A nők számára a túl magas androgénszint különböző egészségügyi problémákat okozhat, például pattanásokat, súlygyarapodást, túlzott hajnövekedést és inzulinrezisztenciát. Ezenkívül a magas androgénszintű nők hajlamosabbak a policisztás petefészek -szindrómára (PCOS), amely betegség nagyon fájdalmassá teszi a menstruációt és zavarhatja a termékenységet. Az androgénszint csökkentéséhez általában orális fogamzásgátlókat és más, az orvos által előírt gyógyszereket kell szednie. Ezenkívül különféle természetes módszereket is végezhet, például megváltoztathatja étrendjét és testmozgási rutinját, valamint növényi alapú kiegészítőket szedhet orvos felügyelete mellett.
Lépés
1 /3 -as módszer: Terhességszabályozó tabletták és gyógyszerek szedése
1. Lépés. Tesztelje le az androgén szintjét a szervezetben
Először is, az orvos általában felkéri az Ön kórtörténetét, hogy azonosítsa a különböző egészségügyi problémák jelenlétét vagy hiányát, például súlyos pattanásokat, szabálytalan időszakokat, hajhullást vagy megvastagodást és súlyproblémákat. Ezután az orvos nyálból, vizeletből és vérből mintákat vesz, hogy meghatározza az androgén szintjét. Ha a teszt eredménye pozitív, az orvos kijelenti, hogy az androgén szintje magas a szervezetében, és kezelni kell, hogy a szervezet egészsége fennmaradjon.
2. lépés. Tájékozódjon az orális fogamzásgátlók szedésének lehetőségéről
Az orális fogamzásgátlók rendszeresebbé tehetik a menstruációs ciklust, valamint csökkenthetik a petefészkek androgénszintjét. Ezenkívül bizonyos esetekben az orális fogamzásgátlók is megszüntethetik a pattanásokat, és szabályozhatják a túlzott szőrnövekedést a magas androgénszint miatt. Ha akarja, az orvos felírhat egy fogamzásgátló gyógyszert, amelyet naponta egyszer kell bevenni, ugyanabban az időben.
- Az orális fogamzásgátlók hosszú távú kezelésre is alkalmasak azok számára, akik magas androgénszinttel rendelkeznek, de nem terveznek teherbe esést.
- Mielőtt felírná Önnek, orvosa elmondja az orális fogamzásgátlók összes lehetséges mellékhatását.
Lépés 3. Vegyen hipoglikémiás gyógyszereket, hogy csökkentse a szervezet inzulin- és androgénszintjét
A hipoglikémiás gyógyszerek szabályosabbá tehetik az ovulációs folyamatot és csökkenthetik a koleszterinszintet is! Próbálja meg figyelembe venni ezeket a lehetőségeket az orvosának ajánlott napi adaggal együtt.
- Segíthet a fogyásban és a túl magas androgénszint okozta pattanások megszüntetésében is.
- Valószínűleg a hipoglikémiás szerek terhes nők számára nem biztonságosak. A gyógyszerek szedése helyett az orvosok általában azt javasolják, hogy terhesen változtasson étrendjén vagy életmódján.
4. lépés. Próbálja meg megbeszélni orvosával az antiandrogén gyógyszerek szedésének lehetőségét
Az antiandrogén gyógyszerek megakadályozhatják a szervezet felesleges androgének termelését és korlátozhatják hatásukat. Ha akarja, próbálja meg megbeszélni orvosával az antiandrogén gyógyszerek szedésének lehetőségét a megfelelő napi adaggal együtt.
- Legyen óvatos, az antiandrogén gyógyszerek születési rendellenességeket okozhatnak. Ezért ezeket a gyógyszereket gyakran orális fogamzásgátlókkal együtt alkalmazzák a terhesség kockázatának megelőzése érdekében.
- A terhes nőknek további módszerekre lehet szükségük, például étrendjük vagy életmódjuk megváltoztatására.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend és az életmód megváltoztatása
1. lépés. Növelje a rost- és alacsony zsírtartalmú ételek bevitelét
A magas rosttartalmú élelmiszerek, például a zöldségek és a gyümölcsök segíthetnek a stabil súly fenntartásában. Ezért próbálja meg növelni a gyümölcsök és zöldségek, valamint az egészséges fehérjeforrások, például csirke, tofu és bab fogyasztását. Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott étel zsírszegény is, hogy a szervezet inzulinszintje megfelelően fennmaradjon.
- Tervezze meg étkezéseit és vásároljon a hónap elején, hogy ne kelljen aggódnia a főzés miatt. Ne feledje, összpontosítson a friss alapanyagok, a teljes kiőrlésű gabonák és a fehérje bevitelének kiegyensúlyozására minden tányéron, amit eszik.
- Próbáljon mindig saját maga főzni, hogy a vacsorázás gyakorisága legfeljebb heti 2 alkalommal csökkenjen. Tegye ezt az étel minden összetevőjének ellenőrzésére.
