Ha a vérvizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a szervezetében az anti-Mullerian Hormon (AMH) szintje alacsony, azonnal forduljon szülészorvoshoz vagy nőgyógyászhoz. Bár az AMH természetesen csökkenni fog az életkor előrehaladtával, a túl alacsony szint valójában azt jelzi, hogy a petefészkekben lévő tojások száma nagyon alacsony. Szerencsére számos dolgot tehet a termékenység minőségének javítása érdekében, például táplálóbb ételek és különféle kiegészítők fogyasztásával, amelyek javíthatják a petefészkek és a tojások egészségét. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy növeli a napi tevékenységeit, csökkenti a stresszt és abbahagyja a dohányzást, hogy szabályozza a menstruációs ciklust és növelje a fogamzás esélyét.
Lépés
Módszer 1 /3: Az étrend megváltoztatása
1. lépés: Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a termékenység javítása érdekében
Amikor csak lehetséges, mindig olyan ételeket válasszon, amelyek gazdagok antioxidánsokban, egészséges zsírokban (például omega-3-ban), alacsony zsírtartalmú fehérjében és vitaminokban. Hidd el, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jelentősen javíthatja a petefészkek és a tojások minőségét. Néhány közülük:
- Tengeri állatok (laposhal, laposhal)
- Gabonafélék (tökmag, szezámmag)
- Fűszerek (kurkuma, gyömbér)
- Zöld leveles zöldségek
- Dió
- Brokkoli
- Bogyók (eper, áfonya)
Lépés 2. Vegyen napi D -vitamin -kiegészítőket
Valójában a D -vitamin hatékonysága az AMH szint növelésében tudományosan bizonyított. Ezért próbáljon naponta egyszer 1000-2000 NE (nemzetközi egység) étrend-kiegészítőket bevenni. Ezenkívül a D -vitamin fenntarthatja a petefészkek egészségét is, ha rendszeresen több hétig fogyasztja, tudod!
Győződjön meg arról, hogy mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne. Mivel a D -vitamin befolyásolhatja a kalcium felszívódását a szervezetben, beszéljen kezelőorvosával annak használatáról, ha kalcium -kiegészítőt vagy antacidokat is szed
Lépés 3. Vegyen napi DHEA -kiegészítőt
Próbáljon meg naponta háromszor 25 mg DHEA -kiegészítőt szedni a hormonális egyensúly javítása érdekében. A kutatások azt mutatják, hogy minél tovább szed DHEA -kiegészítőket, annál stabilabb lesz az AMH -szintje. Ha jelenleg inzulin injekciót, rákkezelést vagy más hormonkezelést szed, először beszélje meg orvosával a DHEA -kiegészítők szedésének vágyát.
- Az AMH szint valójában magasabb lesz azoknál a fiatal nőknél, akiknél korai petefészek -öregedés tapasztalható, mint azoknál a felnőtt nőknél, akiknél csökken a petesejtek száma.
- Ha jelenleg fejfájást, hányingert, fáradtságot vagy orrdugulást tapasztal, akkor konzultáljon orvosával arról, hogy folytassa -e a kiegészítők szedését.
Lépés 4. Naponta vegyen halolaj- és búzacsíraolaj -kiegészítőket
Próbáljon hozzá körülbelül 3000 mg halolajat és 300 mg búzacsíra olajat a napi bevitelhez. Bár ez valóban a megvásárolt kiegészítő típusától függ, általában napi egy adagot vehet be. A kutatások azt mutatják, hogy e két egészséges olaj kombinációja hozzájárulhat az AMH szint növeléséhez és a petefészkek egészségének megőrzéséhez. Ha jelenleg diétás tablettákat vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt halolaj- és búzacsíraolaj -kiegészítőket kezdene szedni.
- Terhes vagy szoptat? A halolaj -kiegészítők szedése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, különösen azért, mert bizonyos típusú halolajok higanyt tartalmazhatnak.
- A halolaj -kiegészítőket a legközelebbi gyógyszertárban, szupermarketben vagy kiegészítő boltban lehet megvásárolni.
5. lépés Csökkentse a cukros és feldolgozott élelmiszerek bevitelét
Ahelyett, hogy sok cukrot, kalóriát és telített zsírt tartalmazó ételeket fogyasztana, próbálja meg növelni a tápanyagban gazdag ételek fogyasztását. Ily módon a reproduktív rendszer megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kap, ahelyett, hogy túlzottan feldolgozott élelmiszerek megemésztésére használná fel őket.
- Például kerülje el a sült ételeket, a cukros ételeket, a desszerteket és a feldolgozott húsokat.
- Kimutatták, hogy a túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a termékenység minőségét. Ezért azok számára, akik terhességet terveznek, próbálja minimalizálni az elfogyasztott alkohol és koffein mennyiségét.
