A jóga szahadzsa a jóga egyik iskolája, amely természetes egyesülést jelent önmagával. Ezt a jóga stílust Shri Mataji Nirmala Devi alkotta 1970-ben azzal a céllal, hogy sok embernek segítsen meditáción keresztül megvalósítani az önmegvalósítást. A Sahaja jógában különféle technikák léteznek a meditációra, amelyek mélyreható változást hoznak az emberi tudatban, hogy erkölcsösebb, összehangoltabb, integráltabb és kiegyensúlyozottabb emberként élhessék az életet. Sok szahadzsa jógagyakorló azt mondja, hogy több mint 90 országban több százezer ember átalakult úgy, hogy az életük békésebb és boldogabb legyen.
Lépés
Rész 1 /3: A szahadzsa jóga alapjainak elsajátítása
1. lépés. Ismerje meg önmagát az önmegvalósításon keresztül
A Sahaja jógaiskola alapja az önmegvalósítás, amelyet mindenki elérhet a kundalini felébresztésével. Néhány lépés után erkölcsösebb, összehangoltabb, integráltabb és kiegyensúlyozottabb emberré változik.
- Amikor eléri az önmegvalósítást, érezheti, hogy az isteni erő áramlik át a testén a széllökések formájában, amelyek a tenyerükön és a fejtetőn fújnak.
- A szahadzsa jóga gyakorlói úgy vélik, hogy ezt az élményt több százezer ember élte meg a világ több mint 90 országában.
2. lépés. Ismerje meg a finom test jelentését
A finom test erekből és csakrákból áll. Nadi, azaz csatorna az energia elvezetésére szolgál az egész testben. A csakra, ami azt jelenti, hogy a kerék az energia központja a testben. Három primer függőleges energiacsatorna és 7 fő csakra létezik. A finom test csak akkor aktiválható, ha a kundalini felébredt. A kundalini felébredése megtisztítja és kiegyensúlyozza a finom testet, miközben kinyitja és megtisztítja a csakrákat.
- Minden csakra más lelki képességekkel rendelkezik. A csakrák mindig jelen vannak a testünkben, és soha nem távolíthatók el, de a csakra képességek nem nyilvánulhatnak meg, mielőtt a kundalini felébred.
- Ha a kundalini felemelkedett és aktiválta a csakrát, fizikai lényként automatikusan dinamikusabb, kreatívabb, magabiztosabb és nagyon alázatos lesz.
3. Ismerje az egyes csakrák lelki képességeit
A csakra kereket jelent, mert olyan energiából képződik, amely bizonyos gyakorisággal forog, mint a Naprendszer bolygói, amelyek a tengelyükön forognak. A gerinc mentén található csakrák felelősek a fizikai testrendszerek tökéletes irányításáért és működéséért. A csakrákat vonzó és zavaró dolgok befolyásolják a csakrák érzékenységét és teljesítményét. Az önmegvalósítás aktiválja a központi idegrendszert, így képes lesz érezni a hét csakrát.
- A Muladara vagy az első csakra segít újra felfedezni a tisztaságot, az őszinteséget és az intuitív bölcsességet.
- A Swadistana vagy a második csakra funkció a kreatív képességek ösztönzésére szolgál.
- A manipura vagy a köldök harmadik csakrája felelős azért, hogy elégedett legyen a siker megvalósításával.
- Anahata vagy a negyedik csakra képes megnyitni a szívedet, hogy együttérzel családtagjaiddal, barátaiddal és minden lényeddel.
- A Visudhi vagy az ötödik csakra lehetővé teszi a jó kommunikációt, a megfelelő perspektívát és a stresszt kiváltó problémák kiegyensúlyozott kezelését.
- Ajna vagy a hatodik csakra megadja neked a megbocsátás képességét, hogy az életed mentes legyen a haragtól vagy a gyűlölettől, és segít megtalálni a belső szabadságot és erőt.
