Tagadhatatlan, hogy kideríteni, hogy szeretője megcsal, nagyon fájdalmas, és ha ezt tapasztalta, akkor valószínűleg nagyon fáj. Ha készen állsz, beszélj arról, hogy mi történt vele. Ahhoz, hogy legyőzze a megtört szívet, kezelje érzéseit és vigyázzon magára. Végül képes lesz folytatni az életét anélkül vagy anélkül.
Lépés
1 /3 -as módszer: Szembesítés
1. lépés: Gyakorold, mit fogsz mondani, mielőtt megszólalsz
Nehéz lehet egy komoly beszélgetést folytatni erről a kérdésről, különösen akkor, ha mélyen megsérült. Annak érdekében, hogy közvetíteni tudja azt, amit közvetíteni szeretne, először határozza meg, mit fog mondani. Ezután gyakorold normális hangon. Ez segít abban az esetben, ha később valóban beszélnie kell.
Próbáljon beszélni a tükörben, vagy beszéljen egy támogató barátjával
2. lépés. Beszéljen vele, ha készen áll
Hívjon telefonon vagy SMS -ben, mondván, készen áll arra, hogy beszéljen a történtekről. Hívja meg őt, hogy találkozzon egy semleges helyen vagy egy másik, számodra kényelmes helyen. Szánjon elegendő időt mindkettőjük megbeszélésére, hogy ne érezze magát rohanónak.
- Például kérje meg, hogy jöjjön a házához, vagy találkozzon egy kávézóban.
- Üzenetet küldhet, amely így szól: „Beszélni akarok arról, hogy mi történt köztetek és Tantri között. Találkozhatunk a Lélek ígéretében 13 órakor?”
Variáció:
Lehet, hogy nem tudja biztosan, hogy viszonya van -e vagy sem. Ha ez a helyzet, küldjön olyan üzenetet, mint: „Hallottam egy pletykát, ami összezavart. Találkozhatunk a Lélek ígéreténél 13 órakor? Beszélni akarok."
Lépés 3. Kérdezze meg tőle, hogy van -e viszonya, ha nem tudja biztosan
Sejtheti, hogy viszonya van, mert távolodik, vagy pletykát hallott. Ha ez a helyzet, akkor jobb, ha közvetlenül kérdezel, nem pedig feltételezéseket. Magyarázza el gyanúját és gyanújának okait. Aztán kérdezd meg, van -e kapcsolata.
Mondhatod: „2 hete nem láttuk egymást, és most olyan pletykákat hallok, hogy Alinával jársz. Tényleg csalsz?"
4. Lépés. Mondja el neki, hogy a csalással kapcsolatos döntése bántja Önt
Talán nem akarta bántani, de tudnia kell, hogy a tettei miatt sérült meg. Magyarázza el, hogy érzi magát, és miért fáj annyira. Mondjon el bármit, hogy jobban érezze magát.
Például: „Megsebesültem és elárultnak éreztem magam. Hittem benned, de megtörted ezt a bizalmat."
Variáció:
Lehet, hogy nem akarja hallani, mit érzel, vagy úgy gondolja, hogy nem akar többet beszélni veled. Ebben az esetben felteheti érzéseit egy levélre, majd elégetheti vagy széttépheti. Ez segít abban, hogy jobban érezze magát, még akkor is, ha a levelet nem neki küldték.
5. lépés Hallgassa meg a magyarázatot, de ne fogadja el a hibát
Valószínűleg már tudja, hogy a történetnek mindig két oldala van, és jó ötlet az ő szemszögéből nézni a helyzetet. Adjon esélyt neki, hogy elmagyarázza, és próbálja megérteni, miért. Ne hagyja azonban, hogy téged hibáztasson, vagy indokolja tetteit.
- Ez egy esély arra is, hogy elmondja, ha meg akarja menteni a kapcsolatot, és megindokolja, miért kellene visszavennie. Ráadásul azt is elmondhatod, hogy nem csal meg, hogy bántson.
- Ha hibáztatni kezd, emelje fel a kezét maga elé, és mondja: „Állj meg. Nem vállalom a felelősséget a tetteidért. Ha engem hibáztat, akkor a legjobb, ha ez a beszélgetés azonnal véget ér."
