Szeretnél a következő Andre Agassi lenni? Várjon egy percet, sokáig tarthat. Ha azonban reális céljaid vannak, a tenisz szórakoztató lehet, és nem túl nehéz megtanulni. A kezdők megtanulhatnak néhány alapvető mozdulatot: előre, hátul és fej felett. Bár ezeknek az alapvető ütéseknek számos változata és módja van a professzionális szinten történő használatnak, célszerű először az egyes ütések legegyszerűbb módszerének elsajátításával kezdeni.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A Forehand ütése
1. lépés. Értse meg, mikor kell használni a kézmozdulatokat
Minden teniszütésnek sajátos módja van, és a legjobb alkalom a használatára.
- A legalapvetőbb ütésnek tekintett elöljárást a test ugyanazon oldalán hajtják végre, mint az ütőt tartó kezet.
- Előreütésekkel lehet maximális erőt generálni, vagy topspin -t (előrecsavarást) biztosítani a labdán, ezáltal segítve a labda pályán tartását.
2. lépés. Helyezze el a megfelelő pozíciót
Ahhoz, hogy elütje a kézfejet, először a megfelelő helyzetbe kell kerülnie.
- Amikor az ellenfél ütni készül, tedd meg osztott lépés.
- Az osztott lépést úgy kell megtenni, hogy körülbelül 2,5 cm -re ugrik a talajtól, és lábujjhegyen landol, amikor az ellenfél készen áll a labda ütésére.
3. lépés. Készen áll az ütő lengésére
Tartsa egyenesen a fejét és a vállát a hálóval párhuzamosan.
- A labda közeledtével húzza a vállát 90 fokos szögbe a hálótól, és nyújtsa a másik kezét a testére.
- Nyúljon az ütőt tartó kar mögé, amikor a labda közeledik Önhöz.
- Helyezze súlyát a hátsó lábára, majd vigye az oldalvonalra.
4. lépés. Fogjon jól
Legalább 3 különböző módon lehet megtartani az ütőt, amikor előre lő. A leggyakoribb és legegyszerűbb kezdeni a keleti előkezű markolat.
- Ehhez a markolathoz helyezze a csuklóját és a tenyérpárnáját a rózsaszín alá a 3. kúphoz (3 órás ütőfogó bevágás), és a kezét az ütő aljára.
- Egy egyszerű módja ennek a fogásnak, ha elképzeljük, hogy kezet fogunk egy ütővel.
5. lépés. Üsd meg a labdát
Tartsa az ütőt egyenesen, és az arca arcát a háló felé, amikor érintkezik a labdával.
- Hajtsa előre a labdát, és forduljon előre.
- Adjon hozzá egy kis lefelé irányuló mozgást, amikor kemény, lapos ütés esetén a labdát üti.
- Használja egész testét, hogy energiát termeljen ütéseiben. Közvetlenül a labdaütés előtt vegye le a lábát a talajról. Ez a kezdete annak a kinetikus energia sorozatnak, amelyet a stroke -ba ültetnek. Növeld az ütőerőt a labdába úgy, hogy ütés közben felcsavarod a felsőtestedet.
6. lépés. Végezze el a követést
A követési mozgás fontos eleme a kézfejütésnek, mivel hatással van a labda sebességére és forgására. Az alábbiakban részletezettek szerint többféle követési módszer létezik, amelyek különböző hatásokat váltanak ki.
- Elülső kivitel a legkönnyebben megtanulható, és segít irányítani a löket irányát. Az ütőfej egyenesen leng és nem csavarodik.
- Lefelé befejezés az a teljes erő, amelyet a labda kemény ütése, a derékmagasság körül ér, és a testen keresztül lefelé a derék másik oldalára kell kifejteni.
2. módszer a 3 -ból: Ütés a hátrafelé
1. lépés. Értse meg, mikor kell használni a hátsó ütést
Hátsó ütés akkor történik, ha valaki az ütőt a test körül forgatja úgy, hogy a tenyere előre néz. Ez az ütés nem olyan erőteljes, mint egy előremutató lövés, de így is nagyon hasznos.
