Az élet kereke forgását valóban nehéz megjósolni. Nagyon nehéz időszak után természetes, hogy nehezen tudja összegyűjteni a szétszórt darabokat, és visszaállítani az élet stabilitását, mint korábban. Ennek eredményeként ahelyett, hogy erőltetné magát, hogy felálljon, inkább káoszba süllyed, és nem hajlandó semmit tenni ellene. Bár könnyebbnek tűnhet, a „menni az áramlással” elhatározás valójában egészségtelen választás. Tudtad, hogy az élet olyan, mint a kerékpározás? A folytatáshoz csak annyit kell tennie, hogy folyamatosan pedálozik, és megpróbálja megőrizni az egyensúlyát.
Lépés
Rész 1 /3: Az időkontroll visszaállítása
1. lépés Gondolja át, hogyan tölti az idejét
Alapvetően azok a tevékenységek, amelyeknek nincsenek mérhető céljai és eredményei (vagy amelyek nem tudják garantálni a sikerét), időpazarló tevékenységek. Próbálja rendezni tevékenységeit; Mely tevékenységek fontosak és melyek nem? Ehhez először fel kell írnia egy napilapra a napi tevékenységeit. Írd le azt is, hogy mennyi időt töltesz ezekkel a tevékenységekkel. Ezt követően kezdje el rendezni tevékenységeit; Húzd át azokat a tevékenységeket, amelyek nem túl fontosak és túl sok időt foglalnak el.
2. lépés. Szabaduljon meg a nem fontos tevékenységektől
Figyelje meg azokat a tevékenységeket, amelyeket már - és nem - húzott át a listáról. Ésszerűnek tűnik a válogatás? Ne feledje, a célja a termelékenység növelése. Ha már tudja, hogy milyen tevékenységeket kell elkerülni, próbálja helyettesíteni azokat produktívabb tevékenységekkel.
Például próbálja csökkenteni azt a szokást, hogy filmeket néz a mozikban vagy szörföz az interneten. Ha megszokta, hogy napi 5 órát néz tévét, próbálja meg csökkenteni; töltse ki „szabadidejét” más produktívabb tevékenységekkel
3. lépés: Csökkentse a közösségi média használatát
Vannak, akik a lehető legnagyobb mértékben szeretnek megnyitni internetes oldalakat, amikor a számítógép előtt vannak. Szerintük ezt meg kell tenni, hogy ne felejtsenek el fontos dolgokat, amelyekre emlékezni kell. Biztosan tudja, hogy az egyik oldal megnyitása könnyen átterjedhet más oldalakra, és anélkül, hogy észrevenné, órákat töltött azzal, hogy csak lapozgatott a Twitteren, megtekintette a legfrissebb fotókat a Facebookon, vagy olyan dolgokról cseveg, amelyek nem tetszenek. virtuális barátaid. Tanulja meg irányítani tevékenységét a kibertérben; ne hagyd, hogy az időd 80% -a beleolvadjon ebbe!
Állítson be egy meghatározott időpontot a virtuális világ felfedezéséhez. Használja ki az időgazdálkodási alkalmazások előnyeit a napi tevékenységek ütemezéséhez. Hidd el, túl elfoglalt leszel, ha produktív leszel ahhoz, hogy elfelejtsd a virtuális világot, amely egykor uralta a világodat
4. lépés. Keljen fel korán, és használja ezt a több időt a fókuszálásra
Használja ki a reggeli nap és a csend által hozott energiát, hogy növelje termelékenységét. Ne nyissa meg azonnal az e -maileket és a közösségi oldalakat! Kezdje a reggelét olyan dolgokkal, amelyek segíthetnek céljainak elérésében.
- A szabadidőt is kihasználhatja sportolásra vagy meditációra. A meditáció hatékonyan tisztítja az elmét, megnyugtatja magát, és újra frissíti testét.
- Próbáljon két órát szánni reggel minden tevékenységre teljes koncentrációval (például 5:30 és 7:30 között). Ne lepődj meg, ha az eredmények fantasztikusak!
