Azok az emberek, akiket barátoknak gondoltál az iskolában vagy a munkahelyen, valójában figyelmen kívül hagyhatnak téged. Társadalmi lényként ezek az élmények mély csalódást váltanak ki. Ezenkívül szomorúnak, zavartnak vagy akár dühösnek érezheti magát. Ezeket az érzéseket azonban le lehet győzni, például az érzelmek ellenőrzésével, állásfoglalással és megoldások keresésével.
Lépés
1 /3 -as módszer: Az érzelmek kontrollálása
Lépés 1. Fontolja meg annak lehetőségét, hogy ez a probléma nem szándékos volt
Néha a lemondás akaratlanul történik. Ez csak azért történik, hogy ne sértse meg mások érzéseit.
Például: elhanyagoltnak érzi magát, mert az Ön által küldött levél nem érkezett meg, vagy a beírt üzenetet nem kézbesítették, ami félreértést eredményez. Az is lehetséges, hogy úgy érzi, hanyagolja a barátja, mert abban az időben zavarban volt, és nagyon sajnálta, hogy figyelmen kívül hagyja
Lépés 2. Ismerje fel az érzéseit
Különféle negatív érzelmeket fog érezni az elhanyagolás miatt, például: először szomorú, majd dühös vagy féltékeny lesz. Ezek az érzések normálisak és magától elmúlnak. Ahelyett, hogy tagadná a felmerülő érzelmeket, adjon időt magának, hogy érezze azokat.
3. lépés. Mondja el valakinek, hogy érzi magát
Az érzések csökkennek, ha elmondod a szüleidnek, egy jó barátodnak vagy valakinek, akiben megbízhatsz. Magyarázza el, mi történt, és mondja el őszintén, mit érez.
- Az elhanyagolt barátok megoszthatják tapasztalataikat és javaslatokat adhatnak a probléma kezelésére.
- Ha gyakran elhanyagoltnak érzi magát, és az állapot stresszt vált ki, forduljon mentálhigiénés szakemberhez. Ha még iskolába jár, beszélje meg ezt az iskola tanácsadójával. Keressen egy terapeutát, amikor végzett.
4. lépés. Írja le az érzéseit
A naplóírás számos előnnyel jár a fizikai és érzelmi egészség szempontjából. Ez segít megérteni, hogyan érzi magát, csökkenti a stresszt és javítja a problémamegoldó képességeket.
Kezdje a naplóírást egy napirend vagy jegyzetfüzet elkészítésével, majd írja le tapasztalatait napi néhány percben. A naplóírás megkezdésekor első mondatként mondja el, mit él át és mit érez
2. módszer a 3 -ból: A tudatlanság kezelése
1. Légy együttérző az iránt, aki figyelmen kívül hagyott téged
Bár ez az élmény fájdalmas lehet, jó megfontolni, hogy min megy keresztül az a személy, aki figyelmen kívül hagy téged. Talán figyelmen kívül hagy téged, mert személyes problémákkal és gondokkal akar foglalkozni, nem pedig miattad.
- A szorongás és az ítélkezési szokások sok ember számára megnehezítik a megfelelő szocializációt. Ettől elhatárolódnak, és úgy tűnik, figyelmen kívül hagynak más embereket.
- Ezenkívül az elhagyás azért következik be, mert ellenőrizni akarják a fenyegetésként észlelt más embereket.
2. lépés Változtassa meg a negatív gondolatokat
Normális, ha negatív gondolatok támadnak, amikor kellemetlen eseményeket tapasztal, például amikor valaki figyelmen kívül hagy téged. Mindazonáltal próbálja meg uralni érzelmeit a negatív gondolatok kihívásával és megváltoztatásával.
Például: a kimaradás érzése azt mondhatja magának: "Mindenki nem akar többé barátkozni velem!" Ez az állítás minden bizonnyal valótlan és irreális, mert túlreagálod. Változtasd meg a negatív gondolatokat azzal, hogy azt mondod magadnak: "Jó ember vagyok, és jó barát lehetek. A hozzám legközelebb álló emberek mindig boldognak érzik magukat, amikor kapcsolatba lépnek velem."
