Ha a szerelmed egyoldalú, akkor nagy valószínűséggel rossz időben szerettél be rossz emberbe. Könnyű sajnálni magát, és elfogni a szomorúság, de az élet jobbá tétele érdekében ki kell lépnie az önsajnálatból, és el kell kezdenie gyakorolni az önmagával való törődés képességét. Gyakoroljon gyakorlati lépéseket, hogy megértse vonzódását a rossz ember iránt.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A helyzet felmérése
1. lépés. Figyeljen arra, hogyan érzi magát körülötte
Bármennyire is biztos abban, hogy ő a megfelelő személy számodra, természetesen rossz érzésed van, hogy valami nincs rendben. Nem minden szerelmi történet tökéletes, de az egészséges kapcsolat első lépése az őszinteség értékelése.
- Ha kapcsolata nem rendelkezik szándékos nyitottsággal, az azt jelenti, hogy bujkál az igazság elől.
- Ha megvitatja ezt a kapcsolatot egy barátjával, segíthet ezen a folyamaton. Egy barát gyakran segít kiemelni azokat a dolgokat, amelyeket figyelmen kívül hagyni próbál ebben a kapcsolatban.
2. lépés. Figyeljen arra, hogy barátai és családja mit gondol
Ha azt veszi észre, hogy a családja nem beszél a szeretteivel, és a barátai távol tartják őket, ez annak a jele, hogy rossz emberbe szerelmes. Ezek az emberek törődnek veled, és mindig a legjobbat akarják neked. Beszéljen velük ellenvetéseikről.
- Próbáljon meg hallgatni anélkül, hogy megvédje magát vagy szeretteit. Az Ön érdeke, hogy meghallgassa a mondanivalójukat, ezért próbáljon csendben maradni és figyelni, amíg mondják.
- Barátai és családja észre fogják venni, ha szerette nem bánik veled tisztelettel.
3. lépés: Próbáljon elképzelni egy jövőt egy ilyen emberrel
Ha nehezen lát reális jövőt vele, akkor tudhatja, hogy véget kell vetnie a kapcsolatnak. Ha öt vagy tíz év múlva nem látja reálisan a jövőjét vele, akkor az lehet az oka, hogy rossz emberbe szerelmes.
- Bár néhány ember egy ideig szórakoztató szerelmes, ez nem jelenti azt, hogy örökké velük kell maradnia. Néha csak rossz alkalom van hosszú távú kötelezettségvállalásra.
- Egy másik jel, amellyel folytathatod a képzelődést, milyen lenne az életed, ha nem lennél vele. Ebben az esetben lehet, hogy ideje megvalósítani ezt az álmot.
4. lépés. Ismerje fel az elutasítás jeleit
Néha valaki, akit szeretsz, nem szeret téged, és a te döntésed az, hogy folytatni akarod -e vele. Könnyebb lesz elfogadni, ha rájössz, hogy az a probléma, amely megakadályozza őt abban, hogy szeretjen téged, önmagában és a saját életében rejlik, nem miattad. Lehet, hogy alkohol- vagy drogfüggő, vagy depressziós problémái vannak, vagy csalódott vagy el van foglalva önmagával. Talán rájön, hogy nem szeret, és jó eséllyel elmondja.
- Ha továbbra sem tartja be ígéreteit, nem közli szükségleteit, és hagyja, hogy maga gondolja át, mit tett rosszul, ezek mind az elutasítás jelei.
- Próbáld felismerni, hogy ha ez a helyzet, akkor nem tehetsz ellene semmit.
2. módszer a 4-ből: Lépjen ki az önsajnálatból
1. lépés: Kezdje elfogadni a helyzetet
Ha megengeded magadnak, hogy a bosszúra koncentrálj, évekig a szívfájdalomba húzódsz. Ehelyett fogadja el a bántást, mint a körülmények elkerülhetetlen következményét.
- Ahogy halad előre, tanulhat a tapasztalatokból, és jobb emberré válhat.
- Próbálj együttérző lenni azzal a személlyel, aki cserben hagy. Még ha nem is érti az illető döntését, megpróbálhatja elfogadni azt.
