A tüszőstimuláló hormont (FSH) az agyalapi mirigy termeli férfiaknál és nőknél. Az egészséges FSH szint kritikus fontosságú a férfiak és a nők termékenysége szempontjából (többek között). Kezdje azzal, hogy elmegy az orvoshoz, hogy megvizsgálja az FSH szintjét, diagnosztizálja az alapjául szolgáló tényezőket, majd kövesse a megfelelő kezelési tervet. Ha csökkenteni szeretné az FSH szintjét (ez a termékenységgel kapcsolatos leggyakoribb "javítás"), orvosa felkérheti Önt arra is, hogy szükség szerint változtasson az életmódon és az étrenden.
Lépés
1. módszer a 3 -ból: Orvosi vizsgálatok és kezelés lefolytatása
1. lépés. Forduljon orvosához FSH vizsgálathoz és diagnózishoz
Egy egyszerű vérvizsgálat kimutathatja, hogy az FSH szint magasabb vagy alacsonyabb a normálnál. Ha a vizsgálat azt mutatja, hogy az FSH szintje kóros, orvosa további vizsgálatokat végez, hogy diagnosztizálja a kiváltó okot, mielőtt kezelni kezdi Önt.
- A férfiak normál FSH szintje 1,4 és 15,5 NE/ml között van. A nők normál szintje szélesebb tartományban van, mert ez az életkortól és a menstruációs ciklustól függ.
- A kóros FSH -szintek okának diagnosztizálásához orvosa megvizsgálhat egy hormonpanelt, amely összehasonlítja bizonyos hormonok szintjét a szervezetben (például GnRH és ösztrogén). Az orvosok biokémiai elemzést is végezhetnek, amely enzimeket és más anyagokat vizsgál, amelyek befolyásolják bizonyos mirigyek és szervek teljesítményét.
- Bizonyos helyzetekben az orvos radiográfiás módszereket alkalmazhat a kóros FSH -szintek okának diagnosztizálására, például ultrahanggal (USG), CT -vel vagy MRI -vel.
2. lépés Ismerje meg azokat a feltételeket, amelyek befolyásolhatják az FSH szintjét
Az FSH -szintet egy finom és összetett hormonhálózat határozza meg. Tehát számos körülmény befolyásolhatja az FSH termelését a szervezetben. Ezt az alapállapotot fel kell ismerni és kezelni kell, hogy az FSH szint normalizálódhasson. Az FSH -t gyakran befolyásoló feltételek:
- Öregedés: A nők FSH szintje a menopauza közeledtével természetesen 30-40 év között nő. A magas FSH szint negatívan befolyásolja a termékenységet.
- Policisztás petefészek szindróma: Ez az állapot több cisztás tüsző megjelenését okozza a petefészkekben, ami miatt az ösztrogén és az androgének termelése túlzott lesz. Ha mindkét hormon magas szintje van, az FSH szintje jelentősen csökken a szervezetben.
- Hipopituitarizmus: Ez az állapot nyomást gyakorol az agyalapi mirigy működésére, ami nagymértékben befolyásolja az FSH szintjét. Ez azért történik, mert ez a mirigy az FSH előállításának helye.
- Hipogonadizmus: Különböző szindrómák következtében a nemi mirigyek (férfiaknál herék, nőknél petefészek) csökkent funkcionális aktivitása károsíthatja az FSH szintjét.
- Tumor: A daganat, amely valahol (például az agyalapi mirigyben, a herékben vagy a petefészekben) nő, az FSH szintjének rendellenességét okozhatja.
3. lépés Kövesse az egészségügyi szakember által javasolt terápiás programot
Ez a specifikus kezelés az Ön jelenlegi FSH szintjétől, a kiváltó októl és az Ön állapotától függően változhat (pl. Ha Ön 30 év körüli nő, és teherbe akar esni). Ha termékenységi kezelést végez, akkor egy bizonyos programot kell követnie (injekciókat és/vagy pirulákat is tartalmazhat) az FSH szintjének szabályozására.
