 /3: Gyakorolja a jó szájhigiéniát
1. lépés. Mosson gyakran fogat
Reggel és közvetlenül lefekvés előtt, valamint evés után kell fogat mosni. Használjon puha sörtéjű fogkefét és fluoridos fogkrémet és ecsetet két percig.
- Jó ötlet lehet elektromos fogkefe használata, mivel hatékonyabban távolítja el a lepedéket és a baktériumokat, mint a kézi fogkefe. Ezenkívül a legtöbb elektromos fogkefe rendelkezik időzítővel, amely segít biztosítani a fogmosást az ajánlott két percen belül.
- Fontolja meg, hogy fogkefét és fogkrémet hoz magával munka közben vagy iskolában, hogy egész nap mossa a fogait.
- Cserélje ki a fogkeféjét háromhavonta és minden alkalommal, amikor felépül a betegségből.
2. lépés Dörzsölje meg a nyelvét
Ha végzett a fogmosással, mossa meg a nyelvét is. Vagy ha van egy gumi nyelvkaparó a fogkefe hátulján, akkor használhatja a nyelv tisztítására. Ez a gyakorlat eltávolítja a szagot okozó sejteket és baktériumokat a nyelvéről, akárcsak a fogkefe a fehér fogakon.
A drogériában vagy a gyógyszertárban olcsón beszerezheti a nyelvkaparót is
3. lépés. Fogselyem naponta
A fogselyem a fogak közé ér, ahová a fogkefe nem fér el, eltávolítja az ételmaradékot, amely ha nem tisztítja meg, ott is marad, és a baktériumok megeszik, ami szaporodást eredményez.
4. lépés: gargarizáljon szájvízzel
A szájvíz elérheti azokat a szájüregi területeket is, amelyeket egy fogkefe nem érhet el - például az orcád belsejét és a torkod hátsó részét -, így megszabadulhatsz a baktériumoktól, amelyek, ha nem tisztítják meg, a szádban maradhatnak, és szag, száj. Használja a palackban megadott mennyiséget, és gargarizáljon 30-60 másodpercig.
- Mivel az alkohol szárítószer, és a szájszárazság környezetet teremt a baktériumoknak, válassza az alkoholmentes szájvizet.
- Ha a rossz leheletért a fogászati problémák a felelősek, akkor a szájvíz valójában csak elfedi a problémát, és nem segít gyógyítani. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen látogassa meg fogorvosát a rossz lehelet kiváltó okának megelőzése vagy kizárása érdekében.
5. lépés: Próbáljon ki antimikrobiális fogkrémet és szájvizet
Ha a szokásos fogkrémmel és fogselyemmel végzett fogmosás nem elegendő, érdemes kipróbálni egy fogászati terméket, például a Thera Breath márkát, amelyet kifejezetten az éjszaka folyamán a szájban felhalmozódó kórokozók és mikrobák megszabadítására terveztek..
6. lépés Rendszeresen látogassa meg fogorvosát
A rendszeres fogászati ellenőrzés fontos része a szájhigiénés rutinnak, és ha problémái vannak a rossz leheletgel, amikor reggel felébred, akkor fogorvosa meg tudja határozni, hogy a rossz lehelet mögöttes problémák, például üregek, fertőzések okozzák -e. a szájban, vagy a savas reflux.
2. rész a 3 -ból: Egyél helyesen
1. lépés: Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
Az étel jelentős hatással van a légzésünkre; amikor az étel megemésztődik, az elfogyasztott étel felszívódik a véráramba, és végül a tüdőnk üríti ki, ami azt jelenti, hogy kilép a szájból, amikor lélegzünk. Az olyan ételek, mint a fokhagyma és a hagyma, valamint a fűszeres ételek rossz leheletet okozhatnak.
- A gyümölcsök és zöldségek az egészséges étrend fontos részei, amelyek segítenek távol tartani a rossz leheletet.
- Próbálja meg rágni a petrezselymet, hogy felfrissítse a lélegzetét. Ez a gyógynövény klorofillt tartalmaz, amely segít megszüntetni a rossz leheletet
Lépés 2. Kerülje a szénhidrát -szegény étrendet és az extrém böjtölést
Ez az étkezési mód tilos, ha friss leheletről beszélünk. Ha nem eszel elegendő szénhidrátot, a szervezet nagy mennyiségű zsírbontásra vált át, hogy ketonokat termeljen, ami a ketonlehellet néven ismert jelenséget okozza, ami a "bűz" másik kifejezése!