2. lépés. Emlékeztesd magad, hogy értékes vagy
Ha ez segít, tegye meg akár naponta, vagy tegyen emlékeztetőket, ahol láthatja őket. Csak azért, mert rossz emberbe lettél szerelmes, vagy csalódott vagy, amiért rossz az idő kapcsolatépítésre, még nem jelenti azt, hogy nem éred meg. Ne feledd, az életed tapasztalatok és találkozások sorozatából áll, nem csak ebből az egy eseményből.
- Te vagy a megfelelő ember a megfelelő időben a megfelelő ember számára.
- Előfordulhat, hogy ezt az elutasító tapasztalatot tanulságként használhatja fel a megfelelő személy megtalálására.
3. lépés: Ne hagyd magad bűnösnek és sajnáld magad
Ha rossz emberbe szerelmes, könnyen sajnálhatja magát. Szomorú állapotban az önsajnálat érzése csak ideiglenes vigaszt nyújt. Az első lépés az, hogy eldönti, hogy nulla toleranciája lesz az önsajnálattal az életében.
- Ha észreveszi, hogy az önsajnálat érződik, emlékeztesse magát valamire, ami jó érzéssel tölti el.
- Lehet, hogy legyőz az önsajnálat, amikor abba akarja hagyni, mert ez be van vésve a gondolkodásmódjába. Ne haragudj magadra. Csak figyelje, hogy ez megtörténik, majd tegye figyelmét valami pozitívabbra.
- Amikor elkezdi felismerni, hogy az önsajnálat nem a megoldás a problémáira, kész új dolgokat kipróbálni.
4. Lépjen naplóba azokról a dolgokról, amelyekért hálás
Ha arra kényszeríti magát, hogy figyeljen az élet jó dolgaira, amelyekkel korábban nem volt tisztában, segít leküzdeni a szomorúságot. Ez a praktikus módja annak, hogy naplót vezessen azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy, és leírja azokat az embereket, akikért hálás vagy, és megjegyzi azokat az eseményeket, amelyek megleptek vagy nem vártad.
- Írjon anélkül, hogy az írás minőségére gondolna. Írhat teljes mondatokban, vagy írhat néhány szót, ötletet vagy képet.
- Ha belefáradt a negatív érzelmekbe, akkor írjon egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás, pozitív irányba terelheti figyelmét.
- Ezt a naplót bármikor bátoríthatja. Végül is, bármennyire is nehéz életet él, mindig vannak olyan dolgok, amelyek boldoggá tehetnek.
3. módszer a 4 -ből: Az öngondoskodás gyakorlása
1. lépés. Fontolja meg, hogy beszéljen egy szakértővel
Egy terapeuta, tanácsadó, tanár, miniszter vagy más szakértő rendelkezik tapasztalattal, amely segít az embereknek megbirkózni a kellemetlen szerelmi élményekkel. Hasznos beszélni valakivel, akinek semmi köze a helyzetéhez, aki beszélhet veled anélkül, hogy oldalra állna. Az önsajnálat a rossz kapcsolatok múltja miatt fordulhat elő, amelyek gyerekkorod óta fennállnak. Lehet, hogy át kell dolgoznia ezeket a kérdéseket, hogy elkezdje megújítani kapcsolatait. Ezt a folyamatot nem szabad egyedül elvégeznie. Kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől, aki végigvezeti Önt a folyamaton.
- Érdemes egy terapeutával együttműködni, hogy segítsen nyomon követni korábbi kapcsolatait. Néhány terapeuta inkább a jelenre koncentrál, mintsem a múltbeli problémákra.
- Ne feledje, hogy ez a folyamat fájdalmas lehet az Ön számára, és időt vesz igénybe.
- Bízhat egy szakértőben, aki nem osztja meg személyes adatait másokkal.
- A szakértő felkeresése költséges lehet, de gyakran olyan biztosítással fedezik, amely segít fizetni. Vannak olyan klinikák is, amelyek ingyenes vagy olcsó tanácsadási szolgáltatásokat kínálnak azoknak, akik nem engedhetik meg maguknak.
