A legközelebbi emberekkel való elválás mindig nehéz, különösen olyannal, akit igazán szeretsz. Még ha ettől elveszettnek is érzi magát, ne felejtse el vigyázni fizikai, mentális és érzelmi egészségére. A szerető utáni vágyakozás leküzdésének módja ugyanaz, akár egy ideig, akár örökké tart. A gondolkodásmód megváltoztatása és a szabadidő kitöltése pozitív lépések, amelyek segíthetnek emlékezni rájuk, miközben azon dolgozik, hogy legyőzze az irántuk való vágyat. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan kell kezelni a szerető örökké elvesztése vagy a szakítás miatti honvágy érzését.
Lépés
Módszer 1 /3: Foglalkozzon
1. lépés. Töltsön több időt családjával és barátaival
Ha otthon bezárja magát, és várja, hogy kedvese visszatér, csak növeli a szomorúságot, nem pedig a veszteséget. Töltse ki az időt barátaival vagy családjával. Használja ki ezt az alkalmat, és lépjen kapcsolatba egy régi barátjával vagy közeli barátjával, és emlékeztesse magát arra, mennyire fontos jelenlétük az életében.
- Hívjon egy barátját, hogy kérjen kávét.
- Hívj meg néhány barátot, hogy élvezzék a főzést a közös vacsora mellett.
- Tervezze meg, hogy meglátogatja nagymamáját a városon kívül.
- Ne vonja vissza magát a társadalmi köréből, különösen akkor, ha nagyon depressziós.
2. lépés: Szánjon több időt a hobbik élvezetére
Ez idő alatt előfordulhat, hogy le kell mondania a tervezett tevékenységeket, hogy a szeretője érdekeit helyezze előtérbe, vagy el kell halasztania az új tevékenységeket, mert nincs ideje.
- Ahelyett, hogy tétlenül ülne és magányosnak érezné magát, használja a szabadidejét egy hajóterv elkészítésére vagy egy ing tervezésére.
- Tanuljon meg egy új nyelvet egy ingyenes alkalmazáson keresztül a telefonján.
- Olvassa el a kedvenc könyvet, amelyet a szekrényben tároltak.
Lépés 3. Ünnepelje a kialakult kapcsolatot gyönyörű műalkotások létrehozásával
Használjon bármilyen művészi közeget, válasszon kedvére való kézműves anyagot, vagy alkosson valami újat! Készítsen keresztszemes mintát a kezdőbetűi, vicces képei vagy kedvenc filmszereplői szerint. Készítsen absztrakt festményeket különböző színekkel és textúrákkal, hogy kifejezze érzéseit iránta. Rendezze kedvenc fényképeit egy fotó kollázsba.
- A keresztszemes varrás olyan hobbi, amely sok időt igényel egyedül, mert apró dolgokat kell részletesen elvégeznie, és gondosan kell kiszámítani. Ha először készít keresztszemes öltéseket, válasszon egy egyszerű mintát, nehogy frusztrált vagy túlterhelt legyen.
- Vásároljon olcsó akrilfestéket és vásznat egy kézműves boltban, majd készítsen absztrakt festményt. Használjon különféle színeket, amelyek kifejezhetik érzéseit, majd adjon hozzá más anyagokat, például homok szórásával vagy plakátfesték szórásával egy csőből a vászonra, hogy más textúrát hozzon létre.
- Kollázsok készítéséhez használjon képkereteket üveggel vagy anélkül. Ha üveg nélküli keretet választ, készítsen elő egy kartonlapot, és illesszen be néhány képet vagy fényképet. Ezt követően bevonja a kollázst Mod Podge vagy lakk permetezésével a védelem érdekében.
4. lépés Írjon verset, képregényt vagy képes történetet
Készíts valami különlegeset, amellyel megoszthatod a kapcsolatodat, és küldj vagy adj neki, amikor hazaér. Válasszon egy kreatív írási közeget, amely tetszik. Tegyen meg mindent, hogy különleges ajándékot készítsen annak bemutatására, hogy mennyit jelent számára.
- Írja meg saját költészetét minőségi papírra kalligráfiai toll segítségével. Ha valami jobbat szeretne, használjon házi papírt.
