Eredetileg úgy találták ki, hogy a diákokat elfoglalják a téli hónapokban. A kosárlabdát James Naismith találta fel 1891 -ben. Az első játékot úgy játszották, hogy a labdát a kerítésre szegezett őszibarack kosárba lőtték, és fel kellett venni a labdát. egy bot hosszú ideig minden sikeres lövés után. A több évtizedes fejlesztés és olyan nevek, mint Jordan, Shaq, Kobe és LeBron szinte időtlenek. A kosárlabda a világ egyik legszórakoztatóbb, legnagyobb kihívást jelentő és izgalmas sportja. Megtanulhatja a játékhoz szükséges alapvető szabályokat és alapvető készségeket.
Lépés
1. módszer a 6 -ból: A szabályok elsajátítása
1. lépés. Készítse elő a labdát és a karikát
Csak kosárlabdázni kell egy megfelelő méretű labdát és egy megfelelő hálót a bejáráshoz, meglehetősen kihívó magasságba állítva. Az alábbiakban a kosárlabda szabályozására vonatkozó speciális követelmények szerepelnek, de a kosárlabda története annak a története, hogy tevékenységet végez a tulajdonában lévő dolgokból. Az első kosárlabda karika a kerítésre szögezett barackláda volt. Használjon üres dobozt, focilabdát vagy bármi mást, ami rendelkezésre áll, ha nem fér hozzá a karikához.
- A kosárlabda általában négy méretben kapható: ifjúsági, középső és felnőtt méretben férfiak és nők számára. A gumiból és szintetikus bőrből készült kosárlabdák széles körben elérhetők a sportboltokban. Keressen egy labdát, amellyel kényelmesen lőhet anélkül, hogy rázná a csuklóját. A legtöbb edzőteremben, ifjúsági központban és más sportolási helyszínen kölcsönözhet kosárlabdát gyakorláshoz.
- A szabályozó karika tíz méter hosszú és 18,7 hüvelyk (45,7 cm) átmérőjű, általában egy plexi tábla támogatja, amelyen a játékosok pattanhatnak. Míg a teljes kosárlabdapályát két karikával játsszák, egyet a 94 láb hosszú pálya mindkét végén, csak egy karika kell hozzá, hogy félpályás felvételi játékot játsszon, vagy ha barátokkal lő.
2. lépés: Osszuk két csapatra
A teljes pályán a kosárlabdát két, öt játékosból álló csapat játssza. Eközben a játékot általában félpályán is játsszák, háromfős csapattal, de ha sokan játszanak, próbáljon meg minden csapatban páros számú játékossal játszani. Az egyenlőtlen számok alternatív kosárlabda mérkőzéseit az utolsó szakasz tartalmazza.
Lépés 3. Pontokat szerez, ha a karikán keresztül kilövi a labdát
A kosárlabdában a támadók egy -három pont között szerezhetnek lövést, attól függően, hogy a lövés hol történt.
- Ha a félpályát a legtöbb pályán 6,1 m-re húzódik a gyűrűtől, akkor a „hárompontos vonalnak” kell lennie, túl a lövésen, ami megéri az extra pontot. Az ívben minden lövés két pontot ér.
- A szabálytalan lövések egyenként egy pontot érnek, és a szabad dobás vonalából kerülnek ki, amely 4,6 m -re van a gyűrűtől. A játékosok egy -három szabad dobást kapnak, ha szabálytalanságot követnek el lövési kísérlet során, vagy szabálytalanságot követnek el, miután a másik csapat túl sok szabálytalanságot halmozott fel.
4. lépés. Mozgassa a labdát csöpögéssel vagy passzal
Ha megvan a labda, akkor állónak kell lennie, egyik lábát a padlóra ültetve foroghat, vagy csöpögnie kell, fel -le ugrálva a padlón. Amikor a lábat ültetik, egyik lábával forgathatja, de a láb ültetve marad, ha nem csöpög. Még mindig ugorhat lőni vagy passzolni, de amikor visszajön, meg kell szabadulnia a labdától.
