A körmök harapása rossz szokás, amely nemcsak a keze látványát kelti, de ha a szokás súlyos, akkor véglegesen károsíthatja a körmét, fogait és akár az ínyét is. Ha belefáradt a körömvágásba és a vérző körmökbe, próbálja ki ezt az egyszerű terápiát a normál és szép körömnövekedés elősegítésére.
Lépés
1. lépés Nézze meg problémáját
Itt az ideje, hogy rájöjjön, hogy a körömrágási szokása kiszabadul a kezéből, és úgy érzi, nem tudja abbahagyni. Mielőtt megpróbálná abbahagyni a körmök harapását, tisztában kell lennie azzal, hogy ezt a szokását az osztályban, a munkában vagy más nyilvános helyen végezte. Ez a szokás elfogadhatatlan a társadalomban. Mondja el magának, hogy egészséges és szép körmöket szeretne, és örökre abba akarja hagyni ezt a rossz szokást.
- Fényképezze le a körmét, és nézze meg. Ezek azok a körmök, amiket örökre szeretnél?
- Mondd el magadnak, hogy ha hosszú, gyönyörű körmöd van, akkor festheted őket egy szép színre, amely tetszik bizonyos alkalmakkor. Ez motiválni fogja Önt: „Nem festhetem körmeimet, amíg abba nem hagyom a körmöm harapását.”
- A további motiváció érdekében ügyeljen mások köröm körmeire.
- Ne feledje, hogy a súlyos körömrágás egészségügyi problémákat is okozhat. Amikor a körmét harapja, folyamatosan baktériumokat szállít a kezéből a szájába.
- Mondja el barátainak ezt a problémát. Nem kell egyedül szembenéznie ezzel a problémával.
2. lépés Képzelje el, hogy erős, egészséges körmei vannak
Keressen képeket az egészséges körmökről, és akassza fel őket a falra, vagy vigye magával bárhová is megy.
- Minden este lefekvés előtt képzeld el magad egészséges körmökkel.
- Képzelje el, hogy egészséges körmei vannak minden alkalommal, amikor csábításra vágyik.
3. lépés Tervezzen
Tervezzen meg egy napszakot, amikor abba akarja hagyni a körmök harapását. Ez nem azt jelenti, hogy aznap teljesen abba kell hagynia a körmök harapását, de el kell köteleznie magát, hogy még aznap megkezdi ezt a szokást.
- Jelölje meg a napot a naptárban.
- Ha igazán koncentrált vagy, írd le az ideális dátumot a körmök harapásának leállításához.
4. lépés. Tudja, mikor van szüksége segítségre
Ha a körmök harapása az a fajta probléma, amely miatt vérzik vagy leesik a kutikula, akkor lehet, hogy nem tudja egyedül megszabadítani ezt a szokását. Ha ez a helyzet, azonnal beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a probléma egy nagyobb probléma, például az obszesszív kompulzív zavar (OCD) vagy a túlzott szorongásos zavar tünete.
Ha különféle módszereket próbált már abbahagyni a körmök harapását, és semmi sem működik, akkor lehet, hogy ideje orvoshoz fordulni
1. módszer a 6 -ból: A körmök bevonása vakolattal
1. lépés Vigye fel a szalagot a körömre
Fedje le a körmöket vakolattal.
2. lépés Minden nap vigyen fel vakolatot a körmére
Zuhanyozás után vagy néhány naponta friss vakolatot használhat.
- Leveheti a szalagot egy különleges alkalomra, vagy tarthatja rajta, hogy hülyén nézzen ki az esemény során, ami arra sarkallja, hogy hagyja abba a körömrágást.
- Ha ez a folyamat elkezdi fájni a körmét, éjszaka eltávolíthatja a szalagot.
3. lépés Egy hét múlva távolítsa el a vakolatot
4. lépés. Figyeljen a körmök állapotára, amelyek most jobbak
Ha újra elkezdi harapni a körmét, tegye vissza a szalagot a körmére.
2. módszer a 6 -ból: Határozzon meg egy szöget egy adott idő alatt
1. lépés Válasszon ki legalább egy szöget, amelyet bizonyos ideig „véd”
2. lépés. Töltsön el néhány napot a köröm harapása nélkül
3. lépés. Vegye figyelembe a köröm megjelenését, amely jobban néz ki, mint a többi köröm
Néhány nap múlva a nem vágott körmök jól növekednek és kielégítik Önt.