- A Sahasrara vagy a hetedik csakra lehetőséget ad arra, hogy megtapasztalja az átalakító kapcsolatot, hogy mélyebben megérthesse, mi az életének valódi értelme és célja.
4. lépés. Ismerje az impulzus vagy csatorna jelentését
Három fő csatorna létezik: először is, a középső középső csatornát (nadi sushumna) „középútnak” is nevezik, mert a gerinc mentén a felső csakráig tart; másodszor, a bal csatorna (nadi ida), amelyet holdcsatornának is neveznek, a test bal oldalán felelős a vágyak megvalósításához szükséges energiáért; harmadszor, a megfelelő csatorna (nadi pingala), amelyet napelemcsatornának is neveznek, a test jobb oldalán található, és felelős az energiaellátásért, hogy képesek legyünk mentálisan és fizikailag mozogni.
- A központi csatorna feladata az idegrendszer tevékenységének koordinálása az egész testben. Az önmegvalósítás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük és megtapasztaljuk a finom test erejét, csak akkor jöhet létre, miután a kundalini felébred, és a kundalini energia a központi csatorna mentén áramlik, amíg ki nem lép a fej feletti koronacsakrán.
- A bal csatorna felelős azért, hogy boldognak érezze magát, de gyakran blokkolja, burkolja vagy foltosítja a múltban bekövetkezett érzelmi vagy fizikai szenvedés. A szahadzsa jóga gyakorlása az egyik módja annak, hogy megszüntessük ezeket az akadályokat, és visszahozzuk azt a boldogságot, amelyet egykor gyerekkorunkban éreztünk.
- A megfelelő csatornát nagyon könnyen blokkolja az ego vagy a hatalomvágy és a megnövekedett energia. Ha ez megtörténik, a bal csatorna gyengül, és olyan cselekvéseket hajtunk végre, amelyek uralják vagy zavarják mások életét. A Sahaja jóga megszünteti ezeket a negatív dolgokat, és helyreállítja az egyensúlyt a csatornák és csakrák között.
2. rész a 3-ból: Önmegvalósító meditáció
1. lépés Készüljön fel az önmegvalósítás megtapasztalására
A szahadzsa jóga segít a valódi tudatosság kialakításában a fizikai testedben a megfelelő meditáció révén. Ez természetesen tudatosságot generál, amely valódi előnyökkel jár a közérzetéhez anélkül, hogy bármilyen mellékhatást okozna, és nem igényel különleges gyakorlatot, imát vagy mantrát. A szahadzsa jóga az egész világon jól ismert, mert bizonyítottan nagyon előnyös az emberek életében bárhol és bárki számára, kortól, szexuális irányultságtól, hivatástól, fajtól, bőrszíntől vagy hitvallástól függetlenül.
- Keressen egy csendes, zavaró helyet, ahol kényelmesen ülhet. Kezdje el a meditációt úgy, hogy bal tenyerét zárt helyzetbe helyezi a bal combján, a jobb tenyerét pedig nyitott helyzetben a jobb combján.
- A jobb kezével bizonyos testrészeket érintsen meg a bal oldalon.
- Mozgassa a kezét, miközben továbbra is csukja be a szemét, hogy figyelme „befelé” maradjon.
- Le kell vennie a cipőjét, mert az univerzum minden negatív energiát ki fog húzni a talpán keresztül.
2. lépés Végezzen önmegvalósító meditációt
A bennünk lévő isteni erő könnyen felébred, ha szahadzsa jógát végzünk. Amikor az ember ezt megtapasztalja, energia -rezgéseket érezhet a tenyerében, vagy hűvös szellőket a tenyerében és a fejében. Ez a rezgés valódi isteni energia, amely látható a filmben.
- Helyezze jobb tenyerét a mellkasára, és kérdezze meg háromszor a testében lévő kundalinit: "Az irgalmasság forrása, szellem vagyok -e?"
- Helyezze jobb tenyerét a bal bordája alá, és kérdezze meg háromszor a kundalinit: "Az irgalmasság forrása, ura vagyok magamnak?"
