Szeretne változtatni a menstruációs ciklusán, mert különleges eseményen kell részt vennie? Vagy szükségét érzi annak, hogy rendszeresebb legyen a menstruációs ciklusa? Valójában a menstruációs ciklus természetesen megváltoztatható az étrend és az életmód megváltoztatásával. Kérjük azonban, vegye figyelembe, hogy az ebben a cikkben felsorolt módszerek többségét nem támasztja alá elegendő tudományos bizonyíték, így előfordulhat, hogy később nem fogja érezni azok hatékonyságát. Ezenkívül hajlandó orvoshoz fordulni, ha szabálytalan menstruációs ciklusa van, túl hosszú vagy túl erős vérzése van, vagy időszakon kívüli vérzése van.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Élelmiszer használata a menstruáció felgyorsítására
1. lépés A menstruáció kezdete előtt legalább 2 hétig együnk fűszeres ételeket
Ha azt szeretné, hogy a menstruációs ciklus gyorsabban jöjjön létre, próbálja meg a fűszeres ételeket naponta 1-2 alkalommal, körülbelül 2 héttel a menstruáció előtt. Vannak, akik azt állítják, hogy ez a módszer növelheti a testhőmérsékletet, és hamarabb bekövetkezhet a menstruáció. Ne feledje azonban, hogy a módszer érvényességét semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá.
2. lépés Igyon gránátalma levet naponta 3 -szor, hogy felgyorsítsa a menstruációt
Nagyon magas antioxidáns tartalma miatt egyes nők azt állítják, hogy a gránátalma lé fogyasztása felgyorsíthatja a menstruációt. Ezért próbálja meg inni naponta háromszor, legalább 2 nappal a tervezett menstruáció előtt.
3. lépés Egyél sárgarépát, sütőtököt vagy papayát a karotin szintjének növeléséhez a szervezetben
A magas karotin tartalmú ételeket, például a sárgarépát, a papayát és a sütőtököt, egészben el lehet fogyasztani, vagy gyümölcslévé lehet feldolgozni, hogy felgyorsítsa a menstruációt. Ha akarod, ihatsz sárgarépalevet, vagy ehetsz 1-2 sárgarépát, vagy egy adag sárgarépát és/vagy papayát fogyaszthatsz naponta háromszor, legalább 2 nappal a menstruáció kezdete előtt.
4. lépés. Ananász fogyasztása a menstruáció felgyorsítása érdekében
A fűszeres ételekhez hasonlóan egyesek úgy gondolják, hogy az ananász hatékonyan ösztönzi a szervezetet a menstruációs ciklus felgyorsítására. Ezért próbáljon meg naponta 30 ml ananászlevet fogyasztani, vagy egyenértékű mennyiségű egész ananászt enni minden nap.
5. lépés Igyon egy kurkuma vagy szezámmagból készült teát, legalább 15 nappal a tervezett menstruáció előtt
Egy pohár kurkuma tea elkészítéséhez 1 tk. kurkuma forrásban lévő vízbe, majd fogyassza naponta kétszer, körülbelül 15 nappal a menstruáció előtt.
2. módszer a 4 -ből: A menstruáció késleltetése
1. lépés: Kerülje a fűszeres ételeket, amelyek növelhetik testhőmérsékletét
Amennyire csak lehetséges, kerülje a chili, paprika, fokhagyma, paprika és egyéb fűszerek fogyasztását, amelyek növelhetik a testhőmérsékletet. Ehelyett 1 héttel a menstruáció kezdete előtt növelje a nyájas ízű ételek fogyasztását. Egyes nők azt állítják, hogy ez a módszer hatékonyan késlelteti a menstruációt, főleg azért, mert testhőmérsékletük nem emelkedik. Kérjük azonban, értse meg, hogy nincs tudományos bizonyíték ezen módszerek vagy állítások alátámasztására.
2. Próbáljon legalább 1 hétig naponta egyszer sült lencselevest vagy dalt enni
Bár hatékonyságának oka ismeretlen, néhány nő elismeri a módszer sikerét. Ügyeljen azonban arra, hogy csak éhgyomorra fogyassza, legalább naponta egyszer 1 héttel a menstruáció kezdete előtt.
