A köhögés, nevetés vagy tüsszentés során a vizelet felszabadulásának jelenségét stressz inkontinenciának nevezik. Nők körében gyakoribb, mint férfiak. Véletlen vizeletkibocsátás is előfordulhat futás, nehéz tárgyak felemelése vagy más fizikai tevékenység során, amely nyomást gyakorol a hólyagra. Sajnos a stressz -inkontinencia zavarba hozhat, és távol tarthatja magát a barátoktól és a társadalmi helyzetektől. Emellett korlátozhatja a testmozgást és a szabadidős tevékenységeket. A kezeléssel (akár otthon, akár orvosnál) azonban ellenőrizheti és javíthatja az állapotot.
Lépés
1/2 módszer: A stressz inkontinencia kezelése otthon
1. lépés: Sűrűn használja a fürdőszobát
Ha megpróbálja tartózkodni a fürdőszoba használatától, több szivárgást okoz. Használja a fürdőszobát, amikor pisilni szeretne. Ügyeljen arra is, hogy amikor csak teheti, menjen WC -re, ha csak lehet.
2. lépés A megoldatlan székrekedés kezelése
A székrekedés a stressz -inkontinencia egyik tényezője, mert növeli a gyomor nyomását és stimulálja a végbél közelében lévő idegeket, ami miatt gyakrabban vizel. A székrekedés kezelésére otthon egyszerű lépéseket tehet, beleértve:
- Egyél több rostban gazdag gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát
- Tartsa magát hidratálva
- Fizikai aktivitás fenntartása
- Pontosabb információkat találhat a bélmozgás szabályozásáról szóló cikkekben
3. Szabaduljon meg a húgyhólyagot irritáló ételektől és italoktól
A különféle ételek és italok irritálhatják a hólyagot vagy növelhetik a vizelet termelését (ezáltal gyakrabban kell pisilni). Lehet, hogy a szervezet reagál néhány ilyen ételre és italra, de nem mindenre. Próbáljon bele egy ételt vagy italt az étrendjébe, hogy megtudja, melyik okoz stressz inkontinenciát. Néhány gyakori étel és ital, amelyek növelik a stressz inkontinenciát, a következők:
- Koffein
- Szénsavas italok
- narancssárga
- Csokoládé
- Alkohol
- Csípős étel
4. lépés: Csökkentse a folyadékbevitelt
Ha a stressz -inkontinencia a húgyhólyag -irritációt okozó ital megszüntetése után is fennáll, próbálja meg általában csökkenteni a folyadékbevitelt; De ne kockáztassa a kiszáradást. Csak csökkentse a folyadék mennyiségét, amelyet az ajánlott napi nyolc -tíz pohárnál több ivás után fogyaszt.
Csökkentse a folyadék mennyiségét, amelyet délután 4 óra után fogyaszt, ha késő délután és este problémái vannak
5. Lépjen ki a dohányzásból
Különböző egyéb egészségügyi problémák vagy szövődmények mellett a dohányzás irritálhatja a hólyagot is, ami túlműködő tünetekhez és fokozott stressz inkontinenciához vezethet. Sok dohányos krónikus köhögést is okoz, ami több szivárgást eredményezhet.
- A dohányzás hirtelen abbahagyása gyakran sikertelen a legtöbb dohányos számára. Használja ki a rendelkezésre álló dohányzásról való leszokást segítő eszközöket, például a nikotin tapaszokat és a gumikat, és csatlakozzon a támogató közösséghez a dohányzásfüggőség gyógyítására.
- A dohányzásról való leszokást segítő segédeszközökről a Hogyan lehet leszokni a dohányzásról című cikkben talál további információt.
6. lépés. Gyakoroljon többet
A túlsúly növelheti a húgyhólyag és a medencefenék izmainak nyomását. A legtöbb szakértő a 25 vagy annál magasabb testtömeg -indexet túlsúlyosnak tartja (30 elhízottat jelent). Még egy kis túlsúly leadása is drasztikusan javíthatja a betegség tüneteit.
