A fogcsikorgatást az orvosi világban bruxizmusnak nevezik, és általában az embereket érinti a legtöbbet álmukban. Idővel a fogcsikorgatás károsíthatja a fogakat, vagy más egészségügyi szövődményeket okozhat. Ne aggódjon - néhány otthoni jogorvoslattal és fogorvosa segítségével enyhítheti fájdalmát. Ha szeretné tudni, hogyan kell abbahagyni az éjszakai fogcsikorgatást, akkor folytassa az 1. lépéssel.
Lépés
Rész 1 /3: Győződjön meg róla, hogy megtapasztalja a bruxizmust
1. lépés. Ismerje meg a bruxizmust
A bruxizmus olyan állapot, amelyben az ember öntudatlanul csikorgat, rág, őröl és fogait csikorgatja. A bruxizmus alvás közben annak feltétele, hogy ezt éjszaka tegyük. A bruxizmus gyakran társul a mindennapi stresszhez. Vannak, akik egész nap csikorgatják vagy csikorgatják a fogaikat, de a bruxizmus gyakran éjszaka jelentkezik, miközben a személy alszik. Emiatt nehéz önállóan diagnosztizálni a bruxizmus jelenlétét.
2. lépés. Amikor először felébred, ellenőrizze a tüneteket
A fogak csikorgatása éjszaka történik, ezért reggel ellenőrizni kell, hogy vannak -e tünetei. Nehéz megmondani, hogy a saját fogát csiszolja, de itt van néhány jel, amely azt jelzi, hogy éjszaka csiszolja a fogait:
- Enyhe, de állandó fejfájás
- Fáj az állkapcsa
- A fogcsikorgatás hangja, amely elalváskor hallható
- Fogérzékenység hőre, hidegre vagy fogmosásra
- Fogínygyulladás (ínygyulladás)
- Sérülések az arc belső oldalán (harapásból)
3. Kérdezze meg partnerét
Ha szeretett emberével egy ágyban alszik, kérdezze meg, hallotta -e álmában a fogcsikorgatást. Kérd meg, hogy korábban keljen fel, mint te, vagy később feküdjön le, mint te, és ellenőrizze a fogak csikorgatásának jeleit. Ha a személy az éjszaka közepén felébred, ellenőriznie kell ezen tünetek jelenlétét vagy hiányát is.
Ha egyedül alszik, de valóban meg akarja győződni arról, hogy csikorgatja a fogait, és ellenőrzi a tüneteket, akkor fontolja meg, hogy rögzíti alvását, és hallgatja -e a fogcsikorgatás hangját, vagy sem
4. lépés. Kérdezze meg a fogorvost
Ha gyanítja, hogy csikorgatja a fogait, forduljon fogorvosához. Ő képes lesz arra, hogy megvizsgálja a száját és az állkapcsát a bruxizmus jelei, például az állkapocs vagy a fogfájás tekintetében. Amint megtudja, hogy bruxizmusa van, néhány otthoni gyógymódot kipróbálhat, valamint néhány professzionális kezelést, amelyek segíthetnek kezelni az állapotát. A fogorvos azt is ellenőrzi, hogy nem szenved -e más, hasonló fájdalmat okozó betegségben, például:
- Fogászati problémák
- Fülbetegségek vagy fertőzések
- Temporomandibularis rendellenességek
- A gyógyszer mellékhatásai
2. rész a 3 -ból: Otthoni jogorvoslatok
1. lépés Csökkentse a stresszt
A stressz a fogcsikorgatás egyik fő oka, ezért meg kell próbálnia megszabadulni a stressztől. Megszabadulhat a stressztől az életében stressz -tanácsadással, gyakorlással vagy meditációval. Íme néhány más módszer a stressz csökkentésére:
- Szabaduljon meg a stressz fő forrásaitól az életében. Ha stresszes egy elviselhetetlen szobatárs vagy rossz kapcsolat miatt, akkor itt az ideje, hogy kivonja ezeket a negatív forrásokat az életéből, és lépjen tovább.