Lépés 3. Igyon petrezselyem teát naponta háromszor legalább 2 hétig
Forraljunk fel egy marék petrezselymet 500 ml vízben 20 percig. Ezután szűrjük le a forralt vizet, és adjunk hozzá mézet ízlés szerint. Ezután igya meg az oldatot naponta 2-3 alkalommal, körülbelül 15 nappal a tervezett menstruáció előtt.
4. lépés: Próbáljon napi háromszor almaecetet fogyasztani
Fogyasztás előtt fel kell oldani 1 evőkanál. almaecet 250 ml vízben. Ezután igya meg az oldatot naponta háromszor, legalább 3 nappal a tervezett menstruáció előtt. Ne feledje azonban, hogy az ebben a cikkben felsorolt összes természetes módszert nem támasztják alá megbízható tudományos bizonyítékok.
5. lépés: Növelje a testmozgás időtartamát és intenzitását, hogy ösztönözze a progeszteron termelését a szervezetben
Ha eleget rendszeresen sportol, akkor emelkedik a progeszteron szintje vagy a menstruációs vérzést megelőző hormon. Ezért próbáljon intenzív gyakorlatokat végezni, mint például futás, úszás, súlyemelés vagy aerobik. Ha már megtette, próbálja meg növelni az intenzitást. Ha az aktivitási szintje általában alacsony, próbálja ki a progresszív edzésprogramot, hogy biztonságos módon hozzon létre egy gyakorlatot.
6. Légy tisztában a stressz hatásával a menstruációs ciklusodra
Ne feledje, bárki nem ajánlott hogy növelje a stressz szintjét a menstruáció késleltetése érdekében, bár a megfigyelések azt mutatják, hogy a traumatikus helyzetek késleltethetik vagy akár megakadályozhatják a nők menstruációját. Amikor egy személy mentális és érzelmi stresszt tapasztal, teste éberebb lesz, és jobban összpontosít a stressz kezelésére, ahelyett, hogy a normális menstruációs ritmust szabályozza.
3. módszer a 4 -ből: A menstruációs ciklus szabályozása
1. lépés Aludjon bekapcsolt lámpával 3 éjszakát egymás után, hogy segítsen szabályozni a menstruációs ciklust
Próbáljon meg aludni bekapcsolt lámpával csak a ciklus 3 napján. A fény hasznos a holdfény utánzására, amely egyesek szerint kiválthatja az ovulációt, és ösztönzi a testet a menstruációs ciklus szabályozására. Néhány nő hatékonynak találja ezt a módszert, annak ellenére, hogy nincs tudományos kutatás, amely alátámasztaná.
2. Töltsön több időt a menstruáló nőkkel
Egyes elméletek szerint a menstruáló nők feromonokat szabadítanak fel. Ezek a vegyi anyagok csökkentik a menstruációs ciklust, és arra ösztönzik szervezetét, hogy felgyorsítsa vagy lelassítsa a menstruációt. Éppen ezért a több hónapig együtt élő nők csoportjának egyszerre lehetnek menstruációi, különösen akkor, ha ciklusuk nem sokban különbözik. Bár a tudományos kutatások cáfolták, sok nő még mindig hisz az elmélet igazságában.
3. lépés: Csökkentse a stresszt a pozitív hormonális egyensúly fenntartása érdekében
Mivel a stressz megzavarhatja a menstruációs ciklust elindító és fenntartó hormonok tevékenységét, próbálja meg azonosítani a stresszt kiváltó tényezőt, és próbálja meg elkerülni.
4. módszer a 4 -ből: Forduljon orvoshoz
Lépés 1. Forduljon orvoshoz, ha a menstruációja leáll vagy rendszertelenné válik
Bár a menstruációs ciklusok időről időre változhatnak, mégis fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha ez megtörténik, különösen azért, mert néha ezek a változások azt jelzik, hogy valami nincs rendben a testével. Ezért keresse fel orvosát, ha a menstruációja több hónapra leállt, vagy a ciklusai mindig rendszertelenek.
- Ha szexuálisan aktív, a menstruáció megszűnése azt jelezheti, hogy terhes. Lehetséges azonban az is, hogy bizonyos egészségügyi rendellenességei vannak, vagy sok stressznek van kitéve.
- Ha a menstruációs ciklusa szabálytalan, akkor lehet, hogy valamilyen mögöttes egészségügyi rendellenessége van, amelyet azonnal kezelni kell.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a menstruációs ciklusa túl hosszú, vagy túl sok a vérmennyiség
Különösen a menstruációs ciklus hossza nem haladhatja meg a 7 napot. Ezenkívül a hangerő nem lehet túl nagy, például amikor 1-2 óránként kell párnát cserélni. Ha ez a két feltétel nem teljesül, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megkapja a megfelelő diagnózist és kezelési lehetőségeket.
