Hogyan felejtsük el a viszonzatlan szerelmet (képekkel)

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-19 22:12

Szeretni valakit, aki nem szeret téged, a világ végének érezheti. A fájdalom, amit tapasztalsz, valódi. A tudomány bebizonyította, hogy az elutasítás aktiválja az emberi agyban a fájdalomreceptorokat, csakúgy, mint amikor fizikai fájdalmat tapasztalunk. Bár nem tudod irányítani az érzéseidet, megtanulhatod kezelni az elutasított szerelem fájdalmát, és visszatérhetsz az életedhez.

Lépés

1. rész a 4 -ből: Adj magadnak helyet

1. Lépés: Értse meg, hogy fájdalma természetes

Ha szeretsz valakit, de ő nem szeret vissza, fájdalmat fogsz érezni. Mint kiderült, a "szívfájdalom" nagyon fizikai érzés, mert az elutasítás fájdalma aktiválja a szervezet paraszimpatikus idegrendszerét, az idegeket, amelyek szabályozzák a pulzusszámot és az izomfeszültséget. Természetes, hogy fájdalmat érez, ha szerelmét elutasítják. Annak elfogadása, hogy ez a fájdalom természetes, segíthet a fájdalom kezelésében.

• Az elutasított szerelem valójában ugyanazt az agyi választ válthatja ki, mintha kiszabadulna a kábítószer -függőségtől.
• A pszichológusok becslései szerint az emberek körülbelül 98% -a tapasztal viszonzatlan szerelmet. Ha megérted, hogy nem te vagy az egyetlen, aki ezt tapasztalja, nem feltétlenül enyhíti a fájdalmat, de könnyebb lesz elviselni, mert rájössz, hogy nem vagy egyedül.

• Az elutasítás depresszióhoz is vezethet. Ha az alábbi tünetek közül legalább egyet tapasztal, azonnal kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől:

  • Változások az étkezési vagy alvási szokásokban
  • Reménytelen vagy levert érzés
  • Hangulat változik a megszokottól
  • Nehézség a negatív gondolatok ellenőrzésében
  • Önkárosító gondolatok.

2. lépés Hagyja magát bánni

Nincs semmi baj azzal, ha szomorú vagy, amíg nem essz csapdába, hogy állandóan szomorú legyél. Másrészt a szomorúság egészségesebb, mint az érzelmekhez való ragaszkodás. Ha tagadja vagy elnyomja az érzéseit, például azzal, hogy "Ó, semmi baj" vagy "Egyébként tényleg nem szeretem", az csak rosszabb lesz hosszú távon.

• Ha ezt megteheti, szakítson egy kis időt a napi rutinjából, hogy feldolgozza a bánatát. Ez segít helyreállítási teret teremteni a bánat kezeléséhez. Például, amikor először veszi észre (vagy azt mondják), hogy nem szeret, különleges időt kell szánnia arra, hogy egyedül legyen valahol, még akkor is, ha csak 15 perces séta van a munka között.
• Azonban ne süllyedjen el a kétségbeesésben. Ha néhány hete nem voltál kint a házból, nem zuhanyoztál, és még mindig egy régi, piszkos pólót viselsz, amely valójában jobban illik a feldobáshoz, akkor túlzásba viszed. Természetes, hogy szomorúnak érzed magad, de ha nem próbálsz újra az életedre összpontosítani, akkor végül elakadsz, ha arra a személyre gondolsz és szereted.

Lépés 3. Felismerje, hogy nem tud irányítani másokat

Azonnali reakciója, amikor megtudja, hogy az illető nem úgy szeret téged, ahogyan szeretnéd, azt gondolhatja, hogy "rá fogom venni", hogy szeressen! Ez a gondolat természetes, de valótlan és haszontalan. Az egyetlen dolog, amit irányíthatsz az életben, a saját tetteid és válaszaid. Nem kényszeríthet, kényszeríthet vagy fenyegethet valakit bizonyos érzésekkel, amelyek nincsenek.

