A menstruációs ciklus megértése lehetővé teszi, hogy megalapozott döntéseket hozzon az egészséggel és a családtervezéssel kapcsolatban. A menstruációs ciklus első napját gyakran orvosok vagy más egészségügyi személyzet kérdezi meg. Néhány egyszerű lépéssel könnyen kiszámíthatja a menstruációs ciklus első napját.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A menstruáció első napjának meghatározása
1. lépés. Értse meg, mi a menstruációs ciklus
A menstruáció a nő életében kezdődik, miután elérte a pubertást és termékennyé vált. A menstruációs ciklus több fázisra (follikuláris, ovulációs és luteális) oszlik, és a ciklus első napja a luteális fázist jelöli, amely magában foglalja a vérrétegnek a méhfalról a hüvelyen keresztül történő kihullását, amelyet menstruációnak vagy menstruációnak neveznek.
- A menstruációs ciklusok általában 21–35 naponként fordulnak elő felnőtt nőknél és 21–45 naponként serdülő lányoknál. A ciklus a menstruáció első napjától a következő menstruáció első napjáig tart.
- A menstruációs ciklus az ösztrogén, a luteinizáló hormon (LH) és a tüszőstimuláló hormon (FSH) szintjének ingadozásával jár. A ciklus első felében (follikuláris fázis) a szervezet gazdag ösztrogénben és a méhnyálkahártya megvastagodik a megtermékenyítésre való felkészülés során.
- A ciklus közepén a petefészek egy tojást bocsát ki a petevezetékbe. Ezt a fázist ovulációnak nevezik. Megtermékenyítés akkor fordulhat elő, ha az ovulációt megelőző napokban nemi közösülést hajtanak végre. Ha az ovuláció idején következik be, akkor kicsi az esélye a teherbeesésnek, mert nincs elég idő ahhoz, hogy a sperma elérje a petesejtet.
- Ha az ovulációs fázisban felszabaduló petesejt nem termékenyül meg, és a méhnyálkahártyába beültetik, akkor a progeszteron és az ösztrogén szintje csökken, ami miatt a méh a luteális fázis alatt leválasztja megvastagodott bélését.
2. lépés Ismerje meg a ciklus első napját
A ciklus első napjának ismeretében megalapozott döntéseket hozhat az egészséggel és a családtervezéssel kapcsolatban. A menstruáció első napjának és a ciklus hosszának meghatározásához kezdje a ciklus napjainak számozásával a következő menstruáció első napjától.
- A ciklus első napja egybeesik a menstruáció kezdetével. Ezért jelölje a naptárat "X" -el azon a napon, amikor a menstruációja elkezdődik.
- Átlagosan három -öt napig folyik ki a vér, de ez személyenként változhat.
- A menstruációs ciklus hetedik napján a vér általában csökken, és a petefészkek elkezdenek tüszőket képezni az ovuláció előkészítésekor. Ennek oka az ösztrogén növekedése a negyedik és hetedik nap között.
3. lépés. Kövesse nyomon a menstruációját több hónapig
Ha a ciklus első napjától követi a menstruációját, megismerheti a menstruációs ciklus általános tendenciáit, és meghatározhatja a következő menstruáció első napját.
- A legtöbb nő menstruációs ciklusa átlagosan 28 nap. Azaz 28 nap van a menstruáció minden első napja között.
- A menstruációs ciklus azonban valamivel rövidebb vagy hosszabb lehet (a felnőtt nőknél általában 21–35 napos ciklusok vannak. Tehát a ciklus hosszának meghatározásához több hónapig kell követnie a menstruációját.
- Mindaddig, amíg a menstruáció rendszeres, körülbelül azonos ciklusközökkel, ez azt jelenti, hogy a menstruációs ciklus egészséges.
- Nyomon követheti a menstruációs ciklusát, ha jegyzeteket készít a naptárában, vagy ha úgy tetszik, használhat olyan telefonos alkalmazásokat, mint az iMensies és a Fertility Friend.
4. lépés Határozza meg a következő menstruáció első napját
A ciklus hosszának ismeretében megjósolhatja, hogy mikor kezdődik a következő menstruáció.
- Miután követte a menstruációt és meghatározta a ciklus hosszát, elkezdheti megjelölni a naptárát, hogy meghatározza a következő menstruáció első napját.