Lépés 3. Egyél reggelit
A reggeli serkenti a nyálképződést, ami nedvesíti a száját, és barátságtalan környezetet teremt a kellemetlen szagú baktériumok számára. Kezdje korán a rossz lehelet elleni küzdelmet, és az első dolog, hogy reggelizzen reggel.
Lépés 4. Váltson a kávéfogyasztásról a teaivásra
A kávé nagyon csípős aromája van a szájában, és nehéz dörzsölni a nyelvét. Egy italhoz, amely fel fogja könnyíteni a napját, de kevésbé csípős aromával, próbálja ki a gyógyteákat vagy a zöld tea variációit.
Rész 3 /3: Életmód fenntartása friss lélegzettel
1. Lépjen ki a dohányzásból
A dohány kiszárítja a száját, és növelheti a száj hőmérsékletét - mindkettő hozzájárul a rossz lehelethez, mivel lehetővé teszi a baktériumok szaporodását.
A dohányzás növeli a fogszuvasodás kockázatát is, míg az egészségtelen fogakkal rendelkező száj hajlamos a rossz leheletre
Lépés 2. Igyon okosan
Az alkohol kiszáradja a nyálkahártyákat, ezért ha alkoholt fog fogyasztani, különösen éjszaka, akkor igyon egy pohár vizet az italok között - így nedvesen tartja a száját.
3. Légy hidratált
A baktériumok stagnáló és száraz környezetben szaporodnak. Ezért nagyon fontos, hogy sok vizet és egyéb italt igyon egész nap, hogy másnap legyőzze a száj szagát.
- Nagyon fontos, hogy este közvetlenül lefekvés előtt igyon vizet, mert ha átalszja az éjszakát, és órákig nem eszik semmilyen ételt vagy folyadékot, kiszárad a szája.
- Célja, hogy naponta 8 pohár vizet igyon. Ha nem engedheti meg magának, hogy annyit igyon, adjon hozzá 100% tejet vagy gyümölcslevet, ha szükséges.
- Magas víztartalma miatt a gyümölcsök és zöldségek nagyszerű vízforrást kínálnak a víz és más természetes italok, például a tej mellett. Ezenkívül a zöldségek magas rosttartalma segít kiüríteni a szervezetből származó toxinokat, amelyek hozzájárulhatnak a rossz lehelet kialakulásához.
Lépés 4. Rágja meg a cukormentes gumit
A xilit, sok cukormentes ínytermékben (és édességben) használt édesítőszer, csökkentheti a romlást és a rossz leheletet okozó baktériumokat. A xilitolt ízesített cukorkák pedig nemcsak a szagokat okozó baktériumok megszüntetésében segítenek, hanem a leheletükben is jó illatot árasztanak!
A rágógumi húsz perccel étkezés után elősegítheti a nyál áramlását
5. Lépés. Fontolja meg orvosi gyógyszereit
Egyes gyógyszerek, például az inzulin, önmagukban is rossz leheletet okozhatnak, míg mások, például az antihisztaminok, egész éjszaka kiszáradják a száját, és másnap rossz leheletet okoznak. Ha rossz szájszagot tapasztal a szedett gyógyszerek miatt, legyen szó akár vény nélkül kapható, akár vényköteles gyógyszerekről, beszéljen orvosával.
Tippek
- Mivel a rossz leheletet a szájszárazság okozza, ha az éjszaka közepén felébred, igyon vizet vagy gargalizáljon néhány másodpercig, hogy nedvesítse a száját.
- A horkolás növeli a rossz lehelet kockázatát. Ennek az az oka, hogy az egész éjszaka a száján keresztül lélegezve a szája még szárazabb lesz.
- A Xerostomia, a szájszárazság másik neve, rossz leheletet okozhat, amikor felébred. Ez az állapot valami olyan egyszerű következménye lehet, mint a száján keresztül lélegezni, vagy nem ivott elegendő vizet, vagy kórtörténetének eredménye lehet, például nyálmirigy -probléma vagy kötőszöveti rendellenesség, például Sjögren -szindróma.