- Bizonyos esetekben hormonpótló terápiát (HRT) írhatnak fel Önnek. A HRT -nek tablettákat, helyi géleket, bőrfoltokat vagy hüvelygyűrűket tartalmazó gyógyszereket kell tartalmaznia, amelyek szabályozzák számos hormon, például ösztrogén, tesztoszteron és progeszteron szintjét. Ez a művelet javítja az FSH szintjét.
- Bármilyen kezelést írnak elő, kövesse az egészségügyi szakember utasításait. Nyugodtan tegyen fel kérdéseket, kérjen magyarázatot vagy kérjen demonstrációt.
4. lépés. Szükség esetén végezzen műtétet a ciszta vagy a tumor eltávolítására
Bizonyos helyzetekben a kóros FSH -szintet a herékben, a petefészekben vagy az agyalapi mirigyben lévő ciszta vagy daganat okozhatja. Ne feledje, hogy a legtöbb daganat és ciszta valójában nem életveszélyes. Ezek megszüntetésével azonban javíthatja az FSH szintjét, és leküzdheti az esetleges egészségügyi problémákat.
A műtét összetettsége és a lehetséges kockázatok a beteg állapotától függően változhatnak. Beszélje meg állapotát és lehetőségeit egészségügyi szakemberével, hogy jól tájékozott és felkészült legyen
2. módszer a 3 -ból: Ételek és kiegészítők csökkentése az FSH szintre
1. lépés. Fogyasszon sok olyan ételt, amely omega-3 zsírsavat tartalmaz
Omega-3 zsírsavak szükségesek ahhoz, hogy olyan hormonokat termeljenek a szervezetben, amelyek javíthatják az FSH szintjét. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy az omega-3 bevitel étellel vagy kiegészítőkkel történő növelése bizonyos esetekben csökkentheti az FSH szintjét.
- Beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálja javítani az FSH szintjét étellel, étrend -kiegészítőkkel vagy életmódbeli változtatásokkal. A legjobb megoldás az orvosi beavatkozás, és tájékoztassa kezelőorvosát, ha jelenleg más kezelést alkalmaz.
- A sok omega-3-at tartalmazó élelmiszerforrások közé tartoznak az olajos halak (például lazac, pisztráng, makréla, szardínia, hering és szardella), dió, lenmag, hínár és vesebab. Használhat Omega-3 kiegészítőt is.
2. lépés Egyél sok sötétzöld zöldséget
A sötétzöld zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek egészségesebbé teszik az endokrin rendszert, ami viszont javíthatja az FSH szintjét. Néhány sötétzöld zöldség, amelyet ehet, a kelkáposzta, a brokkoli, a spenót és a káposzta, valamint a tengeri zöldségek, például a nori (tengeri alga), a tengeri moszat (egy nagy algafajta) és a wakame (egyfajta alga).
- Orvosa azt tanácsolhatja, hogy naponta legalább 5 adagot fogyasszon el ezekből az ételekből. Beállíthatod így: reggel fogyassz egy kelkáposzta turmixot, ebédelj zöld salátát, és vacsorára legalább 2 adag zöldet vagy tengeri zöldséget.
- Ha ekkor vérhígító gyógyszereket szed, érdemes elkerülni a sötétzöld leveles zöldségeket. Forduljon orvoshoz.
Lépés 3. Vegye be a ginzenget az étrendbe
A ginzeng támogatja és táplálja az agyalapi mirigyet és a hypothalamust (mindkettőnek fontos szerepe van az FSH szintjében). A ginzeng kiegészítés formájában fogyasztható. Például orvosa javasolhatja, hogy vegyen be 2 kapszulát (amely 500 mg) naponta kétszer.
Ne vegyen be ginzeng -t az ajánlott adagnál többet, mert befolyásolhatja a vér alvadási képességét
Lépés 4. Naponta fogyasszon maka -t az ajánlott mennyiségben
A maca egy zöldség gumók formájában, amely a felvidéken, teljes napsütésben nő. A Maca táplálja az endokrin rendszert, ami pedig hozzájárul az FSH szintjének javításához. Maca-kiegészítőket szedhet, és az ajánlott adag napi 2000-3000 mg.