Érdemes emlékezni arra is, hogy saját érzéseit sem tudja irányítani. Azonban ellenőrizheti a felmerülő érzésekre adott válaszát

4. lépés Szánjon néhány percet arra, hogy elmenjen az illetőtől

A folyamat része, amikor helyet teremt magának a bánathoz és a továbblépéshez, eltávolítja az illetőt, hogy többé ne legyen része az életének. Nem kell teljesen eltávolítania őt az életéből, de távol kell tartania magát tőle.

• Nem kell gonosznak vagy udvariatlannak lenni vele. Csak mondd meg neki, hogy egy kis időre van szükséged ahhoz, hogy leküzdd az érzéseidet. Ha valóban törődik veled, időt ad neki, még akkor is, ha maga is elégedetlennek érezheti magát, amikor elkerüli.
• Ha érzelmileg annyira függött attól a személytől, akit megpróbál elfelejteni, keressen mást, aki betölti ezt a szerepet. Kérdezzen meg egy másik barátját, hogy elérheti -e őket, ha arra vágyik, hogy kapcsolatba lépjen azzal a személlyel, akit el akar felejteni.
• Vágja le vele a kapcsolatot a közösségi médiában, vagy állítsa be úgy, hogy ne lássa a róla szóló/róla szóló legfrissebb híreket. Nem akarja, hogy állandóan emlékeztessen rá és mindenre, amit tesz. Ez megnehezíti a távozást.

5. lépés. Fejezze ki érzéseit önmagának

Érzelmeinek kifejezése segíthet elfogadni azt a tényt, hogy fájdalmas élményen megy keresztül. Ezért ne tartsa magában az érzelmeket, és hagyja, hogy felépüljenek, amíg végül önmagukban fel nem robbannak. Amikor a veszteség vagy csalódottság érzését tapasztaljuk, természetes, hogy legalább először nehezen tud megbirkózni. Ne csüggedjen az ilyen érzésektől, és ne hagyja figyelmen kívül ezeket az érzéseket, remélve, hogy önmagukban elmúlnak. Nyíltan és őszintén fejezze ki.

• Sírj, ha sírni akarsz. A sírás valójában nagyon jó terápia lehet. A sírás csökkentheti a szorongást és a haragot, sőt csökkentheti a stresszt a szervezetben. Ha befejezni szeretne egy doboz szövetet, és ki akarja sírni a szívét, csak tegye meg.
• Kerülje az erőszakos cselekményeket, például ordítást, kiabálást, ütést vagy tárgyak törését. Ez elsőre megkönnyebbülésnek tűnhet, de a kutatások azt mutatják, hogy az erőszak harag kifejezéseként való használata (akár élettelen tárgy esetén is) növelheti ezt a haragot. Egészségesebb és előnyösebb módszer, ha odafigyelünk arra, hogy mit érezünk, és miért érezzük magunkat úgy.
• Az érzések kifejezése kreatív munkákon keresztül, mint például zene, művészet vagy kedvenc hobbi, nagyon hasznos lehet. Azonban továbbra is kerülnie kell a nagyon szomorú vagy dühös dolgokat, például a death metal zenét. Az ilyen dolgok rosszabbul érezhetik magukat, ha valóban le vannak borulva.

6. Lépés. Felismerje, hogy távol kell maradnia

Bármilyen nagyszerű is, ha nem szeret, nem leszel vele boldog. Ha valakibe hosszú időre beleszeret, vakká teheti a hibáit. Ha visszalép, hogy megfigyelje a valóságot, anélkül, hogy gonosz vagy durva lenne, segít elhatárolódni az elutasított szerelem tragikus érzésétől.