- Egy kiváló edzési rutin a súlycsökkentéshez harminc perc mérsékelt aerob tevékenységet (például sprintet vagy kerékpározást) tartalmaz heti öt alkalommal. Ha szereti a nagy intenzitású gyakorlatokat (például a sportjátékokat), törekedjen arra, hogy heti hetvenöt percet tegyen.
- Ne feledje, hogy az erőteljes testmozgás nem olyan hatékony a kalóriaégetésben, mint az aerob edzés. Valójában az extrém súlyemelés növelheti a stressz inkontinenciát, mivel csökkenti a medencefenék szilárdságát.
- Tudjon meg többet a testtömeg -index kiszámításáról a Testtömeg -index kiszámítása című cikkben.
- Egyes orvosok azt javasolják, hogy használjon tampont, ha olyan stressz -inkontinencia tüneteit tapasztalja sportolás közben, mint a futás, mivel ez segít a hüvely támogatásában. Ne felejtse el eltávolítani a tampont a TS szindróma (toxikus sokk szindróma) megelőzése érdekében.
7. lépés. Kiegyensúlyozza étrendjét
A helyes étkezés ugyanolyan fontos, mint a testmozgás, amikor a fogyásról van szó. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek, a cukrot tartalmazó ételek és italok, valamint a magas telített zsírtartalmú források fogyasztását. Ezen ételek és italok helyett ragaszkodjon a gyümölcsökben, zöldségekben és sovány húsokban (bőr nélküli hal és csirke), valamint teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendhez. Beszélje meg kezelőorvosával a leghatékonyabb változtatásokat az étrendben.
8. lépés: Erősítse meg a medencefenék izmait
A gyenge medencefenék izmai (gyakran születésüktől fogva) a stressz inkontinencia fő tényezői. Az ilyen állapotú nők közel 75 százaléka sikeresen gyógyul, ha Kegel gyakorlatokat végez ezen izmok megerősítésére (férfiak és nők egyaránt). Azonban türelmesnek kell lennie, mert az eredmény csak hetek vagy hónapok után látható.
- A Kegel -gyakorlatok elvégzéséhez izolálja az izmokat úgy, hogy szándékosan leállítja a vizelet áramlását minden alkalommal, amikor pisilni kell. Ha már tudja, milyen érzés az izmok használatakor, tartsa határozottan nyolc másodpercig, mielőtt újra ellazítaná, miközben tízig számol. Ismételje meg minden nap háromszor.
- Kezdheti néhány számmal is, majd idővel összeadhatja őket.
- Kipróbálhatja a hüvelyi súlyemelést is, amely egy kúp alakú súly, amelyet tamponként helyeznek a hüvelyébe, és segít megfeszíteni a medencefenék izmait. Kezdheti könnyű súlyokkal, tartsa őket naponta kétszer egy percig. Miután 15 percig tarthatja, lépjen a nagyobb súlyokra.
- A jógáról is kimutatták, hogy erősíti a medencefenék izmait. Az olyan testtartások, mint a hal, a csuka vagy a varjú, hasonlóan működnek, mint a Kegel -gyakorlatok.
9. lépés: Használjon tippeket a szivárgások számának csökkentéséhez
A fenti lépések időt vesznek igénybe. Az eredményekre várva más lépéseket is tehet a szivárgások megjelenésének és a tapasztalt szivárgás mértékének csökkentése érdekében. Neked muszáj:
- Ha nevetni kezd, vagy köhögni vagy tüsszenteni kezd, tegye keresztbe a lábát, ami segíti a hólyagot és enyhíti a nyomást.
- Töltse fel fehérneműjét stressz inkontinencia termékekkel. Ezek a párnák megakadályozzák a foltokat a ruhákon és csökkentik a szagokat.
- Feszítse meg Kegel izmait és fenekét ülve, hogy csökkentse a véletlen szivárgást.