- Menj lefeküdni és ébredj fel minden nap ugyanabban az időben. Ez több energiát ad a mindennapi élethez.
- Jó szórakozást a barátaiddal. Nevess, hülyéskedj, és ne csinálj semmit a barátaiddal. Ez segít kikapcsolódni.
- Jól enni. Ha minden nap egészséges ételeket fogyaszt kiegyensúlyozott táplálkozással, kiegyensúlyozottabbnak és kevésbé ingerlékenynek érzi magát (mérges).
2. lépés Tartsa távol a koffeint az étrendjéből
Hagyja abba a szóda, kávé és energiaitalok fogyasztását, és ne igyon túl sok csokoládét. A koffein olyan stimuláns, amely megnehezíti az elme és az állkapocs lazítását, különösen éjszaka.
Lépés 3. Kerülje az alkoholt
Az alkohol stresszt okoz, ami még nehezebbé teszi a jó alvást. A fogcsikorgatás általában rosszabbodik alkoholfogyasztás után. Míg az alkohol megkönnyíti az elalvást, kevésbé lesz kényelmes, pihentető, és fokozza a fogcsikorgatást.
4. lépés: Ne rágjon semmit, csak ételt
Hagyja abba a stresszel kapcsolatos szokásait, amelyeket a szájával végez. Például, ha hajlamos rágni egy ceruzát vagy tollat, amikor stresszes, akkor meg kell szabadulnia ettől a szokástól. Ha ez a rágási szokás kellőképpen kihívást jelent, rághat rágót vagy szívhat pénzverdét, amikor késztetést érez arra, hogy mást rágjon, mint ételt, és lassan megszabaduljon a függőségétől.
5. lépés. Tanítsa meg magát, hogy ne szorítsa össze az állkapcsát egész nap
Ha azt veszi észre, hogy az állkapcsa szorosan összeszorul, vagy a fogai össze vannak szorítva. Gyakorolja az állkapocs ellazítását úgy, hogy nyelvének hegyét a fogai közé helyezi.
6. Lépjen be étrendjébe kalcium- és magnézium -kiegészítőket
Kalcium és magnézium szükséges az egészséges izom- és idegrendszeri működéshez. Ha nincs elegendő kalcium és magnézium, problémái lehetnek az összeszorított állkapoccsal, a feszültséggel és más izomproblémákkal.
Ezek az otthoni jogorvoslatok akár öt hetet is igénybe vehetnek
Lépés 7. Pihenjen lefekvés előtt
A pihenés fontos a lefekvés előtti stressz csökkentésében, hogy nyugodtabb legyen az éjszaka folyamán. Így kevésbé valószínű, hogy csikorgatja a fogait. Íme néhány módja annak, hogy pihenjen lefekvés előtt és jól aludjon:
- Lefekvés előtt masszírozza meg a nyak, a váll és az arc izmait. Ujjaival és tenyerével nyugtató körkörös mozdulatokkal masszírozza a fej, a homlok és az állkapocs oldalát.
- Áztasson egy mosogatórongyot forró vízbe, és tegye az arcára a fülcimpája előtt. Ez segít az izmok ellazításában és az összehúzódás leállításában.
- Vegyünk egy meleg törlőkendőt, és vigyük fel az arcunkra. Ez segít az izmok ellazításában, és nyugodtabb lelkiállapotba hoz.
- Kapcsolja be a nyugtató zenét vagy a fehér zajt, hogy elalvás közben nyugalmat érjen el.
- Olvasson az ágyban, legalább fél órával lefekvés előtt. Ez segít felkészülni az ágyra.
- Kapcsolja ki a televíziót, a számítógépet és az erős fényeket legalább egy órával lefekvés előtt. Elalvás előtt minimalizálja érzékszervi élményeit.
