A bizalom fontos eleme az értelmes kapcsolatok kialakításának és fenntartásának. Bízni valakiben azt jelentheti, hogy elmondunk valakinek egy fontos titkot, vagy tudjuk, hogy valaki időben ott lesz, hogy teljesítse az ígéretét. A bizalom mértéke változó lehet, de a helyzet az, hogy képesnek kell lennie bízni másokban.
Lépés
3. rész: Bizalomépítés
1. lépés: Bízz másokban
Néha nehéz időt szakítani más emberekre, de könnyebb bizalmon alapuló kapcsolatot kialakítani, ha hajlandó megtenni az első lépést. Kezdjen el apró dolgokat csinálni, például személyes tapasztalatok megosztásával, apró problémák elmesélésével, vagy valakit, hogy találkozzon. Ha ez a személy durva vagy kitér, keressen mást. Ha azonban valaki kedves vagy rokonszenves veled, ragadd meg ezt az alkalmat, és kezdj bizalmi viszonyt azáltal, hogy megosztod a történeteidet, vagy elfogadod a találkozási meghívásokat.
2. lépés Bizalomépítés idővel
A bizalom nem olyan fény, amelyet állandóan ki -be lehet kapcsolni, hanem egy kapcsolat során fejleszteni kell. Kezdjen el bízni másokban az apróságokon keresztül, például úgy, hogy időben megbeszéli a találkozókat, vagy segít az áruk kiszállításában. Ezt követően egy nagy titkot elárulva bízhat a másikban.
Ne ítélj el valakit az első találkozón
Lépés 3. Apránként építsen bizalmat másokban
Bíznia kell másokban, hogy megoszthassa titkait, félelmeit és aggodalmait. Könnyebb lesz megosztani érzéseit valakivel, annál jobban bízik benne. Bizalmat keltsen a másik emberben apránként, miközben figyeli, hogyan reagál rá, mielőtt elkötelezi magát a teljes bizalom mellett. Tegye fel magának a következő kérdéseket, amikor megosztja tapasztalatait valakivel:
- Érdekli őt a mondanivalóm? A bizalom az egymással való törődés révén nőhet.
- Ő is beszélni akar magáról? A bizalom adok és kapok hozzáállással alakítható ki, amely megnyugtató érzést nyújt mindkét megosztó félnek.
- Lealacsonyítja, lenézi, vagy közömbös a szorongásaim és problémáim iránt? A bizalom kölcsönös tiszteletet igényel.
4. lépés Állítsa be bizonyos emberek iránti bizalmát
A bizalom "mérete" nem mérhető bizonyos referenciaértékekkel. Vannak emberek, akikben nagyon bízol, például egy munkatárs vagy új ismerős, de vannak emberek, akikben igazán megbízol. Ahelyett, hogy két, „megbízható” és „nem megbízható” csoportot alkotna, nézze a bizalmat spektrumként.
5. lépés Figyelje a személy cselekedeteit és viselkedését, ne a szavait
Az ígéreteket könnyű mondani, de nehéz betartani. Figyelje az ember cselekedeteit, és ne csak a szavai alapján határozza meg, hogy bízhat -e benne. Ha segítséget kér valakitől, ne ítélje el, amíg nem végez. Objektíven megállapíthatja, hogy valaki méltó -e a bizalmára, ha a tetteit figyeli, nem pedig a szavait. Ezenkívül a tények alapján bizalmat is építhet.
6. Légy megbízható cserébe
Ahhoz, hogy bízhass másokban, magadnak is megbízhatónak kell lenned. Ha folyamatosan megszegi az ígéreteket, elárulja mások titkait, vagy későn jelenik meg, akkor mások is ugyanezt fogják tenni veletek. Gondoljon mások szükségleteire is. Adjon segítséget, útmutatást és hallgassa meg mondanivalójukat, hogy bizalmi kapcsolatot építsen ki.
- Ne mondja el mások titkait, hacsak segítségre nincs szüksége. Például a depressziós barátja azt mondja, hogy öngyilkos, de ezt tanácsosnak vagy mentálhigiénés szakembernek kell elmondania, még akkor is, ha titokban kérik.
- Tartsd be az ígéretet, és ne mondd le azokat a terveket, amelyeket másokkal kötöttél.
- Légy őszinte, még nehéz helyzetekben is.