5. lépés. Mondjon nemet valamire, amit nem akar tenni
Az életben mindig vannak olyan dolgok, amelyeket szinte lehetetlen megtenni; Ne feledje, hogy egyedül nem tud mindent megtenni! Mindig lesznek találkozók, vacsorák, partik, konferenciák és hasonló tevékenységek, amelyek megkövetelik az Ön jelenlétét. Oké, sok embernek szüksége van rá, hogy jó érzés legyen, de mire jó ez neked? Az összes meghívás és meghívás elfogadása csak negatív hatást gyakorol a termelékenységre. Merjen nemet mondani olyan dolgokra, amelyeket Ön kevésbé fontosnak tart. Ezzel ténylegesen megnyitotta az ajtót más, fontosabb lehetőségek előtt.
Tedd fel magadnak a kérdést: Az „igen” kimondása segíthet -e az életed fontos aspektusainak fejlesztésében? Ha nem, akkor mondjon "nem" -et
Rész 3 /3: Egészséges szokások kialakítása
Lépés 1. Fogyasszon egészséges ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, gyümölcsöt és magas fehérjetartalmú ételeket
Az egészséges táplálkozás valóban csodákra képes, hogy egész nap növelje energiáját és hangulatát! Az egészséges ételek fogyasztása, még akkor is, ha csak egy -két teljes napra szól, visszaállíthatja az élet irányítását.
2. lépés. Vegyen be további vitaminokat
Ha nehéz időszakon megy keresztül - vagy nemrégiben -, bizonyos típusú vitaminok vagy erőteljes kiegészítők szedése jelentős hatással lehet a stressz enyhítésére. Függetlenül attól, hogy milyen egészséges ételeket fogyaszt, néha mégis szükség van speciális táplálkozásra, hogy elűzze a stresszt és a szorongást. A legjobb vitaminok, amelyek csökkenthetik a stresszt, a B -vitamin és a C -vitamin.
3. lépés. Tanuljon meg meditálni vagy mélyen lélegezni
Amint azt már kifejtettük, a stressz fontos szerepet játszik a termelékenység megzavarásában. Néha a túlzott stressz megakadályozza a megfelelő légzést is. Próbáljon hosszú, mély lélegzeteket venni, hogy oxigént pumpáljon az agyba; biztosan sokkal nyugodtabb lesz utána.
4. Töltsön több időt a természetben
A szabadban való tartózkodás nem időpocsékolás, különösen azért, mert a természet különleges képességgel rendelkezik az elme tisztítására és megnyugtatására. Próbáljon túrázni vagy gyalogolni oxigénben gazdag területeken; Ez a módszer megnyithatja az elmédet a fontos dolgok iránt, és segíthet kapcsolódni az univerzumhoz.
5. lépés. Szánjon időt az izmok nyújtására
A kényelmes masszázs hatékonyan javítja a vérkeringést, javítja az izmok állapotát és eltávolítja a haszontalan méreganyagokat. Jógaórát is vehetsz; de győződjön meg róla, hogy kedvére választ tanárt és osztályt. Ha egy osztály vagy kevésbé érdekes anyaggal kell szembenéznie, ne adja fel azonnal! Egy ponton biztosan olyan osztályt talál, amely valóban képes kielégíteni az Ön igényeit.
6. Lépjen ki a dohányzásból, az alkoholfogyasztásból vagy más rossz szokásokból
Hidd el, a fenti szokások nemcsak károsítják az egészségedet, hanem elhomályosítják az ítélőképességedet és a döntéshozatalt. Végtére is, a cigaretta vagy alkohol vásárlásakor fektetett időt, pénzt és egészségügyi kockázatokat más, kifizetődőbb tevékenységekre lehet fordítani, például egy túrázó klubba való feliratkozásra vagy egy heti fürdőcsomag fizetésére. Ezek a szokások „királyok”, amikor az életed irányíthatatlan. Most, mert már az élet stabilitását kívánja helyreállítani, jó lenne, ha a "király" pozícióját az egészsége váltaná fel.
Rész 3 /3: Az élet rendbe hozása
1. lépés. Rendelje előre a dolgait, ne kövesse azonnal a vásárlási impulzust
Valószínűleg van egy halom magazinja, amely néhány hónapos a hálószobája sarkában. Mivel a szobája egyre zsúfoltabbnak tűnik, úgy dönt, hogy azonnal új magazintartót vásárol. Valójában, ha egy pillanatra szünetet tart és elgondolkodik, akkor nagyobb valószínűséggel talál magazinokat, amelyeket valójában eldobhat. Ne feledje, néha a kevesebb jobb.