• Az is hasznos lehet, ha átgondoljuk a személy bizonyos aspektusait, amelyek nehézségeket okozhatnak, ha kapcsolatba lép velük.
• Például a társadalmi helyzetekben való túlzott szorongása miatt képtelenné válhat arra, hogy kimutassa az elfogadást és elismerést, amire szüksége van egy kapcsolatban.
• A kutatások azt is kimutatták, hogy valaki más negatív oldalainak elismerése segíthet abban, hogy gyorsabban túllépjen az elutasításon.
• Ne ragadjon le azzal, hogy gonosz dolgokat mondjon az illetőről, csak azért, hogy jobban érezze magát. Végül ez a gondolkodásmód csak keserűbb és dühösebb érzést kelt, ahelyett, hogy segítene abban, hogy gyorsan javuljon.
• Az elutasítás ideiglenesen csökkentheti az IQ szintjét, akár hiszi, akár nem. Ha nehezen tud ésszerűen gondolkodni érzéseiről, fogadja el, hogy szüksége lehet egy kis időre, hogy visszatérjen a "normális" állapotba.

Lépés 7. Kerülje a vádaskodást

Ahogy te sem tudod uralni azt az érzést, hogy beleszeretsz belé, úgy ő sem tudja uralni azt az érzést, hogy nem vagy szerelmes beléd. Ha őt hibáztatja azért, mert csak barátként tekint rád, vagy azt mondja, hogy gonosz, mert nem szeret, akkor igazságtalan vagy. Az ilyen keserűségre való összpontosítás csak megakadályozza a felépülést.

Dühösnek érezheti magát, amiért nem szeret, anélkül, hogy hibáztatná. Ne hagyd, hogy a barátaid őt is hibáztassák. Ha barátai hibáztatni kezdik őket, amiért nem szeretnek, akkor köszönje meg a támogatást, de egyszerűen mondja: „Nem igazságos valakit hibáztatni valamiért, amit nem tud ellenőrizni. Inkább koncentráljunk a sikerre, hogy elfelejtsük."

8. Dobja el minden emlékét róla

Sírhat a mementón, amikor megszabadul tőle, de ez a lépés nagyon fontos a helyreállítási folyamatban. Ha őriz róla emlékeket, csak megnehezíti a továbblépést, és ez biztosan nem az a cél, amit szeretne!

• Miközben egyenként tekint vissza az emléktárgyakra, emlékezzen a hozzájuk kapcsolódó pillanatokra, majd képzelje el, hogy ezeket az emlékeket egy léggömbbe helyezi. Amikor eldobja, képzelje el, hogy a léggömb addig repül, amíg el nem tűnik.
• Ha van egy jó, használható emléktárgya, fontolja meg adományozását egy takarékboltnak vagy hajléktalanszállónak. Képzelje el az új boldog emlékeket, amelyek abból a szuper laza pólóból, mackóból vagy CD-ből alakulnak ki, amelyet új tulajdonosa érezni fog, majd hagyja, hogy szimbólummá váljanak, hogy nagy változások történnek az életében.

2. rész a 4 -ből: Rövid távú korrekciós intézkedések végrehajtása

1. lépés: Kerülje a részegséget, és ne hívja fel vagy küldjön üzenetet az illetőnek

Különösen az első időkben érezheti magát annyira kétségbeesettnek, hogy kénytelennek érzi magát kapcsolatba lépni az illetővel. A felépülési akaratod képes lesz ellenállni ennek a késztetésnek, amíg ébren vagy, de mindannyian tudjuk, hogy az alkohol gyengíti elménk döntési képességét. Az, hogy berúg, ha a másik személyt bosszantja, amiért nem szeret, vagy siránkozik, hogy mennyire bántja, nagyon kínos élmény lehet számodra, és nagyon kényelmetlen is számára. Lehet, hogy megfosztja attól a lehetőségtől, hogy később valódi barátságot alakítson ki vele. Ha úgy gondolja, hogy még mindig sebezhető, ha olyan dolgot tesz, amit megbán, akkor kérjen segítséget barátaitól.

