Ha szerelmes vagy valakibe, de kiderül, hogy egyoldalú, a legtöbb ember azt tanácsolja, hogy távolítsd el az illetőt az életedből. Néha azonban nem könnyű. Lehet, hogy együtt dolgozol, vagy egy osztályba jársz, vagy ugyanabban a baráti társaságban vagy, mint az illető. Hogyan lehet megszabadulni ettől az érzéstől?
Lépés
1 /3 -as módszer: Vallja meg érzéseit
1. lépés. Lehet, hogy ideges
Bár csábító lehet elnyomni az érzéseit, és úgy tenni, mintha nem léteznének, ez valójában csak ideiglenes megoldás. Az érzések nem csak "elmúlnak", ha figyelmen kívül hagyják őket. Ezek az érzések olyan módon fognak megjelenni, amely általában pusztító. Adjon időt és teret magának, hogy kifejezze szomorúságát.
- Sírjon, üssön párnát, üljön le egy székre és sikoltson, ha úgy gondolja, hogy képes felszabadítani a negativitás egy részét.
- Ne forduljon alkoholhoz vagy ilyesmihez, hogy kezelje érzéseit. Ez ideiglenes megoldás lehet, de hosszú távon csak ront a helyzeten.
- Vigyázzon, nehogy elájuljon a bánatban. Egy bizonyos ponton el kell kezdened mozogni, hogy felépülj. Ha ez hetek óta tart, és nem vigyáz magára (nem zuhanyozik, nem sír, nem hajlandó barátokat látni), akkor itt az ideje, hogy jobban érezze magát.
2. Lépés: Értsd meg, hogy nem kényszeríthetsz másokat az érzéseid viszonzására
Még ha szándékai világosak is, a valóság az, hogy az illető nem ugyanúgy érzi magát. Nem tudod irányítani mások érzéseit vagy döntéseit az életükkel kapcsolatban. Lehet, hogy kísértést érez, hogy megpróbálja meggondolni magát-könyörögve, ajándékot adva vagy akár kiabálva-, de nem tudja elérni, hogy valaki úgy érezze magát, amikor nem.
Ne feledje, hogy ez a személy nem akar bántani. Ő sem kényszerítheti magát arra, hogy érezzen irántad
3. Adj magadnak minél több helyet
Ha teheti, maradjon távol ettől a személytől egy ideig. Nem kell gonosznak lenni, vagy teljesen elzárkózni tőle, de bizonyos távolságot kell tennie ezen érzések között. Ha ez a személy része a mindennapi életének (például munkatársa vagy osztálytársa), tegyen meg mindent, hogy elkerülje a túl sok kapcsolatot vele. Ne üljön mellé ebédre, ne sétáljon vele az órára.
- Ez azt is jelenti, hogy minimálisra kell csökkenteni a kapcsolattartást vele az interneten. Ha lehetséges, ne kövesse nyomon, ne barátkozzon, vagy legalább elrejtse ezt a személyt a közösségi média elől. A Facebook/Instagram/Twitter -fiókjának ellenőrzése csak ezt az érzést fogja életben tartani.
- Ha az illető tudja, hogy érzelmeket érez iránta, mondd meg neki, hogy hely kell. Kérd meg, hogy értékelje a teret, hogy felépülhess.
- Nehéz elszakadni attól a személytől, akibe szerelmes vagy, de fontos része ezeknek az érzéseknek a megállításában.
4. Lépés. Gondolja át, hogy mitől nem jó ez a személy az Ön számára
Készíts listát negatív tulajdonságairól és minden olyan dologról, ami nem illik hozzád. Mi van először felírva a listára? Nem viszonozzák az érzéseidet. Ahhoz, hogy kapcsolat létrejöjjön, mindkét félnek meg kell kedvelnie egymást. Megérdemel valakit, aki valóban veled akar lenni, nem pedig olyat, aki csak alkalmilag érzi magát, vagy nem igazán érdekli.
- Írj a listára bármit, amit akarsz, mert a lista csak neked szól. Talán ízlik, amikor eszik, és ez időnként nagyon zavar. Vagy talán gyakran aludt, annak ellenére, hogy ígéretet tett neked, és sok bajt okozott. Írd le!
- A kutatások azt mutatják, hogy egy személy kedvezőtlen tulajdonságainak felismerése segíthet az elutasítás gyorsabb leküzdésében.
5. lépés. Ne vegye a szívére
Az elutasítás, különösen a romantikus elutasítás nagyon személyes dolognak tűnik. De gyakran az elutasításnak több köze van ahhoz, aki elutasít téged és saját problémáinak, mint neked.
- Ne gondolja ezt, mert az illető nem kedvel téged, senki sem fogja.
- Ne feledje, életében mindenkit elutasítottak. Ez egyetemes tapasztalat, és nem szabad rosszat gondolnia magáról, mert érzelmei egyoldalúak.
2. módszer a 3 -ból: Foglalkozzon
1. lépés: Lépjen kapcsolatba más barátokkal, vagy szerezzen új barátokat
Ha ez a személy magában foglalja a fő személyzetet vagy egy nagyon közeli személyt, akkor itt az ideje, hogy bővítse körét vagy barátait. Hívd fel egy barátodat, akit egy ideje nem láttál, és kérdezd meg, hogy szeretne -e veled menni. Vagy beszéljen barátaival a természettudományi órán, és kérdezze meg, hogy szeretnének -e egyszer filmet látni.