7. lépés. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes
Sajnos mindig vannak olyan emberek, akik hibáznak, például elfelejtik megbeszélni a találkozókat, elárulják mások titkait vagy önzőek. Idővel mindenki kudarcot vall, ha mindig azt reméli, hogy méltónak kell lennie a bizalomra. Bízni valakiben azt jelentheti, hogy valaki hibáit bölcsebb szemszögből nézzük.
Azok az emberek, akik továbbra is ugyanazokat a hibákat követik el, vagy nem akarnak bocsánatot kérni a bajokért, olyanok, akik nem érdemlik meg a bizalmat
8. lépés. Higgy magadban
Hallgassa meg a szívét, aki azt mondja, hogy valaki méltó a bizalomra. Amellett, hogy könnyebb bízni másokban, önmagába vetett hittel könnyebben megbocsáthat azoknak, akik megtörték a bizalmát. Ha felismered, hogy nyugodt és boldog ember vagy, akkor felkészülsz a kockázatokra, amelyek abból adódhatnak, hogy bízol másokban.
2. rész a 3 -ból: Bízni érdemes emberek megtalálása
1. lépés. Tudja, hogy a megbízható emberek mindig megbízhatóak és időben érkeznek
Valaki, akiben megbízhat, biztosan értékelni fogja az idejét és a véleményét. A saját érdekeit sem helyezi előtérbe. Azok az emberek, akik későn jelennek meg veled találkozni, randizni vagy társalogni, azt mutatják, hogy nem bízhatnak bennük.
Alkalmazza ezt az elvet okosan, mert időnként mindenki késhet. A kérdés, amit itt szeretnék hangsúlyozni, inkább azokra az emberekre vonatkozik, akik mindig késnek, vagy lemondják a megbeszéléseiket
2. Lépés Tudja, hogy a megbízható emberek azt teszik, amit mondanak
Gyakran nagy különbség van az ember szavai és tettei között, de a bizalomra érdemes emberek megteszik, amit mondanak. Bízni valakiben annyit jelent, mint tudni, hogy meg fogja tenni, amit ígért. Azt mondják, hogy egy személy megbízható, mert:
- Teljesíts egy ígéretet.
- Végezze el a munkát, házimunkát otthon, vagy szállítson árut a kötelezettségvállalásoknak megfelelően.
- Végezze el a közösen készített terveket.
Lépés 3. Ismerje fel, hogy a megbízható emberek nem szeretnek hazudni
A hazugok a legnehezebb emberek a mindennapi életben, mert sosem tudhatod, mit gondolnak. Az a személy, akit hazugságon kapnak el, még ha csak kis hazugságról is van szó, határozottan nem méltó a bizalomra. Figyeljen azokra az emberekre, akik túlreagálják vagy hazudnak, hogy elfedjék a dolgokat, mert az ilyen szokások megbízhatatlanná teszik őket.
- A hazugok általában nyugtalannak tűnnek, kerülik a szemkontaktust, és gyakran megváltoztatják a részleteket, amikor mesélnek.
- Ez magában foglalja az „igazság elfedését” azáltal, hogy elrejti előle az információkat, hogy ne okozzon feszültséget vagy haragot.
4. Lépés Tudja, hogy a megbízható emberek bízni fognak Önben is
A barátok, akikben megbízol, általában hinni fognak benned is. Megértik, hogy a bizalom kölcsönös, és késznek kell lenned megosztani a történeteket, ha azt akarod, hogy mások mondják el neked. Az a személy, aki bízik benned, megmutatja, hogy értékeli a barátságodat és a véleményedet, ezért megpróbál jó kapcsolatot fenntartani veled.
5. lépés. Figyeljen arra, ahogyan az emberek beszélnek más emberekről
Valaki, aki mindig elárulja mások titkait, például: "Benny valójában megtiltja, hogy ezt elmondjam, de …" valószínűleg ugyanezt fogja tenni a tiéddel is. A személy viselkedése előtted megmutatja viselkedését, amikor nincs veled. Ha úgy gondolja, hogy másoknak nem szabad hinniük neki, akkor valószínűleg neki sem szabad hinni.
3. rész a 3 -ból: A bizalom helyreállítása trauma után
1. lépés. Ismerje fel, hogy normális, ha a traumát követően bizalmi válságot tapasztal
A nehézségek után sokan védekezővé válnak, és nehezen bíznak másokban. Ez túlélési ösztön, mert a bizalom másokban hajlamos a sebezhetőségre a későbbi szenvedésekkel szemben. Ezért, ha megtagadja a bizalmat másokban, megvédheti magát a fájdalomtól. Ne verje meg magát a bizalmi válság miatt. Próbálja elfogadni az átélt szenvedést, és hagyja maga mögött a múltat.