- Amikor elkezd csöpögni, folytassa a csepegtetést mozgás közben, amíg el nem passzol, lő, vagy abba nem hagyja a csöpögést, hogy előkészítse a forgó lábát. Ha abbahagyja a csöpögést, nem tudja újraindítani a csepegtetést, ami a „dupla csepegtetés” elnevezésű szabálysértés. Az is fontos, hogy kerüljük a "túl/alatt" csöpögést, amikor felveszi a labdát alulról, és megfordítja, hogy lecsöppenjen. Tanuljon meg jól csöpögni a következő szakaszokban.
- Ha lövésre készül, felveheti a labdát, és két lépést tehet csöpögés nélkül, mielőtt lő vagy passzol. Több mint két lépés „utazó” jogsértést von maga után. Ha csöpögött és megállt, akkor nem tehet két lépést.
2. módszer a 6 -ból: Pásztorkodás és passzolás
1. lépés Álljon fel rendesen
Ha szabálytalanság alatt birtokolja a labdát, alacsony helyzetben kell kuporognia, hogy őrizze és védje a labdát csöpögés közben. Megfelelő csöpögő testhelyzetben guggolnia kell, térdét behajlítva és vállszélességben, a labdájára állva.
A tanulás során folyamatosan ugráljon a labdával mindkét kezével, oda -vissza bal és jobb között, hogy mindkét kezével megtartsa, maradjon görnyedve, és irányítsa átellenes csípőjét a kosár felé
2. lépés. Ugorja a labdát az ujjaival
A labda megfelelő és biztonságos irányítása érdekében fontos, hogy az ujjaival csöpögjön, ne a tenyerével. Amikor a kezdők először megérintenek egy kosárlabdát, gyakori, hogy a tenyerével simogatnak vagy pofoznak, ahelyett, hogy az ujjaikat fognák és tolnák. Némi gyakorlással jól érezheti, hogy mennyi erőt kell kifejtenie a labdához, hogy visszajusson a kezébe.
- Kezdje el a labda ugrálását, kezdve felállással. Hajlítsa meg a csuklóját, hogy felpattanjon a labda, és próbálja a könyökét a csípőjén tartani, és a lehető legkisebb mértékben mozgassa a könyökét. Mint minden másnak, a csöpögésnek minden csuklón kell lennie.
- Győződjön meg arról, hogy a labda a megfelelő előírások szerint van felfújva, különben nehéz lesz megfelelően pattogni. Kövesse a labdán található utasításokat, és szükség esetén adjon hozzá egy kis levegőt.
3. lépés: Próbálja meg a labdát derékmagasságban tartani
Eleinte nehéz volt irányítani a labdát, és a játékosok kezdtek nehezen megtartani és irányítani anélkül, hogy állandóan néztek volna. De gyakoroljon csepegtetést a földre, hogy kényelmes legyen az Ön számára. A mélyen a mellkasodba csöpögő védők könnyen megállíthatnak. Próbáljon a derekánál maradni, ne magasabbra.
4. lépés. Tartsa fel a fejét
Ha van egy dolog, amiről az edző beszélni fog, amikor megtanulja a labdát, akkor ez az. Ahogy megtanulsz játszani, fontos, hogy felfelé tartsd a fejed és nézz körbe, ne nézz egyenesen lefelé a labdára, amelyről ugrálsz. A jó focisták egyszerre láthatják csapattársaikat, ellenfeleiket és a gyűrűt. Gyakorolja a csöpögést anélkül, hogy a labdára nézne, és a készségei nagyban javulnak. Nehéz tudni, hogy merre kell menni és hová kell menni, ha a szeme a cipőjén van.