Beszéljen orvosával, ha maca -kiegészítőt szeretne szedni, és kérdezze meg, hogy melyik adag megfelelő az Ön számára
5. lépés Ha szükséges, naponta vegyen be egy Vitex kapszulát
A Vitex egy gyógynövény, amely segíthet az agyalapi mirigy szabályozásában, ami viszont kiegyensúlyozhatja a szervezet hormontermelését. Bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy a vitex bizonyos esetekben segíthet az FSH -szint csökkentésében.
- Vitex-kiegészítőket szedhet, és az ajánlott adag napi 900-1 000 mg.
- Értsd meg, hogy a vitex kapszulák a legjobban éhgyomorra teljesítenek. Tehát vegye be ezt a kiegészítést reggel, mielőtt reggelit fogyaszt.
3. módszer a 3 -ból: Az életmód megváltoztatása az alacsonyabb FSH -szintekre
1. lépés: Az FSH szint normalizálása érdekében tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Az egészséges súly megfelelő és megfelelővé teheti az FSH és más hormonok termelését. Bizonyos esetekben a túlsúly növelheti az FSH szintjét, és ez negatívan befolyásolhatja a termékenységet.
- Másrészt az alulsúly bizonyos esetekben túlzottan csökkentheti az FSH szintjét, ami negatívan befolyásolja a termékenységet.
- Általában az egészséges testsúlyt a BMI (testtömeg -index) 18,5 és 25 között jelzi. Mindazonáltal mindig konzultáljon orvosával, hogy meghatározza az ideális testsúlyt és a legjobb módszert annak eléréséhez.
- Ha le kell fogynia, dolgozzon egy egészségügyi szakemberrel, hogy az egészséges módszerekre összpontosíthasson, például sok mozgásra és tápláló étrendre.
2. lépés: Csökkentse a stresszt az FSH és más hormonszintek szabályozásához
Stressz esetén a szervezet stresszhormonokat (például kortizolt) szabadít fel, amelyek kiegyensúlyozzák az FSH és más hormonok szintjét. Ezért csökkentenie kell a stresszt, hogy az FSH szintje javuljon.
- A stresszt különböző relaxációs módszerekkel csökkentheti, például mély légzés, meditáció, jóga, könnyű testmozgás, természetjárás, pihentető zene hallgatása, könnyű könyv olvasása, meleg fürdő vagy beszélgetés egy régi barátjával. Keresse meg az Ön számára legmegfelelőbb módszert.
- A stressz csökkentésének másik fontos tényezője az elegendő alvás.
Lépés 3. Próbálja ki a termékenységi masszázst az FSH szint javítására
A pihentető masszázs csökkentheti a stresszt, és néhány bizonyíték arra utal, hogy a stressz csökkentése javíthatja az FSH szintjét. Nincs azonban valódi bizonyíték arra, hogy a "termékenységi masszázs" különleges előnyökkel járna. Ügyeljen erre, mielőtt olyan masszázshoz megy, aki képes termékenységi masszázst végezni.
- Ön is masszírozhatja magát, hogy stimulálja az FSH -t és más hormonokat szabályozó mirigyeket. Próbálja meg gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozni az alsó hasát naponta körülbelül 10-15 percig.
- Ha nem bánja, hogy nincsenek tudományos bizonyítékok ennek a módszernek a támogatására, próbálja meg dörzsölni a nagylábujj alját. A reflexológiában úgy gondolják, hogy a nagylábujj kapcsolatban áll az agyalapi mirigygel, amely fontos szerepet játszik a szervezet hormontermelésének kiegyensúlyozásában.
Lépés 4. Gondolja át alaposan, ha termékenységi tisztítást szeretne végezni
Végezzen internetes keresést, hogy olyan termékenységi tisztító szolgáltatásokat találjon otthon és a klinikákon, amelyek azt állítják, hogy elmosják a felesleges hormonokat a szervezetben. Ennek a módszernek a hívei azt állítják, hogy a fogantatás előtti tisztítás növelheti a siker esélyeit. Ezeket az állításokat azonban nem támasztják alá orvosi bizonyítékok, és bármilyen típusú tisztítás egészségügyi kockázatokat jelenthet.