2. módszer a 3 -ból: legyőzni a megtört szívet
1. lépés: Engedd meg magadnak a bánatot
Lehet, hogy nagyon megsérülsz, ezért engedd el az érzést. Ismerje fel jelenlegi érzéseit, és fejezze ki azokat egészséges módon. Adj magadnak időt a gyászra, ameddig csak kell. Érzéseid gyorsabban javulnak.
Mondja magának: "Most annyira elárultnak érzem magam", vagy "Nagyon szomorú vagyok, mert azt hittem, összeillünk"
2. lépés Használjon egészséges stratégiákat az érzelmek feldolgozásához
Érzéseid nem biztosak, csak fejezd ki, hogy jobb legyen. Próbáljon ki különböző stratégiákat, hogy lássa, mi segít a legjobban az érzelmeiben. Mint például:
- Ossza meg érzéseit barátaival
- Érzések öntése a naplóba
- Áztassa magát a meleg vízben, és hallgasson nyugtató zenét
- Nézze meg kedvenc vígjátékát
- Sétáljon vagy szaladjon
- Jóga
- Magad kifejezése a művészeten keresztül
3. Töltsön időt a támogatási hálózat tagjaival, hogy emlékezzen rá, hogy szeretett
Az elárulás szívfájdalma miatt elvesztegetettnek és értéktelennek érezheti magát. Valójában azonban sokan vannak, akik igazán szeretnek téged. Távolítsa el figyelmét szeretője árulásától, ha hűséges barátaival és családjával tölti az időt. Hívja meg őket otthonába, vagy végezzen szórakoztató tevékenységet.
- Például vigyen egy barátot a házába, hogy nézzen meg egy filmet, vagy játsszon bowlingot néhány barátjával.
- Próbálja meg nem megbeszélni a problémát a párjával. Ehelyett összpontosítson más kapcsolatokra azokkal az emberekkel, akik szeretnek.
Lépés 4. Ne feledje, hogy a csalással kapcsolatos döntése egyáltalán nem a te hibád
Amikor megcsal téged, lehet, hogy megpróbálod kitalálni, mi történt rosszul a kapcsolatban. Az elárulásra azonban nincs ok. Ő a felelős. Tehát ne hibáztasd magad. Amikor aggódni kezd, hogy hibát követett el, ne feledje, hogy nem tudja irányítani a tetteiket.
Mondja magának: „Nem én irányítom a viselkedését. Ha csal, az az ő hibája, nem az enyém."
Tipp:
Néha a csaló partnerek hibáztatják a kapcsolat problémáit, amelyek csalást okoztak. Például azt mondhatja: "Nem figyelsz" vagy "Túl elfoglalt vagy a barátaiddal, ezért találkozom valakivel." Valójában azonban beszélhetett volna a dologról, még kapcsolata sem lehetett. Tehát ebben az esetben ne fogadja el a hibát.
5. lépés Vigyázzon magára, hogy szükségletei kielégüljenek
Talán most éppen egész nap fagylaltot szeretne enni és tévét nézni. Gyorsabban azonban jobban leszel, ha egészségesen táplálkozol, felöltözöl, sportolsz és követed a szokásos napi rutinodat. Írjon le egy egyszerű rutinot, amelyet megtehet, ha rosszul érzi magát. Emellett minden nap csinálj valami szórakoztató dolgot magadnak.
Például tűzzön ki napi célokat öltözködni, dolgozni vagy főiskolára járni, gyakorolni és hobbit csinálni. Ezenkívül tervezhet egészséges és egyszerű menüket, például joghurtot szeletelt gyümölccsel, salátát grillezett csirkével vagy párolt halat és zöldséget
6. Lépés: Bosszú helyett összpontosítson arra, hogy boldoggá tegye magát
Amikor megtudja, hogy partnere megcsal, akkor természetes, hogy ugyanazzal a bánásmóddal szeretne reagálni. Lehet fantáziálni arról, hogy megcsókolja a barátját vagy megkarcolja az autóját, de rossz ötlet, ha ezek a fantáziák valóra válnak. Egyre bizonytalanabbnak érezheti magát, és akár nehezére is eshet. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan fizessen neki, tegye azt, ami boldoggá tesz.
- Például új ruhák vásárlása, torta sütése egy barátjával, vagy baráti társasággal való kimentés.
- Kérlek fantáziálj bosszút. Például képzeld el, hogy megsemmisíted a lemezgyűjteményét, vagy egy döglött halat teszel az autójába. Valójában azonban ne tegye.
