Valójában a menstruációs ciklus hosszának kiszámítását bárki könnyen elvégezheti. Végtére is, ha ezt megteszi, abban is segíthet, hogy jobban megismerje a testét, tudod! A menstruációs ciklus átlagos hosszának ismeretében pontosabban azonosíthatja a termékeny időszakot és átfogóbban reproduktív egészségét. Ezenkívül a menstruációs véráramlás, a tapasztalt menstruációs tünetek és a menstruáció rendszerességének ellenőrzése megkönnyíti a különböző egészségügyi problémák azonosítását.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Napok számlálása két menstruációs időszak között
Lépés 1. Kezdje a számlálást a menstruáció első napjától
A pontos számítás érdekében kezdje el a számlálást a menstruáció első napjától. Próbálja meg lejegyezni a menstruációját egy telefonos alkalmazásban vagy naptárban.
Az olyan okostelefonos alkalmazásokat, mint a Clue, Glow, Eve és Period Tracker úgy tervezték, hogy segítsenek figyelni a menstruációt, az ovulációt és a ciklus egyéb fontos elemeit. Próbálja meg használni, hogy a menstruációval kapcsolatos információk könnyebben nyomon követhetők és szükség esetén hozzáférhetők legyenek
2. lépés Számolja meg a következő menstruáció előtti napok számát
A számítást mindig frissíteni kell a következő menstruáció első napján. Más szóval, az előző menstruációs ciklus egy nappal a következő menstruáció dátuma előtt leáll. Ennek eredményeként nem kell belefoglalnia az első menstruáció dátumát a következő időszakba, még akkor sem, ha a menstruációs vér csak nappal, vagy akár éjszaka folyik ki.
Ha az utolsó menstruációja március 30 -án kezdődött, a következő pedig április 28 -án, akkor a ciklus 29 napos (március 30 -tól április 27 -ig)
3. lépés: Legalább 3 hónapig ellenőrizze a menstruációs ciklust
Mivel a nők menstruációs ciklusának időtartama hónapról hónapra változhat, a monitorozási folyamatot legalább 3 hónapig kell elvégezni, hogy pontosabb átlagot kapjunk. Minél tovább tart a monitoring folyamat, annál pontosabb lesz a kapott átlag.
4. lépés. Számítsa ki a menstruációs ciklus átlagos hosszát
Keresse meg a menstruációs ciklus átlagos hosszát a korábban gyűjtött információk felhasználásával. Ezt a módszert havonta elvégezheti a pontosabb eredmények elérése érdekében. Ne feledje, hogy az átlag csak általános mintát képvisel, nem határozza meg a következő menstruáció időtartamát.
- A pontos átlag megtalálásához adja hozzá a napok számát a megfigyelt több ciklushoz, majd ossza el a megfigyelt hónapok számával.
- Például a menstruációs ciklus áprilisban 28, májusban 30, júniusban 26, júliusban 27 napig tart. Így az átlagos menstruációs ciklus (28+30+26+27)/4, azaz 27,75 nap.
5. lépés: Folytassa a menstruációs ciklus figyelését minden hónapban
Még akkor is, ha elért bizonyos célokat, például teherbe esést, próbálja nyomon követni a menstruációs ciklust, hogy lássa, nincs -e valamilyen egészségügyi problémája. Végtére is, az orvosok általában ezt az információt kérik, amikor általános egészségügyi ellenőrzést végeznek, ezért ezt meg kell tennie a pontos információk biztosítása érdekében.
Ha az orvos megkérdezi az utolsó menstruáció (LMP) napját, a helyes válasz az utolsó menstruáció első napja (nem az utolsó napja)
2. módszer a 3 -ból: A menstruációs ciklus monitorozása
1. lépés. Figyelje meg a menstruációs véráramlást
Valóban, a túl erős menstruációs véráramlás más egészségügyi problémákat is jelezhet a szervezetében, tudod! A helyzet új egészségügyi problémákhoz is vezethet, például vérszegénységhez vagy rendkívüli fáradtsághoz. A menstruációs ciklus megfigyelésekor figyelje meg, hogy a menstruációs véráramlás mikor néz ki nehéznek, normálisnak és könnyűnek. A legtöbb esetben nem is kell mérnie a kilépő vér mennyiségét. Ehelyett méréseket végezzen azáltal, hogy figyeli a használt női termékek típusait (tamponok, szokásos betétek stb.), És milyen gyakran kell cserélni őket.
- Ha óránként cserélnie kell a tampont, nagy valószínűséggel túl erős a menstruációja.