Ha alacsony vagy, kevesebb lehetőséget adsz arra, hogy rosszul csöpögj és elveszítsd a labda feletti uralmat. Amellett, hogy nehezebb leszállni rólad, nehezebb lesz összezavarni a csöpögést is
5. lépés. Ha készen áll, kezdjen el mozogni
A legtöbb kosárlabdát nem álló helyzetből játsszák, ezért fontos, hogy elkezdjük a csöpögést. Kezdje azzal, hogy kényelmes helyzetben sétál, mintha labdát csepegtetne. Amikor kényelmesen csöpög és gyalogol, kezdjen el futni, és végül próbáljon rövid sprinteket végezni csöpögés közben. Ne aggódj a szupergyors futás miatt, hanem a labda irányításáért.
Állíts fel néhány kúpot vagy széket a felhajtón, és gyakorold, hogy 8 másodpercen belül a lehető leggyorsabban csörgedezz körülöttük, de a labdavezetésre összpontosíts. Maradjon alacsony, tartsa a fejét és irányítsa a labdát, miközben gyorsan csöpög
Lépés 6. Gyakorolja a csepegtetést mindkét kezével
Amikor elkezdi tanulni a csöpögést, a legkényelmesebb az uralkodó kezével csöpögni, az írással. Hacsak nem akarsz mindig az egyik oldalra lépni, bár ettől labdarúgó leszel - nagyon kiszámítható igényed van arra, hogy diverzifikáld a labdakezelési képességeidet.
Gyakorold a gyakorlatot a domináns kezeddel, hogy megtanuld az alapokat, de csepegtess a kevésbé domináns kezeddel is. Próbáljon együtt dolgozni egy szék körül, sétálni és terelni, majd végül futni. Egy nagyszerű futballista egyformán jó mindkét oldalról
7. lépés: Gyakorolja a különböző típusú műsorszámok készítését
Ne hallgass a labdára: a jó passz mindig jobb, mint egy közepes lövés. Az éles és pontos passzok megtanulása fontos része a kosárlabdázásnak. Kényelmesen egyenesen a csapattársaihoz kell mennie anélkül, hogy megmozdítaná őket.
- Végezzen mellkasi passzt (mellkasi passz). Fogja meg a labdát mindkét oldalon, mindkét kezében, mintha levegőt próbálna kipréselni. Húzza a mellkasához, majd mindkét kezével mozgassa át a labdát egy olyan csapattársának, aki kényelmesen áll távol, anélkül, hogy a labda a földre érne. Mindkét csuklójának ingatnia kell magától távol, mintha mellúszásban úszna.
- Végezzen el egy pattogó passzt (pattogó passzt). Tartsa a labdát ugyanúgy, mintha megpróbálná megszorítani. Körülbelül félúton Ön és partnere között pattintsa a labdát a földre és a többi játékoshoz. Gyakorold a passz elkészítését úgy, hogy az csak egyszer ugráljon, és kényelmesen a partnered mellkasába kerüljön. Gyakorolj egy és két kézzel a pattogó passzhoz.
3. módszer a 6 -ból: Lövés
1. lépés Légy egyenes a kosárral minden lövéskor
Amikor lőni szeretne, fontos az "egyensúly", ami azt jelenti, hogy mindkét lábujjhegyet úgy kell mutatnia, hogy azok egyenesen a körre mutassanak, majd igazítsa csípőjét úgy, hogy az első oldala a karikával legyen egy vonalban.. A lövés pontosabb lesz egyenes helyzetben, ha követi a megfelelő alaptechnikát.
Amikor készen áll a lövésre, hagyja abba a csöpögést, és vegye a labdát mindkét kezébe, és egyenesen a karikáig. Gyakorold a dobómozdulatodat, ahol cseppet veszel, és egy gyors mozdulattal elfordítod a csípődet
2. lépés. Egyensúlyozza a labdát a domináns kezében
A lövő kéz az Ön domináns keze, az a kéz, amellyel kényelmesen írhat és csepeghet. Könyökei szorosan lőjenek a csípőre, a labda pedig kiegyensúlyozott legyen a kosárlabda alatt. Hozd még az álladdal is, és hajolj térdre, guggolj le.