- Ha arra a személyre összpontosít, akibe szerelmes, csak szűkíti a látását: olyan, mintha senki más vagy senki sem tudna boldoggá tenni. Az új emberekkel való találkozás emlékeztetni fogja, hogy ez helytelen.
- Ne legyen egyedül. Lehet, hogy egyedül érzi magát, és néha ez rendben is van. De ha másokkal tölt időt, felgyorsítja a helyreállítási folyamatot, és elvonja a figyelmét.
2. lépés Gazdagítsa életét új tevékenységekkel és hobbikkal
Az elfoglaltság fenntartása fontos lépés a fókusz átirányításában, és nem azon, hogy mit gondoljon az adott személyről. Ne adjon esélyt magának, hogy elgondolkozzon.
- Végezzen önkéntes tevékenységet, vagy vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek tetszenek.
- Nézz filmet, hallgass jó zenét, olvass érdekes könyvet vagy táncolj.
- Kezdjen új kreatív projektet, például történetet, dalt vagy verset; festék; megtanul táncolni.
- Koncentráljon tanulmányaira vagy munkájára.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy élvezi
A nevetés endorfinokat szabadít fel, amelyek izgatottá és boldoggá teszik. Töltsön időt olyan emberekkel, akik meg tudnak nevettetni, olyan dolgokat tegyenek, amiket élveznek. Menjetek karaokéba és nevessetek egymásra, miközben népszerű popdalokat próbáltok énekelni. Menjen a játszótérre, vagy végezzen sportot, amely tetszik; a testmozgás növelheti az endorfin szintet is.
- Nézzen online vígjátékokat, vicces videókat, vagy keressen rövid vicces felvételeket.
- A nevetés növeli a fájdalommal szembeni ellenállást. Amikor érzelmileg fájdalmat tapasztal, ugyanazok a területek aktivizálódnak az agyban, mint a fájdalom. A nevetés enyhíti a szívfájdalmadat.
Lépés 4. Sorolja fel azokat a dolgokat, amelyek tetszenek Önnek
Az önbecsülésed kaphatja a legerősebb csapást az elutasítás után, és természetes, hogy elmerülsz a hibáidban. Nem szeret téged, mert ilyen vagy, mert nem… ez csak fokozza a fájdalmat. Fókuszálj a pozitív tulajdonságaidra, írd le az elért eredményeidet, a tetteidet és azt, hogy mi az, ami igazán tetszik magadban.
- Kérjen segítséget barátaitól és családjától, ha problémái vannak a lista készítésével.
- Nagylelkű és bölcs vagy? Jó hallgatóság? Megbízható? Írd le.
- Olvassa el gyakran a listáját, különösen akkor, ha rosszul érzi magát.
3. módszer 3 -ból: Folytassa a lépéssel
1. lépés. Adjon neki időt
Az érzéseid nem tűnnek el azonnal. Vannak rossz napok, amikor reménytelennek érzed magad, és van, amikor reménykedsz. Bármennyire is közhelyesen hangzik, az idő azonban gyógyítani fog. Az érzett mély fájdalom elhalványul, és végül elmúlik.
Ha ez már hónapok óta tart, és úgy érzi, semmi sem változik, akkor szükség lehet egy kis extra segítségre
2. lépés. Beszéljen valakivel, ha nehezen tud őszinte lenni
Ha tovább akart lépni vagy figyelmen kívül hagyta érzéseit, de semmi sem változik, akkor valószínűleg valakivel beszél. Forduljon mentálhigiénés szakemberhez vagy megbízható baráthoz, és kérjen támogatást. A terapeuta több stratégiát kínál az érzelmek kezelésére.
3. lépés. Keressen új embereket
Ha késznek érzi magát, elkezdhet keresni valakit, aki alkalmasabb, és aki viszonozza az érzéseit. Nem kell azonnal semmit kezdenie; A gyors felkelés nem mindig jó dolog, és másoknak is árthat, ha nem vagy őszinte hozzá. Vessen egy pillantást a pozitív tulajdonságok listájára, és emlékeztesse magát arra, hogy csodálatos ember vagy, és szeretetet érdemel, mint mindenki más!
- Ha jobban érzi magát, nem fog aggódni vagy honvágy lenni, amikor meghallja a nevét.
- Egyre kevesebbet gondolsz rá.
- Elkezded látni és megérteni, hogy nem ő a megfelelő személy számodra.
Tippek
- Ha vígjátékokat néz barátaival, jobban fogja érezni magát.
- Talán ha nehezen birkózik meg érzéseivel, akkor a legjobb, ha valakivel (megbízik) beszél.
- Ne hallgass szerelmes dalokat, mert visszahozza az érzéseidet.
- Ne szórakoztasd magad evéssel! Ez hosszú távon nem jó neked!
- Nézze meg kedvenc filmjeit vagy könnyű filmjeit.
Figyelem
- Ne várjon azonnal eredményt.
- Ne próbálja ki magát azzal, hogy megkérdezi, mi van, ha hibázott.
- Ne tartsa vissza érzéseit, fogadja el őket.
- Távolítsa el a személyt a névjegyekből.