- Ne feledje, hogy a menstruációs vér mennyisége általában csökken az idő múlásával. Más szóval gyakori az instabil menstruációs vérmennyiség több napon keresztül.
- Mindazonáltal ne feledje, hogy a menstruációs vér mennyisége minden nőben nagymértékben változik. Ezért nem kell túlságosan aggódnia, ha a menstruációs vér mennyisége a szokásosnál kissé megnő vagy csökken. Ehelyett aggódnia kell, ha hirtelen nagyon drasztikusan megnövekszik a menstruációs vérmennyiség, vagy akár leállítja a menstruációt egy teljes ciklusra. Mindkettő más egészségügyi problémákat jelezhet, amelyeket óvakodni kell.
2. Légy tudatában a fizikai, hangulat- és energiaszint változásainak a menstruációs ciklus előtt és alatt
A premenstruációs szindróma vagy a premenstruációs dysphoricus rendellenesség számos negatív mellékhatást okozhat, kezdve attól, hogy kissé idegessé válik, és megnehezíti a normális működést. A kezelés megkönnyítése érdekében próbálja megérteni, hogy mikor érik Önt ezek a mellékhatások. Más szóval, vigyázzon a szélsőséges hangulatingadozásokra, az étvágy és az energiaszint változásaira, valamint a mellfájásra a menstruáció előtti napokban.
- Ha a megjelenő mellékhatások túl extrémek ahhoz, hogy megnehezítsék a mozgását, azonnal forduljon orvosához, hogy megtalálja a megfelelő megoldást vagy kezelési módszert.
- Ha még soha nem tapasztalt mellékhatásokat, például extrém fáradtságot, forduljon orvosához is. Bizonyos esetekben ezek az állapotok nagyobb egészségügyi rendellenességet jeleznek a szervezetben.
3. lépés. Kérdezze meg orvosát, ha a menstruációs ciklus hirtelen drasztikusan megváltozik
Minden nőnek más a menstruációs ciklusa. Más szóval, egy ciklus, amely eltér a legtöbb ember ciklikus mintájától, nem feltétlenül jelent problémát. Ha azonban a ciklus hirtelen drasztikusan megváltozik, akkor valószínűleg nagyobb egészségügyi problémával szembesül, és azonnal orvoshoz kell fordulnia. Azonnal forduljon orvoshoz vagy nőgyógyászhoz, ha a menstruációs vér hirtelen nagyon nagy, vagy egyáltalán nem jön ki.
- Hívja orvosát is, ha görcsöket, migrént, túlzott fáradtságot vagy depressziót tapasztal a menstruációs ciklus előtt és közepén.
- Az orvosok felismerhetik a tapasztalt tünetek okát, és orvosi vizsgálatokat végezhetnek, hogy elemezzék a ciklusváltozások relevanciáját olyan egészségügyi rendellenességekre, mint az endometriózis, policisztás petefészek -szindróma (POCS), pajzsmirigy -rendellenességek, petefészek -elégtelenség stb.
3. módszer a 3 -ból: Az ovulációs idő kimutatása a menstruációs ciklus hossza alapján
1. lépés Határozza meg a menstruációs ciklus közepét
Általában az ovuláció a menstruációs ciklus közepén történik. Ezért az ovuláció időpontját a menstruációs ciklus közepének dátumának ismeretében lehet kimutatni.
Ha a menstruációs ciklus hossza 28 nap, ez azt jelenti, hogy a menstruációs ciklus közepe a 14. napon lesz. Ha a menstruációs ciklus 32 napos, ez azt jelenti, hogy a ciklus közepe a 16. napon lesz
2. lépés: Adja hozzá 5 nappal az ovuláció előtt
Ha terhességet tervez, az ovuláció előtti 5 nap ugyanolyan fontos, mint az ovuláció napja! Valójában a teherbeesés esélye megnő, ha az ovuláció előtti 5 napban és az ovuláció napján nemi életet él.
A petesejt megtermékenyítése 24 órával a felszabadulás után lehetséges. Eközben a sperma akár 5 nappal azután is élhet a petevezetékben (petevezetékben), amikor Ön és partnere szexel. Éppen ezért az ovuláció előtti 5 napban, valamint az ovuláció napján a nemi élet megnöveli a petesejt megtermékenyítésének esélyét
Lépés 3. Használjon speciális eszközt az ovuláció előrejelzésére, ha a menstruációs ciklus szabálytalan
Ha a menstruációs ciklus szabálytalan, akkor ez a módszer nem fogja felismerni az ovulációt. Ehelyett próbáljon speciális ovuláció -előrejelző készletet használni a pontosabb eredmények érdekében.