2. lépés. Tanuld meg szeretni önmagad
Amikor a szerelem boldogtalan állapotába kerül, arra a következtetésre juthat, hogy senki sem akar téged. Ez azonban az elutasítás és/vagy a rossz párkapcsolat eredménye. Ehelyett használja ezt az alkalmat, hogy emlékeztesse magát a pozitív tulajdonságaira.
- Az önszeretet gyakorlása megkönnyíti a törött szívből való felépülést, mivel erősíti önértékelését és önbizalmát.
- Ha azt tapasztalod, hogy negatív beszélgetésekbe kezdesz magaddal, nézd meg magad. Elmondaná ezeket a szavakat szeretteinek? Ha nem, akkor gondold át, mit mondanál a kedvesednek.
3. Lépjen kapcsolatba valakivel, akiben megbízik
Sok jó oka van arra, hogy megossza érzéseit másokkal. Ha a frusztrációiról beszél, az új megvilágításban fogja látni a kapcsolatot, és olyan megoldásokat kínál, amelyekre soha nem gondolt.
- Ha erről megbeszél valakivel, akiben megbízik, nagyszerű módja annak, hogy enyhítse az elfojtott érzéseket, és segít jobban érezni magát.
- Valószínűleg azt tapasztalja, hogy barátai hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek, ami hasznos lehet, ha egyedül érzi magát.
4. lépés: Kezdje el építeni a bizalmát
Az alacsony önértékelés irreális negatív értékelés önmagáról. Az alacsony önértékelésű emberek valószínűleg boldogtalan szerelmi állapotban látják magukat. Amint felépíted magadról való gondoskodás képességét, az önsajnálat érzése csökkenni fog.
- Ez jó alkalom lehet arra, hogy új tevékenységet kezdjen, csatlakozzon egy támogató csoporthoz, vagy önkéntesként segítsen a nálad kevésbé szerencsés embereknek.
- Ha odafigyel a saját érzéseire, az növelheti önbizalmát. Ha nem tiszteli saját érzéseit, akkor végül elhiszi, amit mások mondanak arról, hogyan kell éreznie magát.
5. lépés Kezdjen aktív életmódot
A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy ne sajnáld magad. Ha arra kényszeríti magát, hogy gyakorolja a szívverést, akkor jobban fogja érezni magát. A testmozgásból származó endorfinok felemelik a hangulatot.
- Ne feledje a régi mondást: "Az egészséges testben erős lélek van."
- A testmozgás mindent segít az életedben: jobban alszol, egészségesebb és erősebb leszel, és a stressz is kevesebb lesz.
6. Tegyen magának egy szívességet
Ha észreveszi a negatív gondolatokat ismétlő önbeszédet, találjon új gondolkodásmódot. Például, ha azon kapja magát, hogy azt mondja: "Hülye vagyok!" emlékeztesse magát, hogy: "Rendben van, ez csak egy kis hiba volt." Ha nagy hiba volt, emlékeztesse magát, hogy tanulni fog a tapasztalatokból. Azt mondhatod: „Az emberek hibázhatnak. Emellett szeretem magam, és nem kell tökéletesnek lennem."
- Ha megérti önmagát, amikor hibát követett el, támogatja a gyógyulást a viszonzatlan szerelemmel szemben.
- Ha rossz emberbe szeretsz, fontos, hogy gyakorold a kedvességet magadhoz.
7. lépés Élj tudatosan
Ez azt jelenti, hogy prioritást kell adni annak, amit akar, érez és gondol. Azok az emberek, akik szerelmesek a rossz emberbe, gyakran azzal töltenek időt, hogy azon gondolkodnak, hogy mit akar a másik, nem pedig azt, hogy mit akarnak maguknak. Ha megpróbál megbirkózni egy boldogtalan szerelmi élménnyel, akkor gondoskodjon magáról, hogy gondoskodjon az egyensúlyról az életében.
- Gondold át, mi tesz boldoggá. Mikor érezted magad leginkább "önmagadnak"? Tedd ezt gyakrabban.
- Ha olyan dolgokat teszel, amelyek furcsává, ostobává vagy jelentéktelenné tesznek, akkor rendben van, ha megpróbálod kivágni őket az életedből.