• Add át a telefonodat a barátodnak (lehetőleg, ha ez a barát vezeti az autót, és nem iszik alkoholt), és határozottan utasítsd, hogy ne add vissza, bármennyire is részeg vagy, vagy bármilyen okból is használat.
• Törölje az illető kapcsolattartási adatait a telefonadatokból. Így nem hívhat és nem írhat neki.

2. Léptesse el a figyelmét

Lehetetlen nem gondolni egyáltalán semmire, de akkor is más dolgokra fordíthatja a fejét, amikor elkezd rá gondolni. Minden alkalommal, amikor előjön a fájdalmas emlék, vonja el figyelmét egy másik gondolat-, tevékenység- vagy munkatémával.

• Hívd fel a barátodat. Válassz olyan könyveket, amelyeket igazán szórakoztató olvasni. Nézz igazán vicces filmeket. Csinálni valamit. Kert. Tegyen matematikai feladatokat. Keress valamit, ami elég sokáig lekötheti a figyelmedet ahhoz, hogy egy ideig ne gondolj rá. Minél jobban megszokja, hogy nem gondol rá, annál könnyebb lesz.
• Hasznos trükk, ha egy bizonyos időt szánunk rá, hogy gondoljunk rá. Ne tartsa túl sokáig, csak állítsa be 10-15 percre. Amikor elkezd gondolkodni az adott személyről, mondja ezt a felmerülő gondolatot: „Nem. Nem most. Később gondolok rád. " Aztán ha jön a menetrend, engedd meg magadnak, hogy gondolj rá. A megadott idő letelte után folytassa más gondolatait vagy tevékenységeit.

3. lépés. Ne feledje, hogy a viszonzatlan szerelem az illetőt is bántja

Talán amikor először elutasítottak, úgy érezted, hogy ez a fájdalmad az egyetlen, ami betölti a világot. A kutatások azonban azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem vagy nem tudják viszonozni szerelmedet, fájdalmat is érezhetnek. A legtöbb ember nem szereti bántani másokat.

Ha észben tartod, hogy a másik személy is szomorúnak érezheti magát, amiért nem tudta visszaadni azt a szeretetet, amit remélt, némi perspektívát adhat neked. Általában, ha valaki nem szeret vissza, nem azért, mert gonosz és gyűlöl, vagy bántani akar

4. lépés. Készítsen listát jó tulajdonságairól

Az elutasítás elhitheti veled, hogy minden magaddal kapcsolatos kritika igaz. Ne engedje meg magának, hogy ezt elhiggye, csak azért, mert a másik nem szeret vissza, és ne higgye, hogy nem érdemli meg, hogy szeressenek. A kutatások azt mutatják, hogy amikor emlékezteti magát arra, hogy méltó a szerelemre, akkor gyorsabban túl tud lépni az elutasításon, és jobban tudja kezelni a későbbi elutasításokat.

• Írj le mindent, ami eszedbe jut, ami félelmetes benned. Ha gondjai vannak az ilyen dolgokkal, kérjen segítséget barátaitól.
• Fejezd ki szeretetedet magad iránt. Például: "Lehet, hogy most gyengének érzem magam, de még mindig remek görkorcsolya verseny vagyok, és nagyon szeretem a tudásomat."

3. rész a 4 -ből: Kezdje el a helyreállítást

1. lépés Kerülje el a memória aktiválását

Nagyon nehéz felépülni a viszonzatlan szerelemből, ha folyamatosan arra a személyre gondol. Ne keressen olyan dalokat vagy helyeket, amelyek rá emlékeztetnek, vagy a kettesben töltött jó időre.

