Az alanin -aminotranszferáz (ALT) olyan enzim, amely többnyire a májban található, de alacsony a vesékben, a szívben, az izmokban és a hasnyálmirigyben is. Az emelkedett alt="kép" szint súlyos egészségügyi problémára utalhat, különösen a májhoz kapcsolódó egészségügyi problémákra. Az ALT szint csökkentéséhez összpontosítson a máj általános egészségi állapotának javítására, és dolgozzon együtt orvosával, hogy megtudja, miért olyan magas az alt="Image" szintje.
Lépés
Módszer 1 /3: Első rész: Diéta
1. lépés. Minimalizálja az alkoholfogyasztást
A túlzott alkoholfogyasztás a májkárosodás egyik leggyakoribb oka, sőt mérsékelt mennyiség is károsíthatja a májsejteket idővel.
A mérsékelt alkoholfogyasztást úgy határozták meg, hogy a nőknél napi egy ital, a férfiaknál pedig két ital. Maradjon e határ alatt, hogy javítsa a máj egészségét és javítsa az alt="Image" szintjét. Ha már van valamilyen májbetegsége, akkor teljesen fel kell adnia az alkoholt
2. lépés Igyon több kávét
Meglepő módon az új kutatások azt mutatják, hogy minden nap egy csésze kávé fogyasztása csökkentheti a májbetegségek kockázatát. Mivel az alt="kép" szint és a májkárosodás szorosan összefügg, a kávéfogyasztás pozitív hatással lehet az ALT szintre is.
- Vegye figyelembe, hogy ez a kutatás meglehetősen új, így az alt="Image" és a kávé közötti kapcsolat bizonytalan.
- A zöld tea a máj egészségét is javíthatja. A zöld tea növényi antioxidánsokat tartalmaz, amelyeket "katekineknek" neveznek, amelyekről feltételezik, hogy javítják a különböző testi funkciókat, beleértve a májműködést is.
Lépés 3. Fogyasszon bioélelmiszereket
Ha az alt="kép" szintje nagyon magas, fontolja meg az organikus étrendre való áttérést. A legtöbb ember tolerálja az élelmiszerekben található kémiai adalékanyagokat, de azok számára, akik magas alt="Image" szinttel és májkárosodással rendelkeznek, ezek a vegyi anyagok csak rontják a helyzetet.
- A máj kiszűri a méreganyagokat a szervezetből, de ha túl sok toxint kell kiszűrnie, a máj gyengül és csökkenti kapacitását.
- A törvény értelmében a bioélelmiszerek mentesek a géntechnológiával módosított szervezetektől, szintetikus peszticidektől, szintetikus műtrágyáktól, antibiotikumoktól, növekedési hormonoktól és hasonló gyógyszerektől, így a bioélelmiszerek könnyebben feldolgozhatók a szervezet számára.
4. lépés: Korlátozza a gyorsételeket
A legtöbb cukor és zsír a májat is lenyomja, így ezen ételek fogyasztásának elkerülése vagy korlátozása javíthatja a májműködést és az ALT szintet.
Különösen csökkentse az elfogyasztott fruktóz és telített zsírok mennyiségét. A fruktóz megtalálható a szódában és a gyümölcslevekben. A telített zsírok megtalálhatók a sült ételekben, a gyorsételekben és a feldolgozott élelmiszerekben
5. lépés: Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek természetesen méregtelenítik a szervezetet. Ez csökkenti a májra nehezedő stresszt, ami miatt a máj helyreáll, és az alt="Image" szint csökken.
- A kénben gazdag zöldségek, például a hagyma és a fokhagyma nagyon hasznosak.
- A keresztezett zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta, mustárzöld, kelbimbó, káposzta és karfiol szintén az ALT-szint javítására szolgáló legjobb zöldségek közé tartoznak.
- Egyéb gyümölcsök és zöldségek, amelyek a máj egészségének javulásához kapcsolódnak, a grapefruit, a cékla, a zöld leveles zöldségek, az avokádó és a citrom.
6. lépés Szerezzen több élelmi rostot a szervezet számára
A rost gyorsabban kiszorítja a méreganyagokat az emésztőrendszerből, így nem töltenek sok időt a máj rothadásával.
