A legtöbb ember, aki azt állítja, hogy ivási problémája van, nem veszi észre, hogy van alternatíva a rehabilitációra. Ez a cikk például leírja a folyamatot MAG, ami azt jelenti Commit (elkötelezett), Objectify (beton), Respond (válaszol), és Enjoy (Élvezze). Ennek az egyszerű technikának az alkalmazásával nyugodtan és ingyen abbahagyhatja az ivást saját otthonában.
Lépés
Rész 1 /2: Mi az oka az ivásnak?
1. lépés. Értse meg, miért iszik alkoholt
Mielőtt alkalmazhatja a folyamatot MAG hatékonyan fel kell ismernie a problémát. A rehabilitációban az alkoholizmust olyan betegségnek tekintik, amelyet csak Isten segítségével lehet kezelni. A rehabilitáción kívül azonban az alkoholfüggőség más formái is léteznek. Az alkoholfüggőség problémájának egyik módja a túlélési ösztönből származik. Az agy két fő részre oszlik, amelyeket emberi agynak (te) és állati agynak (ez) fogunk nevezni. Az állatok agya csak a túlélési problémákat dolgozza fel, és amikor kémiailag függ az alkoholtól, az állati agy tévesen úgy gondolja, hogy alkoholra van szüksége a túléléshez. Ezért nevezhetjük likőr agynak. Ha nem érti a szeszes agy működését, az emberi agy (a tiéd) könnyen becsapható az ivásra.
2. rész: A CORE megvalósítása
1. lépés: Fogadja el, hogy örökre tartózkodik az alkoholtól
Nem kell pia, hogy túlélje. Készíts tervet, hogy örökre hagyd abba az ivást. Ha készen állsz, mondd: "Már nem iszom." Figyeljen arra, hogy utána mit érez. Ha félsz, pánikba essz, dühös vagy depressziós vagy csak nem érzed jól magad, akkor a pia agyad működik. Hogy őszinte legyek, elsőre BIZTOSAN rosszul érzi magát. A szervezeted bármivel is működik ezzel a vegyszerrel. Az agyad úgy gondolja, hogy a testednek szüksége van rá. A testednek meg kell tanulnia, hogyan kell alkohol nélkül működni, és meg kell tanulnia, hogy vannak hullámvölgyei. Adjon testének időt a tanulásra.
Idegeit, amelyeket az ivás egy ideig eltompított, most különféle tevékenységek foglalkoztatják. Ez azt jelenti, hogy több napig nehezen tud pihenni és aludni. Eközben a pia agya hazudni fog neked. Mondd meg neki, hogy hazudik, és nézd a késő esti televíziót, amíg a pia elme abbahagyja a hazudozást
2. lépés. Betonozza be a likőr agyát
Az emberi agy sokkal okosabb, mint a pia, amely nem érti, hogy alkohol nélkül is lehet élni. Legyőzheti a pia agyát, ha megtanulja, hogyan kell azt a test egy leválasztott részének tekinteni, és meghallgatja, amikor a pia agy beszél veled. Konkrétálja meg a pia agyát azzal, hogy „A pia agya inni akar”, ahelyett, hogy „inni akarok”. Amikor konkretizálja a pia agyát, rájön, hogy a pia agy nem uralja az életét. Te irányítasz, és a piás agy nem a tested belső része. A pia agya csak annyit tehet, hogy ráveszi az ivásra, de legyőzheti, amikor a pia agy megpróbálja becsapni.
A piás agy mindent megpróbál, hogy inni tudjon, mert úgy véli, hogy a piának szüksége van a túlélésre. Ha rosszul érzi magát, a pia agya megmondja, hogy az ivással jobban fogja érezni magát. Ha jól érzi magát, a pia agya azt fogja mondani, hogy igyon bulizni vagy ünnepelni a boldog hangulatot. Valójában az ivó agy megpróbálja életének bármely eseményét (jót vagy rosszat) ürügyként használni. Minden alkalommal, amikor arra gondol, vagy úgy érzi, inni szeretne, a piás agy ilyenkor megpróbál becsapni
3. lépés. Válaszoljon a pia agyának azzal, hogy „nem” -et mond minden alkalommal, amikor azt hallja, hogy inni akar
Ettől a pia agy vissza fog térni, mert rájön, hogy a pia agyát nem tudja ellenőrizni, és hogy lehetetlen inni kényszeríteni. A pia agya különféle furfangos módszereket fog kipróbálni az ivásra (különösen a leszokás első napjaiban), de most, hogy ezt tudja, továbbra is tisztában lesz a trükkel. Ne feledje, hogy minden gondolat vagy érzés, amely inni kényszerít, az a piás agy működése. Amikor ezt megteszi, csak mondja: "Nem fogok inni", és folytassa azzal, amit csinál. Ne vitatkozzon a pia agyával. Csak mondd, hogy nem iszol.
- Ha a barátod kínál neked egy italt, mondd: "Nem, köszönöm, abbahagyom." Azt is mondhatja: "Kevesebbet iszom", vagy akár csak: "Nem, köszönöm", ha nem akar további részletekbe bocsátkozni. Ha azonban a rokonai vagy a környezetében élők gyakran isznak, érdemes nyíltan beszélni velük, hogy támogassák Önt azzal, hogy a jelenlétében isznak. Ha nem támogatják a döntésed, szerezz új barátokat.