Ne rágja a körmét. Ha úgy érzi, hogy rágcsálnia kell, vágja le az egyik védtelen körmöt. Néha hasznos tudni, hogy más körmök is vannak, amelyeket rágcsálhat, még akkor is, ha valójában nem harap semmilyen védtelen körmöt
4. lépés Válasszon másik szöget a harapás leállításához
Amikor a befejezetlen köröm megnőtt, kezdje el a másik köröm védelmét stb.
5. lépés: Folytassa ezt a folyamatot, amíg meg nem állítja az összes köröm harapását
Ha tényleg úgy érzed, hogy harapdálnád a körmödet, akkor csak egy körömre összpontosíts.
3. módszer a 6 -ból: Elfoglalt kéz és száj
1. lépés. Keressen egy másik szokást, amely helyettesíti a körmök harapásának szokását
Bármikor úgy érzi, hogy a körmét rágja, tegyen mást. Vannak emberek, akik szeretik az ujjaikat koppintani, hüvelykujjukat csavargatni, kezüket összekulcsolni, zsebre tenni a kezüket, vagy csak nézni a kezüket. Győződjön meg arról, hogy a helyettesítési szokás nem rossz szokás. Válassz egy szokást vagy bármit, ami segíthet.
- Vigyen magával gumiszalagot, érmét vagy más tárgyat. Játssz velük a körmök harapásának helyettesítőjeként.
- Időnként váltson kezet, amikor a körmét harapja, például amikor az autóban ül, vagy amikor az osztályban ül. Keressen új módszereket a tartózkodási helyétől függő szokások pótlására. Ha az osztályban vagy, koncentrálj arra, hogy komolyan írj egy füzetbe. Ha az utasülésben ül az autóban, játsszon a kulcsokkal.
- Vigyen magával olyan játékot, amely elfoglalja a kezét. Válasszon szórakoztató játékokat, és fogja meg a kezét azokon a veszélyeztetett időkben, amikor úgy érzi, hogy harapdálja a körmét.
- Próbáljon érméket a zsebében tartani, és játsszon, amikor úgy érzi, hogy harapdálja a körmét.
- A valami evés vagy rágás tevékenysége nem tartozik ezekhez a módszerekhez, így segíthet megszabadulni a szájhoz kapcsolódó szokástól.
Lépés 2. Vegye a kezébe a hobbit
Egy új hobbi nem csak abban rejlik, hogy nem rágja a körmét, de ugyanakkor új érdeklődési köröket is találhat.
- A kezek elterelésének hobbija lehet tárgyak modellezése vagy a ház gondozása, kötés, futás, különféle szabadtéri tevékenységek elvégzése, vagy a körmök szépítése és ápolása.
- Ha művészi ember, próbálja meg agyagból vagy gipsz tésztából készíteni a dolgokat. Az agyag és a gipsz eltakarja a kezét, és az illata a körmére tapad, miután megmosta a maradék szennyeződést. Az íze sem jó. Az agyag sós ízű és sárszerű textúrát hagy, míg a gipsz krétás. Ha ezeket elkészíti, a keze is elfoglalt lesz.
3. Lépés
Bár kerülni kell ezt a súlyos szájüregi függőséget, néhány apró trükk elfoglalhatja a száját, és csökkenti a körmök harapásával töltött időt. Íme néhány dolog, amit tehet:
- A nap folyamán rágjon rágógumit vagy szopja a pénzverdét. Nehezen fogja megharapni a körmét, ha elfoglalt a rágógumi vagy a szívott cukorka kóstolása. Határozottan nem jó az az érzés, amikor a körmét keresztezi mentagumi vagy narancsízű cukorka ízével.
- Egyél kis harapnivalókat egész nap. Bár kerülnie kell a sok rágcsálnivalót a súlycsökkentés érdekében, vigyen magával egészséges rágcsálnivalókat, például sárgarépadarabokat, hogy egész nap ehessen.
- Hozz egy üveg ivóvizet. Vigyen magával ivóvizet bárhová is megy, hogy mindig igyon belőle, ha éppen van olyan ideje, amikor hajlamos a körömrágásra.
