Már tudja, hogy egy kollégával/osztálytárssal való randevúzás nem biztos, hogy jó ötlet, de hat hónappal ezelőtt nem akart logikára hallgatni. A kapcsolatok szórakoztatóak, de ha szakítás után minden nap találkoznod kell, akkor stratégiára lesz szükséged a kellemetlen helyzet kezelésére. A sikeres stratégiának arra kell összpontosítania, hogy eltávolítsa magát a kellemetlen helyzetekből, pozitív életmódot alakítson ki, és folytassa az életet.
Lépés
Rész 1 /3: Elengedni a helyzetet
1. lépés: Fogadja el a veszteséget
A szerelmi kapcsolatok fontosak, és lehetővé teszik számunkra, hogy megtapasztaljuk az érzelmi hullámvölgyeket, megismerjük önmagunkat, és megtanuljunk szeretni és szeretve lenni. A szeretet elengedhetetlen eleme a boldog életnek. A szakítás során gyászoló folyamatnak kell lennie, mind azok számára, akik döntenek, mind azoknak, akik döntenek.
- Mondja meg neki: „Csak azt akartam mondani, hogy a döntésünk nem volt kellemes. Tudom, hogy egy ideig nehéz és kínos lehet, hogy látjuk egymást. Megpróbálom tiszteletben tartani a határait, és nagyra értékelem, ha ugyanezt teszi.” Ez további vitákhoz vezethet, és ekkor elmondhatja, mit vár.
- Fontos, hogy felismerje, hogy a kapcsolat valóban fontos a személyes fejlődéséhez, függetlenül attól, hogy milyen hosszú vagy mély a kapcsolat.
- Ha tagadja a szakításhoz kapcsolódó érzéseket, és úgy tesz, mintha a kapcsolat nem számít, nem fog tanulni a tapasztalatból.
2. Légy szomorú
A legtöbb embert megtanítják arra, hogyan kell valamit elérni, de nagyon kevés embert tanítanak arra, hogy valamit elveszítsenek. Bármit is vesztett, egy kapcsolatot, egy szeretett embert, egy munkát vagy egy bizalmat, az okozott kárt meg kell érteni és kezelni kell. A szomorúság összetett érzelem, amely sokféle formát ölt.
- A gyászfolyamatnak több szakasza van, amelyek útmutatóként szolgálhatnak a bánattal kapcsolatos egyedi élmény megértéséhez, nevezetesen a tagadás, zsibbadás és sokk, alku, depresszió, harag és elfogadás.
- Vegyen naplót, és írja le, hogyan érzi magát az egyes szakaszokban.
- A bánat egyéni folyamat. Mindenki másképp érzi.
- Minden szakasz eltérő időt vehet igénybe.
- Ne nyomja magát, és ne hagyja, hogy mások üldözzenek a bánaton. A bánatnak időt kell adni, és fontos része a helyreállítási folyamatnak.
Lépés 3. Uralja magát
A szakítás hatása érzelmi visszaesésnek tűnik. Teljes odafigyelésedre és erőfeszítésedre van szükséged, hogy túljuss rajta. Keressen módokat a kihívásokkal való szembenézés kiindulópontjának meghatározására. Normális, hogy egy bizonyos pontra süllyedsz, és minden alkalommal, amikor irányítod magad, az önbizalmad még jobban felépül.
Mondd magadnak: „Megtehetem. Együtt dolgozhatok vele, mert erős vagyok, és minden rendben lesz.”
4. lépés. Várja meg az összes forgatókönyvet
Értékeljen minden lehetséges interakciót, ha a fejében lapozgat, vagy megbeszél egy megbízható barátjával. Válassz valakit, akiben megbízol, és nem pletykálsz másokkal. Biztosan nem akarja legyezni a füstöt. Ha a tényleges interakció előtt próbált verbális és fizikai válaszokat, kevésbé lesz szorongó, és szükség szerint fel tudja mérni a képzett készségeket.
- Kérdezd meg magadtól: "Mit tegyek, ha összefutok vele a liftben?" A természetes válasz az, hogy „Szia. Kicsit furcsa, nem?”
- Mindig várhat egy másik felvonóra. Senki nem kényszerít semmire, amit nem akarsz.
