A labdarúgásban nagyon fontos a labda irányítása és manipulálása. Ha jól labdázza a labdát, könnyebben passzolhat és lövést adhat. Szeretnéd jobban fejleszteni ezt az alapvető készséget? Mindkét láb különböző részein különféle csepegtető technikákat gyakorolhat. Ezáltal megtanulhatja a jobb labdavezetést, valamint jobb mozgást és egyensúlyt tarthat a mérkőzésen való csöpögéskor.
Lépés
1. rész a 2 -ből: Gyakorolja a jó csobogás alapvető technikáit
1. lépés Gyengéden érintse meg a labdát
Minden alkalommal, amikor érintkezésbe kerül a labdával, ezt „érintésnek” nevezik. Gyengéd érintésekkel jobban érintkezik a labdával, ami kezdetben lelassítja a gyorsulást. Ha azonban hozzászokik a labda érintkezéséhez, a labda könnyebben irányítható lesz.
Minél gyakrabban érinti a lábad a labdát, annál jobban tudod irányítani a labda mozgását
2. lépés: A labdát mindig mindkét láb közelében tartsa
Mindkét térdét hajlítsa meg, miközben mindkét láb belsejével oda -vissza halad. A testnek az ellenfél játékos és a labda között kell lennie. Emellett gyorsabban tud irányt váltani.
Ha a labdát mindkét láb közelében tartják, akkor az ellenfél játékosai nehezebben szerezhetik meg a labdát. Ezt hívják a labda kerítésének is
Lépés 3. Használja maga előtt a lábujjait a csöpögéshez
A csöpögéshez vagy a labda átviteléhez a pályán mindkét láb belsejével oda -vissza kell passzolni. Ezzel egyidejűleg hajtson végre kongglang mozdulatokat a pályán, ne csak szaladjon. Chomping segítségével a labda mindig a láb közelében marad. A csípő és a lábak elhelyezése chomping közben szintén segít abban, hogy gyorsan kijusson a pályára. Vágtatáskor mindig tartsa elöl az orr lábujját. Ez tartja a labdát és a lábfej állandó érintkezésben, a maximális sebesség és egyensúly érdekében.
Ez nem vonatkozik vágásra (irányváltás egyetlen gyors érintéssel), leállításra, fordított irányra stb. Ez csak a megengedett legnagyobb sebességgel és irányítással történő lecsorgatásra vonatkozik
4. lépés: A labdát mindig a perifériás látás alsó oldalán tartsa
A kezdők hajlamosak a teljes látómezőt a labdára összpontosítani, amikor gyakorolják csöpögési képességeiket. Ehelyett a lehető leggyorsabban gyakorolnia kell a labda figyelését a perifériás látás alsó részével.
Ha figyeli a labdát a környezetének alsó oldalával, könnyebben a pálya többi részén is tarthatja a szemét. Ez segít meglátni a szakadékot az ellenfél védelme, a csapattárs nyitott pozíciói, a pontszerző pozíciói stb
5. lépés. Változtassa meg a sebességet
A kiszámítható módon történő előrehaladás lett a legegyszerűbb módja annak, hogy az ellenfél megállítson valakit. Gyakorolja a sebesség megváltoztatását csöpögés közben. Így szabadabban módosíthatja a sebességet zavaros módon, így az ellenfél nehezen tudja előre látni.
6. lépés: Használja a testét a labda védelmére
Kerítse a labdát testével, amikor az ellenfél játékosai közelednek. Az egész testet használhatja a labda védelmére. Használja a karját, a lábát és a vállát, hogy távol tartsa az ellenfél játékosait a labdától. Ne csak nyomja vagy rúgja az ellenfél játékosait. Megpróbálhatja védeni a labdát az ellenfél játékosától legtávolabbi lábbal is.
2/2. Rész: Csepegtető gyakorlatok elvégzése
1. lépés. Gyakorolja a csepegtetést a pályán
Keressen egy nyitott, hosszú területet, ahol gyakorolhatja a sprintelést, miközben gyengéden érinti a lábujjait elöl. Tartsa a labdát körülbelül 0,5 méterrel elöl, nem pedig 2 méterre. Nyílt mezőkön a congklangnak inkább futássá kell válnia, mivel nem kell sokat irányítania a labdát.
2. lépés Gyakorolja a csepegtetést gyorsan
A Dribble gyorsan azt jelenti, hogy a labdát sebességgel és ellenőrzéssel kell lehordani a pályán. A gyors csöpögés helyes technikája érdekében a bokát kissé befelé kell hajlítani, és a láb elejét lefelé kell fordítani. Ily módon a lábujj külső része kissé a középső lábujj felett érintkezik a labdával.