- A legtöbb gyümölcs és zöldség jó rostforrás.
- A teljes kiőrlésű gabonák és a magvak is jó rostforrások. A lenmagok különösen előnyösek, mivel kifejezetten kötődnek a potenciálisan káros felesleges hormonokhoz, és segítenek hatékonyabban kiüríteni őket a rendszerből.
7. lépés Óvatosan használja az étrend -kiegészítőket
Bár egyes gyógynövények azt állítják, hogy helyreállítják a máj egészségét és javítják az ALT szintjét, nagyon kevés kutatás támasztja alá ezeket az állításokat. Egyes gyógyszerek és gyógynövény -kiegészítők akár károsíthatják a májat, és ronthatják az ALT szintjét.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényes gyógyszert vagy gyógyszerek kombinációját szedné.
- A májproblémákkal összefüggő gyógynövények közé tartozik a cascara, a chaparral, a comfrey, a kava kava és az efedra.
- A bogáncsmag kivonat az egyik gyógynövény -kiegészítő, amelyről úgy gondolják, hogy javítja a máj egészségét. Egyéb kiegészítők közé tartozik a halolaj, a zöld tea kivonat, a kurkumin (természetesen megtalálható a kurkuma), az alfa-liponsav és az acetil-L-karnitin.
2. módszer a 3 -ból: Második rész: Életmód
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
A testmozgás javítja az általános egészséget, így természetesen a kardiovaszkuláris/aerob testmozgás is javíthatja a máj egészségét és az alt="Image" szintjét.
- A kutatások azt mutatják, hogy a heti legalább 150 perc aktív tartózkodás javíthatja a májenzimeket, mint például az alt="Image" az átlagos felnőtteknél.
- A testmozgás segíthet a túlsúly csökkentésében és korlátozhatja a májba jutó zsír mennyiségét. A testmozgás izzadást is okozhat, ami része a szervezet természetes méregtelenítő védekezésének.
2. lépés Ha szükséges, fogyjon le
Az elhízás miatt zsír beszivároghat a májsejtekbe, és ha ez megtörténik, a máj gyulladt lehet.
A fogyás legjobb módja fokozatosan az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. A túl gyors fogyás a korlátozó diéták és a radikális eljárások miatt valójában stresszt okozhat a szervezetben és a szervekben, végül több problémát okozva, mint valaha
Lépés 3. Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást
A cigarettában lévő vegyszerek általában toxinokat tartalmaznak, amelyek károsítják a májsejteket, amikor a máj megpróbálja kiszűrni őket. A dohányzás abbahagyása megerősíti a májat és javítja az alt="Image" szintjét.
Hasonlóképpen kerülje a passzív dohányzást, mivel belélegezheti a káros toxinok nagy részét, és ugyanazzal a fenyegetéssel néz szembe
4. lépés Kerülje el a környezetében lévő kémiai toxinokat
Sok háztartási vegyi anyag is tartalmaz toxinokat, amelyek károsíthatják a májat, így a mérgező vegyi anyagoknak való kitettség korlátozása javíthatja a máj egészségét és az alt="Image" szintjét.
- Ezek a toxinok megtalálhatók a legtöbb tisztítószerben, aeroszolban és rovarirtóban.
- A vegyi háztartási termékeket cserélje le természetes termékekre. Ha lehetséges, használjon az otthonában könnyen elérhető alternatívákat, például ecetet a ruhák fehérítésére fehérítő helyett. Vannak olyan "természetes" címkével ellátott kereskedelmi termékek is, amelyeket érdemes megnézni.
5. lépés. Vásároljon légtisztítót
Egy kis légtisztító segít kiszűrni az otthoni légszennyezést. Azáltal, hogy kiszűri a méreganyagokat a belélegzett levegőből, korlátozza a májban belépő toxinokat.
Ez az eszköz különösen fontos, ha nagy forgalmú területen él
3. módszer 3 -ból: Harmadik rész: Orvosi problémák
1. lépés Kerülje a májkárosodással összefüggő gyógyszereket
Bizonyos gyógyszerek és gyógyszerkombinációk májkárosodást okozhatnak, különösen akkor, ha rendszeresen, hosszú ideig szedik őket. Az ALT szintjének javítása érdekében tartózkodjon a gyógyszerektől, amelyekről ismert, hogy gyengítik a májat.