• Ezek a kiváltó tényezők bármi lehet, attól függően, hogy meglátja a képét a "Facebook -on", vagy meghallgat egy dalt, amely a vele töltött jó időkre vonatkozik. Valójában ez a tényező is csak egy bizonyos illat lehet (például az almás pite illata, mert például egyszer részt vett vele egy almás piték készítő versenyén).
• Ha véletlenül ki van téve valaminek, ami rá emlékeztet, mivel ez megtörténhet, a legjobb, ha elismeri az emléket, és azonnal továbblép valami máshoz. Ne foglalkozzon azokkal az érzésekkel, amelyek biztosan felmerülnek. Például, ha egy hozzá kapcsolódó dalt játszik a rádióban, kapcsolja ki a rádiót, vagy váltson csatornát. Fogadja el a felmerülő szomorúságot és sajnálatot, és fordítsa figyelmét valami pozitív vagy semleges dologra (például vacsorára, amelyet éppen elfogyaszt, vagy nyaralási útra indul).
• Ne feledje, nem kell ezeket örökké elkerülnie. Csak azt akarja, hogy a helyreállítás a lehető legegyszerűbb legyen, míg ha újra és újra emlékezünk rá, még nehezebb lesz a helyreállítási folyamat. Ha sikerült helyreállítani az életét, akkor valószínűleg emlékezni fognak rájuk, de már nem fog annyira fájni.

2. lépés. Beszéljen valakivel

Jobb, ha elengeded a nehéz érzéseket és dolgokat ebből a gyógyulási folyamatból, és nem tartod magadban. Ha továbbra is ragaszkodik az érzelmeihez, hosszú távon nehezebben fogja elengedni őket. Keressen valakit, akivel beszélhet ezekről az érzésekről és arról, hogy min megy keresztül.

• Győződjön meg arról, hogy az a személy, akivel beszél, megbízik. Lehet, hogy egy barátja, akiről tudja, hogy nem próbálja meggyorsítani a gyógyulást, vagy egy családtag, akit felhívhat, ha haragszik. Az is lehetséges, hogy az illető terapeuta, különösen akkor, ha egy hosszú távú szerelemen vagy egy másik problémával kapcsolatos szerelemen próbál túljutni.
• Az érzéseit naplóba is írhatja, ha úgy érzi, nem tud vagy nem akar beszélni másokkal. Az érzések naplóba írásának egyik előnye, hogy újra megfigyelheti a gyógyulási folyamatot, ami bizonyítani fogja, hogy képes megfeledkezni a viszonzatlan szerelemről.
• Nagyon hasznos lehet beszélgetni valakivel, aki átélt valami hasonlót. Megkérdezheted tőle a tapasztalatait és azt, hogyan élte túl.
• Azok az emberek, akik hasonló tapasztalatokon mentek keresztül, valóban megértik mások problémáit. Csak egy kicsit, sokkal kevesebbet kell elmondania nekik, mint ha valaki másnak, aki még nem tapasztalta, és ezek az emberek sokkal jobban meg fogják érteni a problémáját is.
• Ne mondja el valakinek, aki még soha nem tapasztalt hasonló fájdalmat, különösen akkor, ha képes megcsúfolni a problémát. Ne hagyd, hogy mások gúnyolódjanak veled csak azért, mert nem tudják, milyen, és nem tudják megérteni a problémádat.
• Alakítson ki erősebb személyes kapcsolatot Istennel. Ez a szellemi erő nagyon hasznos fegyver lehet számodra, és segít abban, hogy képes legyél elviselni a nagyon nehéz időket.

3. lépés: Erősítse meg személyes támogató hálózatát

A bármilyen típusú elutasítás, különösen a szerelem elutasításának egyik fő mellékhatása az, hogy elszakad és elszigetelődik a másik embertől. Lehet, hogy valakivel nem tudja elérni a kívánt kapcsolatot, de erősítheti kapcsolatait a többi emberrel az életében.