- Például, ha a ciklus 28 napos, jelölje meg a naptárát (a következő menstruáció első napjától kezdve) "X" betűvel 28 naponta, hogy megbecsülje a következő menstruáció első napját.
- Ha hormonális fogamzásgátló tablettákat szed, a ciklus általában 28 napos a tabletták ütemezése miatt. Minden tablettacsomag 21 aktív hormontablettát és 7 cukorbetegséget tartalmaz. Azon a napon, amikor az aktív hormonális tabletta elfogy, a menstruáció általában elkezdődik. A menstruációja hét napig (vagy kevesebb) tart, és ezalatt cukorbeteg tablettát vesz be.
- Ha hosszabb vagy folyamatos fogamzásgátló tablettát szed, akkor a menstruációja ritkább lesz. A Seasonale 84 aktív tablettát és 7 inaktív tablettát tartalmaz. Ebben az esetben a ciklus 91 nap.
2. módszer a 3 -ból: Az elkövetkező időszak jeleinek figyelése
1. lépés: Ismerje fel, hogy a premenstruációs szindróma (PMS) normális
A legtöbb nő tüneteit egy -két héttel a menstruáció első napja előtt tapasztalja. Ezek a tünetek általában eltűnnek a menstruáció után. A PMS személyenként változó, és hasznos lehet a tünetek nyomon követése a menstruáció követése közben.
- A legtöbb nő legalább egy PMS tünetet tapasztal a menstruációs ciklus részeként.
- A PMS tünetei testileg és érzelmileg is érezhetők.
2. lépés Vigyázzon a hangulatingadozásokra
Sok nő hirtelen nyafogást, szorongást, kedélyállapotot vagy depressziót érez a menstruáció előtt. Fáradt és ingerlékeny is lehet. Ha a hangulatingadozásai nem szűnnek meg a menstruáció kezdete után, vagy ha úgy érzi, hogy mindennapi élete zavart okoz, forduljon orvosához.
A heti két vagy több napon végzett 30 perces mérsékelt intenzitású edzés és erősítő edzés segíthet a depresszió és a fáradtság ellen
3. lépés. Vigyázzon a gyomor -bélrendszeri problémákra
A menstruáció előtt puffadás, székrekedés, folyadékvisszatartás vagy hasmenés jelentkezhet. Ez a menstruáció előtti súlygyarapodáshoz vezethet. Ismételten, ezeknek a tüneteknek a menstruáció megkezdésétől számított négy napon belül meg kell szűnniük. Forduljon orvoshoz, ha a tünetek továbbra is fennállnak.
- Korlátozhatja a sóbevitelt, és kisebb adagokat fogyaszthat, de gyakrabban, hogy csökkentse a puffadást és a folyadékvisszatartást.
- A diuretikumok segíthetnek a szervezetnek a felesleges folyadékok kiválasztásában, és csökkenthetik a puffadást és a súlygyarapodást. Az olyan gyógyszerek, mint a Pamprin és a Midol diuretikumokat tartalmaznak.
4. lépés Figyeljen a fizikai változásokra
Gyakori menstruációs tünetek a duzzadt mell, ízületi vagy izomfájdalom és fejfájás. E tünetek enyhítésére szedhet vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent, aszpirint vagy naproxent.
Az akne az egyik fizikai tünet, amely gyakran megjelenik a menstruáció előtt
5. lépés Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni
Ha öt vagy több tünete van, és úgy érzi, hogy a PMS zavarja a napi tevékenységeit, akkor valószínûleg premenstruációs diszforikus rendellenessége (PMDD) van. Az orvosok antidepresszánsokat, fájdalomcsillapítókat vagy Yaz tablettákat írhatnak fel a tünetek kezelésére.
- A tanácsadás és a terápia is segíthet a PMDD érzelmi vonatkozásaiban.
- Orvoshoz is fordulnia kell, ha a tünetei nem szűnnek meg a menstruáció kezdete után, vagy ha változást észlel a tünetek gyakoriságában vagy hangerejében.
3. módszer 3 -ból: Menstruációs problémák megértése
1. lépés. Tudja, mikor kell beszélnie orvosával a menstruációjáról
Ha a menstruációval kapcsolatos egészségügyi problémákat tapasztalt, feltétlenül beszéljen orvosával. Kérjen tanácsot, ha a menstruációs ciklus rendellenes vagy hirtelen rendellenes. Néhány tényező, amelyet meg kell vitatni az orvossal:
- Ha 15 éves koráig nem volt menstruációja, beszéljen orvosával, mivel lehetséges, hogy hormonális egyensúlyhiány lép fel a test többi részében.