Mivel a teste túl sok vért veszíthet, ha a menstruációja túl hosszú vagy túl nehéz, használja ezt a módszert annak biztosítására, hogy ne aggódjon
3. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a menstruációs ciklusa nem a 21-35 napos tartományban van
A 21 napnál rövidebb és 35 napnál rövidebb menstruációs ciklusok jelzik a szervezet problémáját. Azonban ne aggódjon túl sokat, mert bizonyos esetekben a helyzet csak azért fordul elő, mert a menstruációs ciklus valóban szabálytalan. Mindazonáltal ellenőrizze orvosával, hogy nincsenek -e olyan egészségügyi problémák, amelyek miatt aggódni és kezelni kell.
A nők menstruációs ciklusa időnként megváltozhat a stressz, a fogyás, a testmozgás megváltozása vagy bizonyos egészségügyi rendellenességek miatt. Azonban tudnia kell és azonnal kezelnie kell a tartós változásokat
4. lépés. Forduljon orvosához, ha menstruációján kívül vérzést tapasztal
Ez az állapot lehet normális vagy nem. Az ok meghatározásához azonnal forduljon orvoshoz, és kérdezze meg a legmegfelelőbb kezelési lehetőségeket.
Valószínű, hogy nem lesz szüksége kezelésre. Mindazonáltal fontos, hogy forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs miért aggódnia
5. lépés. Beszélje meg a fogamzásgátló használatának lehetőségét a menstruáció rendszeresebbé tételéhez
Ha a menstruációs ciklus szabálytalan, próbálja meg szájon át szedni a fogamzásgátló tablettákat annak szabályozására. Ezenkívül a fogamzásgátló tabletták is elnyomhatják a PMS tüneteit, tudod! Forduljon orvosához erről a lehetőségről.
A rendelkezésre álló számos fogamzásgátló közül keresse meg a testének legjobban megfelelő lehetőséget
6. lépés. Beszélje meg orvosával a bioidentikus hormonterápia alkalmazásának lehetőségét
A bioidentikus hormon egyfajta hormon, amelynek kémiai szerkezete megegyezik a női test által termelt hormonnal, bár az összetevők szójababból és édesburgonyából (yam) szintetikusak. Ma a bioidentikus hormonterápiát gyakran használják a menopauza és a PMS tüneteinek kezelésére, valamint a mióma kockázatának csökkentésére és a menstruáció szabályozására. Ha akarja, próbálja meg felkeresni a bioidentikus hormon opciót, amelynek forgalmát az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala és a mellékhatások jóváhagyták.
- Legyen óvatos, a növényekből és yam kivonatból készült progeszteron krém nem nyújthat ugyanolyan előnyöket, különösen azért, mert a hormontartalom túl kevés ahhoz, hogy kevésbé hatékonyan működjön a szervezetben. Ezenkívül a szervezet sem képes szintetizálni és progeszteronná alakítani.
- Kerülje azokat a termékeket, amelyek nem tartalmazzák az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságának forgalomba hozatali engedélyét, különösen azért, mert a bennük lévő összetevők nem feltétlenül egyeznek a csomagolás címkéjén felsoroltakkal.
- Továbbra is további kutatásokra van szükség a bioidentikus hormonokkal és használatuk hosszú távú kockázataival kapcsolatban.
Figyelem
- Ne feledje, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a nők természetes módszerekkel módosíthatják a menstruációs ciklust. A legtöbb ajánlás, amit talál, valójában csak "régi mese".
- Mielőtt késleltetné vagy felgyorsítaná a menstruációját, győződjön meg arról, hogy az ok valóban erős. Ne feledje, hogy egy nő teste ritmikus menstruációs ciklus létrehozására van programozva, és annak megváltoztatása negatív hatással lehet az egészségére.
- A menstruáció szándékos késleltetése a test és az elme stresszre kényszerítésével valójában nem ajánlott. Legyen óvatos, ennek a módszernek negatív hatása van, amely meghaladja a pozitív hatást.
- Mindig megbeszélje a menstruációs ciklus megváltoztatásának vágyát egy megbízható egészségügyi szakemberrel.
