A rabona kick egy foci trükk, amely magában foglalja a labdát a lábak keresztbe rakásával. A Rabona egy nagyon nehéz és magasan képzett technika, és passzolásra, keresztezésre vagy lövésre használható. Valójában ezt a rúgást gyakrabban azért teszik, hogy megmutassák készségeiket. De ha helyesen hajtják végre, ez a rúgás hatékony mozdulat lehet, és megcsodálhatja a közönséget. Szorgalmas gyakorlással minden játékos megtanulhatja a rabonát, és úgy néz ki, mint egy profi játékos.
Lépés
Rész 1 /2: A helyes Rabona technika elsajátítása
1. lépés. Határozza meg a rúgó lábat
Az uralkodó lábad általában a rúgó láb lesz. A legtöbb ember számára a domináns láb összefüggésben van a domináns kézzel. Ez azt jelenti, hogy ha általában a jobb kezét használja, akkor a jobb lábával rúg. Ez azonban nem mindig van így. Néhányan általában a jobb kezüket használják, de a bal lábukkal rúgnak vagy fordítva. Van egy tendencia ambidexter (ambidexter vagy ambidextrous) is. Ez azt jelenti, hogy könnyen válthatnak a jobb és a bal kéz vagy a jobb és a bal láb között.
Még ha az egyik lábát is előnyben részesíti a másikkal szemben, a tanulmányok azt mutatják, hogy a domináns és a nem domináns lábak is egyenlő erővel rúghatnak. Határozza meg az Ön számára legkényelmesebb lábat, majd építse ki az egyensúlyt és az izomerőt a lábában, amelyre támaszkodik
2. lépés Helyezze gyengébb lábát a labda mellé
Nem domináns lábának a földön kell maradnia, mivel a láb határozza meg az általános testtartást és mozgástartományt a rúgáshoz.
A masszív láb elhelyezés segít abban is, hogy a test megtartsa az egyensúlyt rúgás közben
3. lépés. Ellenőrizze helyzetét
A labdának a rúgásmentes láb külső oldalán kell feküdnie. Ha a jobb lábaddal rúgsz, akkor a labda körülbelül 20-30 cm-re legyen a bal lábad külső részétől. Ha bal lábaddal rúgsz, akkor a labdának a jobb lábad külső oldalán kell lennie.
- A domináns lábad és a labda közötti távolság biztosítja, hogy hosszú lendülettel rúghass, így a rúgásod erősebb lesz.
- A talajnak ütő lábnak a cél felé kell néznie, hogy pontos rúgást biztosítson.
- Ha problémái vannak a tiszta érintkezéssel a labdával, akkor talán a talajnak ütköző láb túl közel van a labdához vagy túl messze a labda előtt. Győződjön meg arról, hogy a láb a megfelelő helyzetben van.
4. lépés Dőljön hátra, miközben kinyújtja a karját
Ez azért fontos, mert egyensúlyt biztosít a rúgás végrehajtásában.
A testednek kissé hátradőlnie kell, és távol kell lennie a labdától, amikor rúg. Ez segít fenntartani az egyensúlyt, valamint erőteljesebbé és emelhetőbbé teszi a rúgást
5. Lépés. Fókuszáljon arra a pontra, ahol a labdát fogja rúgni
Célzás közben nézd meg a labda alján lévő pontot. Ez egy nagyon nehéz lövés, ezért a lövésnek pontosnak kell lennie. Ne vegye le a szemét a labdáról.
A labda aljának rúgása segít felemelni és felépíteni a rúgást
6. lépés: A rúgó lábat lendítse a talaj mögé
Eközben a térdét hajlítva próbálja felemelni a lábát a fenekéhez. Ha a lábát a lehető legmagasabbra emeli, nagymértékben növeli a rúgás erejét.
- Hajlítsa meg kissé a nem rúgó lábát, hogy megőrizze az egyensúlyt, és segítsen tisztán rúgni a labdát.
- Próbáld kihozni a lábad lendítését.
7. lépés Hajtsa hátra a lábát, és hajlítsa meg
Lábad külső részével rúgod a labdát. Amikor a cipő külső részével rúg, a rúgásnak ereje és pontossága is van.
Lépés 8. Fordítsa el vállát a cél felé, miközben követi
A rabona rúgásának követése meglehetősen nehéz lehet, mivel a nem rúgó láb akadályozza. Hasznos megoldás, ha rúgás után mindkét lábát felemeli a talajról.
9. lépés. Győződjön meg arról, hogy a rúgása érintkezik a labda aljával
A labda aljának rúgása segíti a lövést és a hajótestet. Ügyeljen arra, hogy egyetlen sima mozdulattal érintkezzen a labdával. A rabona rúgásának természetesnek és kényelmesnek kell lennie.