- Ha a menstruációja nagyon fájdalmas és erős vérzése van, vagy egy hétnél tovább tart.
- Ha a menstruációja szabálytalan, késő vagy vérzik a ciklusok között.
2. lépés Ismerje fel az amenorrhoea jeleit
Az amenorrhoea a menstruáció leállása vagy nem következik be. A nőknek 15 éves korukig kell menstruálniuk, és ha Önnek vagy a lányának nem volt meg az első menstruációja ebben a korban, forduljon orvoshoz.
- Ha a rendszeres menstruáció után több mint három ciklusban kimaradt a menstruációja, akkor másodlagos amenorrhoea lehet. A másodlagos amenorrhoea a policisztás petefészek szindróma tünete. A másodlagos amenorrhoea leggyakoribb oka a terhesség.
- Amenorrhoea akkor fordulhat elő, ha rosszul érzi magát, és szervezete nem képes elviselni a rendszeres menstruációt. Ennek oka lehet túlzott stressz, hormonális zavarok vagy étkezési zavarok.
- Ha az amenorrhoea hormonokhoz kapcsolódik, a termékenység veszélyben van. Azonnal beszéljen orvosával, különösen, ha aggódik a policisztás petefészek szindróma miatt.
3. lépés. Tudja meg, hogy van -e dysmenorrhoea
A diszmenorrhoea elviselhetetlen fájdalom. Használhat vény nélkül kapható gyógyszereket, például ibuprofent a nagyon fájdalmas görcsök enyhítésére, de ha az állapot továbbra is fennáll, beszéljen orvosával.
- Serdülőknél és fiatal nőknél a dysmenorrhoeát rendszerint a túlzott mennyiségű prosztaglandin okozza. Ennek a hormonnak a mennyiségét az egészséges táplálkozás és az egészséges testsúly fenntartásával lehet szabályozni.
- Az idősebb nőknél a dysmenorrhoea súlyos egészségügyi állapot, például endometriózis, mióma vagy adenomyosis miatt fordul elő.
4. lépés. Ismerje fel a kóros hüvelyi vérzést
Tudnia kell, milyen egy normális menstruáció, ha korábban rendszeresen menstruált. Ügyeljen a kóros vérzésre. Azonnal beszéljen orvosával, ha a vérzése nem normális.
- A kellemetlen érzés és vérzés a szex után súlyos egészségügyi probléma jelei. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha a nemi közösülés vérzést okoz.
- A menstruáció közötti foltok és a menstruáció alatti erős vérzések kellemetlenségeket okozhatnak, és figyelmeztető jelek is, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
5. lépés Tudja meg, mi okozza a rendellenes menstruációt
Számos tényező okozhat kóros menstruációt. A normális menstruáció az egészséges testsúly fenntartásával és a lehetséges betegségek megbeszélésével orvosával érhető el.
- A petefészek működési zavara hormonális rendellenességeket okozhat, és a menstruációt rendellenessé teheti. Két példa a policisztás petefészek szindróma és a korai petefészek -elégtelenség.
- A betegség vagy fertőzés által okozott reproduktív struktúrák rendellenességei is kóros menstruációt okozhatnak. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze az endometriózist, a kismedencei gyulladást vagy a méh miómát.
- A túlzott stressz, az alulsúly és az étkezési rendellenességek megterhelik a szervezetet, és megzavarják a menstruációs ciklus normalitását.
6. lépés. Forduljon orvoshoz
Minden évben medencevizsgálatot kell végezni annak biztosítása érdekében, hogy a menstruációs zavarokat a lehető leghamarabb diagnosztizálják. A menstruáció követésével és a tünetek megfigyelésével segíthet orvosának a helyes diagnózis felállításában és a kezelési terv kidolgozásában. A szabálytalan menstruáció kezelésére az orvosok orális fogamzásgátlót vagy progeszteront írhatnak fel.
Tippek
- Az egyik menstruáció kezdetétől a következőig tartó napok számolása elegendő a menstruációs ciklus hosszának meghatározásához. Gyűjtse össze ezeket az adatokat több hónap alatt, hogy megtudja az átlagos ciklushosszat, majd használja ezeket az adatokat a tervezéshez.
- Az első napon észreveheti a hangulatváltozásokat és a PMS egyéb jeleit.