5. lépés. Ne siettesse a folyamatot
Az érzelmek nem reagálnak jól arra, ha rohannak vagy félrelöknek. A kapcsolat végéről való felépülés időbe telik, és fáradt vagy türelmetlen lehet. Irányítsd energiádat olyan tevékenységekre, amelyek segítenek elvenni az elméd.
- Ha részt vesz olyan tevékenységekben, amelyek tetszenek, segít eltölteni az időt, és kiegyensúlyozni minden intenzív érzelmet.
- Felejtsd el a gondokat tévénézéssel vagy maratoni tévénézéssel. Maradjon távol a romantikus komédiáktól és szerelmi történetektől, amelyek csak még jobban összezavarhatnak.
- Fordítsa el idejét és figyelmét társasjátékkal vagy csatlakozzon egy könyvklubhoz.
6. lépés Hozzon létre elmozdulást cselekvéssel
A legnyilvánvalóbb és legnyilvánvalóbb válasz erre a problémára a munkahely, a lakóhely vagy az órarend megváltoztatása. Valószínűleg ez a legpraktikusabb lépés. Néhány ember azonban kötődik a munkájához, nem csak lakóhelyet válthat, vagy nem válthat osztályt. Tehát hozzon létre mesterséges „mozdulatokat” a távolság megtételéhez.
- Munkába érkezéskor vegyen másik irányt.
- Kerülje a rutinját, hogy ne keresztezze az utakat.
- Üljön le a terem túlsó végében, vagy távol az osztálytól.
- Tegye meg, amit meg kell tennie, hogy teret teremtsen köztetek és közte. Ez a helyzethez való alkalmazkodás előrehaladásának benyomását kelti.
- Ne várd meg, hogy elmenjen tőled. El kell távolodnia tőle, ezért tegye meg a lehető leggyorsabban.
Rész 3 /3: A pozitív életmód kialakítása
1. lépés Használja ki ezt a helyzetet
A változás jó. A vele való kapcsolat érzelmileg kimerítő lehet, és boldogság helyett stresszt okozhat. Fogadd el a mostani szabadságot, azt a szabadságot, amely új lehetőségeket hoz.
- Érezze a megkönnyebbülést, hogy többé nem kell aggódnia mások miatt, és nem zavarja a dráma, amit az életébe hozott.
- Élvezze a munkán kívüli időt az egészséges kapcsolatok ápolásával barátaival és más potenciális jövőbeli partnereivel.
2. Légy pozitív, ha kapcsolatba kerülsz vele
Próbálja „könnyűnek és vidámnak” tartani az interakciót, vagyis kerülje a mély gondolatokat, vitákat, problémákat vagy panaszokat. Mutasson nyugalmat és optimizmust, amelyet a helyzet negativitása vagy esetlensége nem tud megingatni.
- A pozitívra koncentrálás megakadályozza, hogy negatív vitát folytasson.
- Semmi sem áshatja alá erejét, ha pozitív marad. Az érzelmeket kiváltó megjegyzésre reagálás egyenértékű azzal, hogy átadja neki a hatalmát. Az érzéseit a saját felelőssége és irányítása határozza meg. Ez egy fontos intézkedés.
3. Ne ítélkezzen
Fogadd el magad. Ha bűnösnek érzi magát vagy sajnálja, hogy valaha kapcsolatba került munkatársával vagy osztálytársával, bocsásson meg magának. Ez nem azt jelenti, hogy megbocsát és „elfelejt”, majd újra megismétli. Bocsásson meg azzal a szándékkal, hogy tanuljon a hibákból, és hagyja abba a saját szabotálását a jövőben.
4. lépés. Próbálja meg hamisítani
A színészek fizetést kapnak a színlelésért. Lehet, hogy nem vagy színész, de van, amikor úgy kell tenned, mintha minden rendben lenne, ha valójában nem. Így védheti meg magát a további fájdalmaktól. Bármilyen módon kerülje el a kellemetlen interakciókat.
- Ezután beszélje meg egy megbízható barátjával vagy családtagjával, hogy megemészthesse a vegyes érzéseket.
- Az érzéseinek megosztása jogos módja az érzelmek megemésztésének, és valószínűleg jobban fogja érezni magát.