- Írjon gyerekes árnyalatokat tartalmazó könyvet illusztrációkkal, amelyek elmesélik a vele való találkozás történetét. Nem kell jól rajzolnia ahhoz, hogy érdekes mesekönyvet készítsen neki, hogy tetszik neki. Készítsen egyszerű illusztrációkat, és adjon hozzá értelmes képeket minden eseményhez.
5. lépés Szerezz új barátokat
Csatlakozzon egy könyv- vagy filmkritikus rajongói klubjához, ahol kint tartózkodhat és új barátokkal ismerkedhet meg. Így otthon töltheti szabadidejét olvasással vagy filmnézéssel. Amellett, hogy új barátokat szerez, találhat valakit, aki hajlandó randizni.
6. Lépés
Amikor nagyon szomorú vagy, és nem szívesen teszel olyan dolgokat, amiket mindig is élveztél, próbáld meg motiválni magad gyakorlásra, például: futni, kerékpározni vagy aerobikozni az edzőteremben legalább 20 percig. A testmozgás segít enyhíteni a stresszt, elvonja a fejét a lenehezítő dolgoktól, és endorfinokat vált ki, amelyek enyhítik a fájdalmat és javítják a hangulatot.
5 perc intenzív edzés azonnal javítja a hangulatot, de a rendszeres testmozgás hosszú távon javíthatja a depressziót. Kezdje a gyakorlást természetes gyógymódként, hogy megőrizze testének egészségét és megfelelő működését
7. lépés. Fejezze be a befejezetlen munkát
Mindaddig, amíg ketten nem látják egymást, szánjon időt a befejezetlen dolgok befejezésére, például a megkezdett, de továbbra is folytatandó feladatokra vagy a függőben lévő tevékenységekre, mert még nem fejeződtek be. Amellett, hogy elfoglalja magát, elégedettnek fogja érezni magát, amikor a függőben lévő dolgok megfelelően megoldhatók.
- Tegye rendbe a házat, lakkozza be nagymama antik ruhatárát, rögzítse a szélben nyíló ajtófüggönyöket stb.
- Fejezze be a novellagyűjtemény írását, varrjon egy kanapé párnahuzatot, amelynek anyagát régóta őrzi, és iratkozzon fel, hogy megtanulja, hogyan kell gondoskodni egy háziállatról, amelyet nem volt ideje követni.
- Fesse át a hálószoba falait, szereljen polcokat a fürdőszobába, vagy kezdjen zöldséget termeszteni az udvarán.
2. módszer a 3 -ból: Közel
1. Légy független személy
Akár egy házaspárként él ugyanabban a házban, akár nem, jó dolog egyedül eltölteni egy tevékenységet, hogy továbbra is független lehessen egy kapcsolatban.
- Ha úgy érzi, hogy nyomást gyakorol arra, hogy néhány napra elváljon szeretett személyétől, akkor lehet, hogy túlságosan támaszkodik másokra, hogy boldognak és értékesnek érezze magát. Ne feledje, hogy értékes ember, és képes értelmes életet élni anélkül, hogy másoktól függne. Mondd magadnak: „Tisztelem önmagam, és a tevékenységek egyedül elvégzése nagyon előnyös számomra.”
- Amikor ketten távol vagytok egymástól, lehetőség nyílik arra, hogy hiányolja a párját, és emlékeztesse magát arra, hogy mennyire fontos Önnek. Ha mindig együtt vagytok, talán figyelmen kívül hagyod azokat az apróságokat, amelyek tetszenek benne, és fordítva.
2. lépés. Ne foglalkozzon azzal, amit csinál
Ha mindig is tudni akarta, mit csinál, amikor egyedül van, akár tévéműsort néz, amit általában egyedül élvez, akár viszonyt folytat, akkor lehet, hogy leplezi félelmét, hogy elhagyják vagy megsérülnek. Irányítsd elmédet arra, amit irányíthatsz, és döntsd el, hogyan töltöd az időt.
Normális, hogy időnként szorongást érez, de a gondolatok, amelyek mindig aggodalommal telnek, a szorongásos zavar jelei. Azok az emberek, akik ezeket a problémákat tapasztalják, hajlamosak provokálni partnerük rossz viselkedését, vagy mindig szakításra várnak
3. lépés Kommunikáció telefonon vagy videón
Ha ketten nem látjátok egymást személyesen a távolság miatt, kérdezzétek meg, hogy mikor tudtok hívni, hogy legyen mit várni. Amikor kettőtöket egymástól távolság választ el, ragadja meg ezt az alkalmat, hogy beszélgetés útján megteremtse a közelséget.