- Erőd a lövő kezedből származik, de stabilizálhatod a labdát és kiegyensúlyozhatod a másik kezeddel. Finoman érintse meg a labdát a másik kezével a labda oldalán. A lövés minden erejének a másik kezéből kell származnia.
- A lövési mozgás gyakorlásához feküdjön a földre a labdával, és tartsa a labdát egyenesen felfelé a lövő kezével. Gyakorold, hogy a labdát néhány centiméterrel hátrafelé hurkolva egyenesen a levegőbe gurítsd, egyenesen vissza a kezedbe.
Lépés 3. Görgesse ki a labdát a kezéből
Amikor a labda a megfelelő helyzetben van, nyújtsa ki a könyökét, hogy egyenesen felfelé és előre lőhessen, csuklóját előre görgetve, mintha egy süteményes üveget szeretne felvenni egy magas polcon. Nyújtsa tovább a karját, hogy a karika felé lőhessen. Engedje előre a labdát, miközben a karjai egészen a végéig kinyúlnak, és eresztés közben visszagurulnak. A labda elengedése után továbbra is kövesse a kezét, helyezze a süteményes üvegbe.
Lépés 4. Nyomja le a lábát, egyenesen felfelé ugorva
Ahhoz, hogy extra erőt nyerjen a lövésből, guggoljon, és pattanjon fel a lábára lövés közben. Amikor a karod eléri a legmagasabb pontot, akkor ugorj fel egy kicsit, nyújtsd ki a lábad, és tegyél némi extra erőt a lövés alá az ugrásaiddal.
- Ne ugráljon előre, a karika felé, ugorjon egyenesen fel. Ez gyakori hiba a kezdőknél. Szeretne egyenesen felugrani a levegőbe, és meghajolni a labdát a kapu felé, ne induljon elől.
- A szabaddobásokat általában ugrás nélkül hajtják végre, és nem kell ugrani a lövéshez. A labdát azonban csak a kar erejével nehéz karikába juttatni, ezért a legtöbb lövés "ugráslövés" lesz.
Lépés 5. Irányítsa a képzeletbeli érmét a gyűrű ajkára
Az első pár lövés nagy része valószínűleg hangosan csengeni fog a karikáról vagy a tábláról. Nem probléma! A labda magas karikába lövése nem könnyű, és sok gyakorlatot igényel. Nehéz lehet pontosan tudni, hogy merre tart: a táblán lévő piros négyzet? A gyűrű teteje? Ez segíthet néhány kezdőnek abban, hogy egy kis érmét jelenítsen meg a gyűrű elülső ajkán, és hogy megpróbálja leütni.
A legtöbb kezdő lövés túl magas, és ez a gyakorlat arra gyakorolja a szemet, hogy csökkentse a "lövés" lövését, és inkább a gyűrűt célozza. Ha a rajza túl alacsony, hajtsa végre a gyakorlatot úgy, hogy a széle mögé célozzon, ahol a tábla csatlakozik. Ez hasznosabb lesz céljainak javításában
6. lépés. Gyakorolja a fekvőhelyeket mindkét oldalról
A fekvés fontos része a kosárlabda játéknak, és nagyszerű alapgyakorlat a kezdők számára. Egy jó kosárlabdázónak olyan jól kell összeraknia, hogy soha ne maradjon le a játékról. Az összeállításnak egyszerű módnak kell lennie két pont megszerzésére.
- Kezdje a szabaddobás vonalának sarkától a domináns oldalon. Csepegtessen a kör irányába a saroktól, és húzza, amikor közel van az utolsó két vonalhoz a jelölőút oldalán. Tegye meg a lépéseit, és ugorjon a karikához legközelebb eső lábról (ha jobbra csöppen, ugorjon le a bal lábáról). Ugorja le a labdát a tábláról, éppen a palánk felső sarka fölött, és a karikába.
- Ez segít néhány kezdőnek elképzelni azt a húrt, amely a domináns kezét a domináns térdéhez köti, hogy emlékezzen arra, melyik lábát ugorja. Vezetés közben hagyja, hogy lövő keze "felhúzódjon" a térd oldalára, leugorva a másik térdről.
