A "csülöklabda" egy olyan rúgás, amely miatt a labda a levegőben lebeg, anélkül, hogy elfordulna. A pörgés stabilitást biztosít a labdának, amikor mozog. Ezért spin nélkül a labda kígyózik a levegőben, és hirtelen irányt változtat, ami megnehezíti a A jó csülöklabda középpontjában a követési lépések állnak, és sok gyakorlással olyan labdát rúghat, mint Gareth Bale vagy Cristiano Ronaldo.
Lépés
1 /2 -es módszer: Tökéletesen rúgja a csülöklabdát
1. lépés Használjon teljes méretű és töltött golyót
Jó ötlet, ha szép, szilárd labdája van, és szabványos méretű. A csuklógolyó rúgása megköveteli, hogy egyenletesen lőjünk a labda középpontja felé, és ellensúlyozzuk a rúgás utólagos mozgását. Egy kicsi, leeresztett labdát könnyebb oldalra rúgni, és tovább marad a lábában, ami miatt a labda forogni kezd.
- Ennek a technikának a tökéletesítése sok gyakorlatot igényel. Ezért legyen 5-10 labda, hogy sorba álljon gyakorlás közben.
- A labda márkája nem számít, ha szabványos méretű és tele van.
2. lépés Helyezze a labdát körülbelül 10 méterre a céltól
Használd a célt, hogy céllövésed legyen. Ne aggódjon túl sokat a lövés iránya miatt, mert most a lövés mozgásán van a hangsúly. Amíg a labda a kapuba kerül, a lövés pontossága később csiszolható.
3. lépés. Állítsa be a normál szabadrúgást
Ha általában négy lépést hátrál, és két lépést balra mozog, mielőtt szabadrúgást végez, tegye ugyanezt ebben a gyakorlatban. A különbség az, hogy egyenesen kell állnia, és meg kell tartania az egyensúlyt mindkét lábujj lábánál. A labda rúgásakor a mellkasot lehetőleg egyenesen kell tartani. Ezért a lövés megkezdése előtt jobb kiegyenesíteni a mellkasát.
Nézze meg, hogyan állnak a csülöklabda -szakértők, mint Christiano Ronaldo és Gareth Bale a szabadrúgás előtt. Magasan álltak, mellkasuk majdnem felpuffadt
4. lépés. Közelítsd meg a labdát, mint egy szokásos szabadrúgást, cipőfűzővel
Tartsa fent a törzset. Ettől eltekintve minden ugyanaz, mint egy normál szabadrúgás. A labdát cipőfűzővel rúgják, hogy maximalizálják az erőt és megakadályozzák a labda pörgését.
5. lépés Helyezze a talapzatot a labda mellé, körülbelül 15 cm távolságra egymástól
Felszaladás után érdemes nem rúgó lábát a lehető legközelebb tartani a labdához. Lábadnak a labda közepén kell lennie. A lábujjak hegyének a labda lövés irányát kell mutatnia.
6. lépés Rúgja a labdát a cipőfűzővel, közvetlenül a labda középpontja alatt
A labdát a lehető legközelebb kell rúgni a középponthoz. Rúgjon kissé a labda középpontja alá, ha a labdát a levegőbe akarja pattanni (például, hogy átlépjen egy pozíciót).
- Tartsa mindkét bokát szorosan zárva. Egy ingadozó csukló a labda forgását eredményezi.
- Előnyösen a rúgó lábujjainak hegye lefelé mutat. A cipőfűző tetejével "ütni" fogja a labdát.
Lépés 7. Állítsa le a rúgás nyomkövető mozgását, amikor elüti a labdát
Ez a kulcsa a jó csülöklabdának, és a legnehezebb elsajátítani. Ne tegyen többet a labdán, mint amennyit a lendület generál. Amint megérinti a labdát, hagyja abba a lábak lengését. Érezni fogod, hogy a lábad tovább rúg, de a térd felett minden nem mozdul. Néhány játékos könnyebben rúg csülköt, ha a labda lábával ugrik, miután a rúgó lába megérinti a labdát. Először a rúgó lábát helyezze oda, ahol korábban a labda volt.
- Ezért kell a törzset felemelt, egyenes és kiegyensúlyozott állapotban tartani. Ez a testtartás egyenesen tartja a lendületet, így a labda pörgetése nélkül is lőhet.
- Egy jó rúgás olyan, mint egy labdacsapás. A rúgóláb meghúzása sok munkát igényel, de a legnehezebb az, hogy pontosan meg kell húzni a lábat után érintse meg a labdát.