- Az acetaminofen mérgező lehet a májra, ha túlzott mennyiségben veszik be. Amellett, hogy az acetaminofent fájdalomcsillapítóként külön forgalmazzák, számos megfázás elleni gyógyszerben és vényköteles fájdalomcsillapítóban is megtalálható. A hasonló következményekkel járó fájdalomcsillapítók az aszpirin, a diklofenak és a naproxen.
- A koleszterin -gyógyszerek károsíthatják a májat is, de beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja az előírt koleszterin -gyógyszert.
- További gyógyszerek, amelyek az alt="Image" szint növekedését okozhatják, az antibiotikumok (szulfonamidok, nitrofurantoin), tuberkulózis elleni gyógyszerek (izoniazid), gombaellenes szerek (flukonazol, itrakonazol), görcsrohamok (fenitoin, karbamazepin) és triciklusos antidepresszánsok. A sztatinok, a kemoterápia, a kábítószerek és a barbiturátok szintén az ALT szint emelkedését okozhatják.
- Ha gyógyszeres kezelés alatt áll, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt új gyógyszert kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a jelenleg alkalmazott gyógyszerekkel való kölcsönhatás nem károsítja a májat.
2. lépés Kezelje egészségügyi problémájának okát
A magas alt="kép" szint önmagában nem feltétlenül veszélyes, de gyakran azt jelzi, hogy valami nincs rendben a májával. Annak érdekében, hogy hosszú távon csökkentse az alt="Image" szintet, más betegségeket kell kezelnie, amelyek károsíthatják a májat.
- A hepatitis az emelkedett ALT szint fő oka. Ezek közé tartozik az akut vírusos hepatitis (A és B) és a krónikus vírusos hepatitis (B és C).
- A cirrózis magas ALT szintet is okozhat. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a máj hegszövetképződésen megy keresztül hosszan tartó gyulladás miatt.
- A zsíros májbetegség emelkedett ALT -szintet okozhat, különösen az alkoholos zsírmájbetegséget.
- A hemokromatózisról is ismert, hogy magas alt="kép" szinteket okoz. Ez a betegség genetikai állapot, amelyet a vas felhalmozódása okoz a májban.
- A máj véráramlásának hiánya szintén növeli az ALT szintet. Általában ez az állapot akkor fordul elő, amikor sokkot vagy szívelégtelenséget tapasztal.
- A magas alt="Image" szintekhez társuló egyéb, de kevésbé gyakori állapotok közé tartozik a vadgombamérgezés, a Wilson -kór, a májrák, az autoimmun hepatitis, a terhesség, a gyulladásos bélbetegség, az epekő és a hiány.
Tippek
- Az ALT segíti a szervezetet a fehérjék feldolgozásában az anyagcserében. Ha a kar nem működik megfelelően, az alt="Image" a vérbe kerül. Ezért a magas alt="Image" szint gyakran májproblémákat jelez.
- Az alt="kép" szintet egy speciális vérvizsgálat követi, és a vizsgálati eredmények általában 12 órán belül elérhetők, az adott egészségügyi intézménytől függően.
- A férfiak normál alt="Image" értéke 10-40 egység / liter vagy 0,17-0,68 mikrocit / liter. Nők esetében a normál érték 7-35 egység literenként vagy 0,12-0,60 mikrokat literenként.
Figyelem
- Ha az alt="Kép" szintje magas, beszéljen orvosával, hogy meghatározza a megnövekedett szint okát, és mit kell tennie annak csökkentése érdekében. A cikkben bemutatott tanácsok általános jellegűek, és csak kiindulópontként szolgálnak. Konkrét egészségügyi problémáját orvosnak kell kezelnie.
- Az alt="Image" szint növekedése gyakran májkárosodást vagy sérülést jelez. A mérsékelt emelkedések általában májkárosodásra utalnak, de a normálnál 10-20 -szor magasabb szint súlyosabb májkárosodást jelezhet.