- Ha megvan az alsó mechanizmus, próbálja meg a másik kezével az ellenkező oldalon elhelyezni. Ez elsőre kellemetlen érzés lesz, de ha mindkét oldalon nyomni tudja a vonalakat, jobb kosárlabdázó lesz.
7. lépés. Folyamatosan fényképezzen, bárhonnan
A lőgyakorlat nagyszerű módja egy kis gyakorlásnak és szórakozásnak. Csak a lövöldözés az egyik legjobb része a kosárlabda -gyakorlatoknak, így kevés oka van kihagyni. Próbáljon meg fényképezni a mező túloldaláról, kulcsfontosságúan, különböző szögekből. Csepegjen körbe lövés közben, így két legyet megöl egy csapásra. Gyakorolja a lövöldözést, ha fáradt és friss.
- Gyakorold a szabaddobásokat. Egy jó kosárlabdázónak képesnek kell lennie szinte automatikus szabaddobások végrehajtására. Fogadja el újra és újra, amíg nem tudja megjegyezni a lövési mozgást, és elkötelezi magát az izommemória mellett.
- Ne pazarolja az értékes gyakorlási időt a Marys vagy az NBA jégmező felénél, három pontra. Tegye le az alapjait, és gyakorolja a lövöldözést tízszer egymás után, mielőtt megpróbálná varázsolni.
4. módszer a 6 -ból: Védekezés
1. lépés Ismerje meg a védekezésben betöltött szerepét
Ha védekezésben játszol, a cél az, hogy ellenfeled ne szerezzen gólt. Ez azt jelenti, hogy el kell rontania a passzokat, meg kell próbálnia ellopni a labdát, ha lehetséges, és blokkolnia kell a lövéseket. Az Ön feladata, hogy beavatkozzon, ragaszkodjon és kavarjon a másik csapat passzolási és pontszerzési képességével.
- A legtöbb csapat "ember-ember" védekezést fog játszani, ami általában azt jelenti, hogy az ellenfél másik játékosával mérkőzik meg, akit a játék hátralévő részében őriz. Ez a legtöbb esetben más játékosok is játszani a pozícióját.
- A fejlettebb kosárlabdában néha védekező "zónákat" használnak, ahol a pálya egy területét fogják őrizni, és minden játékost elvisz, aki belép. Gondolj rá úgy, mint egy képzeletbeli buborékra, amelyet meg akarsz védeni.
2. lépés. Tanulja meg a megfelelő védekező álláspontokat
Nem minden kosárlabda a szabálytalanságokról szól, és a játéknak gyorsnak kell lennie a labda mindkét oldalán. Ahhoz, hogy megtanuljon erős védekezést játszani, tanuljon meg mélyen és szélesen. Guggoljon úgy, hogy a lába több, mint a váll szélessége, és tegye a karját egyenesen az oldalaihoz, nyújtsa ki és tegye magát a lehető legszélesebbé. Állj a lábad golyóira, és oldalsó mozdulatokkal tartsd a játékosokat a labdával. Zárd be a szemed a labdára.
Csípőjét irányítsa a vonal oldala felé, hátát pedig a védendő karika felé. Szeretné a lehető legnehezebbé tenni azt a személyt, akit közte és a gyűrű között tart, ezért hatékonyabb a csípő megfelelő összehangolásával "tolni" őket. Némi gyakorlással ez lesz a második természet
Lépés 3. Gyakorolja oldalról-oldalra mozdulatait
A legnehezebb dolog a védekezésben az, ha guggolva maradunk a védekezésen, és ragaszkodva próbálunk ragaszkodni a támadó játékosokhoz. Nehéz gyorsan egyik oldalról a másikra lépni, ezért minél tapasztaltabb lesz az oldalváltás, annál jobb védő lesz. Gyakorold az oldalsó járást, nagy oldalsó lépések megtételét egy irányba, a lábad keresztbevágását közvetlenül a vezető lábad mögött, és ismét nyomást. Aztán menj vissza a másik irányba. Ezt addig gyakorold, amíg a lábad meg nem fáj.