4. módszer a 4 -ből: Érzéseinek megértése
1. lépés: Vállalja felelősségét a döntéseiért
Még ha kényelmetlen is, döntse el, hogy vállalja a felelősséget a tanulás és a fejlődés érdekében hozott döntéseiért. Hiszen a döntéseiért való felelősség az ellenkezője az áldozat mentalitásnak; az áldozat mindig tehetetlen. Felelősségvállalás önmagában csodálatos dolog.
- A felelősségvállalással jobb helyzetben lesz, hogy tanuljon a döntéseiből.
- Annak ellenére, hogy valaki rosszindulatúan viselkedett, nagy valószínűséggel Ön is részt vett ebben az eseményben vagy helyzetben.
- Ha beszél egy terapeutával, egy tanácsadóval vagy egy megbízható barátjával, új megvilágításba helyezheti a lehetőségeket.
2. lépés. Keressen mintákat a szerelmi életében
Ha bizonytalan a kapcsolataiban, vagy nem szeret túl közel kerülni az emberekhez, akkor valószínű, hogy gyakran boldogtalan szerelmi állapotokban van. Egy jó barát vagy terapeuta nagyszerűen azonosíthatja azokat a mintákat, amelyek segítenek azonosítani a rossz kapcsolatot.
- Próbálja meg itt elolvasni a javaslatok részt, hogy megtudja, a tartalom hasonló -e az Ön tapasztalataihoz.
- Ha viselkedését minták sorozatának tekinti, nem pedig erkölcsi kudarcnak, az segíthet abban, hogy megítélés nélkül tekintsünk rá.
3. Figyelje meg, hogyan érzi magát, ha „egyedülálló”
Sok mítoszon alapuló megbélyegzés létezik arról, hogy „egyedülálló” vagy pár nélküli. Az „egyedülálló” félelem gyakran tisztázatlanná teszi prioritásait, és lehetővé teszi, hogy belépjen (és maradjon!) Egy nem kielégítő kapcsolatba.
- A rossz kapcsolatokban élő emberek ugyanolyan magányosak, mint azok, akik félnek az „egyedülállótól”.
- Ha fél attól, hogy "egyedülálló", akkor valószínűleg hiányoznak azok a figyelmeztető jelek, amelyek valójában megakadályozhatnak abban, hogy rossz kapcsolatba kerüljenek.
4. lépés Védje magát
Ügyeljen arra, hogy gyakorolja a belátást, amikor kiválasztja, kit enged be az életébe. Ha vannak barátai, akik boldognak tűnnek, ha kényelmetlen vagy rossz szerencséje van, akkor fontolja meg, hogy távol marad az ilyen emberektől.
- Ápolja azokat a barátságokat, amelyek segítenek növekedni és megvédeni Önt. A barátaidnak boldognak kell lenniük, ha jól alakulnak az életed.
- Ha olyan emberek vesznek körül, akik szeretnek és tisztelnek téged, akkor jobban tudod szeretni és tisztelni magad.
5. lépés: Bocsásson meg múltbeli hibáinak
Ha valaha elkövetted azt a hibát, hogy szeretsz valakit, aki nem szeret téged, ne feledd, hogy csak ember vagy. Gyakorolnod kell, hogy nem vagy túl kemény magaddal, de meg kell tanulnod megbocsátanod magadnak is, hogy ellenállóbb lehess az életben.
- A hibák csak tévedések, és a hibákból sok tanulság levonható. Gondoljon minden leckére, amit megtanulhat.
- Fájdalom nélkül nagyon kevés lehetőség van a fejlődésre és az új dolgok megtanulására. A hibák, bár fájdalmasak, a tanulás részét képezik.
Tippek
Ha nem tudja, hol talál tanácsadót vagy terapeutát, végezzen online keresést, vagy kérjen ajánlásokat olyan emberektől, akikben megbízik (család, barátok, orvosok stb.)
Figyelem
- Ne várd el mások változását.
- Ne tartsd magadban az érzéseidet. A lelki egészsége szempontjából fontos, hogy megtalálja a módját, hogyan ossza meg szívét.