2. lépés. Ne feledje, hogy egy személy cselekedetei nem tükrözik mindenki cselekedeteit
Ebben a világban mindig vannak negatív, gonosz és megbízhatatlan emberek. Ugyanakkor sok jó és megbízható ember is van. Tehát ne hagyja, hogy egy rossz tapasztalat valakivel megakadályozza, hogy újra bízzon másokban. Emlékeztesd magad arra, hogy még mindig vannak jó emberek körülötted.
3. Ne ítélkezz mások felett
Amikor bántottnak, dühösnek vagy csalódottnak érezzük magunkat, általában érzelmivé válunk, és rontjuk a helyzetet. Mielőtt eldöntené, hogy többé nem akar bízni senkiben, tegyen fel néhány racionális kérdést:
- Milyen tényeket tudok erről az eseményről?
- Milyen feltételezéseket vagy feltételezéseket tehetek erről az emberről?
- Hogyan reagáljak erre a problémára? Megérdemlem a bizalmat?
4. Lépés. Ismerje fel, hogy az emberek könnyebben emlékeznek az árulásokra, mint a pozitív interakciókra
A Cornell Egyetem kutatása alapján az agyunk már úgy van kialakítva, hogy könnyebb emlékezni az árulásokra, mint a jó emlékekre, még akkor is, ha csak kisebb árulásokról van szó. Próbáljon emlékezni a pozitív interakciókra valakivel, miközben bizalmat épít. Ez kellemes emlék lesz, amelyet gyorsan felidézhet.
5. lépés. Keressen egy őszinte és mély bocsánatkérést
Mindenki követhet el hibákat, beleértve azokat is, akikben úgy gondolja, hogy megbízhat bennük. A vita vagy esemény után a legfontosabb az, hogy valaki hogyan reagál. A gyors vagy rövid bocsánatkérés általában azt mutatja, hogy az illető nem igazán sajnálja tettét. Általában csak azt akarja, hogy ne haragudjon. Őszinte bocsánatkérés történik anélkül, hogy megkérdezné, ha valaki rád néz, és bocsánatot kér. Ez az első lépés a bizalom helyreállításához.
Bocsánatot kér a hibáért a megfelelő időben
6. lépés Állítsa be elvárásait
Valaki, akiben már nem bízol, nem bízhat meg. Ahelyett, hogy a semmiből térne vissza, próbáljon bízni valakiben, aki apróbb dolgokkal kezd, amelyeket könnyebb megtenni. Nem kell bíznia egy barátjában, aki elárulja titkait valaki másnak, de ez nem jelenti azt, hogy többé nem látja, nem dolgozik velük és nem beszélget vele.
Lépés 7. Ismerje fel, hogy lehet, hogy már nem bízik teljes mértékben abban a személyben, aki bántotta Önt
Sajnos, bár újjáépítheti a bizalmat valakiben, a sebek néha túl mélyek ahhoz, hogy megbocsássanak. Ne érezze magát bűnösnek, ha meg kell szakítania a kapcsolatot valakivel, aki megbízhatatlannak bizonyult. Ne hagyd, hogy ez a személy újra bántson vagy bántson.
8. lépés. Kérjen időpontot, hogy konzultáljon egy tanácsadóval, ha még mindig vannak olyan problémák, amelyek zavarják Önt
A súlyos trauma általában hosszan tartó hatással van az agyra. Ezért fontolja meg, hogy szükség van -e mentálhigiénés szakemberhez, mert még mindig nem bízhat másokban. A poszttraumás stresszzavar annak a tünete, hogy képtelen másokban bízni. Amellett, hogy látja a terapeutát, csatlakozhat egy támogató csoporthoz az Ön területén.
Ne feledje, hogy nincs egyedül ezzel a problémával. Vannak mások is, akik traumával küszködnek, mint te
Tippek
- Légy türelmes és optimista, hogy az emberek ugyanezt fogják tenni veled.
- Az emberek lehetnek durvaak vagy akár gonoszak, de ne felejtsük el, hogy ők is jó emberek lehetnek.
- Bízni valakiben mindig kockázatos, de megéri.