Ez a módszer öt -nyolc lépésben érintkezik a labdával. Futás közben lépjen kapcsolatba a labdával anélkül, hogy túlságosan lelassítaná
Lépés 3. Csepegtető kígyózás kúpos soron keresztül az egyik lábán
Csatlakoztasson öt kúpot, mindegyik körülbelül egy méterre egymástól, és egyik lábával szögesse át a labdát a kúpokon. Használja a lábujj és a lábfej belső részének váltakozását a labda oda -vissza passzolására a kúpok között. Miután elérte az öt kúp végét, forduljon meg, és ismételje meg a kúpokat egy másik irányba. Ezt a gyakorlatot egyszerre több sorozatban is elvégezheti, például háromszor előre -hátra a pihenés előtt.
- Ha leejti a kúpot, az azt jelenti, hogy túl gyors vagy, vagy nincs elég irányításod a labda felett. Lassítson egy kicsit, amíg már nem ejti el a kúpot.
- Mivel mindkét láb használata nagyon fontos a futballban, ne próbálja ezt a gyakorlatot csak a domináns lábával. Végezze el ezt a gyakorlatot, pihenjen, majd ismételje meg a másik lábával.
Lépés 4. Végezzen keresztváltó gyakorlatot a kúpokon mindkét lábbal
Ez a gyakorlat mindkét láb mély lábát igényli. Egyik lábbal vigye előre a labdát a kúpok között, majd a másik lábával adja vissza a labdát, miközben csöpögtesse a következő kúpsoron. Ez az oldalirányú mozdulat kiválóan alkalmas a hirtelen labdaváltások gyakorlására.
Nem kell egyetlen érintést végeznie mindegyik lábával minden egyes kúpsor között. A labdát a lábfej belső részével megállíthatja, mielőtt visszaadja. Mindig irányítsa a labdát, és ezt a gyakorlatot a lehető legnagyobb sebességgel hajtsa végre. Ha lenéz a labdára, amint az áthalad a kúpon, gyakoroljon addig, amíg meg nem tudja találni, hol van a labda anélkül, hogy megnézné
5. lépés Végezze el a belső-külső gyakorlatot a kúpon keresztül mindkét lábbal
Adjon egy kis lendületet a labdának, hogy végighaladjon a kúpsoron az elindult oldal belső talpával. Ha úgy kezdi, hogy a labdát a kúp bal oldaláról passzolja, használja a bal lábát. Ezután a láb másik végével folytassa a labda mozgását ugyanazon a kúpsoron keresztül.
Tegyen még egy lépést az első lábbal anélkül, hogy megérintené a labdát. Ezután használja az előző lábfej belső oldalát a labda elkapásához. Ismételje meg a következő kúpos sort
6. lépés. Végezze el a roll-inside gyakorlatot
Helyezze a lábát a labdára, majd tekerje a labdát a kúpok közé. Bizonyos szögben kell gurulnia, hogy a golyó a gördülő láb elé gördüljön. Ezután használja a másik lábfej belső oldalát a labda elkapásához, mielőtt ismét a gurító manővert használja a labda visszaadására.
Akárcsak a belső-külső gyakorlatnál, tegyen még egy lépést az első gördülő lábbal a labda megállítása a lábfej belseje és a következő dobás között. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelően pozicionálja magát
7. lépés. Végezze el a labda oda -vissza passzolását anélkül, hogy kúpot rögzítene
Kúpok nélkül könnyen gyakorolhatja a crossover készségeket. Kezdje azzal, hogy előre adja a labdát a lábai között anélkül, hogy előre lépne. Csak használja mindkét lábának belső oldalát a labda oda -vissza passzolására. Gyakorolja ezt a manővert különböző sebességgel, és közben előre és hátra is.
Tippek
- Nézze meg, hogyan csöppennek a profi játékosok. Nézzen meg néhány videót, és nézze meg, hogyan trükköznek és kerülik a mozdulatokat.
- Ügyeljen arra, hogy ezt a csepegtető gyakorlatot mindkét lábbal végezze, és ne támaszkodjon túlságosan a domináns lábára. Mindkét láb használata lehetővé teszi a labda jobb irányítását.
- Először gyakorolja a készségeket, majd a sebességet. A sebességet ismétlés után érik el.
- Ne feledje, hogy a valódi meccshelyzetekben a jó passz mindig előnyösebb, mint az ellenfél játékosán való túljutás. A labdázás célja, hogy esélyeket teremtsen passzokra és lövésekre, nem csak a láb mozgékonyságának megjelenítésére.
- Próbálj olyan partnert találni, aki gyakorolni akarja az ellened való védekezést. A képesség a leggyorsabban és leggyorsabban növekszik, ha másokkal gyakorol, nem pedig egyedül.
- Tartsa a szemét, hogy ne ütközzön más játékosokkal. Ezenkívül a láb belseje helyett próbálja átadni a labdát egy másik játékosnak a láb külső részével.
- Tanulja meg a labdavezetést, mivel ez minden futballtudás gyökere, beleértve a csöpögést, az első érintést és a passzolást.
- Ezeket a gyakorlatokat összefűzheti, vagy akár saját verzióit és kombinációit is létrehozhatja a csöpögés bizonyos készségeinek csiszolására.