2/2. Módszer: Hibaelhárítás
1. lépés: Gyakorold az ugró lépést labda nélkül
Noha nem minden csülöklabdázó végzi az ugrást, ez a módszer nagyon hasznos a labda forgásának megakadályozásában, különösen szabadrúgások során. Gondolj rá, mint egy ollós rúgásra. Ha a jobb lábával rúg, akkor a bal lábával közelítse meg a labdát, és tegye a labda mellé. Amikor a jobb lábad leszáll, húzd felfelé a bal lábadat, miközben a törzsed egyensúlyban van. Ezután rúgja a labdát, és a jobb lábával landoljon ott, ahol korábban a bal lába volt. Úgy fogsz kinézni, mintha a helyedben futnál, vagy úgy töröd a lábad egymás mellett, mint az eltört olló.
2. lépés. Ne aggódjon a rúgóerő miatt, amíg nem tud rúgni anélkül, hogy a labda forogna
A csülöklabdát gyakorló emberek többsége azonnal megpróbál profi módon lőni. Ez bonyolítja a gyakorlatot. Ehelyett 1 lépéses felfutással kezdje, csak 9-18 méterre a céltól. Gyakorold a lábfeladatodat, és ellensúlyozd a rúgásokat. Lehet, hogy a labda nem gurul túl nagy fordulattal ilyen sebességgel, de tudni fogja, hogy forog -e vagy sem. Ha meg tudja rúgni a labdát anélkül, hogy pörgetést okozna, nyugodtan lépjen tovább a teljes erejű rúgás gyakorlásához.
Lépés 3. Tartsa testét feszesen, szilárdan és erősen
A rúgásoknak a lehető leghatékonyabbnak kell lenniük. A támasztólábnak és a törzsnek a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, a bokája és a térde zárva kell lennie. A futásnak nyugodtnak és rendezettnek kell lennie, sok csavarás, mozgás vagy beállítás nélkül. A rúgó lábnak erősnek kell lennie a combtól (quad) a bokáig, és nem kell vesztegetni. Képzeljünk el egy egyenest, mert minden értelmetlen kanyar vagy oldalirányú mozgás miatt rúgni kell a labdát oldalról, és pörögni fog.
4. lépés: Forgassa a lábát kissé kifelé úgy, hogy a csont a lábfej tetején belül rúgjon a nagyobb erő érdekében
A csipkék és a lábfej közötti csont a láb legkeményebb területe. Kezével érezhető, ez a csont a bokától a nagylábujjig terjed. Ha jól értesz az alapvető rúgásokhoz, gyakorold a labda rúgását ezzel a kemény csonttal, és ügyelj arra, hogy a rúgásod egyenes legyen, hogy a labda közepét érje.
Lépés 5. Gyakoroljon naponta, és gyakorlása során növelje a kihívást
Bár nagyon egyszerűnek tűnik, Gareth Bale elismeri, hogy évekbe telt, mire tökéletesíteni kellett ezt a rúgást. Javasolja, hogy rúgja át a nyitott hálót, majd egy próbababát vagy falat tegyen maga elé. Végül adjunk hozzá egy kapust a pontosság gyakorlásához. A legfontosabb, hogy gyakoroljon minden nap, és összpontosítson a technika tökéletesítésére, hogy ez természetes módon történjen.
Tippek
- A legújabb kutatások azt sugallják, hogy a labda a nyomásváltozások és a szél ellenállása miatt elfordul, nem pedig a hibás labda vagy a helytelen rúgás miatt.
- Ez a rúgás lefelé fog mozogni, de nem az erő hiánya miatt, így nehezebb lesz a kapust elpártolni.
- Rúghat egyenesen, vagy kissé oldalra hajlíthatja a lábát.
- Ezt a felvételt nehéz pontosítani, mert nem tudod irányítani.
- Ha elég erősen tud rúgni, a lövés felfelé vagy lefelé fordulhat.
- A technikát részesítsd előnyben, ne az erőt. A túlzott teljesítmény növeli a hiba esélyét.
- Próbálja meg testét párhuzamosan tartani a labdával futás közben.
- A labda minél erősebb rúgása segít, mert az energiát negatív energiává változtatja. Ezért érdemes először olyan erősen rúgni, amennyit csak tudsz. Így a labda nagy energiát kap, de szabálytalanul mozog.
Figyelem
- Rúgja a labdát a szelepbe (a lyukba, hogy levegőt juttasson a labdába), ami növeli a lövés erejét és segít a csülöklabdában.
- Kövesse egyenes rúgással, tartsa lábát merőlegesen a talajra.