3. Ne mutasson csalódást, ha olyan emberekkel találkozik, akik figyelmen kívül hagynak titeket
Ha ez nem szándékos, akkor jobb, ha nem fejez ki negatív érzelmeket. A zaklatók általában úgy próbálnak negatív érzelmeket kiváltani, hogy figyelmen kívül hagyják őket. Ezért ne hagyd magad érzelmesnek látszani, annak ellenére, hogy a hozzáállása nagyon bosszantó. A bántalmazók azt kapják, amit akarnak, ha megmutatod csalódottságodat, hogy figyelmen kívül hagynak. Helyette tegyen úgy, mintha cselekedetei egyáltalán nem zavarták volna.
Például: ha nem hív meg a születésnapi bulijára vagy más hétvégi rendezvényére, meséljen neki egy szórakoztató dologról, amit a családjával csinált. Ha valaki mesél neked egy buliról, akkor ezt mondja: "Remek hétvégétek volt. Nem tudtam, hogy tegnap buli van, de a családommal lógtam. Milyen egyéb dolgokat csináltok a hétvégén?"
4. lépés. Kérdezze meg az igazságot
Ha elhanyagoltnak érzi magát, és szeretné tudni, miért, akkor jobb, ha közvetlenül beszél az illetővel. Így meghatározhatja, hogy valóban szándékosan történt -e, vagy egyszerűen elfogadhatatlan volt a viselkedése.
- Ha nem akarja, akkor azt mondhatja: "Úgy tűnik, probléma van a születésnapi meghívók elküldésével. Nem fogadtam el a meghívást."
- Ha valaki szándékosan figyelmen kívül hagy téged, mondd meg neki: "Tudom, hogy engem nem hívtak meg a születésnapi bulijára. Mivel te vagy a házigazda, joga van kiválasztani, kit hívjon meg. Csak tudni akartam, miért nem vagyok t meghívtak."
3. módszer 3 -ból: Hibaelhárítás
1. lépés. Bocsáss meg azoknak, akik figyelmen kívül hagynak téged
A megbocsátás a problémák kezelésének módja, amely előnyösebb Önnek, mint a másik személynek. A csalódás megtartása abban a személyben, aki bántott téged, az az életedbe kerül. Ezért próbálj megbocsátani neki, hogy nyugodt és boldog életet élhess akkor is, ha ő nem akar megbocsátani neked.
Írj neki levelet, de ne küldd el. Amikor levelet ír, fejezze ki érzéseit, és tudassa vele, hogy hajlandó megbocsátani neki saját érdekében
2. lépés Szerezz új barátokat
Ha továbbra is úgy érzi, hogy egy embercsoport elhanyagolja, akkor ideje új közösséget találnia. Az igaz barátok nem hagynak figyelmen kívül. Keress olyan embereket, akik elfogadnak téged olyannak, amilyen vagy, és nem bántják az érzéseidet, például azzal, hogy elszigetelsz.
Csatlakozzon egy érdeklődésen alapuló közösséghez vagy sportcsapathoz az iskolai órákon kívül, hogy megismerje azokat az embereket, akiknek közös érdekeik vannak
3. Lépés: Hívja meg barátait közös tevékenységekre
Egy másik módja annak, hogy ne érezze magát kimaradónak, ha meghívja barátait, hogy vegyenek részt veletek, például: lógjanak a bevásárlóközpontban, vagy nézzenek filmet a hétvégén. Szervezzen bulit a házában, és hívjon meg barátokat, beleértve azokat az embereket, akik elhanyagoltak téged.
4. lépés: Élvezze a magányt
Még akkor is, ha csalódottnak érzi magát, amiért kimaradt, tekintse az egyedül töltött időt luxusnak, amelyet teljes mértékben élvezhet. Ha elhanyagoltnak érzi magát, és van szabad ideje, akkor egyedül tegye meg a kívánt dolgokat.