- Helyezze a jobb tenyerét a bal ágyékra, és kérdezze meg 6 -szor a kundalinit: "Irgalmasság forrása, adj tiszta tudást."
- Helyezze jobb tenyerét a bal bordája alá, és kérdezze meg tízszer a kundalinit: "Az irgalmasság forrása, ura vagyok magamnak?"
- Helyezze jobb tenyerét a mellkasára, és mondja 12 -szer a kundalininek: "Az irgalmasság forrása, én tiszta lélek vagyok."
- Helyezze jobb tenyerét a nyaka és a bal válla közé, miközben a jobb oldalára néz, és mondja 16 -szor a kundalininak: "Az irgalmasság forrása, teljesen ártatlan vagyok."
- A tenyerével a homlokát fogva hajtsa le a fejét, és mondja néhányszor: "Az irgalmasság forrása, mindenkinek megbocsátok, beleértve magamnak is."
- Helyezze jobb tenyerét a fej hátsó részébe, majd nézzen fel és mondja: "Irgalmasság forrása, bocsáss meg minden hibámat."
- Végül nyissa ki a jobb tenyerét, és nyomja meg a fejét. Lassan mozgassa a tenyerét az óramutató járásával megegyező körben hétszer, hogy érezze, hogy a fejbőr szinkronban mozog a kezek mozgásával. Mindegyik keze egy kört alkot, mondván: „Az irgalmasság forrása, adj nekem lehetőséget az önmegvalósítás megtapasztalására.”
Lépés 3. Meditáljon az önmegvalósító meditáción, amit most csinált
A meditáció után szánjon időt arra, hogy átgondolja mindazt, amit tapasztal, figyelve a környezetére és az érzéseire. Ezt követően kényelmesebbnek érzi magát, és elméje nyugodtabb lesz.
- Jelenleg a meditáció első szakaszában vagy, amelyet „ész nélküli tudatosságnak” hívnak, mert teljesen tudatában vagy, anélkül, hogy minden gondolat felbukkanna, így megtapasztalod az igazi, békés tudatosságot.
- Miután elérte ezt a stádiumot, érezheti, hogy hűvös szellő fúj a tenyerén és a feje tetején. Itt az ideje, hogy a kundalini megtisztítsa a test összes csakráját.
- Ha nem éreztél széllökést, akkor valószínűleg nem bocsátott meg mindenkinek. Ezért mondja néhányszor: „Az irgalmasság forrása, mindenkinek megbocsátok”, majd figyelje meg, hogy érzi -e már a fújó szél érzését.
Rész 3 /3: Élvezze a jóga előnyeit
1. lépés. Találd meg valódi énedet
A megtisztított csakra lehetővé teszi, hogy javítsa személyiségét, amely hasznos az élethez. A Sahaja jóga következetes gyakorlása segít összpontosítani bizonyos csakrák helyreállítására, amelyek figyelmet igényelnek. Ezen kívül találhat módokat az egyes csakrákhoz kapcsolódó bizonyos tulajdonságok fejlesztésére.
- Ha folytatja a gyakorlást, szellemi képessége lesz arra, hogy bölcsebb emberré váljon, aki jobban tisztában van az élet fő erényeivel.
- Ha javítja az összes csatorna és csakra feltételeit és képességeit, sok minden javul a mindennapi életében, például: jobb kapcsolatok, megnövekedett kreativitás és termelékenység, valamint jobb koncentrációs és döntési képesség.
- Az energiaforrások és csatornák irányítása, amelyeken keresztül a tested utazik, egy módja a negatív gondolatok és érzések ellenőrzésének, az önpusztító érzelmek eltávolításának és az alacsony önbecsülés leküzdésének, hogy jobban tudj megbirkózni a problémákkal.