Rész 3 /3: Orvosi és professzionális orvoslás
1. Látogasson el egy fogorvoshoz általános segítségért
Ha a fogcsikorgatás továbbra is fennáll, Nada menjen el a fogorvoshoz, mert a krónikus fogcsikorgatás repedést, lazaságot és fogvesztést okozhat. Ha túl gyakran csikorgatja a fogait, akkor szükség lehet egy állandó fogsorra vagy hídra, fogkoronákra, gyökérkezelésre, implantátumokra, részleges fogsorra vagy akár mindenki számára. Fogorvosa képes lesz felmérni és meghatározni, hogy melyik kezelés a legjobb az Ön számára. Az alábbiakban felsorolunk néhány kezelést, amelyeket fogorvosa javasolhat a tünetek súlyosságától függően:
- Az állkapocs izomhajlítói. A bruxizmust nagyon ritkán gyógyszeresen kezelik, de néha relaxánsokat vagy izomlazítókat és botoxot írhatnak fel az állkapocs ellazítására és a fogcsikorgatás megelőzésére.
- A fogsorra koronát vagy tömést (onlay) helyeznek a fogakra. Ha a bruxizmusa fogszuvasodást okozott, előfordulhat, hogy a harapása már nem igazodik. Ebben az esetben a fogorvos fogpótlást vagy koronát használhat a fogak felületének átalakítására a harapás helyreállítása érdekében.
2. lépés Szerezzen be egy fogsort vagy fogszabályozót a fogorvosától
Fogorvosa nagy valószínűséggel éjszaka sínt vagy fogszabályozót fog ajánlani, hogy megvédje fogait a kopástól és a csiszolástól. Íme néhány további információ a fogszabályozóról vagy a sínről:
- A fogvédőket testre szabhatja és testre szabhatja a fogorvosa, vagy megvásárolhatja a pulton keresztül. A fogvédő azonban puha és hajlamos megváltoztatni a helyzetét a fogcsiszolás során. Az egyedi felszerelésű fogvédő általában drágább, mint a boltban vásárolt (bár az ár nagy részét a biztosítás fedezheti), de jobban illeszkedik a fogaihoz, és kényelmesebb viselni.
- Az etilén-vinil-acetátból (EVA) készült önbeállító vizelők egy megfizethető alternatíva, amelyet kipróbálhat, mielőtt eldöntené, hogy egyedi arcvédőt épít és fizet. Ezek a fogvédők könnyen formázhatók forró vízben, és így alkalmazkodnak a harapáshoz.
- A fogszabályozó kemény akrilból készült, és a felső és az alsó fogakra is illeszkedik. Ezeket a fogszabályzókat éjszaka is viselik, hogy megvédjék fogaikat a szuvasodástól.
Lépés 3. Javítsa meg fogait kozmetikailag (opcionális)
Ha a bruxizmus befolyásolta a fogak megjelenését, és ezen szeretne változtatni, akkor látogasson el egy kozmetikai fogorvoshoz, hogy megvitasson több lehetőséget. Ha fogai a csiszolás miatt lerövidültek vagy kiestek, a kozmetikai fogorvos újjáépítheti és átalakíthatja azokat fogkorona vagy furnér segítségével. Ez a kezelés helyreállítja fogai megjelenését, így azok hosszabbak és egyenletesebbek lesznek.
Tippek
- Ha be van csukva a szája, ne hagyja, hogy a fogak összeérjenek. A fogak csak rágáskor vagy lenyeléskor érjenek hozzá.
- Ha fáj az állkapcs izma, akkor jéggel kenheti az állkapcsát a fájdalom enyhítésére.
- Ha fáj az állkapcsa, szedhet fájdalomcsillapítót, például ibuprofent, hogy ideiglenesen enyhítse a fájdalmat.
Figyelem
- A súlyos fogcsikorgatás repedést, kilazulást és fogvesztést okozhat. Az állkapcsot is befolyásolhatja, és Temporomandibularis rendellenességet (TMD) okozhat. Tehát, ha azon kapja magát, hogy gyakran csikorgatja a fogait, azonnal forduljon fogorvoshoz.
- Néhány emberről ismert, hogy az antidepresszáns gyógyszerek szedése után bruxizmust tapasztal. Ebben az esetben hívja fel orvosát, hogy tud -e szedni egy másik gyógyszert, vagy szedhet -e más olyan gyógyszert, amely leküzdi a fogcsikorgatást.