4. módszer a 6 -ból: Használjon Nibble Inhibitor oldatot
1. lépés Vigyen fel rágcsálógátlót (oldat, amely megakadályozza a körömrágást) a körmére, hogy megakadályozza a körmök karcolásának vágyát
A Bitrex egy olyan vegyszer, amelyet a termék tartalmaz, hogy rossz ízt keltsen a rágcsálók gátlóiban. A Bitrex a legközelebbi gyógyszertárban szerezhető be.
2. lépés. Az oldatot néhány naponta alkalmazza a körmére
3. lépés. Mindig vigye magával a megoldást
4. lépés. Ha ismeri az oldat ízét, próbáljon más megoldást használni
5. lépés: Folytassa az oldat alkalmazását, amikor abbahagyja a körmök harapását
Ha abbahagyta a körmök harapását, emlékezetként megtarthatja a megoldást.
Ha ismét kísértésbe esik, hogy megharapja a körmét, érezheti a megoldás illatát, hogy emlékeztesse Önt, milyen rossz íze van
5. módszer a 6 -ból: Védje körmeit
1. lépés. Vonja be körmeit körömlakkal
Használjon olyan vastag színt, mint a piros vagy a fekete, ami nevetségesnek tűnik, ha lehámlik, mert leharapta a körmét. Ha nem tetszik a körömlakk színe, vonja be körmeit polírozó oldattal, és vigyen fel körömnövelő oldatot vagy vazelint. Nehezebb lesz rágcsálni a körmöket, amelyek már szépek.
2. lépés Használjon műkörmöket
Ez egy másik módja a körmök védelmének. Készítsen manikűröt a szalonban. Itt a körmök is kapnak akril ragasztót. Így a körmök tovább tartanak, és ha eltávolítják a hamis körmöket, akkor természetes, természetes körmök lesznek.
Ha tényleg kedve van, akkor drága manikűrt készíthet hamis körmökkel. Ezzel a módszerrel még kellemetlenebbül érezheti magát, amikor harapdálja a körmét, és tönkreteszi azoknak a drága körmöknek a megjelenését
3. lépés Védje körmét kesztyűvel
Tartson kesztyűt a hátsó zsebében, és viselje, amikor le akarja kaparni a körmét. Ez a módszer akkor is motiválni fog, ha viselni kell, ha forró az idő és butának tűnik.
Ha olyan dolgokat ír, vagy olyan dolgokat csinál, amelyeket kesztyűben nehéz megtenni, akkor motiváltabb lesz abbahagyni a körömrágást. Emlékeztesse magát, ha nem okoz gondot a körmének harapása, akkor nem kell kesztyűt viselnie
6. módszer a 6 -ból: Az egészséges körmök fenntartása
1. lépés: A lehető leggyakrabban végezzen manikűrt
Manikűröztél, hogy elérd azt a célt, hogy ne hagyd abba a körmök harapását. Miután a körmök jó állapotban vannak, összpontosítania kell arra, hogy jó formában tartsa őket, és a legjobb módja annak, hogy megmutassa új, fényes körmeit, egy manikűr.
Beszélgessetek egy manikűr -terapeutával arról, hogy mit gondoltok a gyönyörű körmökről. Mutatkozhat, tényleg
2. lépés. Tartsa rövid körmeit
Egy egyszerű manikűr segíthet megőrizni az egészséges körmöket, rövideket tartani, és megakadályozni, hogy újra megharapja őket.
Ha a körmök túl hosszúra nőnek, vágja le őket. Mindig vigyen magával körömvágót. Nem haraphatja a körmét, ha rövid
Lépés 3. Időnként tolja a kutikulákat a köröm hátsó része felé
Sok körömvágónak nincs "félhold" alakú területe a köröm alatt, mert a kutikulát nem nyomja vissza. Ehhez óvatosan nyomja a kutikulákat az ujjai felé, hogy a körmök láthatóbbak legyenek. Ezt könnyebb megtenni zuhanyzás után, amikor még nedves a keze és a körme.
Így a körmei hosszabbnak tűnnek, és vonzóbb formát kölcsönöznek nekik, ezáltal motiválva a körmök harapásának abbahagyására
4. lépés: Fogadjon el egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozás segít összességében egészségesebbnek érezni magát, és elősegíti a körmök gyógyulását és megfelelő növekedését. Egyél kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket, hogy a körmeid helyreálljanak és megfelelően növekedjenek. Nem csak ez, a legtöbb ok, amiért az emberek meg akarják harapni a körmüket, a kalcium és a magnézium hiánya a szervezetben. A szervezetnek szüksége van ezekre az anyagokra.