Ha gondjai vannak a labda felemelésével és pattogásával, akkor talán a labda tetejét vagy közepét rúgja. Ügyeljen arra, hogy érintkezzen a labda aljával. Folytassa a gyakorlást, amíg jól nem érzi magát, hogy rúgja ezt a részt
2. rész 2: Rabona rúgásának tökéletesítése
1. lépés. Erősítse meg a központi izmait
A rabona rúgás erős magra támaszkodik, hogy fenntartsa az egyensúlyt, és elegendő erőt biztosítson, miközben a testét csavarja a labda rúgásához.
Erősítse meg magját, ha gyakorlatokat végez a hasizmára és a hátára, mint a felülés és a deszka
2. lépés. Folytassa a gyakorlást
A rabona rúgást nagyon nehéz elvégezni. Hónapok, sőt évek telhetnek el, amíg elsajátítják. Gyakorlással ez a mozgás kényelmesebb lesz. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően Ön is jobb játékos lesz.
Lépés 3. Próbálja meg a rabona rúgást mozgatás közben
Hosszú ideig tart elsajátítani a rabona rúgás technikáját nyugalomban. Azonban, ha már rájött, meg kell tanulnia ezeket a lépéseket hasznos foci technikákban alkalmazni. Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lenned mozgásra.
- Lassan csöpögjön a cél felé, majd próbáljon meg egy rabonát csinálni. Másképp érezheti ezt a lövést mozgás közben. De győződjön meg arról, hogy a technikája ugyanaz, mint amikor a labda nyugalomban van.
- Ellenőrizze, hogy a lábai helyesen vannak -e elhelyezve, és hogy rúgás közben meg tudja tartani az egyensúlyát.
4. lépés: Próbálja meg növelni a sebességet
Ha már menet közben rúghatod a rabonát, gyakorold a sebesség növelését.
Próbálja meg csepegtetni futás előtt, mielőtt végrehajtaná a rabona rúgást. A rabona rúgásokat különböző szögből is kipróbálhatja, így a mozgásai folyékonyabbá válnak, és ezt a trükköt hasznos készséggé változtatják a mérkőzés során
5. lépés. Gyakorolja a pontosságot
Állítsa be a négy tölcsért négyzet alakú célterületnek a lövöldözés gyakorlásához. Addig gyakorold a rabona rúgást, amíg be nem tudod rúgni a labdát ennek a négyzetnek a síkjába.
Ha a rabona segítségével be tudja rúgni a labdát a térbe, próbáljon a szemetesbe célozni. Ez sokkal nehezebb célpont, de segít javítani a célon, és pontosabb emelést hoz létre
6. lépés. Tanulja meg a rabona használatát különféle helyzetekben
A Rabona akkor használható, ha a labda rossz oldalán áll, vagy kellemetlen szögben. A Rabona akkor is hasznos, ha nincs sok helyed lőni vagy passzolni.
- A rabona segítségével becsaphatja a védőket vagy a kapusokat. A Rabonát trükkként is használják a kapusok és a védők számára. Például egy védő vagy kapus azt hiszi, hogy a bal lábával fog rúgni. De kiderül, hogy a jobb lábaddal csinálod a rabona -t, teret hagyva a lövésnek vagy a passzolásnak.
- Gyakorold a trükkös mozdulatok hozzáadását a rabona rúgásod elején. Ha azt szeretné, hogy a rabona a jobb lábával legyen rúgó láb, akkor állítsa le a labdát a jobb lábával. Húzza vissza a labdát jobb lábával a bal lábából, majd lendítse jobb lábát maga mögött. Ez a trükk becsapja a védőt vagy a kapust, és teret nyit a lövéshez.
Tippek
- Győződjön meg arról, hogy a nem rúgó láb nem párhuzamos a labdával. A lábnak kissé a labda felé kell mutatnia.
- Ne siess ezzel a trükkel. A pánik vagy rohanás miatt a mozdulatok elromolhatnak. Maradjon nyugodt, és gyakoroljon lassan, amíg természetesebbnek nem tűnik.
- Gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj! A rabona rúgás nagyon nehéz, és csak gyakorlással lehet tökéletesen megvalósítani.
- Nézzen videókat kedvenc játékosairól, akik rabonát végeznek. Ha figyeli ennek a technikának a végrehajtását, segít beállítani a rabona rúgásának módját, így tisztán és pontosan megteheti.
- Gyakorolja, hogy lassú mozgásban helyezze a nem rúgó lábát a labda mellé, mielőtt nagy sebességgel rúgna. Ez a nem rúgó láb elhelyezése kritikus fontosságú a pontos, természetes érzésű rúgáshoz.
Figyelem
- Ne rúgja a lábát a földre, amikor labdát akar rúgni. Győződjön meg arról, hogy a lába a másik láb körül van, és tisztán rúgja a labdát. A tiszta rúgáshoz elengedhetetlen a nem megfelelően rúgó láb elhelyezése.
-
Ne vidd túlzásba!
Nem akarod ártani magadnak, ha túl keményen játszol vagy edzel. Légy türelmes, és lassan tanulja meg a rabonát.