2. lépés. Növelje az omega -3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek fogyasztását
Tudta, hogy az omega -3 zsírsavak képesek az androgénszintet a normál határokon belül tartani? Ezért próbáljon meg több lenmagot, lazacot, diót, szardínit és chia magot enni, hogy növelje az omega -3 bevitelét a szervezetben.
Lépés 3. Kerülje a magas szénhidrát- és finomított cukor -tartalmú ételeket
Hagyja abba a gyorsétterem, csomagolt ételek, édességek és édességek fogyasztását, hogy alacsony legyen a szervezet szénhidrát- és cukorszintje. Legyen óvatos, a magas szénhidrát- és finomított cukor tartalmú ételek fogyasztása növelheti az inzulin és az androgén szintjét a szervezetben!
Ezen élelmiszerek levágásával a testsúlya is megfelelően megmarad. Ennek eredményeként az androgén szintje is javulni fog
Lépés 4. Gyakoroljon napi 45 percet, heti 5 alkalommal
Általánosságban elmondható, hogy a testsúly és az aktivitás fenntartása hatékonyan tartja az androgénszintet a normál határokon belül, és megakadályozza a policisztás petefészek szindróma előfordulását. Ezért naponta legalább egyszer gyakoroljon, hogy testét formában tartsa. Például sétálhat vagy kerékpározhat a munkahelyére, úszhat, vagy csatlakozhat a legközelebbi fitneszközponthoz, hogy a szervezete aktív maradjon.
Az erősítő edzés és a kardiovaszkuláris edzés kombinációja ideális az egészséges testsúly és aktivitás fenntartásához
3. módszer 3-ból: Növényi alapú kiegészítők szedése
1. lépés. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával
Általában életmódbeli változtatásokat kell végeznie, és további gyógyszereket kell szednie a kiegészítés előnyeinek maximalizálása érdekében. A pontos alkoholfogyasztási szabályokért próbáljon konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne. Ha jelenleg az orvos által felírt antiandrogén gyógyszert szed, ne hagyja abba azt orvosa felügyelete nélkül. Más szavakkal, ne csak támaszkodjon az étrend -kiegészítőkre, hogy csökkentse a szervezet androgénszintjét, hogy maximalizálja előnyüket.
2. lépés Naponta 2-3 alkalommal fogyasszon fodormenta teát
A menta segíthet csökkenteni a tesztoszteronszintet és növelni a luteinizáló hormon szintjét, amely hormon általában megtalálható a normál androgénszintű nők szervezetében. Ezért próbálja meg a menta tea fogyasztását az étkezéshez reggel vagy este, hogy kihasználja természetes előnyeit.
Lépés 3. Próbáljon meg antiandrogén gyógynövényeket, például édesgyökeret, bazsarózsát és fűrészpálmát
Az ilyen típusú gyógynövények alacsonyan tarthatják az androgén szintjét a szervezetben. Általában az antiandrogén gyógynövényeket pirula vagy por formájában csomagolják, és különféle online és offline egészségügyi üzletekben értékesítik.
Az antiandrogén gyógynövényeket egészben, kis mennyiségű étellel kell bevenni. Ha por alakú, akkor először ivás előtt fel kell oldani egy pohár vízben
4. lépés: Próbáljon bevenni egy reishi gomba kiegészítőt
Ez a fajta gomba antiandrogén összetevőket tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a szervezet túl sok androgén hormon termelését. Általában a reishi gomba -kiegészítőket pirula vagy por formájában értékesítik.
A por alakú kiegészítőket fogyasztás előtt fel kell oldani egy pohár vízben
Lépés 5. Használjon rozmaring levél kivonatot
Ez egy jó módszer a helyi terápiára az androgénszint csökkentésére a szervezetben. Ezenkívül könnyen megtalálhatja a rozmaring levél kivonatot a különböző egészségügyi üzletekben az Ön közelében vagy az interneten.
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy a kiegészítés biztonságos
Először is ellenőrizze a kiegészítő csomagolás címkéjét, hogy megtudja a benne található természetes összetevők listáját (gyógynövények vagy növényi kivonatok formájában). Ezután győződjön meg arról, hogy a kiegészítő nem tartalmaz tartósítószereket, adalékanyagokat, festékeket vagy vegyszereket. A kiegészítő gyártókra vonatkozó információkat is keresse, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyártónak világos és érinthető kapcsolatai vannak, és jó véleményeket kap a fogyasztóktól.
- A kiegészítők gyártójával közvetlenül is kapcsolatba léphet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megbízható harmadik fél tesztelte.
- Mindig ne feledje, hogy a Szövetségi Gyógyszerügyi Hivatal (FDA/BPOM Egyesült Államok) nem ellenőrzi a kiegészítők értékesítését. Ezért önállóan ellenőriznie kell a kiegészítő biztonságosságát, mielőtt bevenné.
- A legjobb módja annak, hogy biztosítsuk a márkás kiegészítők biztonságát, ha orvoshoz fordulunk.