• A kutatások azt mutatják, hogy a szerettekkel való kapcsolattartás felgyorsíthatja a szervezet helyreállítását. Mivel az érzelmi fájdalom gyakran fizikai fájdalom formájában jelentkezik, a szerettekkel eltöltött jó idő segíthet gyorsabban felépülni ebből a viszonzatlan szerelemből.
• A szórakozás különösen fontos hatása, hogy csökkenti a harag szintjét, és segíthet pozitívabbnak érezni magát. A nevetés valójában a legjobb gyógyszer. A nevetés endorfinokat szabadít fel, amelyek hormonok, amelyek természetesen javítják a hangulatot. A nevetés akár növelheti is a test fájdalmakkal szembeni ellenálló képességét. Szóval, nézzen vicces filmeket, énekeljen, mint az őrült a karaoke -ban, ugorjon óriási trambulinon, vagy csináljon bármit, az a fontos, hogy jól érezze magát, nevetjen és tanuljon meg gyógyulni.

4. lépés. Győzd le a haszontalan gondolatokat

Bizonyos gondolati minták szabotálhatják a helyreállítási folyamatot, és megnehezíthetik a visszatérést.

• Ne feledje, hogy élhet anélkül is, aki elutasít, és hogy ő nem tökéletes. Nagyon képes vagy szeretni másokat.
• Emlékeztesd magad arra, hogy a helyzetek és az emberek változhatnak. Amit most érzel, az nem tart életed végéig, különösen, ha keményen próbálsz ezen az érzésen változtatni.

5. lépés Tekintse ezt az élményt tanulságnak

Senki sem akarja, hogy fájjon a szíve, de ha a szeretetnek ezt az elutasítását a tanulás és a tapasztalatból való fejlődés lehetőségének tekintheti, akkor ez az idő valami értékesebb lesz, mint az élet szomorúsága. Segítségével pozitív növekedést hozhat jövője számára.

• Keressen például értékes dolgokat a tapasztalataiból. Valóban, odaadta a szívét annak az embernek, és kiderül, hogy nem akarja a tiédet. Ön azonban erős és bátor, így átvészelheti ezeket a csalódott időket! Ha nem vagyunk hajlandók elfogadni ezt a csalódást, egyáltalán nem tudunk másokkal kapcsolatba lépni, vagy olyan mély érzéseket érezni, mint az öröm és a szeretet.
• Fontolja meg, hogy ez egy nagyobb minta része. Vannak, akik újra és újra beleszeretnek olyan emberekbe, akik hajlamosak elutasítani őket, különösen, ha gyermekkorukban nem érezték biztonságban magukat a szüleikkel való érzelmi kapcsolatban. Ha már többször is szerelmes volt olyan emberekbe, akik elutasítottak, akkor tudat alatt választhat embereket a szüleivel kapcsolatos problémák alapján. A terapeuta konzultációja ebben a kérdésben hasznos lesz az Ön számára.
• Emlékeztesd magad, hogy ezen az élményen keresztül sok mindent tanultál, köztük saját erődet és kitartásodat. Az elutasított szerelem nem szórakoztató módja a tanulásnak, de ha a tanulásra összpontosít, ahelyett, hogy elsiratná magát, a végén erősebben tér vissza. Talán még jobban megérti saját érzéseit és szükségleteit.

6. Lépés. Változtassa meg a rutinját

A kutatások azt mutatják, hogy valami újat tenni, például nyaralni vagy más útvonalat választani a munkához, az egyik legjobb módja annak, hogy megszüntessük a régi szokásokat, és újakra cseréljük azokat.

• Ha nem tud nagy változtatásokat végrehajtani, akkor minden nap végezzen apró változtatásokat. Látogassa meg városának más oldalait. Próbáljon ki egy új szórakoztató helyet szombat este. Rendezze át a bútorokat. Csatlakozz egy új zenekarhoz. Tanuljon meg egy új hobbit, például a főzést vagy a sziklamászást.
• Próbálja meg, hogy ne hajtson végre túl drasztikus változtatásokat, hacsak nem akarja. Ilyenkor valóban sokan levágják a hajukat, vagy tetoválnak. Bár jobb, ha megvárja, amíg a helyreállítás elkezdődik, mielőtt úgy dönt, hogy ilyeneket tesz.