- A pia agya idővel egyre kétségbeesettebb lesz, és egyre kevésbé zavar. Hamarosan szakértő lesz a szeszes agy kezelésében, megkönnyítve ezzel az ivást.
4. lépés. Élvezze a gyógyulást az alkoholfüggőségből
Amikor úgy dönt, hogy végleg abbahagyja az ivást, az egyik első nehézség, amellyel szembesülnie kell, az alkoholmentes napi tevékenysége. Ha csak otthon ül, és semmit sem csinál, a pia agya azt fogja mondani, hogy igyon. Ha ez a helyzet, akkor nagyon nehéz lesz megállítani, mert az emberi agy inaktív. Ezért kell tennie valamit, hogy elfoglalja az emberi agyat. Keressen (vagy fedezzen fel újra) egy hobbit, amellyel időt tölthet. Hozd magad formába, javíts egy régi autót, vagy köss új kapcsolatot. Tanuljon meg főzni, hangszeren játszani, sminkelni vagy utazni a barátaival (nincs pia). Írjon hasznos cikkeket a wikiHow webhelyen. Tegye félre azt a pénzt, amelyet általában ital vásárlására használna, és nézze meg, hogyan telik meg a malacka bankja. Ünnepelje minden pillanatát, amikor abbahagyja az ivást, legyen az egy hét vagy egy évtized. Innentől tovább fog javulni az életed.
- Ne féljen a kudarctól vagy a visszaeséstől. A félelmet az okozza, hogy a munkahelyi piás agy megpróbál okot adni a feladásra.
- Végül a CORE folyamat automatizált lesz. Ez azt jelenti, hogy nem kell keményen próbálkoznia, hogy ne igyon. Lehet, hogy időnként rosszul érzi magát, dühös, szomorú vagy depressziós, de ez normális. Ha a piás agy ezeket az érzéseket ürügyként igyekszik inni, akkor már tudja a trükkjét és azt, hogyan kell kezelni. Jobbak, okosabbak, viccesebbek, okosabbak és még bátrabbak vagytok, ha alkoholos italokról van szó!
Tippek
- A CORE eljárás az alkoholon kívül más anyagfüggőségre is alkalmazható. Ez a technika alkalmazható a cigaretta, a vényköteles gyógyszerek, a kábítószerek és más káros anyagok függőségének leküzdésére. Amikor le kell mondanunk valamiről, minden függőség ugyanúgy működik. Csak cserélje le az olyan szavakat, mint az „alkohol” és a „pia” olyan szavakkal, amelyek kapcsolódnak a függőségéhez, bármi is legyen az. Nem kell olyan gyógyszereket vagy más káros anyagokat szednie, amelyeket nem szeretne bevenni. A CORE folyamat és hasonló megközelítések segíthetnek abban, hogy minimális erőfeszítéssel azonnal megtanulja az irányítást. A függőség erős ellenfél, de a tudás az erősséged.
- Technikailag az emberi agyat neokortexnek, az állati agyat (más néven a likőr agyat) középagynak nevezik. A neokortex az agy összetett és tudatos része. Ez az agynak az a része, amitől úgy érzed magad, mint egyén vagy és ki vagy. A középagy viszont az agy öntudatlan része, amely szabályozza az összes túlélési funkciót, mint a légzés, evés, szexuális kapcsolat stb. Ha alkoholfüggő, az alkohol a középagy egyik motivációjává válik, hogy életben tartsa. A középagy azonban csak akkor inni inni, ha tudatosan dönt az ivásról. Ez a döntéshozatal a neokortexben történik. Ha (a) neokortex tanulmányozza a középagy működését, a középagy tehetetlenné válik, hogy több alkoholt igyon. Uralkodsz a testeden, és megállhatsz.
- A barátaid bűntudatot is kelthetnek benned, amiért nem iszol. Ez a szeszes agy. Ignoráld.
- Találj ki valamit, amitől függő lehetsz az alkoholon kívül. Futhat vagy sétálhat a futópadon, és beszélgethet barátaival. Kerékpározhat a ház közelében lévő természeti tájon. Fáradjon ki fizikailag, nagy szükség van friss levegőre és vízre. Lehet, hogy új lehetőséget talál az egészséges életmód megkezdésére.
Figyelem
- Ha nagyon súlyos alkoholfüggősége van, és orvosi vagy szociális támogatás nélkül egy időre teljesen abbahagyja az ivást, de ezután ismét az ivás mellett dönt, akkor nagyobb valószínűséggel fog többet inni, mint korábban. A piás agy így kompenzálja a szünetben kimaradt piát. Ezt semmilyen körülmények között ne tegye. Ez alkoholmérgezéshez, májelégtelenséghez és akár halálhoz is vezethet.
- Ha nagyon súlyos alkoholfüggősége van, érdemes néhány napra elmenni egy méregtelenítő központba, hogy elkerülje az egészségügyi problémák kialakulását. Ha azonban úgy érzi, hogy a rehabilitáció nem megfelelő az Ön számára, ne hagyja, hogy a méregtelenítő központ beíratja Önt egy függőségi kezelési programba, miután a fizikai tünetek megszűntek. Szinte minden kezelési program egy 12 lépésből álló rehabilitációs központon alapul. Menjen haza, alkalmazza a CORE folyamatot, és ne igyon.