2. lépés: Ha feltétlenül új bútorokat kell vásárolnia, próbáljon meg egy takarékos boltba menni
Néha az ilyen típusú üzletek olyan használt tárgyakat vagy bútorokat tartalmaznak, amelyeket a tulajdonosok hagytak, és még nem koptak el. Vannak esetek, amikor a mások által eldobott vagy otthagyott dolgok aranyak számodra! Használja ki ezeket a tételeket, hogy szervezettebbé tegye az életét anélkül, hogy sok pénzt kellene költenie.
3. lépés Helyezze a helyére a dolgokat
A legegyszerűbb módja annak, hogy jobban szerveződjön, ha a közelmúltban használt dolgokat (táskákat, fogkeféket, fésűket, ruhákat stb.) Visszahelyezi a helyére. Egyszerűen fogalmazva, tudnia kell, hol vannak ezek az elemek, hogy ne legyen nehéz megtalálni őket, amikor csak szüksége van rájuk. Tedd fel magadnak ezt a kérdést: Ha a barátod meglátogat, és kölcsön akarja venni a fésűdet, megmutathatod neki, hol van? Ha nem, akkor ez annak a jele, hogy valóban meg kell tanulnia szervezettebb lenni.
Lépés 4. Használja ki a szemetes edényt
Nincs értelme olyan dolgokat rendbe tenni, amire nincs szüksége. Hidd el, sokkal jobban és jobban fogod érezni magad, ha megszabadulhatsz azoktól a magazinoktól, amelyeket „egyszer” elolvasol, vagy olyan előadásokról, amelyekre már nincs szükséged. Néha az emberek azért halmoznak fel bizonyos tárgyakat, mert már nem akarják látni. Ez a szokás rossz, de meg lehet változtatni.
Ne féljen összegyűjteni és eldobni azokat a dolgokat, amelyekre már nincs szüksége. Hidd el, valójában erősebbnek és szervezettebbnek fogod érezni magad, miután megtetted
Lépés 5. Adjon meg egy naptárat, egy darab papírt és egy táblát
Írjon egy papírlapra egy listát a napi tevékenységeiről (vigye magával azt a papírt, bárhová is megy!). A nap végén „helyezze át” a befejezetlen tevékenységeket a naptárába. A táblával véletlenszerű jegyzeteket készíthet, amikor szükséges.
6. lépés. Írja le a három legfontosabb tennivalót
A tevékenységek sűrű ütemterve beteget és fáradtságot okozhat. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig a fontosság szerint rendezett tevékenységek listájára hivatkozzon. Ne tévedjen, az elfoglalt nem feltétlenül produktív! Néha túl elfoglalt az elme manipulálása, hogy a termelékenysége a legjobb. Valójában általában az ellenkezője történik.
Ha csak a három legfontosabb dologra összpontosít, az "út", amelyet meg kell járnia, világosabbnak és könnyebben járhatónak tűnik
Tippek
- A közeli emberek és a gyógynövények a legjobb barátok a stressz kezelésére.
- Töltsön legalább 10-20 percet minden nap, hogy átgondolja, mit tett, tesz és tesz. Gondolja át, hogyan lehet a legjobban megmenteni, megőrizni egészségét, és pozitív irányba fejleszteni magát. Ne töltsön több mint 20 percet gondolkodással; félő, ez valójában lustaságra és halogatásra ösztönöz. Próbáljon meg a kevésbé elfoglalt időkre gondolni, például amikor buszon ül vagy sorban várakozik.
- Csak 20 percet szánjon a leginkább zavaró feladat elvégzésére.
Figyelem
- Ne szokj meg a kifogásokhoz! Ezzel egyenértékű az öncsalás.
- Ne állítson irreális elvárásokat. Ne állíts össze ütemtervet, amely túlzsúfolt, de nem célravezető; az életed később kaotikusabb lesz.
- Ne add fel könnyen. Az életmódváltás nem történik meg egyik napról a másikra.
- Ne feledje, mindenki más. Az egyetlen dolog, amit garantálhatsz, az az, amit magadért teszel. Ezen kívül nincs garancia.
- Az egyetlen dolog, amitől félned kell, az maga a félelem. Ezért ne félj, és kezdj cselekedni! A félelem nem oldja meg a problémát, és nem is akadályozza meg, hogy megtörténjen. Valójában a félelem csak súlyosbítja a tapasztalt problémát.
- Ne vedd túlzásba a fenti javaslatokat.