7. lépés Fedezze fel újra önmagát

Mivel túlságosan szeretsz valakit, lehet, hogy elfelejtetted, milyen önmagadnak lenni. A viszonzatlan szerelemből való felépülés jó alkalom arra, hogy megismerd önmagad, anélkül, hogy befolyásolnád, hogyan érzel mások iránt.

• Próbáld fejleszteni magad. Ne változz csak azért, mert másoknak nem tetszik valami benned. Ha azonban megtalálja önmagának azt a részét, amelyet fejleszteni vagy fejleszteni szeretne, akkor tegye meg. Tanuljon új nyelvet. Sportoljon rendszeresen a fitneszközpontban. Kezdj el flamenco gitározni.
• Fejleszd ki magad egyedi oldalait. Miközben az üldözésével tölti az idejét, valójában sok fontos oldala kezd elhalványulni. Újra foglalkozz olyan dolgokkal vagy emberekkel, akiket ritkán tettél és találkoztál korábban, miközben ezzel a viszonzatlan szerelemmel voltál elfoglalva.
• Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy feltételezze, hogy az elutasítás személyes hiányosságainak köszönhető. Könnyű érezni, hogy az illető elutasít, mert nem vagy csinos/jóképű/okos/menő/bármi. Azonban tanuljon meg távol maradni ettől a rossz gondolkodásmódtól, nehogy túlságosan megsérüljön. Ezen túlmenően, ha megszabadul a rossz gondolkodásmódtól, az is megakadályozza, hogy megpróbálja "kijavítani" magát annak érdekében, hogy megnyerje álmai lányának/fiújának szívét. Mindig ne feledje, hogy az elutasítás nem a te hibád volt.

8. Lépjen ki a komfortzónájából

Az új dolgok kipróbálása segít kilépni a megszokott rutinból, és megszabadulni a kapcsolattól azzal a személlyel, akit megpróbál elfelejteni. Túl elfoglalt leszel az új dolgok kipróbálásával és élvezésével, így nincs időd megszállni azt a személyt, aki nem szeret téged.

• A komfortzónából való kilökésnek számos más előnye is van. Bebizonyosodott, hogy a túl kényelmes tartózkodás csökkenti az önmotivációt a változáshoz. Egy kis kétely segíthet megváltoztatni azokat a dolgokat az életében, amelyeken valóban változtatni kell.
• Ha megtanulja túllépni magát kényelmi határain, akkor a jövőben is szembe kell néznie a kételyekkel. A kockázatvállalás (kontrollált, nem vad) és a kihívás önmagával lehetővé teszi, hogy a bizonytalanságot az élet tényeként fogadja el, így nem fogja újra annyira elpusztítani magát, ha legközelebb valami váratlan dolog történik.
• Ha megadja magát a félelemnek, és továbbra is meg van győződve arról, hogy ez az elutasítás a saját hiányosságainak köszönhető, akkor félhet, hogy egyszer és mindenkorra újra megpróbálja. Ha kockáztatásra ösztönzi magát, még a kisebbeket is, akkor segít kilépni a félelem árnyékából.

4. rész a 4 -ből: Kelj fel és kezdd újra az életed

1. lépés. Határozza meg azt az időt, amikor készen áll az élet folytatására

Nincs határozott időkorlát az egyoldalú szerelemből való feltámadáskor. Mindenkinek más időre van szüksége. Vannak azonban bizonyos jelek, amelyek azt jelzik, hogy készen állsz a továbblépésre, és felejtsd el azt a személyt, aki elutasította a szerelmedet.