- Ne hívjon és ne írjon túl gyakran. Értékelje az eddigi kapcsolatot, mennyi ideig kell egymástól távol lennie, és milyen gyakran beszéltek vagy látták egymást ez idő alatt.
- Ha elfoglalt, írjon neki e -mailt vagy közösségi médiát, ne írjon neki. Alternatív megoldásként rögzítsen privát üzenetet a mobiltelefon hangpostafiókjába. Így nem szakítja meg tevékenységét munka közben vagy családjával, és ez az üzenet kellemes meglepetés lesz.
- Egyeztessen meg egy különleges időt az együttléthez, például nézze meg kedvenc tévéműsorát egyszerre. Közelebb érzi magát, ha tudja, hogy ugyanazt a műsort nézi. Ez az esemény beszélgetés tárgya lehet a vágyakozás kifejezése mellett.
Lépés 4. Tartsa szórakoztatónak a kapcsolatot
Ha látjátok egymást, hívjatok vagy videocsevegjetek, ne csináljátok/mondjátok ugyanazt. Állítson be különböző tevékenységeket az interakciós lehetőségek kihasználásához. Beszéljen olyan témákról, amelyekről soha nem esett szó, vagy hogy jobban megismerjék egymást.
- Ha a beszélgetés megáll, beszélje meg a legfrissebb híreket vagy egy érdekes témát, amelyet most hallott.
- Mesélj magadról, például gyerekkorodról, céljaidról, kedvenc gyerekkori tevékenységeidről vagy hobbijaidról.
- Ötleteket kaphat új tevékenységekhez újságok vagy webhelyek olvasásával. Ötletek hozzáadásához kérdezze meg barátait vagy munkatársait, hogy milyen tevékenységeket végeznek, amikor találkoznak szeretőjükkel.
5. lépés. Tervezzen meg egy különleges eseményt
Olyan tevékenységek előkészítése, amelyeket soha nem végeztek együtt vagy nem terveztek. Tervezze meg a találkozást, és kérje meg, hogy végezzen olyan tevékenységeket, amelyekről meglepetésként álmodott. Használd a fantáziádat, hogy egész napos útvonalat készíts egy bizonyos témával, például egy romantikus film jelenetével („Amikor Harry találkozott Sallyvel”), vagy arról álmodozol, hogy Párizsba megy.
- Üljön egyedül a padon az út szélén, a kávézó előtt, harapnivalókat fogyaszt, sétál a hídon, miközben megcsodálja a gyönyörű tájat, vagy meglátogat egy művészeti múzeumot.
- Piknikezzünk a gyönyörű kertben, miközben együtt ebédelünk, álljunk meg a növényüzletben, hogy megvásároljuk két kedvenc virágfáját, és ha hazaérünk, ültessük el őket együtt.
- Válassza ki a „víz” témát, majd tervezze meg a turisztikai látványosságok megtekintését, hogy megtekinthesse a vízi élővilág gyűjteményét egy akváriumban vagy tudományos múzeumban, keresse meg a város legnagyobb szökőkútját, miközben érmét hordoz, hogy kifejezze kívánságát (először győződjön meg róla, hogy ez rendben van!)), és fejezze be az utat a folyó mentén vagy a parton.
- Hívd meg, hogy játsszon tárgyakat keresve. Jegyezzen fel jegyzeteket, amelyek ketten különböző helyekre vezetnek, hogy emlékezzenek vagy kellemes meglepetést okozzanak.
6. lépés. Mondd el neki, hogy szereted és hiányzol neki
A szakítás leküzdésének és a kapcsolat megerősítésének legjobb módja, ha megosztja egymással érzéseit. Csevegés közben mondd, hogy hiányzol neki. Kérdezze meg, milyen tevékenységeket végez, és meséljen mindennapi életéről, hogy a kapcsolat intimebb legyen. Emlékeztesd rá, mennyire hálás vagy, hogy része akar lenni az életednek.