A legtöbb edző úgy fogja kiképezni a játékosokat, hogy egyik oldalról a másikra csörgedezik, és az ellenfél megváltoztatja pozícióját attól függően, hogy milyen lépésről van szó. Ön is edzhet, oldalirányban csúsztatva a ház bejáróját
4. lépés: Gondoskodjon a lábáról, amíg csak lehet
Kezdetben a kosárlabdázók gyakran elkövettek egy gyakori hibát: túl sokat ugráltak a levegőben. Erős kísértés támad, ha megpróbálod gátolni ellenfeled lövését úgy, hogy kinyújtott karokkal a levegőbe ugrálsz, amikor úgy tűnnek, hogy lőni készülnek, de képezd ki magad, hogy a lábad a lehető leghosszabb ideig a földön maradjon. Olyan könnyű hamis lövés, menj fel egy lövéshez, és húzd vissza, amint felszabadítod a levegőbe, így sebezhetővé és haszontalanná válsz védőként.
Ehelyett képezze magát arra, hogy álljon nagyon egyenesen, amikor látja, hogy ellenfele lehúz, hogy lőjön, és hajtsa egyenesen a karját 90 fokban a levegőbe. Ez ugyanolyan zavaró lesz, mint az ugrás, és szükség esetén továbbra is bezárkózunk a védekezésbe
5. Lépés
Egy másik fontos része a védekezésnek, ha megtanítja magát arra, hogy megragadja a pattogásokat, amikor megérkeznek. Ha ellenfele kihagyott egy lövést, ne engedje meg neki a második esélyt. Maradjon a kosár alatt, és vegye fel a labdát, amint az szabadon pattog. Ha ez megragadható, akkor ragadja meg.
6. lépés. Kerülje el a jogsértéseket
Amikor a védőre vádolnak szabálytalanságot, az a legtöbb támadást a védelemnek hívja. Ha arra törekszik, hogy zavaró jelenlét legyen a pályán, emlékeznie kell arra is, hogy hol van a határ, és kerülje annak átlépését, különben szabálytalanságot kap.
- Az ellenfél játékosának bármikor ütése, tologatása vagy csapása szabálysértésnek minősül. Összpontosítsa a szemét a labdára. Ha megérinti a labdát, az nem lehet szabálytalan.
- Az ellenfél elérése és megragadása szabálytalanságot eredményez. Miután blokkolta a labdát, nem tud csalni azzal, hogy kinyújtja a kezét és megragadja.
5. módszer a 6 -ból: Játssz jól
1. lépés Ismerje meg az egyes pozíciók szerepét a területen
Ha kosárlabdacsapat tagja, az elsődleges pozíció szabályokat és szerepeket tartalmaz, amelyek az egyes feladatokat szabályozzák. A készségek fejlesztése érdekében érdemes tanulmányozni az egyes pozíciók sajátosságait, és megtudni, hogy milyen helyeket tölthet ki a mezőben.
- Középen (középső játékos) a fő játékos, aki őrzi a gyűrűt. Ez a játékos általában a legmagasabb és legalkalmasabb játékos a pályán, akinek az a feladata, hogy megragadja a pattogást, a gyűrű közelében legyen, hogy könnyű legyen a visszapattanó lövés, és védje a védekező kört. Nevezetes centerjátékosok Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal és Yao Ming.
- A csatár a második legnagyobb játékos a pályán, fizikailag elég ahhoz, hogy védekezni és visszatérni tudjon, de elég ügyes ahhoz, hogy kívülről lőjön. A jó csatárok kiváló vágásokat és erős fizikai jelenlétet tesznek az ívben. Nevezetes támadók Charles Barkley, Bill Russell és Tim Duncan.