• Elkezded észrevenni azokat a dolgokat, amelyek másokkal történnek. Gyakran előfordul, hogy ha mély bánatban vagy, akkor kissé önző vagy. Ha kezd érdeklődni mások dolgai iránt, az azt jelenti, hogy halad a helyreállítási folyamatban.
• Minden alkalommal, amikor meghallja a telefon csengését (különösen, ha ismeretlen számról érkezik), abbahagyja az érzést, hogy talán ő hív, mert most rájön, mennyire szeret téged.
• Abbahagyja a saját történetének a gondolkodását vele, amikor filmeket és dalokat lát/hall egy egyoldalú szerelemről. Valójában elkezdesz más dolgokat keresni, amelyeknek semmi közük a szerelemhez vagy a szeretetért való szenvedéshez.
• Hagyja abba a képzelődést, hogy a viszonzatlan szerelem hirtelen megjelenik, és a lábai elé borul, mondván, hogy mindig is szeretett.

2. lépés: Kerülje a kapcsolattartást az adott személlyel

Bár úgy érezheti, készen áll arra, hogy újabb lépést tegyen, ha nem vigyáz, a visszaesés állapotába kerülhet. Ez olyan, mint egy olyan seb felszedése, amely nem gyógyult be teljesen. valóban a gyógyulási folyamat folyik, de a seb még nem gyógyult be.

• Kerülje a dolgokat azzal a személlyel, és ne engedje, hogy újra belépjenek az életébe, amíg nem biztos abban, hogy ez nem vezet új szerelemhez és nyomorhoz.
• Ha azon kapod magad, hogy ismét beleszeret a hurokba, ne gondolj túl sokat rá! Megpróbáltad elfelejteni, és minden erőfeszítés meghozza a gyümölcsét. Előfordulhatnak kudarcok, de ha azonnal feladod, hosszú távon csak nehezebb lesz a helyzet.

3. lépés. Találkozzunk újra

Menj ki és találkozz új emberekkel. Csábítsa el a kedvelt embereket, és élvezze azt az érzést, hogy mások üldöznek. Újra kell építenie önbizalmát, miközben új, érdekes emberekkel kell találkoznia. Valójában minden alkalommal találkozik valakivel, aki jobb és érdekesebb, mint az, akit korábban üldözött: szebb/jóképű, viccesebb, okosabb, alázatosabb stb.; és emlékezni fog ezekre az előnyökre. Mindez segít megtalálni a megfelelő perspektívát.

• Nem kell azonnal új szerelmi kapcsolatot kezdenie. Csak élvezze az új emberek jelenlétét, nagyon hasznos életbátorításként.
• Legyen óvatos a szökött kapcsolatokkal. Néha orvosa javasolhat menekülést új kapcsolat formájában, de csak akkor lesz hasznos, ha teljesen felkészült, őszinte önmagához, hogy ez csak menekülés, és őszinte az új partnerével, hogy ez a kapcsolat menekülés. Nehogy ez az új ember őrülten szerelmes legyen beléd, mint aki őrülten szerelmes volt abba, akit el akar felejteni.

4. Légy motivált

Nem könnyű elfelejteni azokat, akiket szeretünk! Az elfelejtés folyamatában elért haladás mindenképpen megérdemli az ünneplést. Emlékeznie kell arra is, hogy csak azért, mert ez a személy nem szeret vissza, ez nem jelenti azt, hogy senki más nem fog szeretni.

Tippek

• Vedd észre, hogy megérdemelsz valakit, aki ugyanúgy bánik veled, mint te.
• Ne feledje, hogy a szeretetnek kölcsönösnek kell lennie. Ellenkező esetben értékes éveket veszít az életéből, egyszerűen csak várakozik valamire, ami soha nem fog megtörténni!
• Tanulja meg szeretni önmagát, mielőtt keres mást, akibe beleszeret.
• Ne verje meg magát, és ne érezze magát hülyének, amiért ilyen érzései vannak. Ez bárkivel megtörténhet, és elég erős vagy ahhoz, hogy túljuss rajta. Szóval, legyél büszke magadra ezért.
• Legyen óvatos szeretetével és bizalmával.
• Hozzon létre egy új kezdetet.