- A hátsó ütések különösen akkor hasznosak, ha a labda a test másik oldalán vagy az ütőt tartó kézben van.
- A backhandet nehezebb elsajátítani, különösen azoknak a kezdőknek vagy fiatal játékosoknak, akiknek keze és karja nem túl erős. Próbálja meg gyakorolni a kétkezes hátsó kéz gyakorlását, amint azt az alábbiakban részletezzük, mielőtt kipróbálná az egykezes kézimunkát.
2. lépés Vegye fel a kész helyzetet
Amikor a labdát az ellenfelétől szeretné megkapni, irányítsa mindkét lábát a háló felé, és mindkét lábát mindig hajlítsa meg; Fogja meg az ütőt mindkét kezével, miközben a háló felé néz.
- Végezzen osztott lépést, mielőtt ellenfele megütné a labdát, és ugorjon körülbelül 2,5 cm -re a talajtól. Ossza el egyenletesen a súlyt minden lábon.
- Az osztott lépések elvégzése után forduljon bal lábával, tegyen egy lépést előre a jobbjával, és forgassa el a vállát. A teljes testsúlynak most a hátsó lábán kell lennie, ami viszont segít az erő és a sebesség előállításában ütéskor.
3. lépés. Tartsa megfelelően
A kétkezes hátsó kéz kétféle markolat kombinációját használja.
- Az uralkodó kéznél (jobbos jobbütésnél) használjon markolatot Kontinentális. Irányítsa a fogantyút jobbra, és nyújtsa ki a kezét, mintha ütővel kezet rázna.
- A nem domináns kéznél használjon markolatot Félnyugati. Ennek a fogásnak a végrehajtásához helyezze nem domináns kezének csülökének belső oldalát a 8. kúphoz (1 órás markolati bevágás) úgy, hogy az ujjak szögben mutassanak, és keresztezzék a tenyeret a kéz párnája alatt. a kisujj.
4. lépés: lendítse az ütőt, és üsse meg a labdát
Hajtsa karját és ütőjét, hogy érintkezzen a test előtt lévő labdával.
5. lépés. Kövesse nyomon
Nyújtsa ki az ütőt, miközben egy sima mozdulattal lendül az ütés irányába, majd ütés közben csavarja fel felsőtestét a háló felé. Ütés után az ütőnek a jobb váll felett kell lennie.
3. módszer a 3 -ból: Ütés a fej fölött
1. lépés. Értse meg, mikor kell lengni a felső ütést
A felső ütés fontos lövés, bár nem használják annyira, mint az elülső és a hátsó kéz. Ha a labdát eltalálják, vagy fölé pattan, akkor itt az ideje használni ezt a lövést.
2. lépés Készüljön fel
Amint egy felső lövést lát, használja azt a kezet, amely nem tartja az ütőt, és mutasson a labdára. Ez a lépés viccesnek vagy szükségtelennek tűnhet, de segít nyomon követni a labda irányát, különösen a kezdők számára.
- Mozogjon együtt a labdával, és helyezze magát alá.
- Húzza vissza korán az ütőt, hogy több ideje legyen a labda ütésére.
Lépés 3. A fej tetejétől a talaj felé lendüljön
Próbáld meg ütni a labdát körülbelül 30 cm -rel a test előtt, ugyanúgy, mint a tálalást. Nem kell ennyire lendíteni; még a lassú lengés is segít a labda jobb elhelyezésében.
Tippek
- Néhány teniszpálya speciális falat biztosít az ütéshez, mint a hinta gyakorlásának helyét.
- Ne vegye le a szemét a labdáról. Ha ezt megteszi, a fej elfordul, és az ütő arca is, ami elveszíti helyzetét.
- Miután elsajátította a három alapvető ütést, gyakorolhat magasabb szintű lövéseket: az elülső és a hátulsó szeletet.
- Tartsa szorosan az ütőt. A szoros fogás kiküszöböli az ütő véletlenszerű forgásának és ütésének esélyét.