- Az őr a támadás építésze. Az őrök azok a játékosok, akik a labdát a pályára hozzák, szabályozzák a játékot és kívülről lőnek. A gárdák általában a legtöbb pontot szerezik, és díjazzák a gyorsaságot, a pontos passzolást és a lövészetet. A nagy támadók Michael Jordan, Kobe Bryant és Magic Johnson.
2. lépés: Gyakorolja alapjait, hogy fejlessze készségeit
Ha jobb kosárlabdázó szeretne lenni, gyakorolja az alapjait. A jó csepegtető, lövöldözős és védekező képességek nagyszerű módja annak, hogy időt töltsünk jó játékosként. Ne gyakorolja a múltbeli passzok végrehajtását, vagy a karika leengedését, hogy addig gyakoroljon 360 dunket, amíg mindkét kezéből nem tud lőni, 10 x 10, és 20 szabaddobást tud végrehajtani egymás után.
3. lépés Gyakran passzoljon, és tartsa mozgásban a labdát
Egy jó kosárlabdacsapat folyamatosan mozgatni tudja a labdát, őrizve az egyensúlyt elveszítő védelmet és a sarkát. Amikor a csapata birtokolja a labdát, folytassa a gyors és éles passzolást a labda mozgatásához, és keressen egy nyitott utat a ringhez.
Általános tévhit, hogy a kosárlabdát virtuóz bálozóknak kell játszaniuk, akik mind megállás nélkül dunnyadnak, és labdáznak. A jó játékosok passzolnak, az önző játékosok folyamatosan csörgedeznek és elveszik a labdát. Gyakorold a passzokat
Lépés 4. Gyakorolja az ugrálások megragadását
Az egyik leginkább fel nem fedezett kosárlabda -képesség a pattogás. A sok kihagyott lövés miatt a labda valahol váratlanul végződik, egyik vagy másik irányba pattog, néha egyenesen a levegőben. Amikor a labda elvadul, mindkét csapatnak esélye van arra, hogy megszerezze az irányítást felette, vagyis felbecsülhetetlen az a képesség, hogy túljusson az ellenfélön és felvegye azt. Amikor a lövöldözést gyakorolja, gyakorolja a körkörös járást, hogy lehetőség szerint megragadja saját pattogását.
Ha gyengén játszol, támadóként vagy centerként gyakorold a többi játékos "kiütését" a hátaddal, üsd ki őket izomerőddel. Tartsa alacsonyan és szélesen, tartsa felfelé a karját, és tartsa szemét a labdán, hogy a lehető legjobban eljusson a táblához
5. lépés. Tanuljon meg „kiválasztást” beállítani munkatársai számára
Ahogy megtanulsz csapatmunkát végezni, végül elkezdesz játszani játékokban és formációkban, amelyek többsége valamilyen "pick and roll" -ot tartalmaz. A „válogatás” beállítása azt jelenti, hogy a testedet gátként használod, egyik csapattársad ellen a védő ellen. A legtöbb esetben a továbbiakban "választani" kell a gárdát, bár bármely játékos beállíthat "választást" a támadásban.
6. lépés. Tanuld meg a vágásokat
Ha a csapatnál van a labda, akkor mozognod kell. Ne csak ott álljon lapos lábakkal és várja a bérletet! Vágjon a gyűrű alatt, próbálja megrázni a védőt, és nyissa ki. Adjon támogató választási lehetőséget csapatának, ha mozog, és folyamatosan tartja. Keressen nyílt tereket és keressen nyílt felvételeket.
6. módszer a 6 -ból: Kosárlabda -variációk megtanulása
1. lépés. Játssz „ló
Ha nem szeretne teljes munkaidőben kosárlabdázni, akkor a "disznók" vagy a "lovak" nagyszerű módja annak, hogy szórakozzon a pályán és dolgozzon a lövésein. A legenda szerint maga Airness, Michael Jordan, ugyanolyan komolyan vette a lójátékot, mint gyakorolta.