3. módszer 3 -ból: Megbirkózni a negatív érzésekkel
1. lépés: Felismerje és fogadja el a negatív érzéseket normálisnak
Ha annyira hiányzik a szerette, hogy nehéz elvonni a figyelmét, és folyamatosan gondolni kell rá, ne próbálja elfelejteni. Gyakran a veszteség érzése erősödik, ha megpróbálunk nem gondolni rá. Ehelyett kérdezd meg magadtól, miért érezted akkor szomorúnak vagy dühösnek magad. Csak akkor tehet ellene valamit, ha ismeri a kiváltó okot.
- Ha hiányzik a szerette, kérdezze meg magától: unja, ideges, és beszélni szeretne vele, hiányoznak -e azok a dolgok, amelyeket ő tett érted? Menjen moziba filmet nézni, hívjon barátját beszélgetni, vagy tanuljon meg egészséges ételeket főzni.
- Ha dühösnek vagy frusztráltnak érzi magát, keresse meg az okát. Elhanyagoltnak, elfelejtettnek vagy lekicsinyeltnek érzi magát? Ezek az érzések gyakran szélsőséges válaszként jelennek meg egy szakításra, de nem tükrözik a szeretett ember érzéseit vagy szándékait.
2. lépés. Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal
Amikor elkezdesz gondolkodni: „Tényleg lemaradok! Találkozni akarok vele! ne folytassa. Helyette korrigálja a negatív gondolkodási hajlamait a gondolkodásmód megváltoztatásával, hogy pozitívan gondolkodhasson önmagáról. Ne feledje, hogy képes megbirkózni ezzel a helyzettel, és a szeretőjétől való elválás nem rossz dolog.
- Ha azt tapasztalja, hogy sajnálja a szakítást, szakítsa meg ezt a szokását, és koncentráljon arra, amin éppen keresztülmegy. Cseréld le azokat a gondolatokat, amelyek ezt mondják: „Bárcsak ma találkozhatnánk” a következővel: „Nagyszerű, hogy ma is simogatom Kitiku -t, szeretett macskámat. Általában Kitiku azonnal játszani fog… (a szeretőddel).” Változtassa a magányt valakivel vagy mással való kapcsolat érzésévé.
- Használjon logikát a negatív érzések kezelésére, ha reménytelennek érzi magát. Ha azt gondolod, hogy nélküle nem tudsz boldog lenni, akkor boldogtalan lesz. Ehelyett vegye észre, hogy csak te irányíthatod saját érzéseidet, és úgy dönthetsz, hogy boldognak érzed magad, ha valamit most teszel.
- A gondolatminták szokásokon keresztül alakíthatók ki. Minden alkalommal, amikor valamilyen tevékenységet végez, vagy elgondolkodik valamin, egy minta alakul ki az agyában, amely folyamatosan ismétli önmagát.
- A negatív gondolati minták kijavításának megtanulása a pozitív gondolatokra összpontosítva időt és gyakorlatot igényel. Légy türelmes, és ne terhelje túl érzéseit önkritikus belső fecsegéssel.
3. lépés Helyettesítse a veszteség és a szomorúság érzését val vel hála.
A szeretőd hiánya természetes, mert mindig vele akarsz lenni. Ahelyett, hogy szomorúnak érezné magát, gondoljon arra, milyen szerencsés, hogy ilyen remek partnere van. Írj le mindent, ami miatt megbecsülöd őt, vagy azt a kedvességet, amit ő adott neked.
- Gondold végig azokat a dolgokat, amelyek miatt jobb emberré váltál, miután megismerted: türelmesebb, érettebb, kedvesebb lettél? Kiterjesztette a látókörét, és sikerült legyőznie a múltbeli traumákat? Büszke arra, hogy képes a szeretője érdekeit előtérbe helyezni a sajátjaival szemben?
- Ha arra összpontosít, amid van, ahelyett, ami nincs, az nem jelenti azt, hogy ne hagyd ki a szeretett embert. Normális érzés, hogy elvesztettél valakit, akit szeretsz.
- Próbáljon tisztában lenni a magány megjelenésével, és várja el egy szerető jelenlétét melletted. Összpontosítsa gondolatait arra, hogy hálás legyen, amiért vele lehet. Kezdjen el hálanaplót írni, és mindig tartsa magánál, hogy azonnal feljegyezze a felmerülő érzéseket.