2. lépés Tapasztalja meg az érzelmi jólétet és az önfejlesztést
A belső békére, amely a Sahaja jóga gyakorlásának egyik eredménye, szükség van az érzelmi ellenálló képesség növelésére, hogy képes legyen kezelni a jelenlegi és a jövőbeli stresszt. A szahadzsa jógagyakorlat segít abban is, hogy helyreállítsa az egyensúlyt belső (lelki) és külső (fizikai) életében, növelje az önbecsülést a kapcsolatokban és sikereket érjen el, helyreállítsa a negatív érzéseket, valamint békét és boldogságot hozzon.
- A meditáció befejezése után a Kundalini energia továbbra is sugároz a mindennapi életben. Ezek a meditáció, a jóga és az önmegvalósítás előnyei.
- A Sahaja jóga segít abban, hogy a figyelmét irányítsa, és a jelenre koncentráljon, hogy jobban ki tudja nyitni magát, és növelje kíváncsiságát az új dolgok megértésére.
- Azt tapasztalja, hogy az a szokása, hogy elemezze gondolatait, érzéseit és érzéseit a helyes döntések meghozatalához, jobban tudatosítja önmagát.
- A másokkal való kommunikáció is javulni fog, ahogy egyre képesebb leszel együttérző és empatikus lenni magaddal és másokkal. Érzékenyebb leszel az energia áramlására körülötted, az elmédben és mások szemén keresztül.
Lépés 3. Élvezze a Sahaja jóga mentális egészségügyi előnyeit
Számos klinikai és neurobiológiai vizsgálat eredményei azt bizonyítják, hogy a meditáció befolyásolja az agyi aktivitást, és olyan vegyületeket termel, amelyek pozitívan irányítják a figyelmet, a hangulatot és az érzelmeket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a Sahaja jóga növelheti a pozitív érzelmeket, csökkentheti a negatív érzelmeket, növelheti az érzelmi rugalmasságot és a problémamegoldó képességeket, valamint megőrizheti a pszichológiai stabilitást.
- A Sahaja jóga az önbecsülés, az öntudatosság, a lelki béke, az érzelmi intelligencia és az önmegvalósítás növelésével is képes javítani a kognitív képességeket.
- Ezenkívül a Sahaja jóga gyakorlata segít a szorongás kezelésében, a vérnyomás normalizálásában, az asztma szabályozásában és a depresszió gyógyításában.
- A Sahaja jóga gyakorlói és számos klinikai tanulmány megerősítette, hogy a Sahaja jóga gyakorlásának fő előnye a stresszoldás. A tudatosság, amely akkor merül fel, amikor az elme nyugodt, feltételezések szerint olyan állapot, amely fontos szerepet játszik a nehézségekkel való szembenézés képességének növelésében, nevezetesen a stressz csökkentésében és a pozitív érzelmek növelésében.
- A Sahaja jóga segítségével megszabadulhatunk a függőségtől és legyőzhetjük a kábítószerrel való visszaélést a rossz szokások által kialakított régi „szórakozás-jutalom-motiváció” gondolkodásmód megváltoztatásával. Ez a módszer új pozitív szokást fog képezni.
Tippek
- Amikor az „Irgalmasság forrásának” beszél, használjon lágy, de tiszta hangot.
- A Sahaja jóga előtt és után konzultáljon orvosával. Próbálja meg kideríteni, hogy orvosa képes -e észlelni bármilyen változást az egészségi állapotában.
- Használja ki a Sahaja jóga gyakorlását mindennapi életében. A stresszt kiváltó munka előrejelzéséhez készítsen szőnyeget, és kezdje el a szahaja jógát, hogy mindennapi élete stresszmentes legyen.
Figyelem
- Nagyon keveset tudunk az emberi elméről. Noha összefüggés van a relaxáció és az egészségügyi előnyei között, nincs bizonyított ok-okozati összefüggés. A Sahaja jóga használható arra, hogy javaslatokat tegyen magának.
- Mivel az ebben a cikkben leírt gyakorlat nem vallási gyakorlat, folytatnia kell a lelki életet, ha gyakorolni akarja a szahadzsa jógát. A természetfölöttiben való hit megnyitja a látóhatárt a lehetőségek előtt a Sahaja jóga gyakorlása révén.