2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása a termékenység javítása érdekében
1. lépés. Gyakorolja az egészséges és ideális testsúly elérését
Próbáljon konzultálni orvosa ideális testtömeg -indexével (BMI). Mivel az alul- vagy túlsúlyos nőknél általában szabálytalan a menstruációs ciklus, és hormonális egyensúlyhiány tapasztalható, próbálja meg növelni tevékenységeinek gyakoriságát, hogy az ideális BMI -szám teljesüljön.
A kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő étrend és testmozgás, valamint a fogyás növelheti az AMH szintet a túlsúlyos nőknél
2. lépés Végezzen különféle tevékenységeket, amelyek csökkenthetik a stressz szintjét
Kutatások kimutatták, hogy a nők AMH -szintje és a termékenység romlása szorosan összefügg a stressz szintjével. Ezért próbálja meg elnyomni a stresszt, hogy növelje az AMH szintjét a szervezetben. Néhány példa a stresszt csökkentő tevékenységekre:
- Jóga
- Légzőgyakorlatok
- Progresszív izomlazítás
- Taici
3. lépés. Végezzen akupunktúrát
Bár további kutatásokra van szükség az AMH -szint növelésében való hatékonyságának azonosításához, az akupunktúra termékenységet javító ereje ősidők óta ismert. Ha ezt szeretné tenni, győződjön meg arról, hogy olyan akupunktúrt választ, aki képzett a termékenységi problémák kezelésére. Tervez IVF -et a közeljövőben? Próbálja ki az akupunktúrás terápiát minden héten, legalább 3-4 hónappal az inszeminációs folyamat előtt.
Lépjen kapcsolatba a biztosítótársasággal, amely fedezi Önt, hogy megtudja, fedezi -e az akupunktúra költségeit is
4. lépés: Próbáljon ki egy speciális masszázst a véráramlás növelése és a termékenység minőségének javítása érdekében
A reproduktív rendszer véráramának növelése érdekében próbálja meg felvenni egy engedéllyel rendelkező terapeutát a hasi terület masszírozására. Ha lehetséges, keressen egy terapeutát, aki képzett a „Maya masszázsterápia”, amely a has területére összpontosít. Ezt követően hetente végezzen masszázst, kivéve menstruáció idején, hogy stimulálja a reproduktív rendszert.
A petefészkek és a méh fokozott véráramlása javíthatja az általános reproduktív egészséget
5. Lépjen ki a dohányzásból
A mai napig nincs egyértelmű tudományos bizonyíték a dohányzás AMH -szintre gyakorolt közvetlen hatásáról. A kutatók azonban egyetértettek abban, hogy a cigarettában lévő vegyszerek zavarhatják a reproduktív rendszert. Ezért ha dohányos, próbáljon meg egy speciális kezelési programmal vagy módszerrel konzultálni, hogy megszüntesse a szokást, vagy legalább csökkentse az elszívott cigaretták számát.
Próbáljon meg csatlakozni egy helyi támogató csoporthoz. Valószínűleg olyan támogató csoportot is találhat, amely a termékenység javítására összpontosít, tudod
3. módszer a 3 -ból: Az AMH megértése
1. lépés Ismerje meg az AMH szinteket
Általában az anti-Mullerian Hormon (AMH) egy női petefészek vagy egy férfi heréje által termelt hormon. Ma a nőgyógyászok vagy a termékenységi klinikák elkezdték ellenőrizni az AMH szintjét, hogy azonosítsák a petefészekben található tojások számát, annak érdekében, hogy megállapítsák, mennyire hatékony az IVF termékenyítési módszer a beteg számára.
2. lépés: Ellenőrizze jelenlegi AMH szintjét
Általában orvosa vagy más egészségügyi szolgáltató vérmintát vesz a karjából. Ezután a mintát a laboratóriumba küldik további elemzéshez. Ne feledje, hogy az AMH szintje a szervezetben nem változik a menstruációs ciklus során, ezért ezt az ellenőrzést bármikor elvégezheti.
A fogamzásgátló használata nem befolyásolja az AMH szintjét a szervezetben. Ezért ne habozzon ellenőrizni, még akkor sem, ha orális fogamzásgátlót szed
3. lépés Vegye életkorát útmutatóként
A termékeny nők AMH szintje általában 1,0 és 4,0 ng/ml között van. Más szavakkal, az 1,0 ng/ml alatti AMH -szint a petefészkek alacsony tojáskészletére utalhat. Mivel az AMH szintje csökken az életkor előrehaladtával, a szabványosítás általában az életkoron alapul:
- 25 év: 5,4 ng/ml
- 30 év: 3,5 ng/ml
- 35 év: 2,3 ng/ml
- 40 év: 1,3 ng/ml
- 43 év felett: 0,7 ng/ml