5. lépés. Próbáljon mozdulatlan maradni
Sok embernek kellemetlen a csend. Kötelességüknek érzik, hogy mondanak valamit, mintha csökkentenék a feszültséget. Szokj hozzá a csendhez. Ha nem tudod, mit mondj, ne mondj semmit. Válassza ki, hogy kényelmes legyen a csendben, és nem fogja kínosan érezni magát.
- A csend nem durva.
- Ne feledje, hogy sok embernek kellemetlen a csend, ezért mondhatnak vagy kérdezhetnek valamit. Adja meg a válaszokat megfelelő módon.
Rész 3 /3: Továbblépés
1. lépés. Tanuljon a hibákból
Ha a kapcsolata fájdalmas hiba volt, hagyja, hogy a fájdalom megakadályozza, hogy ugyanazt a hibát kövesse el a jövőben. Az élet szabályai okkal léteznek. Ha betartja ezeket a szabályokat, boldogsághoz és távol a fájdalomtól vezet. Kövesse ezeket az egyszerű, de bölcs elveket, hogy biztosítsa a fényes jövőt.
Lépés 2. Bízzon önmagában a helyreállítási stratégiában
Ha önmagára hagyatkozik, az segít legyőzni a szakítást. Tudod, hogy mitől leszel boldog, ezért vegyél részt olyan tevékenységekben, amelyek pozitív érzelmeket támogatnak.
Lépés 3. Kérjen szakmai segítséget a változtatni kívánt viselkedés azonosításához, ha nehéz saját maga megtenni
Láthat pszichológusokat és pszichiátereket városában, vagy információkat kereshet az Indonéz Pszichológiai Szövetség és az Indonéz Mentális Orvostudományi Szövetség útján.
4. Légy prioritás magadnak és a kívánt életnek
Azért élsz, hogy élj és élvezd. Önmaga előtérbe helyezése emlékeztet arra, hogy megérdemli a boldogságot, és a világ észre fogja venni. Amint eléri a helyreállítás szintjét egy rossz tapasztalat után, mások észre fogják venni a pozitív változásokat. Jelt küld, hogy készen áll arra, hogy jó dolgok történjenek.
Mások azt mondhatják: „Mi a különbség benned? Jól nézel ki." Így válaszolhat: „Köszönöm. Igen, úgy döntöttem, hogy boldog leszek, és sikerült.”
Tippek
- Az emberi viselkedést néha nehéz megérteni. Hibázhat, de ne ismételje meg.
- Ha valakivel látja, ne legyen féltékeny, még akkor sem, ha úgy érzi.
- Mutasd meg az exednek, hogy boldog és rendben van nélküle.
- Ne siessen új kapcsolatba.
- Ne próbálja féltékennyé tenni őt azzal, hogy kapcsolatban áll valakivel, aki nem tetszik neki. Vigyázzon mások érzéseire.
- Lehet, hogy megpróbál rávenni, hogy térj vissza. Hozzon helyes és jól átgondolt döntést az összes rendelkezésre álló lehetőség mérlegelésével.
- Találjon valami tennivalót. Egy új hobbi vagy tevékenység elvonja a fejét.
- Kérd meg a támogató barátaidat, hogy a barátodként hivatkozzanak rá, ne a volt barátodra.
- Éljen erősen és magabiztosan, hogy egészséges kapcsolatokat vonzhasson.
- Gondolj az exed szerelmi kapcsolatára.
Figyelem
- Ha megpróbálsz barátkozni vele, és ő folyamatosan kerül téged, akkor legyen. Nem kell mindenkinek a barátodnak lennie. Egy barátodtól biztosan nem fogadnád el az ilyen hozzáállást.
- Ne legyél túl édes, és ne flörtölj csak szórakozásból, mert azt gondolhatja, hogy vissza akarsz jönni vele. Ne vezesse félre rossz szándékú embereket.
- Vedd észre, hogy az alkohol csökkenti az önuralmat, és növeli annak esélyét, hogy rossz döntéseket hozz, amelyeket megbánsz.
- Bukásokat tapasztalhat és hibázhat. Idővel mások nem tudják elviselni a hozzáállásodat.
- Ha mindig munkahelyi kapcsolatokat próbál kiépíteni, akkor az általa kialakított hírnév elég káros ahhoz, hogy kirúgják vagy szexuális zaklatással vádolják.