10. lépés. Vegye kézbe a vércukorszintjét
Ha cukorbeteg, a vérnyomás változása fokozott stressz inkontinenciához vezethet. Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet, és tartsa kordában, ha fizikailag aktív marad, és figyeli az étrendjét.
2. módszer 2 -ből: Forduljon orvoshoz a stressz inkontinencia kezelésére
1. lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulnia
Ha a tünetek nem javulnak az otthoni lépések után, vagy ha a szivárgás zavarni kezdi a napi tevékenységeit, kérjen időpontot orvosával. Az orvos különböző lépéseket fog tenni a betegség súlyossága és az Ön állapotának egyéb előírásai alapján, beleértve a kezelést és a sebészeti beavatkozást súlyos esetekben.
Adjon orvosának teljes képet kórtörténetéről, és mondja el neki, milyen lépéseket tett
2. lépés. Kövesse az összes diagnosztikai tesztet
Az orvos fizikailag megvizsgálja a hasát és a nemi szerveit, és megkérheti Önt, hogy húzza meg néhány izmot a vizsgálat során. Előfordulhat, hogy más diagnosztikai teszteket is le kell futtatnia, amelyek magukban foglalhatják:
- Vizsgálja meg a vizeletmintát fertőzés, vér vagy rendellenességek szempontjából, amelyek növelhetik a hólyag érzékenységét vagy ingerlékenységét
- Idegvizsgálat a medence idegkárosodásának azonosítására
- Stressz vizeletvizsgálat, amelynek során az orvos köhögéskor vagy lefelé nyomva megfigyelni fogja a vizelet felszabadulását
- Hólyagfunkciós teszt, amely a vizelés után a hólyagban maradt vizelet mennyiségét és a hólyag nyomását méri
3. Kérdezze meg a kezelési lehetőségeket
Orvosa arra ösztönözheti Önt, hogy folytassa az otthoni gyógymódokat (esetleg növelje a rutinját). Ő is javasolhat gyógyszereket a stressz inkontinencia csökkentésére. Az enyhe és közepes súlyosságú esetek kezelésére szolgáló kezelések a következők:
- Antikolinerg gyógyszerek - oxibutinin (Oxytrol, Ditropan), tolterodin (Detrol) és trospium (Sanctura) - segítenek a húgyhólyag izmainak ellazításában, valamint az összehúzódások és szivárgások csökkentésében
- Antimuszkarin gyógyszerek - atropin, szolifenacin - a húgyhólyag összehúzódásának megállítására (ami növelheti a vizelés után a hólyagban maradt vizelet mennyiségét)
- Az imipramin - egy triciklusos antidepresszáns -, amely ellazítja a hólyagizmokat, és segít a vizelet teljes kiürítésében
- Az ösztrogén krémek és tabletták vagy hüvelygyűrűk, amelyek segíthetnek a menopauza utáni nőknek a medencefenék izomerőjének növelésében.
4. lépés. Beszéljen orvosával a műtéti lehetőségekről
Ha az összes többi lehetőség nem enyhítette a stressz inkontinencia tüneteit, orvosa végső megoldásként sebészeti beavatkozást javasolhat. Az orvos nemi és egyéb kritériumok alapján ajánlásokat tesz a speciális eljárásokra. Lehetőségek:
- Az elülső hüvelyfal javítása, amely helyreállítja a hüvelyfal szilárdságát, amikor a hólyag leereszkedik (a hólyag a hüvely felé nyúlik ki).
- Mesterséges vizelet záróizom telepítése, amelyet különösen férfiaknál használnak a vizelet szivárgásának megállítására.
- Kollagén injekciók, amelyek megvastagítják a húgycső környékét a szivárgás csökkentése érdekében. Ez az opció több eljárást is igényelhet.
- Retropubikus szuszpenzió, amely olyan eljárás, amely megemeli a hólyagot és a húgycsövet, hogy csökkentse a feszültséget és a nyomást.
- Hüvelyi hevederes eljárás, amely hevederrel támogatja a húgycsövet, hogy csökkentse a feszültséget és a nyomást.