3 /3 -as módszer: Továbblépés
1. lépés. Töltsön el egy kis időt a döntésén
Gondold át, mit akarsz valójában. Fontolja meg, mi történt, hogyan érezte magát, és mit mondott partnere a beszélgetés során. Ezután hozza meg az Ön számára megfelelő döntést.
Ha biztos abban, hogy véget akar vetni a kapcsolatnak, folytassa. Azonban ne érezze úgy, hogy azonnal döntenie kell, ha nem biztos benne
2. lépés Döntse el, hogy folytathatja -e a kapcsolatot vagy sem
Lehet, hogy már nem bízhat a partnerében, és ez normális. Ha a bizalom elveszik, a kapcsolat helyrehozhatatlan lehet. Fontolja meg, hogy képes -e kezelni vagy sem. Ezután döntse el, hogy külön akar -e maradni vagy együtt maradni.
Kérhet tanácsot másoktól, de hozza meg a megfelelő döntést
Lépés 3. Bocsásson meg neki, hogy könnyebben érezze magát
Ha sokáig tart a megbocsátás, akkor hajrá. És ha meg tud bocsátani, bocsásson meg, így megkönnyebbülést érez, nem érte. Mondja, hogy megbocsátott neki, vagy írjon leveleket, amelyeket nem kell elküldeni. Ez segít abban, hogy nyugodtabban léphessen tovább az életével.
- Mondhatod: "Amit tettél, bántott engem, de én úgy döntöttem, hogy megbocsátok neked és mindent elfelejtek."
- A megbocsátás nem ugyanaz, mint elfelejteni a történteket, vagy azt mondani, hogy minden rendben van. A megbocsátás egy módja annak, hogy tudassa vele, hogy nem hagyja, hogy tönkretegye a jövőjét.
Lépés 4. Ha újra kapcsolatot szeretne építeni, koncentráljon a jövőre
Ha meg akarja menteni a kapcsolatot, hagyja ezt a csalási epizódot. Ez azt jelenti, hogy ne vedd fel újra, ha mérges vagy bántott vagy. Próbáljon arra összpontosítani, hogy közösen építsen jövőt, ne ragadjon a múltban.
Például késztetése lehet arra, hogy vádolja őt azzal, hogy viszonya van minden alkalommal, amikor későn jön haza. Ha mindig felhozza, a kapcsolat megsérül
5. lépés: Helyezze vissza az elveszett bizalmat
Időbe telik a bizalom helyreállítása, de nem lehetetlen. Vedd rá, hogy együtt dolgozzon a bizalom kiépítéséért, ha minden nap cseveg, és sok időt tölt együtt. Továbbá tartsd be ígéretedet, és kérd meg, hogy tartsa be ígéretét.
Például, ha megígérte, hogy felkér, emlékeztesse rá. Hasonlóképpen, ha megígéri, hogy minden nap egy bizonyos időpontban küld SMS -t, előre jelezze, ha elfelejti
Lépés 6. Ha biztos abban, válassza le a kapcsolatot
Jobb lehet megszakítani a kapcsolatot olyan partnerrel, aki hűtlennek bizonyult, különösen, ha többször megcsalt. Ha úgy döntött, hogy véget vet a kapcsolatnak, közölje vele közvetlenül. Mondja el érzéseit, hogy a kapcsolatnak véget kell vetnie, és koncentráljon a jövőre.
Mondja: „Miután megcsalt, az érzéseim megváltoztak. Bántott és dühös vagyok, és nem tudom tovább folytatni ezt a kapcsolatot. Azért választottam a szétválasztást, hogy a boldogságra koncentráljak
Tipp:
Ha többször megcsal, akkor a legjobb, ha véget vet a kapcsolatnak, és nélküle folytatja az életét. Jelenleg nem áll készen arra, hogy hűséges legyen egy emberhez, és te jobbat érdemelsz. Találsz jobb partnert, úgyhogy engedd el.
Tippek
- Ne tűrj olyan embereket, akik többször is elárulnak téged, csak mert félsz, hogy nem fogod tudni újra megtalálni a szerelmet. Vannak mások, akik jól bánnak veled.
- A jó kapcsolatok bizalmat igényelnek, ezért kövesse az ösztöneit. Ha nem tud bízni benne, akkor valószínűleg a legjobb, ha szakít.