A lovak tetszőleges számú játékossal játszhatók. Az első játékos a mező bármely pontjáról lő. Ha lövés történik, a következő játékosnak ugyanarról a helyről kell lőnie. Ha a lövés kimarad, a játékos megkapja a "disznó" vagy "ló" szó első betűjét (az egyetlen különbség a betűk száma. Minden lövés újabb betűt eredményez. A játék addig folytatódik, amíg a vesztes játékos ki nem írja az összes szavak)
Lépés 2. Ha páratlan számú játékost kap, játssza a „21” -t
A 21 a tökéletes játék, ha páros számú játékosod van, még akkor is, ha három számára tökéletes. 21 éves korában minden játékos a többi játékos ellen játszik, ezzel 21 pontot szerezve. Minden íj belüli lövés egy pontot ér, és minden lövés kívül kettőt.
- A pontozás után a játékosok lőhetnek szabad dobásokat (mindegyik egy pontot ér), amíg egyet ki nem hagynak. Ha egyszer gólt szerez, majd egyenesen 20 szabaddobást lő, akkor megnyeri a játékot.
- Ha kihagy egy lövést, és egy másik játékos elviszi, ugráljon és lőjön egy gyors mozdulattal. Pontjainak összértéke nullára tér vissza (ha kevesebb, mint 15 pontja van), és visszatér 15 -re, ha 20 és 15 között van. Ha a 15. szabad dobás nem sikerül, a játékos visszatér a nullára.
3. Lépés
„A jó játék a szabaddobások gyakorlásához és egy csoport emberrel való játékhoz kiesés. Minden játékosnak fel kell állnia a szabaddobás vonalára. Az első ember lő szabaddobást. Ha a lövés kimarad, a játékosnak fel kell pattannia, és a lövésig folytatnia kell a labda lövését. Amint gólt szereznek, a játékos visszatér a sor végére. Amint az első játékos labdája a gyűrűbe ér, a második játékos lőhet. Ha a sor második játékosa gólt szerez az első játékos előtt, az első játékos kiesik. Miután az egyikük gólt lőtt, a sorban következő személy lőhet.
Lépés 4. Játssz „kosárlabdát
„A kosárlabda olyan, mint a fúrások, valamint a baseball pontozása és a baromság. A South Park alkotói által az azonos nevű filmhez készített kosárlabda alapvetően két csapat, amelyek felváltva próbálnak pontokat szerezni három különböző „bázisról”, míg a másik csapat a pszichológiájukat. Minden kihagyott lövés a kimenet.
Tippek
- Kosárlabdázáshoz viseljen kosárlabda cipőt és ruhát.
- Igyál elegendő vizet.
- Pihenj sokat.
- Legyen sportszerű. Ne harcolj az ellenféllel. Jó módja annak, hogy tiszteletet mutasson ellenfelének, ha kezet fog a játék után.
- Ne add fel még akkor sem, ha elsőre nem vagy jó.
- A játék előtt mindig egyél valami egészségeset
- Ne kiabáljon munkatársaival, ha hibáznak. Ettől elveszíti a hitét. Valószínűleg rosszabbul fog játszani, mert idegesek, hogy újra kiabálni fog velük. Mit érezne, ha folyamatosan sikoltozna?
- Miután megütött valakit, kérjen bocsánatot. Ha téged is megütött valaki, fogadd el a bocsánatkérést. A rossz érzésből nem származik semmi jó.
Figyelem
- Játssz saját felelősségre. A kosárlabdázók sok sérüléssel szembesülnek, de nem korlátozódnak ezekre: kificamodott és megcsavart bokák, törött karok és csuklók, sőt agyrázkódások.
- Ha nagyon fáradtnak érzi magát, hagyja abba a játékot és pihenjen. Ha jobban érzed magad, játssz. A kosárlabda nagyon szoros és kemény lehet.
- Mindig legyen éber és koncentrált. Ne szórakozzon, mert megsérülhet. Ugye nem akarod, hogy a labda a fejed hátulját érje?