- A tojás, a szójabab, a teljes kiőrlésű gabonák és a máj segíthetnek a köröm növekedésében. Az almában, uborkában, szőlőben, fokhagymában, spárgában és hagymában található kén ásványi anyagok szintén elősegítik a köröm egyenletes növekedését.
- Az esszenciális zsírsavak tonhalban, lazacban, kagylókban, leveles zöldségekben, dióban és magvakban találhatók. Ezek az élelmiszerek szükségesek az emberi anyagcsere -folyamatokhoz, és segítenek a körmök fényességében és lágyságában.
5. lépés. Ünnepeld az új körmöket
Ne féljen megmutatni új körmeit barátainak, vagy olyan embereknek, akiket nem nagyon ismer. Mutasd meg nekik a kezed, és mondd: „Akár hiszed, akár nem, régebben szokásom volt a körmömet rágni?”
Készítsen fényképet a kezéről, és élvezze az új köröm megjelenést. A falra vagy a szegény körméről készült "előző" fotó mellé is felakasztható, hogy megmutassa, hogy nagy változásokra képes az életében
6. Légy egészséges
Rendszeresen mosson kezet, használjon kutikulaolajat és oldatokat a köröm növekedéséhez.
Tippek
- Nézd meg mások körmeit, és gondolkozz: "Miért nem ilyenek az enyémek?" Próbálj bűntudatot érezni.
- Viseljen gumiszalagot a csuklóján. Amikor észreveszi, hogy megharapta a körmét, húzza meg a gumit, és engedje el. A fájdalom, amelyet a gumi rázkódása miatt érez, erős emléket képez a körmök harapásának leállításához.
- Ha különleges rendezvénye van, mint egy buli, próbálja meg ezt motivációként beállítani, hogy ne hagyja abba a körömrágást.
- Gondold végig, hogyan nézel ki, amikor mások látnak. Az emberek hajlamosak rendkívül undorítónak tekinteni a rövid, csúnya vagy véres körmöket. Ezt gyakran annak a jelének tekintik, hogy a személy nem tart tisztaságot.
- Tisztítsa meg a körmét. A körmök harapásának egyik oka, hogy piszkosak. Dörzsölje körmeit, hogy fényesek legyenek, majd tisztítsa meg. Így jobban megbecsülheti a körmeit.
- Nézze meg, hogy észreveszi -e, hogyan vagy mikor dönt úgy, hogy abbahagyja a körmök harapását. Ennek mögöttes okai lehetnek, például stressz, feszültség vagy unalom. A valódi, mögöttes probléma kezelése megtörheti a körömrágás szokását.
- Ne gondolkozzon azon, hogy van rövid távú megoldás. Ahhoz, hogy abbahagyja a körmök harapását, türelemre és odafigyelésre van szüksége.
- Hogy motivált maradjon, vagy emlékeztessen arra, milyen rosszul néznek ki a körmei, jegyzetfüzetbe vagy fényképalbumba jegyezheti a haladást. Készítsen „előtte és utána” körömfotókat, és tartsa őket egy könyvben, hogy motivált maradjon. Tudva, hogy három hétbe telik, amíg a körmei fél centiméter hosszúra nőnek, jegyezze fel egy jegyzetfüzetbe, hogy mennyi ideig szeretné, hogy a körmei egy adott dátumig megjelenjenek.
- Felejtsd el a körmöd. Képzeld el, hogy hosszú, gyönyörű körmökkel mész a szalonba festeni.
Figyelem
- Ne legyél hülye, és cseréld le a körömrágási szokásodat egy rosszabbal. Bár a rövid, kövér ujjak egészségtelenek és fájdalmasak, vannak más szokások, amelyek még rosszabbak is lehetnek.
- A körmök harapása fertőzéshez vezethet.
- A törékeny körmöket a kemény mosószerek és vegyszerek, a napsugárzás, az egészségtelen táplálkozás vagy a körömerősítő termékek hosszú távú használata okozhatja. Kerülje a formaldehidet tartalmazó körömlakkok használatát, amelyek kiszáradhatják a körmöket.
- Ne tartsa letakart körmét. A körmöknek napfényre is szükségük van.
